Saber que está grávida é uma experiência de mudança de vida. Também muito emocional. Talvez você esteja tentando engravidar todo esse tempo ou não queira essa gravidez. De qualquer forma, você provavelmente está se perguntando como transmitir isso ao seu namorado. É natural que você fique nervoso. Afinal, esta é uma conversa importante. Você pode seguir alguns passos para que essa conversa funcione.
Etapa
Método 1 de 3: comunicação eficaz
Etapa 1. Medite sobre seus sentimentos
Quando você está grávida, é natural que experimente uma variedade de emoções. Você pode estar feliz, assustado, surpreso ou ansioso. Antes de dar a notícia ao seu namorado, pare alguns minutos para pesar seus próprios sentimentos.
- Depois de se recuperar do choque inicial, faça a si mesmo algumas perguntas. Por exemplo, "Como me sinto em relação a esta gravidez?"
- Você também pode dizer: "Como essa gravidez mudará minha vida? Como essa gravidez mudará a vida do meu namorado?"
- Imagine a reação que você obterá. Você deve esperar que seu namorado lhe dê apoio, mas você também quer que ele fique animado para ter filhos?
Etapa 2. Planeje o que vai dizer
Se essa gravidez vai ser uma ótima notícia para seu namorado, é melhor estruturar as palavras que você vai dizer a ele. Se você sabe que ele ficará feliz, pode se concentrar em planejar uma boa surpresa. Por exemplo, você pode comprar um brinquedo de bebê e dar a ele como uma pista.
- Se esta gravidez não foi planejada, você pode ficar um pouco nervosa em compartilhá-la com seu namorado. Isso é natural e compreensível.
- Reserve algum tempo para pensar sobre o propósito de sua conversa. Por exemplo, você está procurando suporte emocional? Ou procura apoio financeiro?
- Quando seus objetivos estiverem claros, reserve um tempo para planejar a conversa. Isso é importante, portanto, você deve tomar notas sobre as coisas que deseja transmitir. Isso o ajudará a lembrar o que você queria dizer.
- Tire um tempo para praticar. Por exemplo, ao se olhar no espelho, diga: "John, estou grávida. Sei que é um choque, mas estou muito feliz com a notícia."
- Repita o que ia dizer para se sentir mais calmo e confiante. Também ajuda a resolver seus próprios sentimentos.
Etapa 3. Escolha a hora certa
Falar com seu namorado sobre sua gravidez é uma discussão muito importante. Certifique-se de ter tempo para uma conversa franca. É melhor começar a discutir o assunto quando vocês dois tiverem bastante tempo.
- Faça uma agenda para falar com seu namorado. Você poderia dizer: "Andrew, tenho algo importante para conversar com você. Que horas você tem amanhã?"
- Quer sejam boas ou más notícias, você precisa dar a seu namorado tempo para pensar sobre essas informações. Não fale sobre isso quando ele estiver a caminho do trabalho ou da escola.
- Escolha um momento em que ambos estejam lúcidos. Não fale sobre isso quando ambos estiverem cansados ou indo para a cama.
Etapa 4. Fale claramente
Declare seus pontos principais com clareza. Esta gravidez envolve vocês dois, mas é você quem está grávida. Não tenha medo de compartilhar seus verdadeiros sentimentos sobre esta gravidez com seu namorado.
- Por exemplo, se você está planejando uma maneira doce e criativa de contar para o seu namorado, certifique-se de que está realmente feliz.
- Talvez você esteja planejando um jantar temático para entregar esta grande notícia. Não dê apenas pistas - diga a ela o que você quer que seu namorado saiba.
- Se você contar a seu namorado sobre uma gravidez inesperada, seja explícito sobre seus sentimentos por ele. Você pode dizer: "John, estou grávida. Estou com medo e não sei como lidar com isso."
Etapa 5. Aprecie a reação
Lembre-se de que você teve tempo para pensar sobre essas grandes notícias. Enquanto sua namorada acabou de descobrir sobre isso. A resposta imediata pode não ser exatamente o que você esperava.
- Mesmo que você esteja tentando engravidar todo esse tempo, quando seu namorado descobrir que vai ser pai, pode ser uma grande surpresa para ele. Não fique chateado se a reação inicial for de choque.
- Dê-lhe tempo para pesar esta notícia. Se ele disser que precisa de um pouco de tempo para clarear a cabeça, sugira que dê a volta no quarteirão.
- Entenda que cada pessoa avalia as informações de maneira diferente. Diga a ele que está tudo bem para ele ter emoções assim.
Etapa 6. Lide com o conflito de maneira eficaz
A conversa pode se tornar difícil de lidar se a reação do seu namorado não for positiva. Você pode ficar desapontado ao descobrir que ela não apóia esta gravidez. Existem várias maneiras de lidar com a situação de forma eficaz.
- Ouça as razões. Faça perguntas específicas ao seu namorado, como "Você realmente não quer ter filhos ou não quer apenas ter agora?"
- Tente determinar a causa da reação. Você pode dizer: "Você está preocupado por não podermos pagar por este bebê?" Depois de entender o problema, vocês podem trabalhar juntos para fazer um plano.
- Se seu namorado disser que não quer ter filhos, mas você quer o contrário, diga a ele como você se sente. Você poderia dizer: "Posso entender como você se sente. Mas eu quero esse bebê e a escolha é minha. Saiba que a porta está sempre aberta para continuar essa conversa."
- Lembre-se de que os hormônios podem deixá-la muito emocionada durante a gravidez. Dê a si mesmo a oportunidade e espaço para gerenciar seus sentimentos.
- Se você não obtiver a reação que esperava no início, pode ficar frustrado. Tente dizer: "Eu entendo que você está chocado e estou emocionado. Podemos parar um momento para pensar e falar sobre isso novamente?"
Método 2 de 3: Faça um plano para lidar com a gravidez
Etapa 1. Reserve algum tempo para pesar as informações
Depois de dar a notícia ao seu namorado, o próximo passo é descobrir o que vocês podem fazer juntos para lidar com essa situação. Cada um de vocês deve ter a chance de pensar sobre seus sentimentos.
- Após a conversa inicial, considere fazer uma pausa. Você não precisa fazer planos imediatamente para o resto de sua vida.
- Tente dizer: "Isso é muito difícil para nós dois. Talvez amanhã possamos conversar sobre o que queremos fazer novamente."
- Relaxe por um momento. Assista a um filme engraçado ou durma. Você terá um momento muito emocionante e é melhor descansar um pouco.
Etapa 2. Faça sua pesquisa
Talvez você esteja esperando por esta gravidez há muito tempo. Se sim, provavelmente você tem muito planejado. Mas se essa gravidez foi uma surpresa para você e seu namorado, é melhor descobrir mais.
- Converse com seu namorado sobre qualquer dúvida que você tenha. Seja honesto e aberto sobre quaisquer preocupações ou expectativas que você tenha.
- Talvez você não saiba quais são as responsabilidades que essa gravidez traz. Visite um site confiável e colete alguns livros da biblioteca local.
- Descubra quais seguros de saúde estão disponíveis em sua área. Procure informações sobre várias clínicas e prestadores de cuidados de saúde.
- Pergunte a amigos ou familiares se eles podem fazer uma recomendação.
Etapa 3. Considere todas as suas opções
Discuta suas opções com seu namorado. Ao descobrir que está grávida, você precisa decidir o que fazer a seguir. Uma de suas opções é criar seu próprio filho.
- Pense no que significa ser pai de seu próprio filho para você e seu namorado. Você tem capacidade emocional e financeira suficiente para criar um filho? É isso que você quer fazer?
- Outra opção é a adoção. Se você não estiver pronto para ser pai ou mãe, pode colocar o bebê para adoção no final da gravidez.
- A terceira opção é o aborto. Muitas mulheres optam por fazer um aborto. No entanto, pense cuidadosamente sobre essa opção. Considere também as leis e regulamentações que se aplicam à sua área.
- Mesmo que a decisão final seja sua, é melhor discutir todas as suas opções com seu namorado. Sites como a Associação de Planejamento Familiar da Indonésia (PKBI) oferecem muitas fontes de informação que podem ajudá-lo a fazer uma escolha informada.
Etapa 4. Discuta seus planos futuros
Quando você compartilhar sua gravidez com seu namorado, aproveite para discutir seu relacionamento. Tenha uma conversa franca e aberta sobre seus objetivos e planos. Descubra como vocês podem se complementar.
- Este é um bom momento para decidir se você está pronto para assumir um compromisso de longo prazo. Se você decidir ter um filho, converse sobre como cada um de vocês se envolveu na criação desse filho.
- Talvez você perceba que esse relacionamento não é o que você gostaria que fosse. Diga a seu namorado que você está feliz por ter o apoio emocional dele.
- Reserve um tempo para pensar sobre logística. Quem vai pagar pelos procedimentos médicos? Seu namorado quer te acompanhar ao médico? Tudo isso é importante considerar.
Etapa 5. Consulte um médico
Seria melhor se você fosse ao médico. Em primeiro lugar, ele confirmará oficialmente a sua gravidez. Ele também pode fornecer informações objetivas sobre cada uma de suas escolhas.
- Convide sua namorada para acompanhá-lo quando for ao médico. Se você quiser que ele se envolva no processo de tomada de decisão, dê a ele a oportunidade de se envolver na conversa.
- Marque um compromisso. Faça uma lista de perguntas para levar ao médico.
- Suas perguntas podem incluir coisas como "Devo tomar vitaminas pré-natais?" e "Quanto tempo tenho para tomar uma decisão final?"
- Converse com seu namorado após a consulta médica. Reserve um tempo para discutir como cada um de vocês se sente sobre as informações que recebeu.
Método 3 de 3: cuidando de si mesmo
Etapa 1. Obtenha um sistema de suporte
Perceber que está grávida pode ser uma experiência muito emocional. Esteja você planejando se tornar mãe ou explorando suas opções, você experimentará algumas mudanças significativas. Cerque-se de pessoas que podem apoiá-lo.
- Além do seu namorado, escolha algumas outras pessoas com quem você pode compartilhar histórias sobre sua gravidez. Talvez você acredite que sua mãe pode ajudá-lo a determinar seus próximos passos.
- Você é livre para decidir a quem contará sua gravidez e quando. Não sinta que precisa contar as novidades antes de estar pronto.
- Seu médico pode fazer parte do sistema de apoio. Ele pode fornecer muitas informações e ajudá-lo a tomar decisões saudáveis.
- Você também pode ingressar em grupos de suporte online. Existem muitos grupos de apoio à gravidez.
Etapa 2. Descanse
Seu corpo passará por muitas mudanças. Certifique-se de que se mantém saudável, descansando o suficiente. Quando estiver cansado, será mais difícil pensar e se comunicar com clareza.
- Durma o suficiente de acordo com as necessidades do seu corpo. Tudo bem se você sentir que precisa tirar uma soneca.
- Vá para a cama cedo se precisar. Seu corpo precisa dormir mais quando você está grávida.
Etapa 3. Visite um conselheiro
É natural ficar um pouco ansioso ao saber que está grávida. Você pode achar útil compartilhar seus sentimentos com outra pessoa. Considere consultar um especialista em saúde mental.
- Talvez você possa encontrar um conselheiro na clínica PKBI local. Você pode ser aberto e honesto com esse conselheiro.
- Se você quiser que seu namorado se envolva no processo, peça a ele que participe de uma sessão com você. Vocês dois provavelmente aprenderão boas habilidades de comunicação.
Etapa 4. Gerenciar seu estresse
Esteja você planejando esta gravidez ou não, você pode estar se sentindo um pouco ansiosa. Para o bem da sua saúde mental e física, não deixe o estresse sair do controle. Também é importante para a saúde do bebê que você está carregando.
- Mantenha um diário. Escrever seus pensamentos é uma boa maneira de descobrir como você se sente a respeito de seu histórico.
- Um diário pode ajudá-lo a rastrear seus padrões emocionais. Também pode ajudá-lo a conhecer seus objetivos futuros e como atender às suas necessidades emocionais.
- Experimente fazer ioga. Alongamentos e algumas posturas de ioga são ótimos para a mente e o corpo.
Pontas
- Dê tempo ao seu namorado para pensar sobre essas informações.
- Lembre-se de que o relacionamento de cada pessoa é diferente. Sua experiência pode ser diferente de outras.
