Uma tosse aguda (com duração inferior a 3 semanas) é mais comumente associada a gripe, pneumonia e tosse convulsa (coqueluche). Essa condição também pode ser causada pela inalação de substâncias irritantes do ambiente. Uma tosse crônica (mais de 8 semanas) pode ser causada por gotejamento pós-nasal (que irrita a garganta e desencadeia o reflexo da tosse), alergias, asma (especialmente em crianças), bronquite crônica ou doença do refluxo ácido gástrico (doença do refluxo gastroesofágico, GERD). As causas menos comuns de tosse são medicamentos (especialmente inibidores da ECA para controlar a pressão arterial), enfisema e outras doenças respiratórias. Lembre-se de que a tosse é um reflexo normal do corpo para expelir irritantes e muco e é uma função protetora natural do corpo. No entanto, se a tosse interfere no sono ou causa dores nas costelas, estômago, garganta e peito que dificultam as atividades diárias, pode ser hora de acalmar o reflexo.
Etapa
Método 1 de 2: acalmar a tosse em casa
Etapa 1. Beba mais água
Beber mais água pode ajudar a reduzir a tosse irritante, especialmente em ambientes secos. A água ajudará a aliviar a irritação na garganta que está causando a tosse. A água também atende às necessidades de fluidos do corpo em geral, de modo que pode diluir o muco da garganta que causa a tosse.
Os profissionais de saúde recomendam que os homens consumam cerca de 13 xícaras de água e as mulheres cerca de 9 xícaras de água por dia
Etapa 2. Tome um banho quente
A inalação de ar úmido é outra opção para lubrificar a garganta e aliviar a tosse. Se você tossir antes de dormir e tiver problemas para dormir, tome um banho quente e úmido e respire o ar úmido. Esse método também pode ajudar a liberar o muco da garganta ou aliviar a irritação.
Etapa 3. Ligue o umidificador ou vaporizador
Se sua garganta fica seca à noite e você tosse, tente dormir com um umidificador ou vaporizador ligado para aumentar a umidade do ar durante a noite.
- O óleo de eucalipto é um expectorante, o que significa que pode soltar o catarro que causa a tosse. Você pode adicionar um pouco de óleo de eucalipto ao vaporizador para ajudar a aliviar a garganta à noite.
- Certifique-se de limpar seu equipamento regularmente. Usar um umidificador sem limpá-lo pode resultar no crescimento de mofo e outras bactérias que se espalham quando ele é ligado.
Etapa 4. Gargarejo com água salgada morna
Água salgada é outra opção para ajudar a diluir o muco da garganta que causa a tosse. A água salgada também tem um efeito calmante na garganta irritada pela tosse. Incline a cabeça para trás e gargareje com água salgada por 1 minuto.
- Essa também é uma ótima maneira de ajudar a aliviar a tosse do gotejamento pós-nasal, que é formado por gotículas de muco na parte de trás da garganta.
- Certifique-se de escorrer a água salgada e não a engula.
Etapa 5. Eleve a cabeça durante o sono
Outra maneira de reduzir a tosse seca é elevar a cabeça durante o sono. Coloque um ou dois travesseiros extras sob a cabeça para erguê-la à noite.
Etapa 6. Evite irritantes para a garganta
A exposição à fumaça, poeira, gases e outros poluentes também pode causar tosse, porque esses poluentes irritam sua garganta e seus pulmões. Atualize os filtros de ar em sua casa, limpe a poeira com frequência (especialmente na parte superior dos ventiladores de teto) e evite o ambiente ao redor de sua casa, onde você pode ficar exposto a poluentes.
Colocar plantas dentro de casa também é uma maneira poderosa de reduzir os poluentes internos
Etapa 7. Descanse bastante
Embora este não seja um remédio direto, descansar bastante pode ajudar a diminuir a duração da tosse. A maioria dos casos de tosse aguda é causada por vírus do resfriado e da gripe, que o sistema imunológico do corpo pode combater. Você pode estimular o sistema imunológico descansando bastante se a tosse for causada por um resfriado ou gripe.
Etapa 8. Pare de fumar
A maioria dos fumantes começa a desenvolver uma tosse crônica conhecida como "tosse do fumante". Essa tosse é causada pela fumaça do cigarro, que irrita a garganta e os pulmões. Ao parar de fumar, você pode ajudar a lidar com a tosse que ela causa.
Etapa 9. Visite um médico
Se sua tosse não diminuir dentro de algumas semanas de uso de remédios caseiros e remédios naturais, você deve consultar seu médico. Isso pode indicar que a causa da tosse requer atenção médica. Você também deve consultar um médico, ainda mais cedo, se a tosse for acompanhada por:
- Febre acima de 38 ° C
- Secreção sanguinolenta, catarro rosa ou catarro amarelo-esverdeado espesso.
- Espirros ou falta de ar.
- Tosse forte que causa grandes inalações pela boca na tentativa de inalar o ar.
Método 2 de 2: tente remédios naturais e fitoterápicos
Etapa 1. Experimente o mel
Use mel medicinal sempre que possível (o mel Manuka da Nova Zelândia é recomendado), mas qualquer mel orgânico que tenha propriedades antibacterianas e antivirais pode ser usado. Em um estudo, o mel mostrou um efeito melhor do que o dextrometorfano (um supressor da tosse). Você pode tentar adicionar 2 colheres de chá de mel ou mais antes de dormir para acalmar a tosse.
- Não dê mel a crianças menores de 1 ano, pois pode causar botulismo infantil.
- Adicionar limão fresco ao mel também pode ajudar. Limões são ricos em vitamina C, que ajuda o sistema imunológico a funcionar. Embora não possa combater a tosse diretamente, a vitamina C ajudará a fortalecer o corpo para combater um resfriado ou gripe.
Etapa 2. Consumir gengibre
Em estudos, o gengibre é conhecido por abrir as vias aéreas, permitindo a entrada de mais oxigênio. O gengibre é muito útil, especialmente como uma terapia alternativa para a asma, por isso é muito adequado para ajudar a aliviar a tosse crônica em asmáticos naturalmente.
Etapa 3. Experimente o extrato de sabugueiro
Vários estudos mostraram que o sabugueiro tem um efeito descongestionante e reduz o inchaço das membranas mucosas. Se a sua tosse for causada por sintomas de gripe ou resfriado, o sabugueiro pode ser uma escolha natural para quebrar o muco que causa a tosse.
Nunca dê produtos de sabugueiro a crianças sem antes consultar seu médico
Etapa 4. Beba chá de hortelã-pimenta
A hortelã-pimenta e seu principal ingrediente ativo, o mentol, são eficazes na redução da obstrução das vias aéreas. A hortelã-pimenta pode diluir o muco, por isso é eficaz no alívio da tosse com catarro. Além disso, a hortelã-pimenta também acalma a tosse seca.
Se você não gosta de beber hortelã-pimenta, experimente colocar 1 ou 2 colheres de chá de folhas secas de hortelã-pimenta em água fervente, cobrindo a cabeça com uma toalha e respirando o vapor
Etapa 5. Use raiz de marshmallow
A raiz de marshmallow é uma erva que também é usada para tratar a tosse. Embora a pesquisa sobre seus benefícios em humanos seja limitada, a raiz de marshmallow é conhecida por aliviar as membranas mucosas irritadas por causa da asma e da tosse. Como irritante para a própria garganta, a tosse geralmente cria um ciclo interminável de tosse. Ao acalmar a garganta, os marshmallows podem ajudar a reduzir a duração de uma tosse aguda.
- A raiz de marshmallow está disponível como chá, suplemento ou tintura que pode ser derramada na água. Siga sempre as instruções de uso na embalagem.
- Doses de raiz de marshmallow não foram testadas quanto à segurança em crianças, portanto, consulte um pediatra antes de administrá-lo a crianças.
Etapa 6. Consumir tomilho fresco
Dois estudos mostraram que o tomilho pode ser usado para aliviar a tosse e tratar os sintomas agudos de bronquite. Siga as instruções de uso na embalagem do suplemento de tomilho, se estiver usando.
- O óleo de tomilho não deve ser ingerido, pois é considerado tóxico.
- O tomilho pode aumentar o risco de sangramento. Consulte um médico antes de usar tomilho, especialmente se você estiver tomando medicamentos para afinar o sangue.
Etapa 7. Use eucalipto
O eucalipto é encontrado em muitas pastilhas e xaropes para a tosse, mas você também pode usá-lo sem os outros produtos químicos encontrados em produtos comerciais. Além de ser usado em chás, você também pode usar extrato de eucalipto e óleo que pode aplicar no nariz e no peito para soltar o catarro e aliviar a tosse.
- Não ingira óleo de eucalipto, pois é tóxico.
- Sempre consulte o pediatra antes de usar produtos que contenham eucalipto, inclusive pomadas para o tórax ou nariz, que não devem ser usados em crianças menores de 2 anos.
- Mulheres grávidas e lactantes também devem evitar o uso de eucalipto.
Aviso
- Se sua tosse não passar por várias semanas ou se piorar, marque uma consulta com seu médico.
- Se a sua tosse for forte e for acompanhada por falta de ar e pelo som da respiração pela boca enquanto você tenta inspirar, você também deve entrar em contato com o seu médico imediatamente. Você pode ter coqueluche (tosse convulsa), que é uma infecção bacteriana perigosa (e facilmente contagiosa).
