Esteja você tentando tornar seu cérebro saudável ou simplesmente mantendo-o tão forte como ele é hoje, não é apenas fácil treinar seu cérebro, mas agora ele também desempenha um papel no que torna o processo de envelhecimento muito mais lento e reduz a senilidade. Melhore sua inteligência e prática com o wikiHow!
Etapa
Parte 1 de 6: Melhorando o pensamento e as habilidades com as palavras
Etapa 1. Leia o máximo que puder
Ler é um bom exercício básico para o cérebro. Você pode ler jornais, revistas ou livros, mas lembre-se de que quanto mais desafiador for o texto, mais treinado será o cérebro. Como em qualquer exercício, comece com leveza e vá subindo.
Etapa 2. Aumente seu vocabulário
Aprenda novas palavras, uma palavra todos os dias, em um livro ou dicionário. Isso treinará a parte da linguagem do seu cérebro.
Etapa 3. Crie algo
Para compor é preciso pensar muito! Você pode inventar histórias, escrever sobre coisas que aconteceram com você ou escrever artigos para o wikiHow sobre tópicos que você conhece e adora!
Etapa 4. Aprenda um novo idioma
Aprender um idioma é como hackear seu cérebro, abrindo todo tipo de caminho. Isso treina a parte do cérebro que armazena informações sobre o idioma, até mesmo fazendo você falar melhor em seu próprio idioma.
Etapa 5. Resolva o problema que foi concluído
Considere as possibilidades de como algo que você experimentou teria sido diferente e explore as consequências. Isso aumenta a criatividade e o torna um melhor solucionador de problemas.
Etapa 6. Desligue a televisão
A televisão diz a você o que pensar e como pensar sobre isso, o que basicamente coloca seu cérebro no piloto automático (controlado automaticamente). É por isso que assistir televisão é tão relaxante! Se você deseja manter seu cérebro longe da estagnação, a primeira coisa que deve fazer é desligar a televisão. Se você realmente deseja assistir televisão, use seu cérebro enquanto assiste. Escolha assistir a programas educacionais e, se quiser assistir a programas populares, escolha programas que tenham enredos complexos ou interações de personagens. Pense sobre essas coisas enquanto observa e tente analisá-las ou adivinhe o que acontecerá a seguir.
Parte 2 de 6: jogos para melhorar a capacidade do cérebro
Etapa 1. Complete os quebra-cabeças e palavras cruzadas diárias
Quebra-cabeças simples, como palavras cruzadas, podem ajudar seu cérebro a realizar atividades básicas. Esse tipo de quebra-cabeça é fácil de fazer em suas atividades diárias. Você pode até mesmo encontrá-lo gratuitamente na Internet.
Etapa 2. Prossiga para os quebra-cabeças mais complicados
Quebra-cabeças grandes e complexos dão ao seu cérebro um treino mais forte. Esses quebra-cabeças às vezes podem levar de alguns dias a uma semana para serem concluídos, mas vale a pena o esforço. Mas isso não é, de forma alguma, apenas um quebra-cabeça no sentido tradicional. Jogue quebra-cabeças japoneses de quebra-cabeças sérios que você pode fazer enquanto passa o tempo.
Etapa 3. Considere jogar xadrez
O xadrez é um jogo que requer estratégia e tática. Alguns quebra-cabeças superam o xadrez em termos de treinamento cerebral, mas o xadrez é fácil de aprender e jogar.
Etapa 4. Jogue videogames
Você sabia que jogar videogame realmente deixa você mais inteligente? Jogos de resolução de quebra-cabeças como Mario, Zelda, Scribblenauts e Myst são ótimos esportes cerebrais, ajudando você a se tornar um melhor solucionador de problemas, mais criativo e pensador mais rápido.
Parte 3 de 6: Desafiando-se
Etapa 1. Mude sua mão dominante
Use sua mão esquerda se sua mão dominante for direita, e vice-versa, para estimular a parte do cérebro que controla os músculos.
Etapa 2. Toque um instrumento musical ou com um cubo de Rubik
Por mais de 100.000 anos, o cérebro humano evoluiu para estar em sintonia tanto com a fabricação quanto com o uso de várias ferramentas. Ao fazer coisas semelhantes ao uso de equipamentos, você está ajudando a sintonizar o cérebro e mantê-lo em sintonia. Por exemplo, tocar violino ou o Cubo de Rubik tem muito em comum com a construção e o uso de ferramentas. Tudo isso requer habilidades gerais de movimento físico (por exemplo, ficar em pé, caminhar, correr, etc.), habilidades de movimento físico fino (coordenação de pequenos movimentos musculares, como coordenação de dedos e olhos), sequências de trabalho e reconhecimento de objetos. Portanto, fazer essas atividades todos os dias ou duas vezes por dia ajudará a manter seu cérebro em boa forma.
Parte 4 de 6: Socialize com mais frequência
Etapa 1. Converse com outras pessoas
Converse com outras pessoas sobre coisas que você ou elas sabem. Falar sobre política, religião e outros tópicos desafiadores (realmente discutir, não apenas debater) pode ser um bom exercício de base para o cérebro.
Etapa 2. Junte-se a um grupo de interesse
Junte-se a um grupo ou clube que compartilhe seus interesses. Esses grupos ou clubes podem ser clubes de hobby, grupos políticos, grupos de discussão religiosa ou qualquer coisa semelhante. Falar com pessoas que compartilham interesses semelhantes permitirá que você use seu cérebro e suas habilidades.
Parte 5 de 6: Aprendizagem contínua ao longo da vida
Etapa 1. Volte para a escola
Voltar para a escola é uma ótima maneira de fazer o cérebro funcionar novamente, e obter mais educação tem vantagens claras. Você nem mesmo precisa fazer a lição inteira. Seu empregador pode estar disposto a ajudar a pagar por um curso que melhore sua empregabilidade, ou você pode fazer um curso em uma área de seu interesse.
Etapa 2. Faça um curso gratuito
Se você não tem dinheiro ou tempo suficiente, existem vários cursos gratuitos disponíveis na Internet. Existem cursos gratuitos de universidades, por exemplo, Universidade de Ciputra. Experimente o curso gratuito para obter uma experiência universitária, sem nenhum custo.
Etapa 3. Use frequentemente as habilidades que você adquiriu
O cérebro, assim como os músculos, vivencia situações como "use ou perca". Quanto mais você não usar informações e conhecimentos, menos nutrido seu cérebro ficará. Use habilidades básicas com freqüência, como matemática, para mantê-las atualizadas e prontas para uso.
Etapa 4. Comece um novo hobby
Aprender uma nova habilidade também é uma ótima maneira de treinar seu cérebro. Especialmente as habilidades em campos criativos, como música, dança e artes visuais, irão treinar diferentes partes do cérebro e todas têm enormes vantagens.
Etapa 5. Construa algo
Esteja você construindo um robô ou uma nova bancada no corredor, usar seu cérebro para descobrir como construir algo (especialmente do zero e sem uma pista) é um ótimo exercício. Obtenha habilidades básicas de construção e, em seguida, exercite seu cérebro com criatividade prática.
Parte 6 de 6: mantendo o cérebro saudável
Etapa 1. Alimente-se bem e faça exercícios
A dieta e os exercícios também desempenham um papel importante na saúde do cérebro. Se você deseja manter seu cérebro em perfeitas condições, siga uma dieta saudável rica em proteínas e ácidos graxos ômega 3 para manter seu cérebro em forma. O exercício físico também pode manter o corpo saudável, reduzir as chances de acidente vascular cerebral e aumentar os níveis de saturação de oxigênio.
Etapa 2. Pratique um esporte
Aprenda novos exercícios ou como jogar jogos para melhorar a coordenação de mãos, olhos e corpo. Exemplos são tai-chi e pinball.
Etapa 3. Durma o suficiente
Os cientistas descobriram que o sono desempenha um papel muito importante em manter o cérebro saudável. Quando você dorme, seu corpo elimina as toxinas do cérebro (além de repará-lo). Se você quiser proteger seu cérebro, certifique-se de ter uma noite de sono tão regular quanto possível.
Etapa 4. Altere a rotina
Experimente percorrer percursos pedestres variados, para evitar que o cérebro se sinta negligenciado como resultado de um dia monótono. Você também pode mudar a forma como trabalha, introduzindo uma bola de exercícios ou outros fatores na forma como trabalha.
Pontas
- Ao praticar, tente andar para trás (a direção oposta de um padrão comum de caminhada) para estimular áreas do cérebro.
- Lembre-se de exercitar seu corpo, porque uma mente sã vem de um corpo são. Faça muitos exercícios físicos.
- Tente fazer algumas coisas regularmente, como lembrar de algo todos os dias ou usar um cubo de Rubik por 15 minutos por dia.
- Existem muitos programas que ajudam a sua memória. Um jogo recomendado e divertido é "Brain Age" ou "Big Brain Academy" para Nintendo DS. Esses jogos são feitos especialmente para melhorar a memória.
