ESR (velocidade de hemossedimentação) é um teste realizado para determinar o nível de inflamação ou inflamação no corpo e a taxa na qual os eritrócitos são depositados no plasma. No processo de exame, o médico medirá a taxa de deposição de hemácias em um tubo especial com unidades de mm / hora. Se a taxa de hemossedimentação estiver ligeiramente elevada, é provável que você tenha uma inflamação que precisa ser tratada imediatamente. Alguns métodos que você pode fazer para reduzir a inflamação ou inflamação no corpo são exercícios e mudanças na dieta alimentar. Como os benefícios são vitais, considere verificar a taxa de sedimentação de eritrócitos regularmente. Se possível, pergunte ao seu médico sobre outras possibilidades médicas relacionadas ao aumento da taxa de hemossedimentação.
Etapa
Método 1 de 3: exercitar e melhorar sua dieta para reduzir a inflamação e diminuir a taxa de sedimentação de eritrócitos
Etapa 1. Se possível, faça exercícios vigorosos regularmente
Em outras palavras, escolha atividades que façam você suar, aumentem sua frequência cardíaca e façam você pensar: “Uau, isso é tão difícil!” Pelo menos, faça exercícios por 30 minutos, 3 vezes por semana. Acredite em mim, este tipo de exercício é comprovadamente capaz de reduzir drasticamente a inflamação no corpo!
Alguns exemplos de exercícios vigorosos são corrida rápida ou ciclismo, natação, dança ou aeróbica e escalada de montanhas
Etapa 2. Experimente fazer exercícios leves a moderados
Se você raramente se exercita ou tem um problema de saúde que o impede de fazer atividades extenuantes, tente fazer um treino menos intenso por pelo menos 30 minutos. Acredite em mim, qualquer atividade leve pode reduzir a inflamação se feita regularmente. Continue se esforçando até sentir que está chegando a um ponto em que sua mente diz: "Tudo bem, isso é difícil, mas não tive nenhum".
Experimente uma caminhada rápida pelo complexo ou faça uma aula de hidroginástica na academia mais próxima
Etapa 3. Pratique ioga nidra por 30 minutos por dia
Yoga nidra é um tipo de prática de ioga que o ajuda a se colocar na ponte entre acordar e dormir. Você deve estar completamente relaxado mental e fisicamente após fazer este exercício. Em pelo menos um estudo, foi explicado que a prática de yoga nidra demonstrou ser capaz de reduzir drasticamente o valor da taxa de sedimentação de eritrócitos. Para fazer isso, tente:
- Deite-se de costas em um tapete ou outra superfície confortável.
- Ouça a voz do seu instrutor de ioga. Se quiser, pode até praticar ioga por meio de vídeos ou gravações de voz disponíveis na internet.
- Deixe sua respiração fluir naturalmente.
- Não mova seu corpo durante o exercício.
- Permita que sua mente vague sem rumo. Em outras palavras, tente ficar atento sem ter que se concentrar.
- Esforce-se para "dormir com o menor vestígio de consciência".
Etapa 4. Evite alimentos processados que contenham açúcar adicionado
Esses alimentos são ricos em colesterol ruim (LDL), que desencadeia inflamação no corpo e aumenta a taxa de sedimentação de eritrócitos. Em particular, pare de comer alimentos fritos, pão branco, doces, refrigerantes, carnes vermelhas e carnes processadas, bem como margarina e / ou óleo de porco.
Etapa 5. Aumente o consumo de frutas, vegetais e óleos insaturados
Todas essas opções são componentes básicos de uma dieta saudável. Além disso, certifique-se de comer carnes com baixo teor de gordura, como frango ou peixe. Alguns tipos de frutas, vegetais e óleos insaturados que são eficazes contra a inflamação e que você deve consumir com mais frequência são:
- Tomates.
- Morangos, mirtilos, cerejas e / ou laranjas.
- Vegetais com folhas verdes, como espinafre, couve e couve.
- Amêndoas e / ou nozes.
- Peixes gordurosos com alto teor de óleo, como salmão, cavala, atum e sardinha.
- Azeite.
Etapa 6. Adicione ervas como orégano, pimenta de Caiena e manjericão ao prato
Essas três ervas são eficazes contra a inflamação em seu corpo naturalmente, enquanto enriquecem o sabor dos alimentos! Além disso, você também pode consumir gengibre, cúrcuma e raiz de salgueiro branco para reduzir a inflamação e valorizar a taxa de sedimentação de eritrócitos.
- Navegue em sites e na Internet e procure por receitas adequadas para processar essas várias ervas.
- Experimente transformar a raiz de gengibre e salgueiro branco em um chá de ervas.
- Não consuma raiz de salgueiro se estiver grávida ou amamentando.
Etapa 7. Beba o máximo de líquido possível todos os dias
Embora a desidratação não piore a inflamação, ainda é importante manter-se hidratado para evitar danos aos músculos e ossos. Visto que você precisa aumentar sua atividade corporal para reduzir a inflamação, certifique-se de beber pelo menos 1-2 litros de água por dia para prevenir lesões. Certifique-se de também beber água imediatamente se sentir os seguintes sintomas:
- Desidratação extrema
- Tontura, fadiga ou confusão
- Freqüência reduzida de urinar
- Urina escura
Método 2 de 3: lidando com o aumento da taxa de sedimentação
Etapa 1. Consulte os resultados do teste com o médico
Tal como acontece com outros resultados de testes de laboratório, o intervalo normal para cada teste pode diferir de um laboratório para outro. Portanto, certifique-se de consultar os resultados desses testes com o seu médico. No entanto, em geral, a faixa normal de valores é:
- Menos de 15 mm / hora para homens com menos de 50 anos.
- Menos de 20 mm / hora para homens com mais de 50 anos.
- Menos de 20 mm / hora para mulheres com menos de 50 anos.
- Menos de 30 mm / hora para mulheres com mais de 50 anos.
- 0-2 mm / hora para recém-nascidos.
- 3-13 mm / hora para crianças até a puberdade.
Etapa 2. Pergunte se a taxa de hemossedimentação está elevada ou muito alta
Na verdade, existem várias condições que podem aumentar a taxa de sedimentação de eritrócitos de uma pessoa, incluindo gravidez, anemia, doença da tireoide, doença renal ou cânceres como linfoma e mieloma múltiplo. Enquanto isso, uma taxa de sedimentação de eritrócitos muito alta pode indicar problemas de saúde como lúpus, artrite reumatóide ou uma infecção grave que ocorre em seu corpo.
- Valores muito altos da taxa de hemossedimentação podem indicar sintomas de doenças autoimunes raras, como vasculite alérgica, arterite de células gigantes (inflamação do revestimento das artérias), hiperfibrinogenemia, macroglobulinemia, vasculite necrosante ou polimialgia reumática.
- Uma taxa de sedimentação de eritrócitos muito alta pode estar associada a infecções nos ossos, coração, pele ou até mesmo no resto do corpo. Além disso, esses resultados também podem indicar a presença de tuberculose ou febre reumática.
Etapa 3. Faça outros testes para obter um diagnóstico adequado
Como uma alta taxa de hemossedimentação pode significar muitas coisas, seu médico provavelmente solicitará alguns exames adicionais para obter o diagnóstico correto para o seu caso. Enquanto espera pela decisão do médico, respire fundo e não entre em pânico! Se necessário, discuta seus medos com seu médico, família ou amigos próximos para obter o apoio e a motivação de que você precisa.
Por si só, o teste da velocidade de hemossedimentação não será capaz de fornecer um diagnóstico preciso
Etapa 4. Teste a taxa de hemossedimentação periodicamente
Como uma taxa elevada de hemossedimentação costuma estar associada a doenças crônicas ou inflamação, seu médico provavelmente exigirá que você faça check-ups regulares. Na verdade, esse método deve ser feito para controlar as mudanças na dor e na inflamação do corpo. Tenho certeza que sua condição vai melhorar em breve com o plano de tratamento certo!
Etapa 5. Trate a artrite reumatóide com medicamentos e fisioterapia
Embora a artrite reumatóide não possa ser completamente curada, você ainda pode controlar e interromper os sintomas temporariamente tomando medicamentos anti-reumáticos DMARD ou antiinflamatórios não esteróides (AINEs), como ibuprofeno e esteróides.
A terapia física e ocupacional também pode ajudar a melhorar o movimento e a flexibilidade das articulações. Além disso, as duas terapias também ensinarão métodos alternativos para realizar as atividades diárias (como despejar um copo d'água) com mais facilidade quando a dor extrema começar a surgir
Etapa 6. Controle os ataques de lúpus com AINEs ou outras drogas
Lembre-se de que cada caso de lúpus tem características diferentes. Portanto, converse com seu médico para descobrir o método de tratamento mais adequado para o seu caso. Os AINEs são capazes de aliviar a febre e a dor que aparecem, enquanto os corticosteróides são capazes de controlar a inflamação no corpo. Além desses dois medicamentos, seu médico provavelmente recomendará medicamentos antimaláricos e imunossupressores, se eles corresponderem aos seus sintomas.
Etapa 7. Trate infecções ósseas e articulares com antibióticos e / ou cirurgia
Na verdade, um aumento na velocidade de hemossedimentação pode indicar vários tipos de infecção, mas geralmente infecções no osso ou na área articular podem ser detectadas com precisão. Como as infecções nessas áreas são difíceis de tratar, seu médico provavelmente solicitará outros exames para determinar o tipo e a origem da infecção. Em alguns casos graves, os médicos realizam uma cirurgia para remover o tecido infectado.
Etapa 8. Peça ao seu médico o encaminhamento de um oncologista se você for diagnosticado com câncer
Uma taxa de sedimentação de eritrócitos muito alta (acima de 100 mm / hora) é um indicador da presença de células tumorais que danificam as células próximas e correm o risco de se espalhar para o câncer. Em particular, uma alta taxa de hemossedimentação está intimamente associada ao mieloma múltiplo ou câncer da medula espinhal. Se o seu médico diagnosticar você com a condição após realizar exames de urina e sangue, eles provavelmente o encaminharão a um oncologista ou especialista em câncer para um método de tratamento mais apropriado.
Método 3 de 3: Verificando a taxa de sedimentação no corpo
Etapa 1. Chame seu médico imediatamente se você achar que precisa fazer um teste de taxa de hemossedimentação
O teste da velocidade de hemossedimentação é o teste mais comumente realizado para determinar o nível de inflamação no corpo de uma pessoa. Se você tem febre inexplicada, artrite, dores musculares ou inflamação visível, tente um teste de velocidade de hemossedimentação para determinar a causa e a gravidade.
- O teste da taxa de hemossedimentação também serve para diagnosticar sintomas inexplicáveis, como diminuição do apetite, perda de peso inexplicada, dores de cabeça ou dor no ombro e pescoço.
- Geralmente, os médicos irão combinar o teste da taxa de hemossedimentação com outros testes (como o teste da proteína C reativa). O teste também é feito para verificar o nível de inflamação no corpo do paciente.
Etapa 2. Discuta os medicamentos que está tomando com seu médico
Na verdade, existem vários tipos de medicamentos de venda livre e controlados que podem aumentar ou diminuir a taxa de sedimentação natural de eritrócitos no corpo. Se você estiver tomando esses medicamentos, seu médico provavelmente pedirá que você pare de tomá-los, pelo menos uma semana antes de ser realizado o teste da taxa de hemossedimentação. Não mude seus medicamentos sem a supervisão de um médico!
- Tomar dextrana, metildopa, anticoncepcionais orais, penicilamina procainamida, teofilina e vitamina A pode aumentar a taxa de hemossedimentação.
- Tomar aspirina, cortisona e quinino pode ajudar a diminuir a taxa de sedimentação de eritrócitos.
Etapa 3. Selecione a mão para tirar o sangue
Normalmente, o sangue é coletado de uma veia na dobra interna do cotovelo. Embora você não deva sentir dor extrema após a coleta de sangue, recomende a mão que você acha que não é dominante para o seu médico ou enfermeira. Depois disso, eles vão procurar a veia ideal da mão que você escolher.
- O processo de seleção do vaso sanguíneo ideal pode aumentar a duração da coleta de sangue.
- Se o médico ou a enfermeira não conseguirem encontrar a veia ideal em suas mãos, o sangue geralmente será coletado em outro lugar.
- Se você já teve problemas com o processo de coleta de sangue, não se esqueça de informar o seu médico ou enfermeiro. Por exemplo, digamos que você já desmaiou ou sentiu tontura enquanto o sangue estava sendo coletado. Depois disso, você será solicitado a se deitar durante o processo de coleta de sangue. Se você tiver um histórico negativo, não deve dirigir até a clínica ou hospital e vice-versa.
Etapa 4. Tente relaxar o corpo enquanto a coleta de sangue ocorre
Geralmente, o médico ou enfermeira amarrará seu braço com um elástico e limpará o ponto de coleta de sangue primeiro com álcool. Depois disso, eles injetam uma agulha em uma veia e coletam o sangue que sai em um pequeno tubo. Após a conclusão do processo, eles puxarão a agulha e soltarão o elástico, e pedirão que você aplique pressão no ponto de coleta de sangue com um pequeno cotonete para impedir que o sangue flua.
- Se sentindo muito nervoso? Tire os olhos da mão durante a coleta de sangue!
- Provavelmente, o médico ou enfermeiro precisará tirar mais sangue de um pequeno tubo. Prepare-se para a eventualidade!
- Como alternativa, eles usarão um curativo especial para estancar o sangramento mais rapidamente. Você pode remover facilmente o curativo algumas horas depois.
Etapa 5. Não tenha medo quando encontrar hematomas ou vermelhidão na pele
Na maioria dos casos, a coleta de sangue cicatriza por conta própria em um ou dois dias. Geralmente, a pele fica ligeiramente avermelhada ou mesmo com hematomas durante o período de cicatrização. Se uma situação semelhante acontecer com você, não se preocupe, pois essa condição é completamente normal. Em alguns casos raros, o ponto de coleta de sangue também pode estar inchado. A situação não é perigosa, mas provavelmente será muito dolorosa. Para aliviar a dor que surge, experimente comprimi-la com água fria ou cubos de gelo no primeiro dia e depois aplicar uma compressa quente no segundo dia. Para fazer uma compressa quente, você pode aquecer uma toalha úmida no microondas por 30-60 segundos e, em seguida, colocá-la no ponto de coleta de sangue por 20 minutos. Faça esse processo várias vezes ao longo do dia.
Sinta a temperatura da toalha com a palma da sua mão. Se o vapor que está escapando estiver muito quente na palma da sua mão, tente esperar 10-15 segundos antes de testar a temperatura novamente
Passo 6. Chame seu médico imediatamente se você tiver febre
Se a dor e o inchaço no local da coleta de sangue estiverem piorando, é provável que você tenha uma infecção. Não se preocupe, essa reação é muito rara. No entanto, certifique-se de chamar seu médico imediatamente se de repente você tiver febre alta o suficiente.
Se você tiver febre com temperatura igual ou superior a 39 ° C, o seu médico provavelmente irá encaminhá-lo para o pronto-socorro
Pontas
- Beba bastante água no dia do exame de sangue. Hidratar o corpo adequadamente pode ajudar a aumentar o tamanho dos vasos sanguíneos do corpo. Como resultado, a coleta de sangue pode ser feita com mais facilidade. Use também uma camisa com mangas soltas!
- Como a gravidez e a menstruação podem aumentar temporariamente sua taxa de sedimentação de eritrócitos, certifique-se de informar seu médico sobre as duas condições se você as estiver enfrentando.
