Compreender o ciclo menstrual permite que você tome decisões informadas sobre saúde e planejamento familiar. O primeiro dia do ciclo menstrual é frequentemente questionado por médicos ou outro pessoal médico. Você pode calcular o primeiro dia do seu ciclo menstrual facilmente por meio de alguns passos simples.
Etapa
Método 1 de 3: Determinando o primeiro dia da menstruação
Etapa 1. Entenda o que é um ciclo menstrual
A menstruação começa na vida da mulher após atingir a puberdade e se tornar fértil. O ciclo menstrual é dividido em várias fases (folicular, ovulatória e lútea) e o primeiro dia do ciclo marca a fase lútea que envolve a liberação da camada de sangue da parede uterina através da vagina, conhecida como menstruação ou menstruação.
- Os ciclos menstruais tendem a ocorrer a cada 21-35 dias em mulheres adultas e 21-45 dias em meninas adolescentes. O ciclo é contado desde o primeiro dia da menstruação até o primeiro dia da próxima menstruação.
- O ciclo menstrual está associado a flutuações nos níveis de estrogênio, hormônio luteinizante (LH) e hormônio estimulante folicular (FSH). Na primeira metade do ciclo (fase folicular), o corpo é rico em estrogênio e o revestimento uterino fica mais espesso em preparação para a fertilização.
- No meio do ciclo, o ovário libera um óvulo na trompa de Falópio. Esta fase é chamada de ovulação. A fecundação pode ocorrer se a relação sexual for realizada nos dias que antecedem a ovulação. Se ocorrer na época da ovulação, as chances de engravidar são pequenas porque não há tempo suficiente para o espermatozóide chegar ao óvulo.
- Se o óvulo liberado durante a fase ovulatória não for fertilizado e os implantes no revestimento uterino, os níveis de progesterona e estrogênio caírem, fazendo com que o útero perca seu revestimento espessado durante a fase lútea.
Passo 2. Conheça o primeiro dia do seu ciclo
Ao conhecer o primeiro dia do seu ciclo, você pode tomar decisões informadas sobre saúde e planejamento familiar. Para determinar o primeiro dia do seu período e a duração do seu ciclo, comece numerando os dias do seu ciclo a partir do primeiro dia do seu próximo período.
- O primeiro dia do ciclo coincide com o início da menstruação. Portanto, marque o calendário com um "X" no dia em que seu período começa.
- Em média, o sangue tende a sair por três a cinco dias, mas pode variar de pessoa para pessoa.
- No sétimo dia do ciclo menstrual, o sangue geralmente diminui e os ovários começam a formar folículos em preparação para a ovulação. Isso se deve ao aumento do estrogênio entre o quarto e o sétimo dia.
Etapa 3. Acompanhe seu período por vários meses
Acompanhando sua menstruação desde o primeiro dia de seu ciclo, você pode aprender sobre as tendências gerais em seu ciclo menstrual e determinar o primeiro dia de sua próxima menstruação.
- Em média, o ciclo menstrual da maioria das mulheres é de 28 dias. Ou seja, há 28 dias entre cada primeiro dia de menstruação.
- No entanto, seu ciclo menstrual pode ser um pouco mais curto ou mais longo (mulheres adultas tendem a ter ciclos que duram de 21 a 35 dias. Portanto, você precisará monitorar seu período por vários meses para determinar a duração do ciclo.
- Contanto que seus períodos sejam regulares com aproximadamente os mesmos intervalos de ciclo, isso significa que seu ciclo menstrual é saudável.
- Você pode acompanhar seu ciclo menstrual fazendo anotações em sua agenda ou, se preferir, usando aplicativos de telefone como iMensies e Fertility Friend.
Etapa 4. Determine o primeiro dia de sua próxima menstruação
Ao saber a duração do seu ciclo, você pode prever quando começará a sua próxima menstruação.
- Depois de rastrear seu período e determinar a duração do seu ciclo, você pode começar a marcar seu calendário para determinar o primeiro dia de sua próxima menstruação.
- Por exemplo, se o seu ciclo dura 28 dias, marque o seu calendário (começando com o primeiro dia da sua próxima menstruação) com um "X" a cada 28 dias, para estimar o primeiro dia da sua próxima menstruação.
- Se você toma pílulas anticoncepcionais hormonais, seu ciclo é geralmente de 28 dias devido ao agendamento da pílula. Cada embalagem de pílulas contém 21 pílulas hormonais ativas e 7 pílulas de açúcar. No dia em que o efeito da pílula hormonal ativa passa, sua menstruação geralmente começa. Sua menstruação dura sete dias (ou menos) e durante esse tempo você toma uma pílula de açúcar.
- Se você tomar pílulas anticoncepcionais por mais tempo ou de forma contínua, seus períodos serão menos frequentes. Seasonale contém 84 pílulas ativas e 7 pílulas inativas. Nesse caso, seu ciclo é de 91 dias.
Método 2 de 3: procurando sinais de um período vindouro
Etapa 1. Reconhecer que a síndrome pré-menstrual (TPM) é normal
A maioria das mulheres apresenta sintomas uma a duas semanas antes do primeiro dia da menstruação. Esses sintomas geralmente desaparecem após a menstruação. A TPM varia de pessoa para pessoa e pode ser útil controlar seus sintomas enquanto acompanha sua menstruação.
- A maioria das mulheres apresenta pelo menos um sintoma de TPM como parte do ciclo menstrual.
- Os sintomas da TPM são sentidos tanto física quanto emocionalmente.
Etapa 2. Cuidado com as mudanças de humor
Muitas mulheres sentem-se repentinamente choronas, ansiosas, mal-humoradas ou deprimidas antes da menstruação. Você também pode estar cansado e irritado. Se o seu humor não terminar após o início da menstruação, ou se você sentir que sua vida diária está perturbando, consulte seu médico.
30 minutos de exercícios de intensidade moderada e treinamento de força em dois ou mais dias por semana podem ajudar com a depressão e fadiga que você pode estar sentindo
Etapa 3. Observe se há problemas gastrointestinais
Antes da menstruação, você pode sentir inchaço, constipação, retenção de líquidos ou diarréia. Isso pode levar ao ganho de peso antes do período. Novamente, esses sintomas devem parar dentro de quatro dias após o início da menstruação. Consulte um médico se os sintomas persistirem.
- Você pode limitar a ingestão de sal e comer porções menores, mas com mais frequência, para reduzir o inchaço e a retenção de líquidos.
- Os diuréticos podem ajudar o corpo a excretar o excesso de fluidos e reduzir o inchaço e o ganho de peso. Medicamentos como Pamprin e Midol contêm diuréticos.
Etapa 4. Observe as mudanças físicas
Os sintomas menstruais comuns são seios inchados, dores nas articulações ou nos músculos e dores de cabeça. Você pode tomar analgésicos de venda livre, como ibuprofeno, aspirina ou naproxeno para aliviar esses sintomas.
A acne também é um dos sintomas físicos que costumam aparecer antes da menstruação
Etapa 5. Saiba quando consultar um médico
Se você tiver cinco ou mais sintomas e sentir que a TPM está interferindo em suas atividades diárias, você pode realmente ter transtorno disfórico pré-menstrual (TDPM). Os médicos podem prescrever antidepressivos, analgésicos ou pílulas Yaz para controlar os sintomas.
- Aconselhamento e terapia também podem ajudar com os aspectos emocionais do TDPM.
- Você também deve consultar um médico se os seus sintomas não desaparecerem após o início da menstruação ou se você começar a notar uma mudança na frequência ou no volume dos sintomas.
Método 3 de 3: Compreendendo os problemas menstruais
Etapa 1. Saiba quando você deve conversar com seu médico sobre o seu período
Se você já teve algum problema de saúde relacionado à menstruação, converse com seu médico. Você deve ser consultado se o ciclo menstrual for anormal ou repentinamente anormal. Alguns dos fatores que devem ser discutidos com o médico são:
- Se você não tiver menstruado aos 15 anos, converse com seu médico, pois pode haver um desequilíbrio hormonal afetando o resto do seu corpo.
- Se a sua menstruação for muito dolorosa e você tiver sangramento intenso ou se durar mais de uma semana.
- Se a sua menstruação for irregular, tardia ou sangramento entre os ciclos.
Etapa 2. Reconhecer os sinais de amenorreia
Amenorréia é a menstruação para ou não ocorre. As mulheres devem menstruar aos 15 anos e se você ou sua filha ainda não menstruaram com essa idade, consulte um médico.
- Se você perdeu seu período por mais de três ciclos após um período regular, você pode ter amenorréia secundária. Amenorréia secundária é um sintoma da síndrome dos ovários policísticos. A causa mais comum de amenorreia secundária é a gravidez.
- Pode ocorrer amenorréia se você não estiver bem e seu corpo for incapaz de suportar períodos regulares. Isso pode resultar de estresse excessivo, distúrbios hormonais ou distúrbios alimentares.
- Se a amenorréia estiver relacionada a hormônios, a fertilidade está em risco. Fale com o seu médico imediatamente, especialmente se você estiver preocupado com a síndrome dos ovários policísticos.
Etapa 3. Descubra se você tem dismenorreia
A dismenorreia é uma dor insuportável. Você pode usar medicamentos de venda livre, como o ibuprofeno, para aliviar cólicas muito dolorosas, mas se a condição persistir, converse com seu médico.
- Em adolescentes e mulheres jovens, a dismenorreia é geralmente causada por quantidades excessivas de prostaglandinas. A quantidade desse hormônio pode ser regulada por meio de uma dieta saudável e da manutenção de um peso saudável.
- Em mulheres mais velhas, a dismenorreia ocorre devido a uma condição médica séria, como endometriose, miomas ou adenomiose.
Etapa 4. Reconhecer sangramento vaginal anormal
Você deve saber como é um período normal se você já teve períodos regulares antes. Observe se há sangramento anormal. Fale com o seu médico imediatamente se o seu sangramento não for normal.
- Desconforto e sangramento após o sexo são sinais de um problema médico sério. Certifique-se de falar com seu médico se a relação sexual causar sangramento.
- Manchas que surgem entre os períodos e sangramento intenso durante a menstruação podem causar desconforto e também são sinais de alerta que não devem ser ignorados.
Etapa 5. Saiba o que causa períodos anormais
Existem vários fatores que podem causar menstruação anormal. A menstruação normal pode ser alcançada mantendo um peso saudável e discutindo possíveis doenças com seu médico.
- A disfunção ovariana pode causar disfunção hormonal e tornar a menstruação anormal. Dois exemplos são a síndrome dos ovários policísticos e a falência ovariana prematura.
- Anormalidades das estruturas reprodutivas causadas por doenças ou infecções também podem causar menstruação anormal. Peça ao seu médico para verificar se há endometriose, doença inflamatória pélvica ou miomas uterinos.
- Estresse excessivo, baixo peso e distúrbios alimentares afetam o corpo e interrompem a normalidade do ciclo menstrual.
Etapa 6. Consulte um médico
Todos os anos, você deve fazer um exame pélvico para garantir que as irregularidades menstruais sejam diagnosticadas o mais rápido possível. Acompanhando seu período e monitorando seus sintomas, você está ajudando seu médico a fazer o diagnóstico correto e desenvolver um plano de tratamento. Os médicos podem prescrever anticoncepcionais orais ou progesterona para tratar períodos irregulares.
Pontas
- Contar os dias do início de um período ao próximo é suficiente para determinar a duração do ciclo menstrual. Colete essas informações ao longo de vários meses para descobrir a duração média do ciclo e, em seguida, use esses dados no planejamento.
- No primeiro dia, você pode notar mudanças no seu humor e outros sinais de TPM.
