Quer mudar seu ciclo menstrual porque precisa comparecer a um evento especial? Ou sente necessidade de o fazer para tornar o seu ciclo menstrual mais regular? Na verdade, o ciclo menstrual pode ser alterado naturalmente com a ajuda de mudanças na dieta e no estilo de vida. No entanto, entenda que a maioria dos métodos listados neste artigo não são suportados por evidências científicas suficientes, portanto, você pode não sentir sua eficácia posteriormente. Além disso, esteja disposto a consultar um médico se você tiver um ciclo menstrual irregular, sangramento muito longo ou muito intenso, ou sangramento menstrual extra.
Etapa
Método 1 de 4: usando alimentos para acelerar a menstruação
Etapa 1. Coma alimentos picantes por pelo menos 2 semanas antes do início da menstruação
Se você quiser que seu ciclo menstrual venha mais rápido, experimente comer alimentos picantes 1 a 2 vezes ao dia, cerca de 2 semanas antes da menstruação chegar. Algumas pessoas afirmam que este método pode aumentar a temperatura corporal e fazer a menstruação ocorrer mais cedo. No entanto, entenda que a validade do método não é suportada por nenhuma evidência científica.
Etapa 2. Beba suco de romã 3 vezes ao dia para acelerar a menstruação
Devido ao seu conteúdo antioxidante muito alto, algumas mulheres afirmam que consumir suco de romã pode acelerar a menstruação. Portanto, tente beber 3 vezes ao dia, pelo menos 2 dias antes da menstruação programada.
Etapa 3. Coma cenoura, abóbora ou mamão para aumentar os níveis de caroteno no corpo
Alimentos que são ricos em caroteno, como cenoura, mamão e abóbora, podem ser consumidos inteiros ou processados em suco para acelerar a menstruação. Se quiser, você pode beber suco de cenoura ou comer 1-2 cenouras, ou comer uma porção de cenouras e / ou mamão 3 vezes ao dia, pelo menos 2 dias antes do início da menstruação.
Etapa 4. Consumo de abacaxi para acelerar a menstruação
Assim como a comida picante, algumas pessoas pensam que o abacaxi é eficaz para estimular o corpo a acelerar o ciclo menstrual. Portanto, tente consumir 30 ml de suco de abacaxi ou comer uma quantidade equivalente de abacaxi inteiro todos os dias.
Etapa 5. Beba um chá feito de sementes de açafrão ou gergelim, pelo menos 15 dias antes da menstruação programada
Para fazer um copo de chá de açafrão, você pode derramar 1 colher de chá. açafrão em água fervente e depois consuma 2 vezes ao dia, cerca de 15 dias antes de ocorrer a menstruação.
Método 2 de 4: retardar a menstruação
Etapa 1. Evite alimentos picantes que podem aumentar sua temperatura corporal
Tanto quanto possível, evite comer pimenta, pimentão, alho, páprica e outros temperos que podem aumentar sua temperatura corporal. Em vez disso, aumente o consumo de alimentos com sabor suave por 1 semana antes do início da menstruação. Algumas mulheres afirmam que esse método é eficaz para retardar a menstruação, principalmente porque a temperatura corporal não aumenta. No entanto, entenda que não há evidências científicas para apoiar esses métodos ou alegações.
Passo 2. Experimente comer sopa de lentilha frita ou dal uma vez por dia durante pelo menos 1 semana
Embora a razão por trás de sua eficácia seja desconhecida, algumas mulheres reconhecem o sucesso do método. No entanto, certifique-se de consumi-lo apenas com o estômago vazio, pelo menos uma vez por dia durante 1 semana antes do início do seu período.
Etapa 3. Beba chá de salsa 3 vezes ao dia por pelo menos 2 semanas
Ferva um punhado de salsa em 500 ml de água por 20 minutos. Em seguida, coar a água fervida e adicionar mel a gosto. Em seguida, beba a solução 2-3 vezes por dia, cerca de 15 dias antes da menstruação programada.
Etapa 4. Experimente consumir vinagre de maçã 3 vezes ao dia
Antes do consumo, dissolva 1 colher de sopa. vinagre de maçã em 250 ml de água. Em seguida, beba a solução 3 vezes ao dia, pelo menos 3 dias antes da menstruação programada. No entanto, lembre-se de que todos os métodos naturais listados neste artigo não são apoiados por evidências científicas confiáveis.
Etapa 5. Aumente a duração e a intensidade do exercício para estimular a produção de progesterona no corpo
Se você se exercitar regularmente, seus níveis de progesterona ou um hormônio conhecido por prevenir o sangramento menstrual aumentarão. Portanto, tente fazer exercícios intensos, como correr, nadar, levantar pesos ou aeróbica. Se você já fez isso, tente aumentar a intensidade. Se o seu nível de atividade tende a ser baixo, tente um programa de exercícios progressivos para construir uma rotina de exercícios de forma segura.
Etapa 6. Esteja ciente do efeito que o estresse tem em seu ciclo menstrual
Lembre-se qualquer um não recomendado para aumentar os níveis de estresse a fim de atrasar a menstruação, embora as observações mostrem que situações traumáticas podem atrasar ou mesmo prevenir a menstruação nas mulheres. Quando uma pessoa está passando por estresse mental e emocional, seu corpo fica mais alerta e mais focado em lidar com o estresse em vez de controlar o ritmo menstrual normal.
Método 3 de 4: regulando o ciclo menstrual
Etapa 1. Durma com a luz acesa por 3 noites seguidas para ajudar a regular seu ciclo menstrual
Tente dormir com a luz acesa apenas em 3 dias do seu ciclo. A luz é útil para imitar o luar, que algumas pessoas acreditam que pode desencadear a ovulação e estimular o corpo a regular o ciclo menstrual. Algumas mulheres consideram esse método eficaz, embora não haja pesquisas científicas para apoiá-lo.
Etapa 2. Passe mais tempo com mulheres que estão menstruando
Algumas teorias afirmam que as mulheres que estão menstruadas liberam feromônios. Esses produtos químicos reduzem o ciclo menstrual e estimulam o corpo a acelerar ou desacelerar o período. É por isso que um grupo de mulheres que vivem juntas por vários meses pode ter seus períodos ao mesmo tempo, especialmente se os intervalos de seus ciclos não forem muito diferentes. Embora a pesquisa científica o tenha refutado, muitas mulheres ainda acreditam na verdade da teoria.
Etapa 3. Reduza o estresse para manter um equilíbrio hormonal positivo
Como o estresse pode interromper a atividade dos hormônios que iniciam e mantêm o ciclo menstrual, tente identificar o seu estressor e evite-o.
Método 4 de 4: consulte um médico
Etapa 1. Consulte um médico se a menstruação parar ou se tornar irregular
Embora os ciclos menstruais possam mudar de tempos em tempos, ainda é importante consultar um médico se isso acontecer, especialmente porque às vezes essas mudanças indicam que algo está errado com seu corpo. Portanto, consulte o seu médico se os seus períodos pararam por vários meses ou se os seus ciclos são sempre irregulares.
- Se você é sexualmente ativo, a interrupção da menstruação pode indicar que está grávida. No entanto, também é possível que você tenha certos distúrbios médicos ou esteja sob muito estresse.
- Se o seu ciclo menstrual for irregular, você pode ter um distúrbio médico subjacente que precisa ser tratado imediatamente.
Passo 2. Verifique com seu médico se o seu ciclo menstrual é muito longo ou se passou muito volume de sangue
Em particular, a duração do ciclo menstrual não deve exceder 7 dias. Além disso, o volume não deve ser muito alto, como quando você precisa trocar os pads a cada 1-2 horas. Se essas duas condições não forem atendidas, consulte imediatamente um médico para receber o diagnóstico e as opções de tratamento corretas.
Como seu corpo pode perder muito sangue se a menstruação for muito longa ou intensa, use este método para ter certeza de que não há nada com que se preocupar
Etapa 3. Verifique com seu médico se o seu ciclo menstrual não está na faixa de 21-35 dias
Os ciclos menstruais que duram menos de 21 dias e mais de 35 dias indicam um problema em seu corpo. No entanto, não se preocupe muito porque em alguns casos, a situação só acontece porque o seu ciclo menstrual é realmente irregular. No entanto, consulte o seu médico para se certificar de que não existem problemas médicos com que se preocupar e tratar.
O ciclo menstrual de uma mulher pode mudar ocasionalmente devido ao estresse, perda de peso, mudanças nos padrões de exercícios ou certos distúrbios médicos. No entanto, você precisa estar ciente e tratar imediatamente as alterações persistentes
Etapa 4. Verifique com seu médico se você tiver sangramento fora da menstruação
Essa condição pode ou não ser normal. Para determinar a causa, consulte imediatamente um médico e pergunte as opções de tratamento mais adequadas.
Provavelmente, você não precisará de nenhum tratamento. No entanto, ainda é importante consultar o seu médico para se certificar de que não há nada com que se preocupar
Etapa 5. Discuta a possibilidade de usar métodos anticoncepcionais para tornar suas menstruações mais regulares
Se o seu ciclo menstrual for irregular, tente tomar pílulas anticoncepcionais por via oral para regulá-las. Além disso, as pílulas anticoncepcionais também podem suprimir os sintomas da TPM, você sabe! Consulte esta opção com seu médico.
Dos muitos anticoncepcionais disponíveis, procure a opção que funciona melhor para o seu corpo
Passo 6. Discuta a possibilidade de fazer terapia hormonal bioidêntica com seu médico
O hormônio bioidêntico é um tipo de hormônio cuja estrutura química é idêntica ao hormônio produzido pelo corpo feminino, embora os ingredientes sejam sintéticos a partir da soja e da batata doce (inhame). Hoje, a terapia hormonal bioidêntica é frequentemente usada para controlar os sintomas da menopausa e da TPM, bem como reduzir o risco de miomas e regular a menstruação. Se quiser, tente consultar uma opção de hormônio bioidêntico cuja circulação foi aprovada pela Food and Drug Administration dos EUA e os efeitos colaterais.
- Tenha cuidado, o creme de progesterona feito de plantas e extrato de inhame não pode fornecer os mesmos benefícios, especialmente porque o conteúdo de hormônio nele é muito pequeno, o que o torna menos eficaz no corpo. Além disso, eles também não podem ser sintetizados e convertidos em progesterona pelo corpo.
- Evite produtos que não contenham autorização de comercialização da Food and Drug Administration dos EUA, especialmente porque os ingredientes neles contidos podem não corresponder necessariamente aos listados no rótulo da embalagem.
- Mais pesquisas ainda são necessárias sobre hormônios bioidênticos e os riscos de seu uso a longo prazo.
Aviso
- Lembre-se de que não há evidências científicas de que as mulheres possam usar métodos naturais para alterar seu ciclo menstrual. A maioria das recomendações que você encontrará são, na verdade, apenas "contos de fadas antigos".
- Antes de tentar atrasar ou acelerar a menstruação, certifique-se de que a razão por trás disso é realmente forte. Lembre-se de que o corpo da mulher é programado para estabelecer um ciclo menstrual rítmico e tentar alterá-lo pode ter um impacto negativo em sua saúde.
- Atrasar deliberadamente a menstruação, forçando o corpo e a mente a se estressar, na verdade não é recomendado. Tenha cuidado, este método tem um impacto negativo que supera o impacto positivo.
- Sempre discuta seu desejo de mudar seu ciclo menstrual com um profissional médico de confiança.
