A gota é um dos tipos mais dolorosos de artrite. Esta doença surge de muitos depósitos de ácido úrico no corpo e é mais comum em homens do que mulheres. Como a gota é principalmente o resultado de hábitos alimentares inadequados, mudar a composição de sua dieta é a melhor maneira de lidar com ela. Remédios e outras mudanças no estilo de vida também podem ajudar. Consulte a Etapa 1 para saber como reduzir o ácido úrico e continuar a tratar a gota.
Etapa
Método 1 de 3: Gerenciando sua dieta
Etapa 1. Entenda como a gota afeta o corpo
Um ataque de gota ocorre quando os níveis de ácido úrico estão muito altos, resultando na formação de cristais de ácido úrico nas articulações e outras partes do corpo. Níveis elevados de ácido úrico podem desencadear uma série de doenças no corpo.
- Como esses cristais são mais pesados do que o sangue que os carrega, eles se acumulam no corpo. No entanto, devido à força da gravidade, esses cristais pesados geralmente são atraídos para a parte inferior do corpo, incluindo o espaço entre as articulações do dedão do pé.
- Os cálculos renais ocorrem quando o ácido úrico se acumula nos rins.
- A formação de cristais chamados tofos pode ocorrer sob a pele.
Etapa 2. Evite completamente alimentos de origem animal que contenham grandes quantidades de purinas
Alguns tipos de carne, peixe e outros produtos de origem animal contêm grandes quantidades de purinas, que se transformam em ácido úrico. Quando o ácido úrico se acumula muito nas articulações, ocorre gota. Evitar completamente esses alimentos ricos em purinas ajudará a reduzir os sintomas de gota:
- carne de órgão
- arenque
- Anchovas
- Cavalinha
Etapa 3. Limite o consumo geral de carne e peixe
Todas as carnes, peixes e frango contêm ácido úrico. Embora isso não signifique que você tenha que seguir uma dieta vegetariana, cortar carnes e peixes é um passo importante para lidar com a doença. Limite o consumo dos seguintes alimentos a 100 - 200 gramas (1 porção) em um dia:
- Frango
- Carne vermelha (porco, vaca e cabra)
- Atum
- Lagosta
- Camarão
Etapa 4. Evite vegetais, frutas e nozes que contenham grandes quantidades de ácido úrico
Alguns produtos não animais também são naturalmente ricos em purinas. Esses alimentos geralmente também afetam a formação de ácido úrico no sangue. Os seguintes vegetais, frutas e nozes são conhecidos por terem alto teor de purinas:
- Bolor
- Feijões
- Ervilhas
- Lentilhas
- Banana
- Abacate
- kiwi
- Abacaxi
Etapa 5. Reduza a gordura
Comer muitos alimentos com gordura saturada é conhecido por inibir a capacidade do corpo de processar o ácido úrico. Evite alimentos fritos e alimentos ricos em gordura, como leite com alto teor de gordura. Alimentos com baixo teor de gordura, como frutas e vegetais, nozes e grãos integrais, irão ajudá-lo a lidar com a gota.
Etapa 6. Evite o xarope de milho com alto teor de frutose
A frutose pode aumentar o ácido úrico, portanto, evite bebidas adoçadas com xarope de alta frutose, bem como sobremesas e outros alimentos que contenham esse ingrediente. Leia atentamente as embalagens dos alimentos, porque esse xarope de alta frutose (HFCS) é encontrado em uma variedade de alimentos, até mesmo alimentos que não têm sabor doce, como pães e outros lanches.
Método 2 de 3: Mudando seu estilo de vida
Etapa 1. Assuma o controle de seu peso
Pessoas com sobrepeso ou obesas têm maior risco de desenvolver gota. A perda de peso pode ajudar a controlar a gota e acelerar o processo de cicatrização. Converse com seu médico sobre um plano de perda de peso saudável que envolve limitar os alimentos ricos em purinas. Sua dieta deve consistir nestes alimentos, além de exercícios regulares:
- Proteína saudável (excluindo carnes de órgãos e peixes gordurosos)
- Grãos integrais
- Frutas e vegetais com baixo teor de purina
- Nozes e outros lanches saudáveis
Etapa 2. Assuma o controle de seu estresse
Altos níveis de estresse podem piorar a gota, portanto, tome medidas para mantê-los sob controle. Praticar exercícios e uma alimentação saudável irão realmente ajudá-lo. Além de manter seu corpo saudável, tente cuidar de sua saúde mental fazendo o seguinte:
- Reserve um tempo para si mesmo sempre que precisar. Se você tiver muitos motivos para impedi-lo, então sua saúde estará em jogo.
- Medite, faça ioga ou passe algum tempo ao ar livre. Comece a fazer atividades que lhe dêem paz de espírito regularmente.
- Durma o suficiente todas as noites. Tente dormir de 7 a 8 horas e siga seu horário de sono.
Etapa 3. Reduza o consumo de álcool, especialmente cerveja
A cerveja é conhecida por aumentar o ácido úrico e deve ser totalmente evitada para combater a gota. Mas o vinho não aumenta o ácido úrico se consumido apenas um pouco. Beber um ou dois copos pequenos por dia não aumentará o risco de gota.
Etapa 4. Beba muita água
A água ajudará a eliminar o ácido úrico do corpo, liberando assim as articulações do acúmulo de ácido úrico. Beba mais do que normalmente - pelo menos 8-16 copos de 200 ml de água todos os dias.
Etapa 5. Verifique a ingestão de vitaminas e analgésicos
Pessoas que consomem muitas vitaminas contendo niacina e analgésicos têm maior risco de sofrer de gota. Se você tende a tomar vitaminas e medicamentos, consulte seu médico para discutir como eles podem afetar sua gota. Os seguintes suplementos e medicamentos podem aumentar o risco de um ataque de gota:
- Niacina
- Aspirina
- Diuréticos
- Ciclosporina
- Levodopa
Método 3 de 3: experimentando medicamentos e outros tratamentos
Etapa 1. Alivie a dor de um ataque de gota com um analgésico
A gota é um dos tipos mais dolorosos de artrite e, quando ocorre, a medicação pode ser de grande ajuda. Converse com seu médico sobre medicamentos que irão mantê-lo saudável. Seu médico pode lhe dar duas opções, dependendo do nível de sua dor:
- Antiinflamatórios não esteróides (AINEs). Esses medicamentos estão disponíveis ao balcão.
- Corticosteróides como prednisona.
- Colchicina. Este medicamento funciona melhor se for tomado nas primeiras 12 horas após um ataque agudo de gota.
Etapa 2. Resolva a causa
A gota nem sempre resulta do consumo de carne e outros alimentos ricos em purinas. Às vezes, essa doença surge devido à incapacidade do corpo de se livrar do ácido úrico devido a outras causas. Se você estiver enfrentando os seguintes problemas, precisará obter o tratamento certo para controlar sua doença:
- Algumas pessoas com gota têm uma deficiência enzimática que torna difícil para o corpo quebrar as purinas.
- Algumas pessoas desenvolvem gota como resultado da exposição ao chumbo no meio ambiente.
- Pessoas que fazem transplantes de órgãos geralmente têm tendência à gota.
Etapa 3. Encontre uma nova terapia para a gota
Como a gota é uma doença que agora é comum, novas terapias e medicamentos estão sempre sendo experimentados. Se a gota está afetando sua qualidade de vida e as formas convencionais de lidar com ela não funcionam, converse com seu médico sobre outras opções para você.
