Morte, vício, problemas financeiros, doença mental, divórcio ou separação ou problemas que surgem durante a transição são todos problemas que podem afetar uma família. Esses problemas podem não ser resolvidos adequadamente, especialmente com a presença de um evento estressante ou quando a mente e a energia de uma família estão completamente exauridas. Isso levará à discórdia, tensão e ódio entre os membros da família. O conflito familiar pode prejudicar cada indivíduo nele. Resolva os problemas de sua família com habilidades eficazes de resolução de problemas.
Etapa
Parte 1 de 2: Desenvolvendo habilidades eficazes de resolução de problemas
Passo 1. Agende um tempo para conversar sobre uma mesa com toda a família
Às vezes, os problemas familiares parecem muito difíceis de lidar e superar. No entanto, todos os problemas serão resolvidos mais facilmente se todas as partes trabalharem juntas. O primeiro passo para resolver o problema é concordar que existe um problema que precisa ser resolvido. Então, uma vez que a raiva esfriou, todos têm que planejar uma discussão e propor uma estratégia para resolver o problema em questão.
- Agende esta consulta em um horário que seja conveniente para todas as partes. Informe todas as partes sobre o objetivo desta consulta. Informe também que você deseja que as sugestões e soluções de todos estejam prontas quando chegarem.
- Lembre-se de que a presença de crianças pequenas pode interferir no andamento de uma reunião. Reúna as crianças em outra sala se achar que essa discussão vai correr bem ou se houver informações confidenciais sobre as quais conversar.
- Os terapeutas recomendam aconselhamento familiar regular. Desta forma, cada membro da família pode transmitir seus respectivos problemas antes que o ódio apareça. Fale regularmente com sua família para aumentar a comunicação e o afeto.
Etapa 2. Concentre-se no problema em questão
Quando em desacordo, as pessoas tendem a trazer à tona todo e qualquer problema não resolvido que já tiveram com a outra parte. Isso interfere na resolução de conflitos e torna confuso o propósito das consultas.
Tente encontrar coisas que sejam realmente importantes sobre o problema em questão. Este problema não será resolvido se você julgar as pessoas ou trazer à tona velhos problemas
Etapa 3. Peça a todos que sejam honestos e abertos
A comunicação aberta desempenha um papel importante na resolução eficaz de conflitos. Todas as partes devem usar declarações começando com "I" para transmitir suas respectivas necessidades, desejos e interesses.
- Lembre-se de que você está tentando reduzir o conflito e abrir uma solução. Declarações que começam com "I" tornam mais fácil para todas as partes dizerem o que desejam, enquanto ainda respeitam a outra parte que está ouvindo. Com uma afirmação como essa, todos vão admitir que o que estão transmitindo é o que sentem. Ao mesmo tempo, todos acharão mais fácil encontrar soluções para os problemas em questão.
- Exemplo de uma afirmação "eu": "Estou preocupado porque nossa família está se separando. Gostaria que discutíssemos esse assunto." Ou: "Tenho medo quando meu pai bebe muito porque fica mal-humorado. Na verdade, tenho vontade de parar de beber".
Etapa 4. Ouça sem interromper
Ao resolver um problema, todas as partes precisam ouvir atentamente o que a outra parte tem a dizer para que se chegue a um acordo. Você só pode entender as palavras de uma pessoa se ouvir ativamente o que ela está dizendo. Para ouvir ativamente, você precisa prestar atenção ao tom de voz e à linguagem corporal da pessoa; deixe-o falar sem interrupção ou outras distrações; e parafrasear novamente o que ele disse depois de terminar de falar, para ter certeza de que seu entendimento está correto.
Se você ouvir com atenção, a outra pessoa se sentirá apreciada, a outra parte também se sentirá motivada a ouvi-lo, e argumentos ásperos e sentimentos fortes desaparecerão. Além disso, seu relacionamento com outras pessoas vai melhorar
Etapa 5. Validar e respeitar o ponto de vista de cada um
Ou seja, mostre aos outros que você ouve, respeita e aceita seus pensamentos, opiniões ou crenças. Claro, sua própria opinião pode ser diferente, mas a validação mostra que você valoriza a outra pessoa como ser humano com integridade e que merece respeito.
Você pode validar outros membros da família dizendo algo como: "Fico feliz que você confie em mim o suficiente para dizer isso" ou "Agradeço seu bom trabalho para resolver esse problema"
Etapa 6. Negocie uma solução
Depois que todos expressaram suas necessidades, desejos e interesses, tente encontrar uma solução. Preste atenção a tudo o que foi dito por cada parte e encontre um meio-termo. Cada parte presente deve sentir que a solução apresentada é boa. Se necessário, escreva um contrato ou acordo por escrito descrevendo a solução para o problema.
Etapa 7. Procure ajuda profissional
Se você não conseguir resolver esse problema sozinho, consulte um terapeuta familiar que pode aconselhá-lo sobre como resolver o seu problema.
Parte 2 de 2: Reconhecendo as barreiras à comunicação
Etapa 1. Esteja ciente de como cada membro da família lida com os problemas
Um dos obstáculos que podem estar presentes na solução de problemas familiares é a diferença de cada membro da família em lidar com o estresse ou a pressão. Essa diferença deve ser levada a sério; Para resolver problemas, todos precisam enfrentá-los conscientemente.
- Quando enfrentam um problema, algumas pessoas ficam com raiva e ficam na defensiva. Este é o aspecto do "oponente" da resposta fisiológica natural de "lutar ou fugir". Essas pessoas desafiarão qualquer responsabilidade colocada sobre elas. Talvez eles também não dêem ouvidos ao ponto de vista da outra parte.
- Outros usarão o aspecto "desfocado". Essas pessoas fugirão do conflito tanto quanto possível. Eles argumentarão que o problema realmente existe ou presumirão que nenhuma solução pode ser apresentada. Esses membros da família fingirão que não há problemas em sua família ou até mesmo ignorarão os efeitos dos problemas que sua família está enfrentando.
Etapa 2. Esteja ciente, mas controle, seus sentimentos
A consciência emocional o fará entender que você e a outra pessoa têm sentimentos um pelo outro. Se você achar difícil determinar seus próprios sentimentos, também terá dificuldade em controlar suas emoções ou expressar seus interesses quando algo der errado.
- Em primeiro lugar, determine seus próprios sentimentos. Preste atenção a quais pensamentos passam por sua cabeça, como você se sente em seu corpo e que ações deseja realizar. Por exemplo, você pode pensar: "Odeio essa família". Suas mãos estão cerradas e você quer acertar as coisas. Essas emoções fortes são chamadas de raiva ou ódio.
- Em seguida, tente controlar e acalmar esses sentimentos fortes para que possa resolver o problema com eficácia. Dependendo de como você se sente, faça outras atividades para reduzir seu desconforto. Por exemplo, se você está triste, assista a um filme engraçado. Se você estiver com raiva, encontre um amigo para conversar ou pratique atividades físicas intensas.
Etapa 3. Lute contra sua vontade de culpar as pessoas
Você só colocará a outra pessoa na defensiva se acusá-la de ser a fonte do problema. Isso dificultará a troca de informações úteis para a solução de problemas. Ataque o problema, não a pessoa. Você pode amar e respeitar a outra pessoa sem gostar de tudo que ela faz. Se você está culpando outra pessoa por esse problema, será difícil resolvê-lo.
