Um ciclo menstrual regular geralmente tem uma duração constante mês a mês. Um ciclo menstrual normal pode variar de 21 a 35 dias. Se o ciclo for mais longo ou mais curto que o ciclo anterior, o ciclo menstrual é considerado irregular. Os ciclos menstruais também são considerados irregulares se não ocorrerem regularmente a cada mês. Se a irregularidade ocorrer apenas ocasionalmente, você não precisa se preocupar. No entanto, às vezes, lidar com um ciclo menstrual irregular pode ser frustrante. Felizmente, existem várias maneiras que podem permitir que você lide com esse problema, incluindo terapia hormonal, tratamento das causas das irregularidades do ciclo menstrual e mudanças no estilo de vida.
Etapa
Método 1 de 4: usando terapia hormonal
Etapa 1. Converse com seu médico sobre a possibilidade de terapia hormonal
A terapia hormonal atua interrompendo os sinais no circuito hipotálamo-hipófise-gonadal, que conecta o cérebro e os ovários.
Ao interromper esse circuito, a terapia pode ser usada para interromper a ovulação e estabilizar as flutuações hormonais. Isso ajudará a restaurar um ciclo menstrual regular
Etapa 2. Pergunte ao seu médico se você pode obter uma receita de anticoncepcionais orais
A pílula anticoncepcional regula e estabiliza os hormônios reprodutivos. Os médicos freqüentemente prescrevem anticoncepcionais orais que contêm uma combinação de etinilestradiol e drospirenona. Essas pílulas também podem reduzir os sintomas do transtorno disfórico pré-menstrual (TDPM).
- Pesquisas mostram que essas pílulas podem ajudar nas manifestações físicas e psicológicas da síndrome de TPM e também contribuir para normalizar o ciclo menstrual.
- Os anticoncepcionais orais são uma série de pílulas que devem ser tomadas por um mês. Existem dois tipos de pílulas em cada conjunto: pílulas que contêm hormônios e pílulas de placebo que você deve tomar durante o período menstrual.
Etapa 3. Compre a pílula anticoncepcional que foi prescrita a você
Uma embalagem de anticoncepcionais orais pode conter 21, 28 ou 91 pílulas. Esta pílula deve ser tomada por um mês. Tente tomar a pílula na mesma hora todos os dias.
- Siga as instruções do médico. Normalmente, o seu médico irá dar-lhe instruções específicas sobre quando e como deve tomar contraceptivos orais.
- Se você estiver tomando certos anticoncepcionais orais, mas seu ciclo menstrual não voltar ao normal, converse com seu médico sobre tentar outra marca mais eficaz.
- Existem vários tipos e marcas de pílulas anticoncepcionais no mercado. Algumas são chamadas de pílulas trifásicas porque contêm uma combinação de progesterona e estrogênio em proporções diferentes, enquanto outras são chamadas de monofásicas porque cada pílula contém a mesma dose do hormônio. Além disso, existem também mini-pílulas que contêm apenas progesterona.
- Todos os anticoncepcionais orais têm características próprias. Alguns deles contêm estrogênio, enquanto outros contêm progesterona. Esses dois tipos de hormônios podem ter efeitos diferentes no corpo. Converse com seu médico sobre como encontrar a pílula certa para você.
Etapa 4. Aprenda sobre todas as opções para a pílula anticoncepcional hormonal
A pílula anticoncepcional não é a única forma de tratar os ciclos menstruais irregulares. Você também pode usar um anel vaginal, adesivo anticoncepcional, injeção anticoncepcional, um DIU contendo progesterona ou um implante subcutâneo. O método escolhido dependerá do que for melhor para seu estilo de vida e planos de gravidez. Além disso, você pode usar pílulas que contenham apenas progesterona para estimular o ciclo menstrual, mas lembre-se que essas pílulas não trazem benefícios contraceptivos, apenas ajudam a normalizar o ciclo menstrual.
Método 2 de 4: tratamento da doença subjacente
Etapa 1. Pergunte ao seu médico sobre quaisquer condições médicas que possam causar esse problema
Em muitos casos, os períodos irregulares são causados por comprometimento da função tireoidiana ou problemas ginecológicos, como a síndrome dos ovários policísticos. Você aprenderá mais sobre os tratamentos para a doença abaixo.
Etapa 2. Tratar distúrbios da tireoide
A glândula tireóide produz hormônios que regulam os processos metabólicos do corpo e afetam o ciclo menstrual. Se você tem hipertireoidismo, seu médico prescreverá medicamentos que ajudam a reduzir a produção do hormônio tireoidiano. Os casos de hipertireoidismo costumam ser acompanhados por um longo ciclo menstrual. Essa doença geralmente é tratada com a reposição do hormônio tireoidiano. Seu médico pode solicitar testes de diagnóstico para determinar qual é o medicamento certo para você.
- Os medicamentos prescritos para tratar o hipertireoidismo geralmente contêm metimazol e propiltiouracil (PTU). O metimazol é frequentemente escolhido porque raramente causa efeitos colaterais. A dose diária deste medicamento é entre 15-30 mg por dia.
- Para tratar o hipotireoidismo, você deve tomar um medicamento diário contendo o hormônio tireoidiano sintético levotiroxina (L-tiroxina, Eutirox).
Etapa 3. Faça tratamento para a síndrome dos ovários policísticos (SOP)
Os sintomas dos ovários policísticos incluem períodos irregulares, pouca ou nenhuma menstruação devido à produção desequilibrada de hormônios reprodutivos. Freqüentemente, as mulheres que sofrem desta síndrome não ovulam. O tratamento desta doença visa restaurar o equilíbrio hormonal e os médicos geralmente dão pílulas anticoncepcionais ou anticoncepcionais orais para desencadear a menstruação.
- Se você estiver acima do peso e tiver ovários policísticos, seu médico solicitará que você perca peso como uma parte importante do seu tratamento.
- A embalagem da pílula geralmente contém 21 comprimidos contendo estrogênio e progesterona e 7 comprimidos de placebo.
Etapa 4. Evite perda de peso extrema
A perda rápida de peso devido a uma doença ou dieta desequilibrada e atividade física excessiva podem perturbar o equilíbrio hormonal do corpo, causando a interrupção do ciclo menstrual. Por outro lado, o rápido ganho de peso e o estresse também afetam os processos hormonais do corpo. Se você tem baixo índice de massa corporal ou está desnutrido, isso significa que você deve consultar um nutricionista.
- A perda ou ganho de peso ideal não deve ultrapassar 2 quilos por mês. Isso significa que você precisa perder cerca de 0,5 kg todas as semanas. Lembre-se de que 0,5 kg é equivalente a 3.500 calorias ou 500 calorias por dia durante 7 dias.
- Se você está planejando perder peso, certifique-se de que sua ingestão diária de calorias não seja inferior a 1.200 calorias. Caso contrário, isso irá desencadear um desequilíbrio hormonal no corpo. Por outro lado, se você precisa ganhar peso, limite as calorias extras a cada dia a não mais que 500 calorias.
Método 3 de 4: Mudando seu estilo de vida
Etapa 1. Faça exercícios regularmente
Hábitos não saudáveis, como estilo de vida sedentário, geralmente têm um impacto negativo na saúde reprodutiva das mulheres. O exercício físico pode contribuir para a saúde geral do corpo, o que, por sua vez, ajudará a manter o equilíbrio hormonal.
- Tente fazer pelo menos 30 minutos de exercícios todos os dias, cinco dias por semana.
- No entanto, tenha em mente que pessoas que se exercitam muito intensamente e atletas profissionais também costumam ter ciclos menstruais irregulares.
Etapa 2. Limite o consumo de carboidratos refinados
Biscoitos salgados, donuts, batata frita e outras fontes de carboidratos fazem com que o açúcar no sangue aumente rapidamente, deixando você constantemente com fome. Se você comer muitos alimentos não saudáveis, você ganhará peso, o que afetará negativamente o seu ciclo menstrual.
Etapa 3. Limite o consumo de bebidas que contenham álcool e cafeína
As bebidas alcoólicas e com cafeína podem enfraquecer o sistema imunológico e levar à desidratação. O consumo excessivo de álcool também pode aumentar a pressão arterial e interferir no desempenho de outros órgãos. Se você está tentando normalizar seu ciclo menstrual, limite sua ingestão a:
- Uma xícara de café por dia
- Uma bebida alcoólica por dia. Isso significa 350 ml de cerveja, 150 ml de vinho ou 45 ml de uma bebida com alto teor alcoólico.
Etapa 4. Experimente a terapia de acupuntura
Esse método é baseado no conceito de que a energia flui no corpo de uma determinada maneira. Se o fluxo dessa energia for perturbado, pode causar desequilíbrios hormonais e outros desequilíbrios do sistema. A acupuntura pode restaurar o fluxo de energia ao normal novamente inserindo agulhas finas em certos pontos de pressão.
Método 4 de 4: usando medicina alternativa
Etapa 1. Tome um suplemento de ervas contendo Lepidium meyenii
Os defensores da medicina alternativa o recomendam para restaurar os ciclos menstruais irregulares. Este suplemento é feito com a erva Lepidium meyenii. Acredita-se que esta planta ajude a manter e estimular o equilíbrio do sistema endócrino. Ao contrário do uso de hormônios sintéticos, este suplemento de ervas pode induzir o sistema hormonal a produzir hormônios reprodutivos naturalmente.
Tome 3 comprimidos por dia após as refeições. Idealmente, você deve tomar 2 comprimidos após o café da manhã e 1 comprimido após o almoço
Etapa 2. Consumir mais gengibre
Até agora, acredita-se que o gengibre desencadeie a menstruação. Normalmente, o gengibre é usado para lidar com o atraso da menstruação. Veja como fazer chá de gengibre:
Leve uma colher de chá de gengibre fresco picado para ferver em um copo de água (240 ml). Adicione mel para realçar o sabor. Beba esta infusão três vezes ao dia durante um mês
Etapa 3. Tente aumentar a ingestão de canela
Acredita-se que a canela tenha um efeito de aquecimento no corpo. Este efeito de aquecimento ajuda a normalizar o ciclo menstrual. Além disso, consumir canela pode reduzir a dor menstrual. A canela também contém hidroxichalcona, que se acredita controlar a insulina. Níveis elevados de insulina no corpo podem causar períodos irregulares.
Para fazer uma bebida de canela, adicione uma colher de chá de canela a um copo de leite. Outra forma de aumentar a ingestão de canela é consumir chá de canela ou mascar paus de canela regularmente
Etapa 4. Consumir sementes de gergelim para ajudar a restaurar a menstruação regular
Em geral, acredita-se que as sementes de gergelim ajudam a equilibrar os hormônios. As sementes de gergelim são ricas em lignanas, que podem se ligar ao excesso de hormônios. Além disso, as sementes de gergelim contêm ácidos graxos essenciais, que desempenham um papel na produção de hormônios.
Seque e asse 1 xícara de sementes de gergelim. Você pode moê-lo até virar um pó ou comê-lo inteiro
Etapa 5. Use mais açafrão na comida
Assim como o mamão cru, o açafrão também tem um efeito estimulante que pode ajudar a normalizar o fluxo sanguíneo menstrual. A cúrcuma também é considerada uma erva que aquece e pode ajudar a normalizar o ciclo menstrual e os níveis hormonais.
