Na verdade, o cálculo da duração do ciclo menstrual pode ser feito facilmente por qualquer pessoa. Afinal, fazer também pode ajudar você a conhecer melhor o seu corpo, né! Ao conhecer a duração média de seu ciclo menstrual, você pode identificar seu período fértil com mais precisão e sua saúde reprodutiva de forma mais abrangente. Além disso, monitorar o fluxo sanguíneo menstrual, os sintomas menstruais experimentados e a regularidade menstrual tornará mais fácil identificar os vários problemas de saúde que ocorrem.
Etapa
Método 1 de 3: contagem de dias entre duas menstruações
Etapa 1. Comece a contar a partir do primeiro dia do seu período
Para obter um cálculo preciso, comece a contar a partir do primeiro dia de sua menstruação. Tente anotar seu período em um aplicativo de telefone ou calendário.
Aplicativos de smartphone como Clue, Glow, Eve e Period Tracker são projetados para ajudar a monitorar seu período, ovulação e outros elementos importantes do seu ciclo. Tente usá-lo para que as informações do seu período possam ser monitoradas e acessadas com mais facilidade, se necessário
Etapa 2. Conte o número de dias antes de sua próxima menstruação
Seu cálculo deve ser sempre atualizado no primeiro dia do seu próximo período menstrual. Em outras palavras, o ciclo menstrual anterior para um dia antes da data de sua próxima menstruação. Como resultado, você não precisa incluir a data da primeira menstruação na menstruação seguinte, mesmo que o sangue menstrual saia apenas durante o dia ou mesmo à noite.
Se sua última menstruação começou em 30 de março e sua próxima menstruação começa em 28 de abril, seu ciclo dura 29 dias (de 30 de março a 27 de abril)
Etapa 3. Monitore seu ciclo menstrual por pelo menos 3 meses
Como a duração do ciclo menstrual de uma mulher pode variar de mês para mês, o processo de monitoramento deve ser realizado por pelo menos 3 meses para obter uma média mais precisa. Quanto mais tempo o processo de monitoramento for realizado, mais precisa será a média resultante.
Etapa 4. Calcule a duração média do seu ciclo menstrual
Encontre a duração média do seu ciclo menstrual usando as informações que você coletou anteriormente. Você pode fazer esse método todos os meses para obter resultados mais precisos. Lembre-se de que a média representará apenas um padrão geral, não determinará a duração do seu próximo período.
- Para encontrar uma média precisa, some o número de dias para os vários ciclos que você monitorou e, em seguida, divida pelo número de meses que você monitorou.
- Por exemplo, seu ciclo menstrual dura 28 dias em abril, 30 dias em maio, 26 dias em junho e 27 dias em julho. Assim, seu ciclo menstrual médio é (28 + 30 + 26 + 27) / 4, que é 27,75 dias.
Etapa 5. Continue monitorando seu ciclo menstrual todos os meses
Mesmo que você tenha alcançado certos objetivos, como engravidar, tente acompanhar seu ciclo menstrual para ver se você tem algum problema de saúde. Afinal, os médicos geralmente pedem essas informações ao conduzir um exame de saúde geral, portanto, você precisa fazer isso para fornecer informações precisas.
Se o médico perguntar o dia da sua última menstruação (DUM), a resposta correta é o primeiro dia (não o último dia) da sua última menstruação
Método 2 de 3: Monitorando o Ciclo Menstrual
Etapa 1. Observe o fluxo sanguíneo menstrual
Na verdade, o fluxo sanguíneo menstrual muito intenso pode indicar outros problemas de saúde em seu corpo, você sabe! A situação também pode originar novos problemas de saúde, como anemia ou fadiga extrema. Ao monitorar o ciclo menstrual, observe quando o fluxo sanguíneo menstrual parece pesado, normal e leve. Na maioria dos casos, você nem precisa medir o volume de sangue que sai. Em vez disso, faça medições observando os tipos de produtos femininos que você usa (absorventes internos, absorventes comuns, etc.) e com que freqüência você precisa trocá-los.
- Se você precisar trocar o tampão a cada hora, é provável que sua menstruação esteja muito intensa.
- Lembre-se de que o volume de sangue menstrual geralmente diminui com o tempo. Em outras palavras, o volume de sangue menstrual instável por vários dias é comum.
- No entanto, lembre-se sempre de que o volume de sangue menstrual em cada mulher varia muito. Portanto, não há necessidade de se preocupar muito se o volume de sangue menstrual aumentar ou diminuir ligeiramente do que o normal. Em vez disso, você deve se preocupar se de repente sentir um aumento muito drástico no volume de sangue menstrual ou mesmo interromper a menstruação para um ciclo completo. Ambos podem indicar outros problemas de saúde que você deve ter cuidado.
Etapa 2. Esteja ciente das mudanças em seu físico, humor e níveis de energia antes e durante o ciclo menstrual
A síndrome pré-menstrual ou distúrbio disfórico pré-menstrual pode causar uma variedade de efeitos colaterais negativos, desde deixá-lo um pouco chateado até dificultar seu funcionamento normal. Para ficar mais fácil de lidar, tente entender quando esses efeitos colaterais o atingem. Em outras palavras, esteja atento a quaisquer oscilações extremas de humor, mudanças nos níveis de apetite e energia e dor no peito nos dias que antecedem e durante a menstruação.
- Se os efeitos colaterais que aparecerem forem muito extremos para dificultar sua movimentação, entre em contato com seu médico imediatamente para encontrar a solução ou método de tratamento certo.
- Se você nunca experimentou efeitos colaterais antes, como fadiga extrema, verifique também com seu médico. Em alguns casos, essas condições indicam um distúrbio médico maior em seu corpo.
Etapa 3. Verifique com seu médico se o seu ciclo menstrual muda repentinamente de forma drástica
Cada mulher tem um ciclo menstrual diferente. Em outras palavras, um ciclo diferente do padrão cíclico da maioria das pessoas não é necessariamente um problema. No entanto, se o seu ciclo mudar drasticamente de repente, você provavelmente está enfrentando um problema de saúde maior e deve ser examinado por um médico imediatamente. Consulte imediatamente um médico ou ginecologista se o sangue menstrual ficar repentinamente muito grande ou não sair.
- Também chame seu médico se sentir cólicas, enxaquecas, fadiga excessiva ou depressão antes e no meio de seu ciclo menstrual.
- Os médicos podem detectar a causa dos sintomas experimentados e realizar exames médicos para analisar a relevância das mudanças do ciclo para distúrbios médicos, como endometriose, síndrome do ovário policístico (POCS), distúrbios da tireóide, insuficiência ovariana, etc.
Método 3 de 3: Detecção do tempo de ovulação com base na duração do ciclo menstrual
Etapa 1. Determine o meio do seu ciclo menstrual
Geralmente, a ovulação ocorre no meio do ciclo menstrual. Portanto, o momento da ovulação pode ser detectado sabendo-se a data que está no meio da duração do seu ciclo menstrual.
Se a duração do seu ciclo menstrual for de 28 dias, isso significa que a metade do seu ciclo menstrual será no dia 14. Se o seu ciclo menstrual durar 32 dias, isso significa que a metade do seu ciclo será no dia 16
Etapa 2. Adicione 5 dias antes da ovulação
Se você está planejando engravidar, os 5 dias antes da ovulação são tão importantes quanto o dia da ovulação! Na verdade, as chances de engravidar aumentam se você tiver relações sexuais durante os 5 dias anteriores à ovulação e no dia da ovulação.
O óvulo pode ser fertilizado em até 24 horas após a liberação. Enquanto isso, os espermatozoides podem viver no oviduto (trompa de Falópio) até 5 dias depois que você e seu parceiro fazem sexo. É por isso que fazer sexo durante os 5 dias anteriores à ovulação e no dia da ovulação aumentará as chances de o óvulo ser fertilizado
Etapa 3. Use uma ferramenta especial para prever a ovulação se o seu ciclo menstrual for irregular
Se o seu ciclo menstrual for irregular, este método não funcionará para você detectar quando você ovula. Em vez disso, tente usar um kit preditor de ovulação especial para obter resultados mais precisos.
