O amor é expresso como uma ação e vivenciado como um sentimento. No entanto, o amor tem uma essência que não pode ser definida de uma maneira, o amor inclui compaixão, determinação, paciência, apoio, crença e muito mais. Todos podem amar e não há limite para a quantidade de amor que você pode dar ou receber. Se você está tendo problemas para expressar ou receber amor, sempre há maneiras de ajudá-lo a se abrir mais para o amor.
Etapa
Parte 1 de 3: Amar a si mesmo
Etapa 1. Respeite a si mesmo
Antes de amar os outros, você deve amar a si mesmo. Aprender a amar a si mesmo significa aceitar e valorizar suas próprias fraquezas. Você tem muitas qualidades únicas. Aprenda a respeitar a si mesmo por quem você é e pelos atributos positivos que pode dar aos outros.
- Se você está tendo problemas para se amar, trabalhe para se desenvolver. Aumente sua confiança aceitando o passado e seguindo em frente. Talvez você sinta que seu passado o torna desagradável ou que há muitos problemas para amar. Isso não é verdade. Aceite tudo o que aconteceu com você, perdoe-se e dê as boas-vindas a um novo dia.
- Você pode descobrir como lendo o artigo Como se amar.
Etapa 2. Cuide de si mesmo como faria com qualquer outra pessoa
Isso é difícil se você é alguém que sempre se sente chamado a cuidar dos outros ou se tem filhos. Lembre-se de que sua capacidade de cuidar dos outros só melhorará se você também cuidar bem de si mesmo.
- Não se torne a última prioridade. Em vez disso, faça o que for preciso para cuidar de si mesmo. Recompense-se com uma massagem ou uma longa imersão. Faça uma coisa em particular para você todos os dias.
- Também significa que você deve estabelecer limites e ousar resistir. Se você precisar de um descanso, diga não aos amigos que estão pedindo para você sair.
Etapa 3. Seja grato
Pessoas gratas têm melhor saúde e se sentem mais felizes. Encontre maneiras de ser grato por tudo na vida e, o mais importante, seja grato a si mesmo.
Pense nas características que você gosta em você. Talvez você seja muito amoroso, generoso ou um bom ouvinte. Talvez você possa aprender uma nova habilidade facilmente. Talvez você seja bom em pintar ou lidar com eletrônica como um profissional. Tire um tempo para ser grato
Etapa 4. Tenha uma boa atitude
Encontre algo positivo, grande ou pequeno, em todas as situações, incluindo aquelas que parecem negativas. Uma perspectiva positiva está associada a melhor saúde e bem-estar emocional, como níveis mais baixos de tristeza e uma vida mais longa. Se você começar a ter pensamentos negativos, especialmente sobre você, transforme-os em pensamentos positivos.
- Pratique o diálogo interno positivo para transformar pensamentos negativos em positivos.
- Lute contra pensamentos negativos sobre novas situações. Em vez de pensar: "Vou estragar tudo, seu idiota!", Diga "Estou orgulhoso de mim mesmo por tentar algo novo".
- Se você está pensando: "Não sou muito bom em sair com pessoas novas", substitua por "Gosto de aprender a socializar e conhecer pessoas que são como eu. Eu sei que posso fazer novos amigos.”
Etapa 5. Faça o que te deixa feliz
Ser feliz faz parte de amar a si mesmo. Crie um estado de felicidade fazendo o que o deixa feliz. Faça tudo que torne seu corpo, mente, emoções e espírito bons. A felicidade realmente depende de tentar tornar a vida mais positiva.
Você pode optar por meditar, praticar ioga, pintar ou desenhar, andar de caiaque, caminhar, praticar Muay Thai ou se envolver em discussões interessantes. Pense no que o faz sorrir e faça-o
Etapa 6. Encontre um tempo para você
Uma parte importante de cuidar de si mesmo é ficar sozinho. Isso pode ser difícil se você mora com outras pessoas ou tem uma família e tem filhos, mas é muito importante. A solidão pode ajudá-lo a relaxar, pensar em soluções para problemas, refrescar sua mente e explorar a si mesmo. Não se sinta culpado porque você quer algum tempo sozinho. Ao ter a oportunidade de ficar sozinho, você pode melhorar seu relacionamento priorizando a felicidade e a recuperação.
- É importante notar que o tempo sozinho não deve ser usado nas redes sociais. Tente fazer algo que enriqueça sua vida e o faça se sentir bem, como dar uma caminhada ou escrever um diário.
- Se for difícil encontrar tempo para ficar sozinho, levante-se mais cedo do que todo mundo ou almoce sozinho. Peça ao seu parceiro para cuidar das crianças durante uma hora por semana para que você possa sair de casa e passar algum tempo sozinho.
Passo 7. Aceite que você não precisa de um parceiro para se sentir completo
Algumas pessoas acreditam que a felicidade e o amor só podem ser vivenciados por meio de relacionamentos, ou que um relacionamento infeliz ainda é melhor do que não ter nenhum relacionamento. Se você permanecer em um relacionamento infeliz, não terá nenhum respeito por si mesmo ou por seu parceiro. Estar sozinho não é o mesmo que estar sozinho, e ceder às pressões sociais para seguir as normas de outras pessoas e se sentir completo simplesmente não vale a pena.
Se você está infeliz ou não consegue ficar solteiro, aproveite ao máximo sua situação. Busque oportunidades que são difíceis de alcançar se você tiver um parceiro ou família. Você pode viajar, fazer amizade com muitas pessoas e desfrutar de total liberdade
Parte 2 de 3: Amando seu parceiro
Etapa 1. Faça um compromisso
Cultive relacionamentos e se esforce para fazer as coisas funcionarem. Comunique-se abertamente com seu parceiro sobre seus objetivos no relacionamento e para onde ele está indo agora. Se você está interessado apenas em relacionamentos de curto prazo, seja honesto. Se você está esperando um relacionamento sério e de longo prazo, seja honesto. Não há nada de errado com nenhum dos dois tipos de relacionamento, mas você precisa ter certeza de que seu parceiro está comprometido com a mesma versão de amor que você.
Fique comprometido com seu parceiro e com o próprio relacionamento. Esforce-se para fazer seu parceiro se sentir especial e para que o relacionamento funcione
Etapa 2. Seja um amante apaixonado
A palavra "adorável" geralmente é associada a sexo, mas a intimidade emocional é uma parte importante de um relacionamento amoroso. Um relacionamento emocionalmente íntimo significa permitir-se sentir e expressar suas inseguranças na presença de seu parceiro. Esconder sentimentos de insegurança se manifesta ao se retirar, atacar ou acusar. Por outro lado, a intimidade parecerá compartilhar medos, desconfortos e decepções com seu parceiro. Sentimentos ou situações que antes pareciam inseguros se tornarão mais seguros em um relacionamento íntimo por causa da confiança que se desenvolveu.
- Se você começar a se sentir inseguro (como sentir medo, tristeza, vergonha ou mágoa), faça uma pausa. Reconheça quaisquer sentimentos que surjam e permita-se senti-los, não os evite. Seja solidário com esses sentimentos e trate-os com cuidado.
- Compartilhe seus sentimentos com seu parceiro e deixe-o apoiá-lo.
Etapa 3. Aceite que o amor é dinâmico
Se você sentir que o fogo do amor e de sentimentos fortes começaram a se apagar, perceba que o amor tem seus altos e baixos. Às vezes você se sente muito apaixonado por seu parceiro, e outras vezes o amor é menor. Mesmo que o fogo do amor esteja começando a diminuir, isso não significa que sempre será assim. A vida anda em círculos e é natural que o amor tenha seus altos e baixos.
Muitas coisas podem fazer o amor subir e descer, como ter filhos ou envelhecer. Você pode passar por isso
Etapa 4. Esteja aberto para receber amor
Você não precisa ser aquele que controla o amor no relacionamento, deixe seu parceiro expressar seu amor por você. Aceitar o amor às vezes faz com que algumas pessoas se sintam fracas porque precisam abrir mão do controle. Esteja aberto para receber presentes, receber elogios e ser caloroso. Você pode sentir que deve algo ao seu parceiro, mas não pense nisso e desfrute da sensação de aceitação. O amor não conhece dívidas, mas se multiplica.
Etapa 5. Toque em seu parceiro
Tocar em seu parceiro não precisa ser sexual, mas você pode fortalecer o vínculo com um abraço de apoio ou um aperto de mão. Expresse seu amor por seu parceiro iniciando e prolongando o contato físico. O toque afetuoso é uma forma de expressar preocupação, apreço e outras emoções positivas e vinculativas.
O toque é uma maneira de sentir amor e fazer com que o parceiro se sinta amado
Passo 6. Expresse sua gratidão ao seu parceiro
Às vezes, a maneira como você se comunica com seu parceiro oferece significados diferentes, mas a gratidão é sempre compreensível. Afirme seu apreço por seu parceiro, expressando sua gratidão. Agradeça ao seu parceiro por mostrar que você está ciente de seus esforços para criar um bom relacionamento. Mostre apreço pelas coisas que ele faz, bem como pelas qualidades que possui.
Etapa 7. Seja um parceiro solidário
O objetivo de viver com a pessoa que você ama é para que possam superar todos os desafios da vida juntos. Reúna-se para encontrar soluções, resolver problemas e torcer uns pelos outros nos momentos difíceis. Não podemos resolver todos os problemas sozinhos, não podemos saber tudo o que há para saber, mas muitas pessoas unidas no amor podem resolver quase todos os problemas.
Parte 3 de 3: Amar na diferença
Etapa 1. Não espere perfeição
Não espere perfeição de seus entes queridos ou de você mesmo. Essa é uma expectativa muito irreal. Nenhum de vocês será capaz de viver de acordo com os padrões e ambos ficarão doentes e decepcionados. Aceite a si mesmo e a seu parceiro abertamente e não se surpreenda se algo der errado.
Passo 2. Faça aulas e aplique-as nos relacionamentos
Sim, relacionamentos tendem a ter coisas ruins. Você pode dizer as palavras erradas ou seu parceiro pode magoar seus sentimentos. Tudo isso pode acontecer. A parte mais importante quando há um problema (mesmo que seja apenas um problema em sua própria vida) é aprender uma lição e seguir em frente. Tente tirar lições de situações negativas, transforme-as em algo positivo, aprendendo e crescendo com a experiência. Procure examinar sinceramente o problema do ponto de vista de seu parceiro no caso de uma discussão séria.
Se você estiver errado, peça desculpas e admita seu erro. Um bom relacionamento pode expressar reclamações abertamente e livrar-se de sentimentos desconfortáveis
Etapa 3. Reconcilie as diferenças entre vocês dois
Pode ser difícil sentir amor por seu parceiro quando você está muito zangado ou irritado com ele. Na verdade, não há diferença que determine a felicidade no relacionamento, seja em casais que conseguem se reconciliar depois de uma briga ou que tendem a evitar brigas. A parte mais importante é encontrar a felicidade depois de uma luta.
Perceba que sempre há uma oportunidade de reconciliação. Quase todos os tipos de conflito têm a oportunidade de se reconciliar, seja gritando uns com os outros ou buscando um acordo antes que a situação piore. Não importa o quão intensa seja a discussão entre você e seu parceiro, certifique-se de que ambos se sintam ouvidos e possam chegar a um acordo
Etapa 4. Equilibre os sentimentos negativos e positivos um em relação ao outro
O equilíbrio é importante para criar um relacionamento feliz e amoroso. A pesquisa mostra que, em termos de estabilidade ao longo do tempo, a proporção de interações positivas e negativas nos relacionamentos é de cinco para uma, ou cinco interações positivas para cada interação negativa. Quando perceber que fez algo negativo com seu parceiro, faça o possível para proporcionar interações positivas para restaurar o equilíbrio.
