Muitas pessoas passaram por uma vida familiar difícil, que às vezes pode ser muito dolorosa. No entanto, somos capazes de superar vários problemas e viver em harmonia com os familiares de várias maneiras. Não perca um tempo precioso sendo negativo com as pessoas mais próximas de você. Sua abordagem e palavras para eles podem fazer uma grande diferença na família.
Etapa
Método 1 de 4: iniciando uma discussão
Passo 1. Faça uma pausa na conversa para discutir o problema até que você se acalme
Os problemas que ocorrem na família às vezes são muito dolorosos, especialmente os problemas que ocorrem quando todos os membros da família estão reunidos, por exemplo, nos feriados. Se uma discussão estiver acontecendo, adie a vontade de falar até que as coisas se acalmem, para que as coisas não piorem e evite que uma briga ocorra.
- Não fale sobre o problema quando suas emoções estiverem instáveis porque você ainda está com raiva ou se sentindo desapontado. Adie a discussão para o dia seguinte para acalmar suas emoções, mesmo que ainda esteja chateado.
- Ao procrastinar, você está pronto para discutir com o bom senso se for capaz de controlar suas emoções. Você não será reativo se tiver tempo para se acalmar e pensar antes de discutir o problema.
- Discutir quando está com raiva apenas agrava a atmosfera tensa. Considere esses motivos ao decidir adiar a discussão por um dia para que você possa controlar suas reações impulsivas.
Etapa 2. Discuta o problema pessoalmente
Muitas pessoas preferem enviar mensagens de texto ou e-mails que irão causar arrependimento mais tarde. Responder a argumentos ou resolver problemas familiares por texto ou e-mail é a pior opção. Discutir em particular ajuda você a aumentar sua capacidade, consciência e disposição para filtrar informações.
- Lembre-se de que palavras transmitidas por meio de dispositivos eletrônicos podem ser facilmente mal interpretadas. A mensagem que você envia pode soar raivosa para a pessoa que a está lendo, mesmo que você não esteja.
- Em vez de enviar mensagens de texto, comunique-se por telefone ou, melhor ainda, convide-a para sair. Ao nos comunicarmos por meio de dispositivos eletrônicos, não podemos usar a linguagem corporal como forma de empatia e é mais difícil evitar discussões que ferem os sentimentos.
- Outro motivo para não se comunicar por meio de dispositivos eletrônicos é que as pessoas geralmente acham mais fácil usar palavras que não seriam faladas quando interagissem diretamente.
Etapa 3. Aprenda a aceitar os erros de outras pessoas, inclusive os seus
Como diz o ditado, "O sangue é mais espesso que a água", você pode escolher seus amigos, mas não pode escolher seus parentes. Você pode cortar os laços familiares, mas sofrerá sozinho.
- Perceba que todos podem cometer erros, inclusive familiares. No entanto, você ainda pode amá-los como o primeiro passo para resolver problemas. Tente entender por que alguém pensa e age errado porque isso é um reflexo de si mesmo, não por causa de você.
- Aprenda a aceitar os erros que você comete. Aceite quando você for culpado, se você for. Use uma perspectiva diferente ao lidar com problemas familiares e resolver problemas matemáticos que podem ser provados como certos ou errados, de forma que o resultado final sempre seja um errado e o outro (ou você) certo. Em vez disso, tente entender o problema em questão, considerando várias possibilidades, porque é isso que dá à vida familiar as nuances que ela tanto diverte!
- Ouse ser a primeira pessoa a se desculpar, mesmo sendo totalmente inocente, por exemplo, dizendo: "Sei que você está chateado. Honestamente, sinto muito e quero me desculpar. O que devo fazer para que possamos compensar novamente?" Mesmo que ele ainda seja hostil com você, pelo menos você está sendo diplomático.
Etapa 4. Não culpe os outros
Diga frases positivas ao se comunicar com seus familiares. Não use palavras negativas ou encurrale outras pessoas porque as situações negativas causarão problemas duradouros.
- Evite palavras que sejam críticas ou insultuosas para outros membros da família. Ao falar, não use frases de julgamento enquanto fica com raiva. Se você culpar a outra pessoa, ela ficará na defensiva e tenderá a querer revidar, o que pode agravar a briga.
- Ao discutir com membros da família, elimine o desejo de "ganhar" a discussão. Em vez disso, tente aceitar um ponto de vista diferente. Discuta maneiras de resolver problemas e faça planos para fazer atividades divertidas juntos. Não discuta coisas que causam problemas para que os problemas aumentem. Aprenda a conhecer o outro lado das pessoas mais próximas a você e pense em novas maneiras de interagir com elas.
- Fale com palavras e entonação calmas e gentis, em vez de parecer zangado ou chateado. Expresse sua opinião com calma e sistematicamente, demonstrando empatia. Tente se colocar no lugar da outra pessoa e evite discussões respondendo com simpatia, por exemplo, balançando a cabeça ocasionalmente.
Etapa 5. Aprenda a perdoar os membros da família
Perdoar membros da família ou qualquer pessoa é muito difícil. Isso é ainda mais difícil quando temos que perdoar as pessoas mais próximas de nós que pensamos que nos ofenderam.
- Afinal, perdoar a outra pessoa irá se livrar dos sentimentos feridos causados pela briga. O perdão significa esquecer o que aconteceu para que você possa viver uma vida feliz, livre de tensão e estresse.
- Diga sinceramente que você perdoou o erro por qualquer motivo. Por mais difícil que seja, tente mostrar simpatia.
- Perceba que os humanos são criaturas imperfeitas, incluindo você. Às vezes, precisamos nos desculpar e perdoar um ao outro em nossa vida diária. Isso se aplica a você também.
Método 2 de 4: Descobrindo a Causa do Problema
Etapa 1. Identifique o problema
Tente entender o que está acontecendo. Talvez você esteja enfrentando um problema de saúde ou problema pessoal que não deseja que outras pessoas saibam. Também pode ser que você esteja sofrendo a perda de um ente querido. Considere as coisas pelas quais você está passando para tornar o problema mais fácil de lidar.
- Faça reflexão para se compreender. Pergunte a você mesmo as seguintes questões. Por que escondo meus problemas da minha família? Por que estou tão decepcionado por causa de problemas familiares? Por exemplo: Você está passando por problemas financeiros porque sua mãe sempre desperdiça dinheiro. Você percebe que o gatilho para o problema é a preocupação, porque você acha que ele tem que se sustentar enquanto você não está pronto para fornecer suporte financeiro.
- Não faça suposições sobre o que outras pessoas pensam. Convide-o para conversar para descobrir o que ele realmente pensa. Não faça fofoca sobre os membros da família, porque será um problema se ele descobrir. Concentre-se em resolver o problema, em vez de se concentrar no que está acontecendo.
- Discuta seu problema com outros membros da família, por exemplo, com um pai ou irmão que está disposto a ouvir sua história e ajudar a encontrar uma solução, porque eles podem lhe contar o que realmente está acontecendo.
Passo 2. Busque informações perguntando aos membros da família
Uma maneira de descobrir a causa dos problemas familiares é fazer perguntas, não fazer declarações. Isso deixa os outros na defensiva porque se sentem julgados.
- Fazer perguntas torna a conversa mais propícia para que você descubra o que está incomodando a outra pessoa sem fazê-la se sentir julgada. Peça sugestões para resolver o problema.
- Por exemplo: nos últimos dias, sua irmã se recusou a cumprimentá-la e convidá-la para um café como de costume. Para descobrir a causa, pergunte: "Irmã, já faz muito tempo que não conversamos. Por que, mana?" Outro exemplo: trate do problema de que sua mãe sempre desperdiça dinheiro perguntando: "Você parece estar gastando muito dinheiro com roupas ultimamente. Você administrou bem o seu dinheiro?"
- Faça perguntas abertas que dêem à outra pessoa a oportunidade de explicar e, em seguida, ouça com atenção o que ela tem a dizer.
Etapa 3. Convide os membros da família para se comunicarem
Quase todos os problemas familiares são causados por má comunicação. Hostilidade ou retraimento só irão exacerbar os problemas porque os problemas familiares são mais difíceis de lidar se não houver comunicação. Por mais difícil que seja, tome a iniciativa de iniciar a interação.
- Envolva um membro da família mais velho e sábio em uma reunião para encontrar uma solução ou peça-lhe que seja o mediador para falar com a pessoa em conflito. Em uma situação como essa, primeiro ignore a auto-estima para que uma boa comunicação possa ser estabelecida. Lembre-se de que apenas pessoas de grande coração ousam tomar a iniciativa de resolver problemas.
- Não ignore os crescentes problemas familiares porque aos poucos a relação vai ficando tênue e a situação piora. Explique como você se sente por causa do conflito, mas escolha a hora e o método certos. Não traga problemas quando toda a família estiver comendo junta no ano novo.
- Não beba álcool antes de discutir o problema com um membro da família. Para muitas pessoas, o álcool pode desencadear emoções negativas e deve ser evitado, especialmente antes de realizar reuniões familiares para discutir questões.
Etapa 4. Considere se o problema precisa ser discutido juntos
Conheça alguns dos sinais que indicam que o problema se desenvolveu de tal forma que as relações no dia a dia estão muito ruins e precisam ser discutidas, por exemplo porque na família muitas vezes há brigas, brigas, acessos de raiva, evitando-se, isolamento, e o pior são as lutas físicas.
- Às vezes, os problemas são desencadeados por diferenças de opinião, por exemplo, por causa de diferentes valores culturais ou crenças. Pais e filhos às vezes têm escolhas diferentes em termos de estilo de vida, preferências pessoais ou crenças.
- Os problemas familiares às vezes são o resultado de violência doméstica, transtornos mentais, bullying, falta de integridade, mudanças na vida diária, questões financeiras, estresse, infidelidade e ciúme.
Método 3 de 4: lidando com problemas familiares
Etapa 1. Tente chegar a um acordo
Ceder significa determinar uma solução mutuamente acordada, mesmo que ambas as partes não obtenham totalmente o que deseja. Ceder é uma das melhores maneiras de resolver disputas ou problemas familiares.
- Comece procurando uma solução determinando se o problema pode ser resolvido considerando a causa e o que foi feito para corrigi-lo. Se você tentou resolver o problema repetidamente, mas o resultado é o mesmo, pode ser necessária uma abordagem diferente.
- Considere o que foi acordado mutuamente e se há certas coisas que você aceita. As disputas são difíceis de lidar se você simplesmente não ceder.
- Uma forma de se comprometer para resolver disputas é sentar-se juntos e fazer 2 círculos como ferramenta para discutir os problemas familiares. No primeiro círculo, escreva todas as coisas que você rejeita. No círculo maior fora do primeiro círculo, escreva com o que você concorda. Em seguida, discuta as notas.
Etapa 2. Convide os membros da família para falarem individualmente
Muitas famílias deixam de cumprir sua função de equipe. A família se tornará uma equipe paralisada se ocorrerem interações negativas na vida diária. Isso só pode ser superado quando todos os membros da família desejam se reunir.
- Em vez de discutir um assunto ofensivo em uma reunião familiar na véspera de Ano Novo ou durante um jantar em uma festa familiar, descubra quem realmente está em conflito. Se surgirem problemas entre você e uma das pessoas presentes no evento, o resto da família se sentirá muito incomodado por estar envolvido em seu negócio, porque eles se oporão a ter que ficar do lado de um.
- Peça para se encontrar durante o almoço ou café. Ter uma conversa cara-a-cara em um ambiente neutro ajudará muito a trazer à tona qualquer reclamação que você ou a outra pessoa queira transmitir. Em geral, as pessoas preferem dizer pessoalmente coisas que são difíceis de dizer em público.
- Não fale sobre problemas quando estiver tendo problemas para se concentrar, por exemplo, porque você tem que terminar uma tarefa importante, está ocupado no telefone, enquanto lava a louça, etc. Em vez disso, encontre um momento em que possa se concentrar na outra pessoa e encontrar uma solução para o problema.
Etapa 3. Consulte um conselheiro familiar
Embora a solução de problemas familiares geralmente seja mais eficaz quando discutida individualmente, às vezes é necessário envolver toda a família. Este método é mais útil para lidar com problemas que afetam todos os membros da família, do que apenas conflitos interpessoais envolvendo várias pessoas.
- Os problemas familiares precisam ser discutidos juntos se forem causados por perda de emprego, deficiência ou problemas financeiros. Todos acharão útil se você os convidar para se reunir e ter a chance de oferecer sugestões para a solução de problemas.
- Use o acordo mútuo como base para determinar estratégias que tragam mudanças positivas para a vida familiar. Ao tomar decisões, mais pessoas pensam que é sempre melhor do que apenas uma pessoa.
- Não deixe ninguém dominar a discussão e ninguém deve ficar com raiva ou menosprezar outros membros da família durante a discussão.
Passo 4. Escreva uma carta para a pessoa com quem você está em conflito
Em vez de se comunicar por meio de dispositivos eletrônicos que parecem muito rígidos e impessoais, uma carta escrita à mão sincera costuma ser mais eficaz para lidar com problemas difíceis.
- A escrita à mão será mais útil porque parece mais pessoal para o leitor. Além de ser mais amigável, mostra que você está escrevendo a carta com cuidado e gentileza para que o destinatário perceba que você quer se reconciliar.
- Embora algumas pessoas se comuniquem bem por escrito, elas ainda expressam seus pensamentos e sentimentos pessoalmente ou por telefone. Se você for um deles, escrever uma carta pode ser uma opção útil.
- Na carta, explique como você se sente e por que deseja resolver o problema. Use a palavra "eu" ou "eu" mais do que a palavra "você" para que o que seja transmitido seja sua própria perspectiva, sem culpar ninguém e você não esteja falando pelos outros. Descreva o impacto que você experimentou como resultado do conflito, sugira uma solução e dê os motivos.
Etapa 5. Resolva os problemas familiares devido ao comportamento das crianças pequenas
Às vezes, a criança é a causa de problemas familiares, por exemplo, porque não respeita os outros, briga com os irmãos ou deixa de realizar tarefas domésticas. Se ele for muito jovem, tente lidar com o problema de uma maneira diferente.
- Explique o problema que está acontecendo com a criança que está causando o problema, por exemplo: "Vejo que você tem dificuldade para se levantar cedo e muitas vezes se atrasa para a escola. Quero ajudá-lo a resolver esse problema."
- Em vez de repreender seu filho, peça-lhe que pense em uma solução sugerindo maneiras de resolver o problema com sua ajuda.
- Forneça reforço positivo se ele progredir enquanto tenta resolver o problema. Tente descobrir a verdadeira raiz do problema, por exemplo: ele tem dificuldade em acordar cedo porque está acessando as redes sociais tão tarde da noite?
- Não deixe seu filho fazer o que ele quer para causar problemas. Mostre afeto e desejo de resolver as coisas porque você se preocupa com ele e quer consertar as coisas.
Método 4 de 4: Aceitando as circunstâncias
Etapa 1. Defina os limites
Se os problemas familiares são desencadeados por membros da família que se comportam de forma negativa, de modo que você é prejudicado ou muito perturbado, não há nada de errado em manter distância e estabelecer limites. Na verdade, é exatamente isso que você deve fazer.
- Pergunte a si mesmo se ele fez coisas negativas com você, por exemplo: esgotando-o emocionalmente, prejudicando-o financeiramente, colocando-o para baixo e assim por diante.
- Você tem o direito de definir limites para se proteger. Por exemplo: em uma reunião de família, você pode conhecê-lo e ainda respeitá-lo. No entanto, você não quer mais visitar a casa dele ou emprestar dinheiro porque tem o direito de fazê-lo.
- Esclareça os limites desejados de maneira amigável e educada, mas firme. Por exemplo: Você não quer ficar na casa dele porque sempre há brigas quando você o visita. Então, você escolhe ficar no hotel mais próximo.
Etapa 2. Saiba quando é hora de ceder
Existem problemas familiares que não podem ser resolvidos ou demoram muito para resolver. No final, você é forçado a aceitar o fato de que terá de cortar os laços com ele por um tempo, embora isso seja muito triste.
- Reconheça que existem problemas familiares intransponíveis, por exemplo: tristeza pela perda de um ente querido ou porque seus pais não podem aceitá-lo como você é. Se você está tentando se comunicar e manter um bom relacionamento, mas sem sucesso, esqueça os problemas que estão acontecendo e tente viver sua vida da melhor maneira possível.
- Mesmo que os problemas familiares sejam muito pessoais, é hora de considerar romper com sua família se você tiver sofrido abuso físico ou sexual por você ou por outras pessoas. Isso é completamente intolerável. A violência deve ser relatada à polícia ou agência de proteção à criança.
- Atos graves de violência que continuam a interferir em sua vida podem ser uma das causas de problemas familiares. Se você tentou ajudá-lo, mas ele continua recusando, desconecte-se para que sua vida possa voltar à paz.
Etapa 3. Obtenha aconselhamento
Este conselho não se aplica necessariamente a todos. Problemas familiares muito dolorosos e prejudiciais só podem ser resolvidos com ajuda profissional. Faça assim se outras tentativas não funcionarem. Não tenha vergonha de pedir ajuda a outras pessoas.
- Se um membro da família se recusar a ir ao aconselhamento, venha sozinho. Um terapeuta profissional pode ajudá-lo a determinar a melhor maneira de lidar com pessoas problemáticas e superar as rupturas familiares. Para alguns, ler livros sobre relacionamentos familiares e ingressar em um grupo de apoio pode ser útil.
- A ajuda profissional às vezes é a única solução para restaurar os relacionamentos se ocorrerem problemas familiares porque uma das partes no conflito tem um transtorno mental ou comete atos de violência. Existem problemas tão complexos que não podem ser resolvidos sozinhos.
- O conselheiro é capaz de ouvir de maneira neutra para que ele ou ela possa oferecer conselhos ou apontar gatilhos de conflito que você não pensou porque você mesmo passou por isso.
