Cantores, palestrantes, atores ou qualquer pessoa que use muito a voz entenderão a importância de limpar a garganta para remover o muco da garganta e obter um som forte e claro. Se você estiver com a garganta entupida, existem medicamentos de venda livre e remédios caseiros que podem ajudar a limpar a garganta.
Etapa
Parte 1 de 3: experimentando tratamentos caseiros
Etapa 1. Atenda às necessidades de fluidos do corpo
Se sua garganta estiver escorrendo, os líquidos podem ajudar. Os fluidos podem ajudar a amolecer o muco, facilitando a sua expulsão do corpo.
- Tente beber cerca de 8 copos de água todos os dias. Se sua garganta doer, pode ser necessário aumentar ligeiramente a ingestão de líquidos. Água carbonatada pode ajudar com coceira na garganta.
- Evite o consumo de sucos de frutas e refrigerantes. O teor de açúcar adicionado pode irritar ainda mais a garganta. Se quiser saborear um líquido que não seja água, escolha uma bebida esportiva ou suco de frutas frescas que use apenas açúcares naturais.
- Acredita-se que o leite e seus derivados aumentem a produção de catarro, mas isso não é sustentado por evidências científicas. Embora possam engrossar o catarro e irritar ainda mais a garganta, os laticínios também podem ser calmantes e uma grande fonte de calorias quando você tem problemas para engolir.
Etapa 2. Experimente mel e limão
Mel e limão também podem ajudar a aliviar a garganta. Experimente adicionar um suco de limão e uma colher de chá de mel a um copo de água fria ou chá. Esta erva não só pode ajudar a limpar o catarro, mas também pode aliviar qualquer dor ou irritação que você esteja sentindo.
Etapa 3. Coma alimentos picantes
Alimentos apimentados geralmente podem diluir o catarro, tornando-o mais fácil de expelir quando você assoar o nariz, tossir ou espirrar. Pimentas, pimentões, wasabi, rabanetes ou outros pratos picantes podem ajudar a acalmar a garganta.
Etapa 4. Beba chá de ervas
Algumas pessoas encontram chás de ervas para ajudar a aliviar a garganta. Experimente diferentes tipos de chás de ervas e veja como eles afetam sua garganta.
- Chás de camomila, gengibre e limão costumam ser capazes de limpar bloqueios.
- Algumas pessoas acham o chá verde um calmante para a garganta. Experimente adicionar mel ou limão ao chá verde para aumentar o efeito.
Etapa 5. Escolha alimentos saudáveis para sua voz
Alguns alimentos são bons para a voz e podem ajudar a limpar a garganta. Grãos integrais, frutas e vegetais contêm vitaminas A, E e C que podem ajudar a limpar o muco da garganta. Se você tiver dor de garganta ou dor de garganta, experimente comer alimentos macios até que a irritação melhore.
Parte 2 de 3: Uso de medicamentos sem receita
Etapa 1. Use um medicamento para diluir o catarro
Medicamentos para diminuir a expectoração, como a guaifenesina (Mucinex), podem reduzir o catarro, que causa tosse e irritação na garganta. Se você está tentando limpar a garganta, procure esse remédio em sua loja de conveniência ou farmácia local. Use o medicamento de acordo com as instruções da embalagem. Se você está preocupado com o fato de que medicamentos de venda livre podem interagir com medicamentos prescritos que você está tomando, converse com seu médico ou farmacêutico.
Etapa 2. Use um spray salino para o nariz
Sprays salinos e gotas nasais podem ser comprados sem receita em farmácias locais. Este remédio é bastante eficaz para eliminar o muco e outros irritantes da garganta.
- Use gotas ou spray de acordo com as instruções da embalagem. Consulte seu médico ou farmacêutico suas dúvidas.
- Se estiver usando um sistema de irrigação nasal que exija borrifar água no nariz, use sempre água esterilizada. Os microorganismos da água da torneira podem entrar no cérebro pelo nariz e causar sérios problemas de saúde e até a morte.
Passo 3. Tente usar medicamentos prescritos se sua garganta doer
Analgésicos de venda livre, como paracetamol e ibuprofeno, podem aliviar a dor de garganta. Este medicamento pode reduzir os sintomas como tosse ou espirro, que pioram o bloqueio na garganta. Como sempre, pergunte sempre ao seu médico ou farmacêutico sobre os medicamentos.
Parte 3 de 3: Mudando seu estilo de vida
Etapa 1. Pare de fumar
Se você fuma, tente parar. Fumar é prejudicial à saúde em geral, e também o torna mais suscetível a infecções de garganta, como bronquite e estreptococos. Além disso, fumar também pode causar danos gerais à garganta e às cordas vocais, fazendo com que a garganta pareça desconfortável e congestionada. Converse com seu médico sobre maneiras de parar de fumar.
Os cigarros também carregam substâncias cancerígenas que podem desencadear o câncer
Etapa 2. Compre um umidificador
Condições ambientais secas freqüentemente causam irritação na garganta. Considere comprar um umidificador se você mora em uma área seca. Ligar um umidificador durante o dia ou a noite pode aumentar a umidade em sua casa e reduzir a irritação na garganta.
Etapa 3. Evite impor sons
Se você tem tendência a irritar a garganta, preste atenção em como você fala. Forçar a voz pode causar dor de garganta e acúmulo de catarro.
- Se sua garganta estiver irritada, evite tossir. Tossir com muita frequência pode piorar a infecção. Se necessário, use antitussígenos vendidos sem prescrição médica ou pastilhas para aliviar a irritação que causa a tosse.
- Evite gritar, exclamações ou aplausos. Se você trabalha em um campo que exige que você fale alto, tente dar uma pausa na sua voz no final do dia. Fale devagar e tente não levantar a voz.
Etapa 4. Não limpe a garganta com muita frequência
Às vezes, tossir, espirrar ou tentar limpar a garganta pode aliviar um pouco a garganta. No entanto, se você fizer isso com muita frequência quando a garganta doer, pode causar irritação e, potencialmente, prolongar a duração dos sintomas. Se você ficar tentado a limpar a garganta, considere comprar uma pastilha de venda livre na farmácia para aliviar a garganta.
Etapa 5. Evite álcool e cafeína
Tanto o álcool quanto a cafeína podem aumentar a desidratação. Como resultado, a garganta fica seca e irritada. Tente evitar bebidas com cafeína ou alcoólicas. Para os homens, limite a ingestão de álcool a dois drinques por noite. Já para as mulheres, tente consumir apenas uma bebida.
Etapa 6. Procure atendimento médico
A garganta inflamada ou entupida geralmente não é motivo de preocupação e deve desaparecer por conta própria. No entanto, se sua garganta estiver bloqueada por mais de duas semanas, consulte um médico para se certificar de que não há nenhuma condição médica subjacente.
