Quando você está realmente magoado por outra pessoa, você se sentirá muito triste e com raiva. A vida pode parecer um filme em que você tenta o seu melhor para permanecer forte. Bem, deixe-nos ajudá-lo. Abaixo, você encontrará muitos bons conselhos sobre como lidar com sua experiência ruim de maneira saudável, perdoar os outros que o machucaram e seguir em frente. Comece lendo a partir da primeira etapa abaixo.
Etapa
Parte 1 de 3: Lidando com a dor de maneira saudável
Etapa 1. Permita-se sentir a dor
Antes de seguir em frente, é importante se permitir sentir a dor por um tempo. Tristeza, raiva, arrependimento, decepção: todas essas emoções são normais e saudáveis. Se você não se permitir sentir essas emoções, mesmo que apenas um pouco e de vez em quando, terá dificuldade em lidar com muitas situações difíceis. A capacidade humana de se sentir triste de maneira saudável e depois seguir em frente é como um músculo que precisa ser treinado para se manter em forma.
Não deixe que outras pessoas o façam sentir-se culpado por ter reações emocionais como tristeza e raiva. As emoções são normais e saudáveis
Etapa 2. Reserve alguns momentos para se sentir triste
Permita-se sentir-se triste (ou zangado, desapontado ou o que seja) por alguns dias ou meses, dependendo da gravidade da situação, e então deixe esses sentimentos irem. Quanto mais tempo você passar se sentindo triste, menos tempo poderá gastar preenchendo sua vida com felicidade e novas experiências positivas.
Passo 3. Diga que você foi ferido
Perdoar, enfrentar e superar a dor não significa que você não deva dizer nada. Você deve falar quando alguém te machucar. Isso é especialmente importante se a pessoa fizer isso mais de uma vez. Você precisa dizer como as ações dele o afetam. Isso é algo saudável para você e um ótimo aprendizado para ele.
Se ele continuar a ser a causa de dor em sua vida, considere removê-lo de sua vida. Goste ou não, é provavelmente uma escolha saudável para vocês dois
Etapa 4. Veja o quadro geral
Às vezes, outras pessoas realmente nos machucam. Mas às vezes também exageramos pequenas brigas que não são realmente importantes para se preocupar. Dê uma olhada geral no problema que você está tendo. Talvez você e seu melhor amigo estejam brigando por um cara. Mas depois de anos sendo bons amigos e apoiando uns aos outros emocionalmente, um cara é realmente importante em relação à amizade com seus amigos? Esse é o tipo de coisa que você precisa lembrar. Sim, seus sentimentos serão feridos e com razão, mas reveja o quanto a dor realmente significa.
Etapa 5. Pare de se ver como uma vítima
Você tem que parar de se ver como uma vítima e começar a se ver como alguém que pode controlar a situação e tornar sua vida melhor. Ver a si mesmo como uma vítima só o manterá se sentindo desamparado e magoado. Ver a si mesmo como uma pessoa que tem que sobreviver às pressões permitirá que você se conheça com base nessas definições e experiências. Você precisa ser capaz de se aprimorar a tal ponto que tudo o que aconteceu com você foi uma das coisas que o tornaram quem você é hoje.
Por exemplo, você acabou de ser abandonada pelo seu namorado. Não se veja como aquele que decide. Seja você mesmo, não alguém rotulado como “aquele que decide”
Parte 2 de 3: Perdoar Bem
Etapa 1. Tire algum tempo para se acalmar
Depois de se machucar, reserve um tempo para se acalmar imediatamente. Normalmente, de algumas horas a um dia inteiro é a duração suficiente para o indivíduo médio. Quando você está se sentindo muito magoado, também é menos provável que você pense bem e diga coisas que não quis dizer ou que piorariam a situação para alguém. Você quer dizer algo sobre o qual pensou e considerou e que teve um bom impacto no problema em questão. Portanto, dê-se tempo para pensar.
Etapa 2. Entenda a pessoa que o machucou
Tente entender a pessoa que te machucou. A menos que ele tenha um distúrbio, todos neste mundo devem ter sentimentos e razões para fazer as coisas. Não existem pessoas verdadeiramente más neste mundo. Muitas vezes, eles apenas fazem o que é melhor para eles e o que acham que é certo e, ao fazer isso, frequentemente cometem erros, assim como nós.
- Pense por que ele acha que o que fez foi certo. Isso o ajudará a sentir simpatia e a aceitar o que acabou de acontecer.
- Só porque alguém fez algo com boas intenções ou não teve a intenção de magoar ninguém, não significa que ele ou ela seja imediatamente considerado como estando fazendo a coisa certa. Se ele fizer algo ruim, diga a ele para que não o faça de novo.
Passo 3. Imagine se você estivesse na posição dele
Agora, imagine que é você quem está tentando tomar uma decisão e deixe de lado qualquer preconceito que você tenha. Talvez você tivesse feito ou decidido a mesma coisa ou pelo menos de forma semelhante, e por motivos semelhantes (talvez quando você era jovem e não sabia qual era a melhor escolha). Pensar dessa maneira o ajudará a entender a outra pessoa e o que está acontecendo, e você se sentirá melhor.
Lembre-se de que outras pessoas às vezes abrigam mais tristeza e estresse em suas vidas. Ele pode não estar em um bom estado mental ao agir, o que pode explicar o motivo de sua decisão ou ação. Não podemos estar em boa forma o tempo todo. Portanto, tente simpatizar com ele
Etapa 4. Aceite o pedido de desculpas
Um bom ponto para começar a perdoar a outra pessoa é aceitar o pedido de desculpas. Deixe-o se sentir culpado e pedir desculpas. Pode-se realmente sentir pena e ainda cometer erros (até os mesmos erros). Aceite suas desculpas, fique tranquilo, por ele e por você mesmo. Isso ajudará no seu processo de recuperação.
Aceitar o pedido de desculpas de alguém não significa que ele mereça algo ou exija que você faça algo. Você não precisa de repente ser gentil e feliz por estar perto dele. Na verdade, se você sentir necessidade, tem o direito de ficar longe dela
Passo 5. Abandone o seu ódio
Bem, este é um passo importante. Se você o odeia, pare. O ódio é uma emoção que não terá um efeito positivo sobre si mesmo. O ódio não punirá a pessoa que o machucou e não fará você se sentir bem. Para o bem de sua própria saúde emocional, pare de odiar. Se você não consegue seguir as etapas anteriores e compreender seus pensamentos e ações, tente não pensar na pessoa ou em seus defeitos.
Passo 6. Não se vingue
A vingança é outra ação que não terá um impacto positivo em ninguém. Buscar vingança só vai se autodestruir e fazer com que sua vida se concentre apenas na dor que você está sentindo. Você quer viver sua vida centrada na dor, ou em todas as coisas divertidas e maravilhosas que você pode fazer? A melhor vingança que você pode fazer é seguir em frente com uma vida ótima, produtiva e gratificante, e isso não será alcançável se você continuar com raiva.
Passo 7. Faça sua dor significar algo
Uma ótima maneira de perdoar verdadeiramente outra pessoa do fundo do seu coração é ficar feliz com o que aconteceu com você. Isso transformará sua experiência em algo significativo e positivo. Procure lições a serem aprendidas com o que aconteceu com você ou use seu tempo e experiência para evitar que outras pessoas cometam os mesmos erros.
- Um bom exemplo é quando você precisa terminar um relacionamento de longo prazo com alguém. Não veja isso como o fim de toda a sua felicidade. Considere a experiência como algo que o ajuda a moldar-se e tornar-se mais amado por seu novo parceiro.
- Outro exemplo é quando você se torna o alvo da SARA. Use sua experiência para lembrar outras pessoas do impacto negativo da SARA nas vidas das pessoas.
Passo 8. Imagine se você gostaria que a outra pessoa o perdoasse se as coisas se revertessem
Uma parte importante do perdão é abandonar as emoções armazenadas em sua mente e mudar sua perspectiva. Aqui está um exercício simples para ajudá-lo a fazer isso. Imagine que você está no lugar de outra pessoa e se pergunte: "eu quero que ele me perdoe se eu fizer algo errado?"
A maioria das pessoas que são honestas consigo mesmas responderão "sim". O perdão tem um significado muito grande quando surge em um momento inesperado. O perdão inspira os outros a fazerem o mesmo e nos ajuda a nos tornarmos pessoas melhores. E o mais importante, o perdão pode restaurar o relacionamento entre as pessoas envolvidas. Porque, no final das contas, a maioria das pessoas prefere viver juntas e lado a lado, em vez de separadas e longe umas das outras
Etapa 9. Escreva uma carta, coloque seus sentimentos nela e queime-a
Sim, queime a carta. Escreva uma carta que possa expressar seus sentimentos e emoções naquele momento. Explique como você se sente e por que o sente. Anote todos os detalhes e queime a carta. Na verdade, a impressão é excessiva, mas para muitas pessoas esse método é eficaz. Queimar uma carta irá lembrá-lo de que tudo é temporário, incluindo dor e ódio. Depois de perceber isso, você deve estar muito mais preparado para perdoar.
As pessoas chamam isso de processo de “purificação (catarse), que é o processo de liberação de emoções ruins para aliviá-las. Este processo de limpeza fará com que você se sinta melhor. É por isso que médicos e psicólogos profissionais sempre pedem que você expresse e conte seus sentimentos
Parte 3 de 3: Siga em frente para a felicidade
Etapa 1. Refocalize suas energias
Ficar com raiva, odiar, querer vingança: todos eles vão consumir muito de sua energia e tempo. Você pode passar esse tempo fazendo algo que o faça se sentir feliz e satisfeito consigo mesmo. Você pode até usar esse tempo para conhecer pessoas novas e divertidas. Deixe de lado todos esses sentimentos negativos e encontre novas maneiras de usar sua energia, seja buscando uma promoção ou um cargo, aprendendo uma nova habilidade ou melhorando suas notas.
Ter uma agenda e dias lotados também pode ajudar, especialmente no período inicial, quando seus sentimentos não mudaram muito
Etapa 2. Obtenha ajuda
Quando algo ruim acontece, é fácil focar apenas no ruim e ignorar todas as coisas boas que alguém faz. Reveja sua dor e pense na pessoa que sempre esteve ao seu lado. Agradeça o carinho que eles demonstram e reserve um tempo para mostrar sua gratidão por sua presença.
Por exemplo, seu melhor amigo segura seu cabelo atrás de você quando você vomita porque está muito estressado por ver seu ex. Foi um excelente ato que não deve ser esquecido
Etapa 3. Pare de recontar sua experiência
Continuar a falar sobre o que aconteceu fará com que você se sinta uma vítima. Não se veja como uma vítima. Lamentar constantemente uma experiência ruim fará com que as pessoas que desejam ajudá-lo fiquem felizes em ficar longe de você. Quando enchemos nossa alma de ciúme e tristeza, também emitimos essas emoções, e muitas vezes são consideradas assustadoras ou pouco atraentes por muitos. Você não quer chutar a pessoa que foi legal com você, porque isso significa que a pessoa que te machucou vence.
Você ainda pode compartilhar sua experiência se alguém pedir e se você realmente quiser. A questão não é ver a si mesmo e a sua vida como algo sempre atormentado pela má sorte
Etapa 4. Lembre-se dos bons momentos
Quando nos concentramos nas coisas ruins, é fácil esquecer todas as coisas boas que aconteceram. Uma separação vai fazer você esquecer todos os anos felizes que se passaram. Uma discussão com um amigo vai fazer você esquecer todos os momentos de amizade que passaram juntos. Relembrar aqueles bons momentos e perceber que você pode criar novas boas lembranças pode ajudá-lo a seguir em frente.
Etapa 5. Crie novas boas lembranças
Criar novas boas lembranças e realmente tentar aproveitar a vida é uma das melhores maneiras de seguir em frente. Quando nos sentimos mal, muitas vezes esquecemos que a vida continua. Quanto mais coisas divertidas você puder fazer, mais rápido sua alma se curará e, antes que você perceba, nem mesmo estará pensando nas coisas que o machucam.
Uma das melhores maneiras de fazer isso é viajar longas distâncias. Vá para um lugar completamente único que é completamente estranho para você. Isso fará com que seu cérebro se concentre em todos os novos problemas e experiências que estão diante de seus olhos. Você estará muito ocupado aproveitando o seu tempo e finalmente esquecerá todas as experiências passadas das quais não precisa mais se lembrar
Etapa 6. Reconstrua a confiança
Para seguir em frente, pode ser necessário reconstruir a confiança. Isso pode significar que você precisa reconstruir a confiança da pessoa que o machucou. Mas o significado mais óbvio é reconstruir a confiança em você mesmo e nas pessoas que podem machucá-lo novamente. Infelizmente, o importante para reconstruir a confiança é dar à outra pessoa uma segunda chance e deixar que ela o surpreenda. É preciso ter coragem para arriscar, mas acredite, os resultados valem a pena.
Seus sentimentos podem ser feridos, mas isso não significa que você tenha que bloqueá-los para sempre. Basta fazer algo para fazê-lo se recuperar. Pessoas que realmente merecem sua confiança virão e você será grato por elas terem entrado em sua vida
Etapa 7. Crie uma nova conexão
Conheça novas pessoas. Você nunca sabe o que e quem vai te surpreender e mudar sua vida. Seja fazendo novos amigos, um novo namorado ou estabelecendo a família que você deseja, conhecer novas pessoas é uma maneira de passar para novas experiências e momentos felizes.
- Você pode conhecer novas pessoas ingressando em uma comunidade ou fazendo determinados cursos. Encontre uma comunidade de que você goste e participe.
- Lembre-se, não desligue até saber no que está se metendo. Só porque alguém não parece ser seu tipo, não significa que não possa tornar sua vida melhor. Dê a todos uma chance de surpreendê-lo.
Etapa 8. Viva uma vida ótima
Como afirmado anteriormente, viver uma vida grande e significativa é a melhor forma de vingança. Quando você busca a felicidade, vive a vida ao máximo e faz algo que o faz feliz e se sente significativo, todas as coisas que o magoam irão desaparecer. Não pense muito no passado e siga em frente.
Pontas
- AME a si mesmo.
- Exclua todas as mensagens, menções ou postagens de pessoas que machucaram você do seu telefone, Facebook ou Twitter. Lembre-se de que está tentando seguir em frente.
- Leia romances românticos com finais felizes, não tristes.
