O perdão não é uma coisa fácil. Admitir que existe um problema e, então, encontrar uma solução leva tempo, paciência e coragem. Quando temos que nos perdoar pelo que fizemos, esse processo se torna ainda mais difícil. O perdão é um processo difícil. Você pode aprender a perdoar a si mesmo praticando a aceitação de si mesmo e a compreensão de que a vida é uma jornada e não uma corrida.
Etapa
Método 1 de 5: pratique o perdão a si mesmo
Etapa 1. Descubra por que você deve perdoar a si mesmo
Se percebermos que cometemos um erro, podemos nos sentir culpados e precisarmos de perdão. Quando você pensa sobre essas memórias, você pode se sentir desconfortável. Para descobrir por que você se sente assim, pergunte-se:
- Eu me sinto assim porque as consequências de fazer isso me fazem sentir culpado?
- Estou me sentindo assim porque fui a causa da coisa ruim?
Etapa 2. Aceite que o fracasso não faz de você uma pessoa má
Todo mundo falhou em algum momento de sua vida. Não presuma que o fracasso - tanto no trabalho quanto em um relacionamento - o torna uma pessoa ruim. Como disse Bill Gates, "é ótimo comemorar o sucesso, mas é ainda mais importante aprender com o fracasso". Aprenda com seus erros como um passo para se perdoar.
Etapa 3. Não tenha medo de recomeçar
Para se perdoar verdadeiramente, você não deve ter medo de começar do zero. Aprender a perdoar a si mesmo não é apenas aprender a aceitar o passado, mas também aprender com a experiência. Tire lições de suas experiências e use-as para construir uma pessoa melhor.
Etapa 4. Adapte-se à nova mentalidade aprendendo com os erros do passado
Uma maneira de seguir em frente com a vida é se adaptar ao que você aprendeu.
- Estabeleça metas para você no futuro que possam ajudar a melhorar e fortalecer sua mentalidade. Essa previsão pode ajudá-lo a se perdoar por enquanto, concentrando-se nas mudanças positivas que você pode fazer.
- Sempre que você se sentir culpado, lembre-se das palavras de Les Brown, "perdoe-se e siga em frente." Isso pode ajudá-lo sempre que cometer um erro.
Método 2 de 5: Deixando o passado para trás
Etapa 1. Entenda que ninguém é perfeito
Você pode querer se perdoar pelo que fez a outra pessoa. No entanto, primeiro você deve perceber que não é responsável pelas ações dos outros. Todos nós cometemos erros e todos nós praticamos ações ruins na vida. Reconhecer isso pode ser a etapa de que você precisa para iniciar o processo de cura de si mesmo.
Etapa 2. Não mergulhe nos erros do passado
É bom aprender com os erros do passado, mas se afogar neles pode impedir que você se perdoe. Também pode torná-lo inconsciente da situação atual. Sua vida vai parecer que não está se movendo quando você menciona as coisas que você fez ou deixou de fazer. Portanto, concentre-se no estado atual e no que você pode fazer no futuro para melhorar sua vida.
Etapa 3. Planeje um futuro brilhante, abandonando o passado
Considere adotar uma abordagem de vida do tipo "conserte e depois solte". Se você vivenciar um evento que aborreceu seus sentimentos como no passado, concentre-se no que você pode controlar.
Tente consertar o problema com o qual você pode lidar e tente se livrar de todo o resto. Você certamente não quer repetir os mesmos erros
Etapa 4. Aprenda a prestar atenção
Estar ciente do que você está fazendo agora pode ajudá-lo a se recuperar no futuro. Se você cultivar um forte senso de identidade e aceitar o curso de ação que escolher agora, isso o ajudará a construir um futuro melhor, ao mesmo tempo que se perdoa por ações ou consequências passadas.
Etapa 5. Mergulhe em suas escolhas anteriores
Você certamente não quer cair em erros, mas deve aprender com eles para seguir em frente para uma vida melhor.
- Uma maneira de perdoar a si mesmo é identificar primeiro seus gatilhos, causas ou sentimentos. Se você puder reconhecer o que fez no passado, poderá alterá-lo no futuro.
- Pergunte a si mesmo: "O que eu fiz primeiro e o que posso fazer para evitar que o mesmo resultado aconteça?"
Passo 6. Reconheça uma situação na qual você sentiu uma forte emoção
Isso o ajudará a identificar a situação que o deixa desconfortável. Depois de conhecer a situação, você pode facilmente encontrar uma solução. Pergunte a si mesmo:
- Eu me sinto tenso quando encontro meu chefe?
- Fico muito emocionado quando converso com meu parceiro?
- Passar um tempo com seus pais o deixa com raiva ou triste?
Método 3 de 5: desculpando-se consigo mesmo e com os outros
Etapa 1. Deixe as pessoas entrarem em sua vida
Como o filósofo Derrida disse uma vez, "o perdão é muitas vezes confundido, às vezes calculado, por causa de razões, arrependimentos, perdão, decisões, etc.".
- O perdão é uma via dupla. Você não será capaz de perdoar a si mesmo até que aprenda a perdoar os outros. Você pode precisar do apoio e da força das pessoas em sua vida para perdoar a si mesmo.
- Peça apoio de pessoas de quem você gosta ao tentar se perdoar.
Etapa 2. Crie um plano ou solução
Para perdoar a si mesmo, você precisa estar ciente do que precisa ser perdoado. Escrever um guia passo a passo detalhado pode ajudá-lo a se concentrar no que é importante, ao mesmo tempo que lhe dá o poder de pedir desculpas a si mesmo ou à outra pessoa. Considere o seguinte ao elaborar uma solução para se desculpar:
- Expresse ou peça desculpas em linguagem clara. Não fique girando e girando sobre o problema em questão. Basta dizer "sinto muito" ou "você me perdoa?" diretamente. Não faça rodeios, ou você parecerá insincero ao se desculpar.
- Descubra como melhorar a situação. Se você se desculpar com outra pessoa, descubra quais ações podem ajudá-lo a consertar as coisas. Se você está tentando perdoar a si mesmo, pergunte o que fazer para melhorar sua vida.
- Prometa a si mesmo e aos outros que fará melhor no futuro. As desculpas por si só não significam nada se você não for sincero. Portanto, certifique-se de não repetir os mesmos erros.
Etapa 3. Peça desculpas à outra pessoa
Se você se desculpar com a outra pessoa, você se sentirá melhor.
Às vezes, perdoar um ao outro pode ajudar a resolver um problema. Também pode ajudar a mostrar que você está tentando entender um problema maior do que realmente é. Pedir desculpas tem mostrado melhores resultados e construir relacionamentos mais fortes
Método 4 de 5: responsabilidade por suas ações
Etapa 1. Admita o que você fez a si mesmo
Antes de poder se perdoar totalmente, você deve primeiro admitir o que fez.
Escrever o que o está incomodando pode ser útil. Dessa forma, você pode encontrar exemplos de ações que o fazem se sentir mal
Passo 2. Não dê desculpas e assuma a responsabilidade por suas ações ou palavras
Uma maneira de ser honesto consigo mesmo é aceitar as consequências de suas ações. Se você fez ou disse algo errado, deve admitir antes de perdoar a si mesmo.
- Uma maneira de conseguir isso é liberar o estresse. Quanto mais alto o nível de estresse que você armazena, mais autodestrutivo você é.
- O estresse às vezes pode deixá-lo com raiva e magoar a si mesmo e às pessoas ao seu redor, mas se você se perdoar, essa raiva e suas más consequências irão embora. Como resultado, você será mais capaz de se concentrar no positivo do que no negativo.
Etapa 3. Aceite a culpa que você sente
Ser responsável é uma coisa, mas compreender os sentimentos por trás disso é outra. Sentir algo tão forte quanto a culpa não é apenas normal, também é bom. A culpa o levará a agir por si mesmo e pelos outros.
- Você pode se sentir culpado por seus próprios pensamentos. Você pode ter desejado que algo ruim acontecesse a alguém. Você também pode se sentir ganancioso ou lascivo.
- Se esses sentimentos de culpa são intensos, entenda que são comuns. Sua culpa pode originar-se desse sentimento muito forte. Portanto, é melhor enfrentar isso e admitir a causa de seus sentimentos. Somente fazendo isso você pode dar um passo à frente e perdoar a si mesmo.
- Você pode julgar a si mesmo (ou aos outros) como muito cruel por causa da culpa. Você pode descarregar seus sentimentos em si mesmo ou nos outros, fazendo com que se sinta culpado por suas ações. Você pode culpar os outros por suas inseguranças e amplificar sua culpa.
- Se você está culpando outra pessoa, pare e admita o motivo pelo qual disse isso. Isso pode ajudá-lo no processo de perdoar a si mesmo.
- Você pode se sentir culpado pelas ações dos outros. Não é incomum que alguém se sinta culpado pelas ações de seu parceiro. Você pode se sentir culpado pelas ações de seu parceiro ou falta de confiança.
- Você deve descobrir a causa desses sentimentos para perceber se deve perdoar a si mesmo ou a outra pessoa.
Etapa 4. Identifique seus valores e crenças
Antes de poder perdoar a si mesmo, você deve identificar seus valores e crenças. Reserve algum tempo para pensar em como consertar o que o faz se sentir culpado. Pense em como você poderia mudar isso. Essas ações podem ser baseadas em um sistema de crenças espirituais ou em demandas sociais.
Etapa 5. Analise suas necessidades e desejos
Uma maneira de se perdoar por sua baixa auto-estima é descobrir suas necessidades e desejos.
Descubra suas necessidades básicas - como moradia, alimentação e necessidades sociais - e depois compare-as com seus desejos - um carro melhor, uma casa maior, um corpo mais bonito. Identificar essas necessidades versus desejos pode ajudá-lo a perceber que talvez você esteja sendo muito duro consigo mesmo ou que pode haver coisas que estão fora de seu controle
Método 5 de 5: Desafiando-se a fazer o bem
Etapa 1. Torne-se uma pessoa melhor por meio de desafios pessoais
Para evitar que você caia na dúvida e na culpa, crie pequenos desafios que o ajudarão a melhorar.
Você pode fazer isso criando uma programação de um mês para consertar algo. Ao fazer algo por 1 mês - como controlar as calorias do seu corpo - você começará a construir hábitos benéficos para o autoaperfeiçoamento. Isso o ajudará a manifestar o perdão de maneira positiva
Etapa 2. Tente consertar as falhas
Faça um esforço e avalie seu comportamento para medir sua melhora.
Se você se sente culpado por procrastinar, por exemplo, faça uma lista de tarefas e cumpra-a. Identificar o que você pode controlar é importante. Isso é útil para o perdão e o autoaperfeiçoamento
Etapa 3. Pratique a autoconsciência
Autoconsciência é a capacidade de prever as consequências de nossas ações. Pensar em nós mesmos e em nossas ações pode nos ajudar a nos tornarmos pessoas melhores, aplicando nossa moral interior. Você pode praticar a autoconsciência reconhecendo seus pontos fortes, observando sua reação a uma situação e expressando suas emoções.
Pontas
- Em vez de ficar pensando no passado, concentre-se no presente e prepare-se para o futuro. Lembre-se de que o passado não define quem você é! Você é ótima e linda! Aprenda com seus erros, perdoe-se e siga em frente com sua vida!
- Lembre-se de como você perdoou outras pessoas no passado. Tire lições dessa experiência e aplique-as à sua situação; pode assegurar-lhe que você é capaz de perdoar. Você só precisa apontar na direção certa.
- Seus erros no passado podem moldar quem você é hoje. Portanto, não encare isso como um erro, mas tome-o como um guia na vida.
- Seus erros não definem quem você é. Acredite que você é uma ótima pessoa. Pense nos grandes erros que foram cometidos e aprendidos por pessoas comuns / outras pessoas boas. Seu erro pode nem ser tão ruim!
- A pessoa que somos hoje é moldada pelos eventos bons e ruins que aconteceram em nossas vidas, bem como pelas coisas boas e ruins que fizemos. A maneira como reagimos a eventos ruins é tão importante quanto os felizes. Pessoas que tendem a se afogar e exagerar os eventos ruins são mais propensas à raiva e ao ressentimento, e mais negativas no futuro, do que as pessoas que vêem os eventos ruins como coisas separadas que não afetam quem são como um todo.
- Perdoar a si mesmo e aos outros não significa esquecer o passado. Depois de perdoar, as memórias ainda serão armazenadas. É semelhante ao processo de luto.
- A vida continua, então perdoe e esqueça.
- Esqueça o que as pessoas fizeram que o magoaram e, com sorte, com o tempo elas perceberão seu erro e farão as pazes com você ou com elas mesmas … Continue com sua vida, porque a vida é muito preciosa e curta para passar na amargura.
- Compre brinquedos para aliviar o estresse. Quando você começar a se sentir culpado, use este brinquedo.
- Outra maneira poderosa de perdoar a si mesmo é ajudar os outros. Lembre-se de não se concentrar apenas em seus erros, porque a vida é muito preciosa para passar na amargura.
Aviso
- Não se force a sair com pessoas que trazem lembranças ruins do seu passado; aqueles que o deixam com raiva, não o apreciam ou menosprezam, e aqueles que são insensíveis aos seus sentimentos devem ser deixados de fora.
- Não fale sobre seus erros e como você é ruim com outras pessoas. Você criará uma imagem disso em suas mentes. Experimente a terapia para tirar esses pensamentos da cabeça e levá-los de volta às raízes.
- Fique longe de pessoas que têm a tendência de minar os esforços de autoaperfeiçoamento. Muitas dessas pessoas se concentram mais na dúvida e são ameaçadas por alguém que está tentando remover a pressão negativa de suas vidas. Aceite que perdoar a si mesmo às vezes significa perder um relacionamento no qual você está sendo controlado por outra pessoa com emoções negativas. Pergunte a si mesmo se você escolhe continuar um relacionamento infeliz ou seguir em frente como uma pessoa inteira e nova e capaz de construir relacionamentos com pessoas mais saudáveis.
- O perdão é a coisa mais difícil de se formar, mas também a mais importante. À medida que você aprende a perdoar a si mesmo e aos outros, sua personalidade ficará mais forte e esta é a recompensa pelo seu trabalho árduo em tentar perdoar.
