Coágulos sanguíneos ou coágulos sanguíneos ocorrem quando as células sanguíneas se unem e formam coágulos. Isso é normal e útil quando você está ferido. No entanto, coágulos sanguíneos também podem se formar no corpo, mesmo que não haja lesão. Isso é muito perigoso e pode levar a um derrame ou ataque cardíaco. Infelizmente, os coágulos sanguíneos não podem ser eliminados por conta própria sem tratamento médico. Os coágulos sanguíneos são uma emergência, por isso deve consultar um médico imediatamente se sentir algum destes sintomas. Seu médico pode prescrever um medicamento para diluir o sangue para dissolver o coágulo ou realizar uma pequena cirurgia para remover o bloqueio. Em seguida, você pode tomar várias medidas para reduzir o risco de retorno de coágulos sanguíneos.
Etapa
Método 1 de 3: estimula o fluxo sanguíneo
Não se mover muito ou ficar inativo aumenta o risco de coágulos sanguíneos porque o sangue se acumula em um só lugar. Talvez você seja sedentário por causa de um problema de saúde ou esteja fazendo uma longa viagem que não permite que você se mova muito. Se você sentir isso, tente sempre se mover o máximo possível para estimular a circulação sanguínea. O aumento da circulação pode não superar um coágulo existente, mas pode ajudar a prevenir a ocorrência de futuros coágulos.
Etapa 1. Faça exercícios todos os dias para que o fluxo sanguíneo permaneça estável
O exercício regular evita que o sangue se acumule, o que pode causar coágulos. Se você não se exercita regularmente, crie um novo cronograma e faça exercícios 5 a 7 dias por semana. A melhor opção são exercícios aeróbicos que podem bombear o coração mais rápido. Alguns tipos de exercícios aeróbicos que podem dar bons resultados incluem corrida, natação, ciclismo e treinamento cardiovascular.
- Você não precisa se exercitar muito. Caminhar todos os dias é bom o suficiente para reduzir o risco de desenvolver coágulos sanguíneos.
- Em geral, recomenda-se fazer cerca de 30 minutos de exercício pelo menos 5 dias por semana, para um total de 150 minutos de exercício por semana. Essa atividade é suficiente para reduzir o risco de coágulos sanguíneos.
Etapa 2. Comece a mover o corpo novamente o mais rápido possível, se você fez uma cirurgia recentemente
Pessoas que passaram por uma cirurgia recentemente ou sofreram uma lesão têm maior risco de desenvolver coágulos sanguíneos porque não têm permissão para se mover muito por um tempo. Assim que você se sentir capaz de se mover, levante-se e mova seu corpo todos os dias. Isso reduzirá o risco de coágulos sanguíneos.
Mesmo que você possa simplesmente se levantar e caminhar até o banheiro e outros cômodos da casa, é um bom começo
Etapa 3. Levante-se e caminhe a cada 30 a 60 minutos se ficar sentado por longos períodos de tempo
Quer você esteja ocupado em sua mesa ou viajando longas distâncias, ficar sentado por longos períodos de tempo pode aumentar o risco de desenvolver coágulos sanguíneos. Uma ou duas vezes por hora, levante-se da cadeira, dê uma caminhada e faça pequenos alongamentos para estimular o fluxo sanguíneo. Caminhar por 5 minutos a cada hora pode até reduzir o risco de coágulos sanguíneos.
- Se você já teve coágulos sanguíneos antes, pode precisar se mover com mais frequência. Consulte um médico para obter os melhores conselhos.
- Isso também se aplica ao contrário. Se ficar parado por muito tempo no mesmo lugar, você também pode correr o risco de desenvolver coágulos sanguíneos. Experimente sentar-se uma vez por hora ou fazer alongamentos regulares para se manter em movimento.
Etapa 4. Alongue as pernas se não conseguir se levantar e andar
Mesmo que não consiga se levantar (como em um avião), você pode tomar medidas para estimular o fluxo sanguíneo. Tente mover os dedos dos pés, dobrar os tornozelos e mover os pés para cima e para baixo o máximo possível. Este pequeno movimento pode ajudar a prevenir a formação de coágulos sanguíneos.
Se houver espaço suficiente, tente puxar as pernas em direção ao peito. Isso alongará toda a parte inferior do corpo
Etapa 5. Mude a posição sentada com freqüência se for impossível para você se levantar
Esta é outra ótima maneira de continuar se movendo, caso você não consiga se levantar. Tente mudar sua posição sentada sempre que puder. Transfira a pressão de uma parte do corpo para outra, apoie o corpo no braço, levante uma perna e assim por diante. Isso evita que o sangue se acumule em um só lugar.
Método 2 de 3: Mudando seu estilo de vida
Além de ser ativo, você também pode reduzir o risco de coágulos sanguíneos mudando seu estilo de vida. Todas essas dicas podem ajudar a melhorar a circulação no corpo, estimular o fluxo sanguíneo e reduzir as chances de coágulos sanguíneos.
Etapa 1. Perca peso se for necessário
A obesidade ou o excesso de peso aumentam o risco de desenvolvimento de coágulos sanguíneos. Se você está acima do peso, consulte seu médico e descubra seu peso ideal. Em seguida, crie um plano de exercícios e dieta para atingir seus objetivos.
- A perda de peso também pode reduzir a pressão arterial, o que, por sua vez, reduz o risco de coágulos sanguíneos.
- Não faça uma dieta radical (uma dieta superestrita) ou uma dieta extrema. Isso é muito ruim para a saúde, e o peso das pessoas que costumam voltar ao normal depois de interromper as dietas extremas.
Etapa 2. Use meias de compressão se houver congelamento na perna
As meias ajudam a melhorar a circulação nas pernas. Os médicos geralmente recomendam seu uso em pessoas com alto risco ou que já tiveram coágulos sanguíneos nas pernas. Se o seu médico recomendar isso, siga seus conselhos e use as meias corretamente.
- As pessoas geralmente usam meias de compressão se planejam ficar sentadas por longos períodos, por exemplo, em um avião. Embora não precise ser usado o tempo todo, seu médico pode pedir que você o use durante o vôo.
- As meias de compressão são projetadas apenas para evitar a formação de coágulos sanguíneos, não para remover os coágulos existentes. Espere que o congelamento antigo desapareça antes de usá-lo.
Etapa 3. Evite sentar com as pernas cruzadas
Sentar com as pernas cruzadas interrompe a circulação sanguínea na parte inferior do corpo, aumentando assim o risco de coágulos sanguíneos nas pernas. Sente-se com as pernas cruzadas por apenas alguns minutos e, em seguida, volte a sentar-se normalmente para manter a circulação sanguínea fluindo.
Depois de abaixar a perna, sacuda-a levemente para estimular o fluxo sanguíneo novamente
Etapa 4. Estimule o fluxo sanguíneo levantando as pernas acima do coração
Elevar as pernas aumenta a circulação e evita que o sangue se acumule nas pernas. Se você estiver sentado no sofá, tente se deitar e colocar os pés no encosto do sofá ou nos travesseiros.
Você também pode elevar a ponta da cama para manter os pés elevados enquanto dorme. No entanto, não faça isso colocando um travesseiro sob os joelhos. Isso pode interromper a circulação sanguínea
Etapa 5. Pare de fumar para diminuir o risco de coágulos sanguíneos
Fumar aumenta o risco de coágulos sanguíneos, além de uma variedade de outros problemas de saúde. Se você fuma, pare de fumar o mais rápido possível. Se você não é fumante, nunca comece.
A fumaça do cigarro também pode causar problemas de saúde. Portanto, não deixe ninguém fumar dentro de casa
Método 3 de 3: tendo uma dieta saudável
Apenas fazer mudanças na dieta não impedirá a ocorrência de coágulos sanguíneos. No entanto, uma dieta saudável em geral ajudará a mantê-lo em forma e a melhorar sua saúde cardiovascular. Todos são muito bons para reduzir o risco de coágulos sanguíneos.
Etapa 1. Pratique uma dieta saudável e equilibrada
Uma dieta saudável ajuda a manter um peso saudável, reduzir o colesterol e a pressão arterial e melhorar a saúde do coração. Todas essas coisas irão prevenir a formação de coágulos sanguíneos. Portanto, se necessário, faça mudanças dietéticas saudáveis para melhorar sua dieta.
- Inclua muitos minerais, vitaminas e antioxidantes em sua dieta. Consuma pelo menos 5 porções de frutas e vegetais todos os dias.
- Obtenha proteína de fontes de alimentos magros, como peixes, aves, feijão e nozes.
- Reduza a ingestão de carboidratos simples mudando para produtos de grãos inteiros.
- Tanto quanto possível, evite alimentos gordurosos, fritos, com adição de sal ou alimentos processados. Tudo isso pode aumentar a pressão arterial e o peso.
Etapa 2. Evite a desidratação bebendo muitos líquidos
A desidratação impede que o sangue flua suavemente, o que pode aumentar o risco de coágulos sanguíneos. Beba bastante água todos os dias para se manter hidratado e reduzir o risco de coágulos.
A quantidade recomendada de água é de 6 a 8 copos por dia, o que é suficiente para manter a pessoa hidratada. No entanto, se sentir sede ou se a urina ficar amarela escura, beba mais água
Etapa 3. Consumir pelo menos 1 grama de ômega-3 por dia
O ômega-3 melhora a saúde do coração e previne a coagulação. As principais fontes de ômega-3 incluem salmão, cavala, sardinha e arenque. Você também pode obtê-los de sementes, nozes ou óleos vegetais.
Se você não conseguir ômega-3 suficientes em sua dieta, pode tomar altas doses de suplementos de óleo de peixe ou de algas. Consulte um médico e siga os conselhos dados para tomar os suplementos certos
Etapa 4. Reduza o consumo de sal
O sal contrai os vasos sanguíneos e aumenta a pressão arterial, o que pode aumentar o risco de coágulos. Tente evitar alimentos muito salgados, como alimentos fritos ou processados, e não adicione sal aos alimentos para controlar a ingestão de sal.
A quantidade recomendada de ingestão de sódio para a saúde geral é inferior a 2.300 mg por dia. Se você já teve coágulos sanguíneos antes, seu médico pode querer limitar ainda mais a ingestão de sódio
Etapa 5. Limite a ingestão de vitamina K a 90-120 mcg por dia
Embora a vitamina K seja necessária ao corpo, esse nutriente pode ajudar a coagular o sangue. Se você já teve coágulos sanguíneos antes, tomar vitamina K em excesso pode aumentar o risco de coágulos sanguíneos. A quantidade recomendada de ingestão de vitamina K é de cerca de 90-120 mcg por dia, para que você não tenha problemas de saúde.
- Os vegetais verdes são ricos em vitamina K, então você deve comer apenas 1 porção por dia. Substitua esses vegetais por alimentos que não contenham muita vitamina K, como ervilhas ou cenouras.
- A ingestão excessiva de vitamina K pode interagir com medicamentos para afinar o sangue, como a varfarina. Converse com seu médico se você estiver tomando este medicamento para determinar uma quantidade segura de vitamina K.
Etapa 6. Beba álcool com moderação
O álcool pode desidratar você, o que pode aumentar o risco de coágulos sanguíneos. Se você é um bebedor, limite o consumo de bebidas alcoólicas a apenas 1-2 doses por dia para evitar problemas.
- Beber em excesso também é perigoso. Mesmo que você beba apenas 6 doses por semana, beber muito álcool de uma vez pode desidratar você.
- Se você já teve coágulos sanguíneos antes, seu médico pode aconselhá-lo a parar de beber álcool completamente. Siga estas instruções se o seu médico recomendar.
Visão Geral Médica
Embora existam muitas maneiras de reduzir o risco de desenvolver coágulos sanguíneos, você não pode curá-los sozinho. Os coágulos sanguíneos são uma emergência, por isso deve consultar um médico imediatamente se os sentir. Após receber o tratamento, tome algumas medidas para reduzir o risco de desenvolver coágulos sanguíneos no futuro.
Pontas
Os sintomas comuns de coágulos sanguíneos são inchaço, vermelhidão, dor, calor e formigamento na área onde o coágulo está localizado. Por exemplo, se você tiver um coágulo sanguíneo ao redor do joelho, poderá notar inchaço e vermelhidão na tíbia
Aviso
- Os coágulos sanguíneos são uma emergência, por isso não os deve tratar você mesmo.
- Se sentir uma frequência cardíaca acelerada, falta de ar, aperto no peito, dor aguda, confusão ou tontura, chame imediatamente os serviços de emergência no 112, ou 118 e 119 (ambulância).
