O inchaço do tornozelo é geralmente o resultado de uma lesão no tornozelo e pode ser doloroso e desconfortável se você precisar fazer atividade física. É importante consultar um médico imediatamente após a lesão, porque o médico pode avaliar a lesão e recomendar o melhor tratamento para sua condição. No entanto, existem alguns tratamentos comuns que os médicos recomendam para pessoas com lesões no tornozelo. Aprenda como fazer isso para ajudar a curar um tornozelo inchado.
Etapa
Parte 1 de 3: Acelerando o Processo de Cura
Passo 1. Marque uma consulta com um médico ou vá ao pronto-socorro de um hospital
Se você sofreu uma lesão recente e está com dor, procure atendimento médico imediatamente. Vá ao pronto-socorro de um hospital se achar que precisa dos primeiros socorros ou não puder ver o seu médico regular. Quando o médico realiza um exame, ele faz várias perguntas e examina certos sintomas para determinar o tipo e a gravidade da lesão. Diga a verdade sobre sua dor e outros sintomas, para que seu médico possa diagnosticar e tratar adequadamente sua lesão. Existem três níveis de lesão, a saber:
- Lesões de grau I são rupturas parciais do tecido ligamentar sem perda de função ou paralisia. Pacientes com diagnóstico de lesões grau I ainda são capazes de andar e suportar peso sobre a parte lesada. A pessoa pode ter hematomas e dores leves.
- Uma lesão de grau II é uma ruptura (mas não completamente) em um ou mais ligamentos, e a parte lesada é difícil de funcionar em um estágio moderado. Isso significa que o paciente terá dificuldade em suportar o peso da perna lesada, de modo que precisa de apoio. O paciente sentirá dor de intensidade moderada, terá hematomas e inchaço. O médico também notará que a área de movimento do corpo lesionado é limitada.
- Lesões de grau III são rupturas completas que alteram e removem a estrutura unitária dos ligamentos. O paciente é incapaz de suportar peso ou andar sem ajuda. O paciente apresenta hematomas e inchaço graves.
Etapa 2. Cuidado com as entorses de tornozelo
Lesões do tornozelo comumente envolvem o ligamento ATFL que estabiliza o tornozelo. Essas lesões geralmente resultam de um tornozelo "deslizado". Esta lesão é chamada de entorse baixa de tornozelo, mas você também pode experimentar uma entorse alta de tornozelo, especialmente se você for um atleta. Lesões por entorse de tornozelo alto ocorrem no ligamento, a sindesmose, que está localizada acima da articulação do tornozelo. Essas lesões podem não aparecer como hematomas e inchaço, mas provavelmente são mais dolorosas e demoram mais para cicatrizar.
Passo 3. Siga as instruções fornecidas pelo seu médico
Depois que o médico verificar se há inchaço no tornozelo, você deve seguir todos os planos de tratamento indicados pelo médico para curar o inchaço. Provavelmente, o médico lhe dirá para descansar, aplicar gelo no inchaço, comprimir o inchaço e colocar o tornozelo inchado em um nível mais alto do que o coração, e todos esses tratamentos devem ser realizados durante um período de tempo. Chame seu médico se sentir sintomas mais graves ou se a lesão não melhorar depois de algum tempo.
Se a sua lesão for grave, informe-se sobre a fisioterapia que pode ajudar a acelerar o processo de cicatrização da área lesada. As sessões de exercícios realizadas nesta terapia também reduzem suas chances de machucar novamente o tornozelo no futuro
Etapa 4. Descanse o tornozelo por 2 a 3 dias após a lesão
Garantir que o tornozelo repouse adequadamente durante esse período pode ajudar a acelerar a recuperação. Em outras palavras, você deve evitar praticar esportes ou outras atividades que envolvam força física, especialmente atividades que colocam pressão no tornozelo. Talvez você precise tirar uma folga do trabalho se o trabalho exige que você fique em pé o dia todo.
Etapa 5. Coloque um cubo de gelo no tornozelo por 15-20 minutos por sessão, para reduzir a dor e o inchaço
Quando você coloca um cubo de gelo no tornozelo ferido, o resfriado resultante reduzirá o fluxo sanguíneo para a área ferida, o que reduzirá o inchaço mais rapidamente. Além disso, você tolerará a dor com mais facilidade. Enrole a bolsa de gelo em uma toalha antes de aplicá-la na pele.
Depois de colocar um cubo de gelo no tornozelo, espere uma hora e aplique o gelo novamente na área lesionada. Expor a pele ao gelo por muito tempo pode danificá-la
Etapa 6. Comprima o tornozelo lesionado, permitindo limitar a amplitude de movimento do tornozelo
Comprimir a área lesada também reduzirá o inchaço e acelerará o processo de recuperação. Cubra a área ferida com uma bandagem ou compressa.
Abra a compressa na área lesada à noite. Deixar a compressa durante a noite pode bloquear completamente a circulação sanguínea nas pernas e, potencialmente, fazer com que o tecido ao redor da área comprimida morra
Etapa 7. Posicione o tornozelo lesionado em um nível mais alto
Isso limitará o fluxo sanguíneo para a área lesada, o que pode ajudar a reduzir o inchaço. Você pode elevar os tornozelos quando estiver sentado ou deitado. Use alguns cobertores ou travesseiros para apoiar os tornozelos de forma que fiquem mais altos do que o coração.
Etapa 8. Durante a cura, evite colocar pressão no tornozelo lesionado, não o usando para sustentar o peso em pé, para que você possa curar mais rápido
Você pode usar uma muleta ou bengala para se apoiar quando precisar caminhar. Lembre-se de que você deve apoiar os tornozelos ao subir e descer escadas..
- Ao subir as escadas, use o pé ileso para subir o primeiro degrau. Dessa forma, a perna ilesa suportará todo o peso do seu corpo enquanto tenta lutar contra a força da gravidade.
- Ao descer as escadas, use a perna machucada para descer o primeiro degrau. Portanto, a força da gravidade ajudará a perna machucada quando você descer.
Etapa 9. Prepare-se para um período de cura que pode durar aproximadamente 10 dias
O processo de cicatrização será realmente facilitado se você seguir todas as instruções do médico e evitar usar a perna lesada. No entanto, o processo de cicatrização de uma lesão no tornozelo geralmente leva cerca de 10 dias. Não tente apressar o processo de cicatrização ou piorará a lesão. Se necessário, tire uma folga do trabalho e peça ajuda à família ou aos amigos durante o processo de cura.
Parte 2 de 3: Uso de medicamentos para reduzir o inchaço
Etapa 1. Tome medicamentos antiinflamatórios não esteróides (AINEs) com a aprovação do seu médico
Converse com seu médico sobre o uso de AINEs para ajudá-lo a aliviar a dor durante o processo de cicatrização. Os AINEs podem aliviar a dor causada por uma lesão no tornozelo e reduzir o inchaço. Os AINEs que podem ser comprados sem receita em farmácias regulares incluem ibuprofeno (Motrin ou Advil) ou naproxeno (Naprosyn).
Consulte seu médico antes de usar AINEs, especialmente se você tiver problemas cardíacos, hipertensão, diabetes ou danos renais
Etapa 2. Pergunte ao seu médico sobre o uso de celecobix, que é conhecido por ser bom para reduzir a inflamação causada por lesões no tornozelo
Celecobix controla a produção de prostaglandinas, que são a causa da inflamação. Tome este medicamento após as refeições, pois tomá-lo com o estômago vazio pode causar dores de estômago.
Etapa 3. Discuta também o uso do medicamento piroxicam com seu médico, um medicamento útil para interromper a formação de prostaglandinas
Este medicamento deve ser tomado colocando-o sob a língua e permitindo que derreta até vazar diretamente para o sangue. Assim, a droga pode reduzir o inchaço rapidamente.
Etapa 4. Converse com seu médico sobre a possibilidade de cirurgia como último recurso
A cirurgia raramente é realizada para tratar lesões no tornozelo e só é realizada em casos de lesões graves no tornozelo que não melhoram após meses de reabilitação e tratamento médico. Se você sofrer uma lesão grave como essa, converse com seu médico sobre se a cirurgia é a melhor solução para você.
Parte 3 de 3: Reduzindo atividades que potencialmente agravam o inchaço
Etapa 1. Continue a comprimir a área lesada com uma compressa fria
Não use compressas quentes durante a cicatrização. A fonte de calor aumentará a circulação sanguínea na área lesada, agravando a inflamação. Compressas quentes, sauna seca e a vapor nos primeiros 3 dias após a lesão irão piorar a condição da lesão. Durante a cura, nunca use fontes de calor e apenas compressas frias para aliviar a dor e o inchaço.
Etapa 2. Pare de beber qualquer tipo de álcool durante a recuperação
O consumo de álcool pode abrir os vasos sanguíneos do corpo, piorando o inchaço e dificultando o processo de cicatrização. É uma boa ideia ficar longe do álcool durante a convalescença.
Etapa 3. Limite o movimento da área lesada a movimentos leves
Não corra ou faça outras atividades físicas, para que o tornozelo possa cicatrizar. Correr e outras atividades físicas extenuantes só pioram as coisas. Descanse por pelo menos uma semana antes de retornar ao exercício.
Etapa 4. Espere e não massageie os tornozelos por pelo menos uma semana
Embora massagear a área lesionada para reduzir a dor possa parecer uma boa solução, fazer isso apenas colocará pressão externa sobre a lesão e resultará no agravamento do inchaço.
