Curar um coração partido é uma jornada agonizante. Você será capaz de seguir em frente com sua vida e esquecer seu desgosto se aceitar o que aconteceu e estiver disposto a cuidar de si mesmo e de seu bem-estar emocional. Uma coisa importante a lembrar é que, ao final desta jornada, você se sentirá você mesmo novamente.
Etapa
Parte 1 de 3: Aceitando o que aconteceu
Etapa 1. Enfrente seu desgosto
Você foi ferido e se sente triste. O que você está sentindo é uma emoção normal e você tem que aceitar que isso está acontecendo. Não minta para os outros tão bem quanto para você mesmo, dizendo "Estou bem" quando não estou. Talvez você possa suprimir isso por um tempo, mas certamente haverá algo para trazê-lo à tona novamente, e você se sentirá ainda pior por ser desonesto consigo mesmo.
Etapa 2. Lembre-se de que a tristeza é normal
Na verdade, você pode sentir qualquer emoção, incluindo tristeza, confusão e raiva. O segredo é não permitir que esses sentimentos afetem toda a sua vida. Não tente entorpecer a dor ou jurar que nunca mais se apaixonará. Tudo isso só vai te machucar mais depois. Nesse ponto, é melhor dar a si mesmo tempo para sentir dor.
Etapa 3. Chore
Chorar é uma forma saudável de expressar sentimentos profundos, por isso, se sentir vontade de chorar, chore. Encontre um lugar para ficar sozinho ou com amigos e derrame suas lágrimas. O choro vai acabar mais cedo do que você pensa, e você se sentirá um pouco melhor depois de soltá-lo.
Existem alguns lugares inadequados para chorar, geralmente em locais públicos, como em uma loja ou sala de aula, então você precisa controlar suas lágrimas em público. Inspire profundamente (inspire pelo nariz e expire pela boca) e pisque algumas vezes para controlar as lágrimas. Você pode tentar se distrair com movimentos físicos, como apertar uma bola anti-stress. Se você tiver lágrimas nos olhos, cubra-as bocejando ou argumentando que você é alérgico ou está com náuseas
Etapa 4. Abandone os pensamentos negativos
Não deixe que pensamentos negativos controlem como você vê o mundo. Pensamentos negativos incluem filtragem, ou seja, ver apenas os aspectos negativos da situação, e personalização, ou seja, culpar-se pelo que aconteceu. Veja se você vê a situação dessa maneira e, em seguida, encontre maneiras de evitar os pensamentos negativos que surgirem.
Uma boa maneira de se livrar dos pensamentos negativos é a meditação. Sente-se em uma posição confortável em um local confortável, sozinho e longe de distrações como televisão ou outros estímulos. Respire profundamente e limpe sua mente focalizando um objeto, repetindo um mantra ou visualizando um lugar pacífico
Etapa 5. Reavalie seu relacionamento
Pense no que deu errado e por que vocês dois se separaram. Deve haver uma razão por trás de cada rompimento. Pense também no que você gosta no relacionamento e no que procura em um novo parceiro no futuro. Ao refletir sobre todas essas idéias, você pode se desenvolver como pessoa e encontrar o relacionamento certo mais tarde.
É possível que você e seu ex tenham chegado a um ponto em que seja confortável permanecer amigos, mas não pense muito nisso neste momento. Você tem que manter distância após a separação
Parte 2 de 3: Cuidando de si mesmo
Etapa 1. Pense em você de uma maneira positiva
Lembre-se de seus pontos fortes e tenha orgulho de tê-los. Faça o que te deixa satisfeito, como terminar uma pintura que ficou há muito tempo ou uma corrida matinal. A chave para superar um coração partido é reconhecer que você está passando por um acontecimento desagradável e perceber que é forte o suficiente para lidar com isso.
Faça uma lista de seus pontos fortes. Lembre-se de todas as conquistas que você alcançou e das boas qualidades que possui. Fazer uma lista de pontos fortes o lembrará de todos os atributos positivos dos quais você faz parte ou deve ler quando se sentir desanimado
Etapa 2. Fale com alguém
Você não está sozinho neste mundo. Encontre um amigo ou conselheiro de confiança, ou parente próximo, e compartilhe como você se sente. Às vezes, você encontrará alívio apenas deixando escapar uma sensação sufocante. Além disso, você nunca sabe o que outra pessoa pode lhe dar, bons conselhos ou um lugar para se apoiar quando você sentir vontade de chorar.
Etapa 3. Mova seu corpo
O exercício faz com que o corpo libere serotonina (uma substância química que faz você se sentir feliz) e estimula o crescimento das células nervosas. Emocionalmente, os exercícios ajudam você a se sentir no controle de si mesmo. Além disso, sua aparência física está melhorando.
- Você não precisa de exercício completo. Exercícios simples de 10-15 minutos por dia, como corrida ou ioga, são suficientes para melhorar seu estado de espírito. Você também pode fazer outras atividades que não pareçam exercícios, como arrancar ervas daninhas da grama. O importante a lembrar é ser consistente no que você faz.
- Se você está se sentindo deprimido, geralmente é difícil se motivar para o exercício. Supere isso distraindo-se com algo divertido. Você pode dar um passeio no shopping ou em qualquer outro lugar que quiser. Você também pode desfrutar de outras coisas enquanto se exercita, como ouvir a música de que gosta ou assistir ao seu programa de TV favorito em uma máquina de exercícios. Isso desviará sua atenção do exercício para outra coisa de que você goste. Contanto que você volte sua atenção apenas para os exercícios, ainda será divertido esperar.
- Você sempre pode convidar amigos. Mesmo que você não possa falar ou ter algo para conversar, malhar com os amigos pode ser mais divertido do que se exercitar sozinho. A responsabilidade de marcar encontros com outras pessoas também torna mais fácil para você vir regularmente, em vez de apenas ser responsável por si mesmo.
Etapa 4. Cuidado com a depressão
Observe a grande diferença entre tristeza (uma emoção normal e saudável) e depressão. Quando você está deprimido, nada em que você pensa parece importante na vida e você não consegue parar de pensar nas coisas que lhe causam tristeza. Se você vir esses sinais ou se sua tristeza persistir por algumas semanas a um mês, converse com seu médico ou profissional de saúde mental.
Parte 3 de 3: Dando um passo à frente
Passo 1. Livre-se de tudo que o faça lembrar do seu ex
Memórias aqui significam fotos de vocês dois, música “juntos” e presentes dele. Embora você não precise jogar fora todas as coisas associadas a ele (um livro de receitas que vocês dois queiram experimentar pode ser útil mais tarde), você deve mantê-lo fora de vista.
Mesmo se você estiver com muita raiva, é melhor não destruir nada que possa ser valioso ou sentimental para ele (um item caro ou uma herança de família). Se você mantiver coisas assim, é uma boa ideia recolhê-las e marcar um horário para seu ex ir buscá-las. Este não é um convite para entrar em contato novamente, portanto, mantenha sua mensagem curta e profissional
Etapa 2. Interrompa todo contato com seu ex
Manter contato o deixará mais triste do que você se sente agora. Não ligue para seu ex para chorar ou enviar mensagens passivo-agressivas, e nunca se comunique quando estiver bêbado. Seu ex deixou claro que deseja superar seu relacionamento com você. A melhor maneira de fazer o mesmo é evitar o contato.
- Remover ex das redes sociais. Você não precisa saber as atualizações do seu ex fornecidas automaticamente a você pelo Facebook ou outros sites de mídia social. Evitar essas coisas ajudará a reduzir os pensamentos sobre ele.
- Peça ajuda a um amigo. Não pergunte ou deixe que eles lhe digam como está seu ex. Em vez disso, peça-lhes para ajudá-lo a superar seu ex, mesmo que seja apenas falando sobre outra coisa ou dizendo para não contatá-los.
Etapa 3. Envolva-se em novas atividades
A melhor maneira de esquecer o passado é criar um futuro novo e brilhante sem ele. Agora é a oportunidade de realizar seu desejo de aprender uma nova habilidade ou tentar outra atividade. Inscrever-se em atividades extracurriculares ou habilidades profissionais, ingressar em uma equipe esportiva, mesmo que você só participe de competições semanais, tudo isso ainda ajudará. O objetivo é se distrair com novas ideias e atividades e conhecer novas pessoas.
Etapa 4. Ajude os outros
Uma das melhores maneiras de afastar os problemas da mente é tentar ajudar outras pessoas a lidar com os problemas delas. Pergunte como estão seus amigos ou convide sua família para compartilhar suas atividades. Não deixe que os sentimentos de tristeza o façam esquecer o fato de que existem outras pessoas que também estão lidando com o luto.
Não se limite a ajudar apenas as pessoas que você conhece. O voluntariado também o ajudará a encarar o problema de outra perspectiva. Junte-se a uma equipe de voluntários em uma cozinha comunitária ou abrigo para sem-teto e concentre seus esforços em tornar a vida de outras pessoas melhor. No processo, você pode encontrar um novo significado na vida
Etapa 5. Saia com novas pessoas
Depois de algum tempo curtindo o tempo sozinho, de volta à arena do amor. Você não pode se desligar. Só porque você perdeu alguém não significa que você não pode ser amado ou nunca mais poderá amar. Aproveite as novas atividades para conhecer novas pessoas que podem se tornar parceiras ou se você quiser usar sites de namoro no ciberespaço. Você não precisa estar em um novo relacionamento se não quiser, mas é melhor não dizer não se alguém quiser conhecê-lo melhor.
Tenha cuidado com os relacionamentos que, na verdade, são apenas uma fuga. Abrir-se não significa entrar em um novo relacionamento imediatamente. Se você for rápido demais, talvez não consiga distinguir entre afeto e sinceridade, o que causará mais dor a você e à nova pessoa
Etapa 6. Seja paciente
Esse processo leva tempo e, enquanto você tenta se recuperar, terá um dia mais difícil. Não se castigue por sentir-se triste quando estiver realmente progredindo.
É normal fantasiar com seu ex de vez em quando. A maneira mais bem-sucedida de pensar sobre algo é dizer a si mesmo para não pensar nisso. Às vezes pode acontecer. Em vez de suprimir pensamentos sobre seu ex, apenas aceite-os e depois encontre outra coisa em que pensar
Pontas
- Às vezes, você se sentirá melhor dizendo a si mesmo que é importante e que alguém melhor está esperando por você.
- Divirta-se com confortos de curto prazo, como alimentos não saudáveis ou álcool, pode ajudar se o volume for moderado, mas você deve evitar substâncias nocivas, como pílulas e outros tipos de narcóticos. As drogas ilegais não só pioram você, como também são ilegais.
