O refluxo ácido ocorre quando o estômago não consegue fechar e o ácido flui de volta para o esôfago, o que irrita seu revestimento e, como resultado, causa o refluxo ácido. Uma das melhores maneiras de evitar que isso aconteça é elevar a cama, seja com uma cabeceira ou um travesseiro terapêutico, ambos os quais serão discutidos aqui. Comece com a Etapa 1 abaixo para aliviar a dor do refluxo ácido.
Etapa
Parte 1 de 4: levantando a cama de maneira eficaz
Etapa 1. Escolha um material para elevar a cama
O material utilizado para elevar a cabeceira da cama deve ser escolhido com cuidado. Em vez disso, use um travesseiro terapêutico ou um espelho de cama (de qualquer material). Esta ferramenta pode ser usada para que você possa aplicar consistentemente a altura ideal da cama todos os dias. As três opções principais que você pode escolher incluem:
- A maneira mais fácil é colocar um bloco de cimento, livros ou tijolos sob os pés da cama perto de sua cabeça.
- Se isso não for seu, compre uma plataforma de madeira ou plástico que seja usada para apoiar as pernas ou a coluna da cama. Você também pode comprar "suportes de colchão" que podem ser colocados entre o colchão e o berço, ou em cima do colchão sob os lençóis.
- Como alternativa, você pode usar uma almofada terapêutica que se assemelha a uma cama elevada. A forma faz jus ao nome: uma almofada dura que parece uma cunha. No entanto, este travesseiro pode causar dor de garganta.
Etapa 2. Eleve sua cama até a altura correta
A altura da cama deve ser medida com cuidado. A maioria dos estudos mostra que a altura ideal para elevar a cabeceira da cama é de no mínimo 15 a 20 cm. Esta altitude foi clinicamente comprovada para prevenir o refluxo ácido quando você se deita.
- Na verdade, quanto mais alta a posição, melhor. No entanto, você ainda deve conseguir dormir confortavelmente. A altura ideal da cama para a maioria das pessoas é de 15 a 20 cm.
- Usar um travesseiro de apoio o mantém em uma posição segura ao dormir e pode evitar que seu corpo escorregue. Para além da possibilidade de desenvolver dores de garganta, a utilização desta almofada é tão eficaz como elevar a cama. As pessoas tendem a escorregar quando usam travesseiros regulares, e essas almofadas mantêm você elevado durante a noite.
Etapa 3. Eleve também as omoplatas
A junção entre o estômago e o esôfago é aproximadamente na parte inferior da omoplata. Portanto, você também deve elevar as omoplatas para evitar a ocorrência de refluxo ácido.
Se você não elevar o corpo, pode não apenas ter refluxo ácido, mas também sentir desconforto no sono porque o pescoço e as costas doerão
Etapa 4. Nunca use vários travesseiros para elevar a cabeceira da cama
Travesseiros que são empilhados podem fazer com que a posição da cabeça fique em um ângulo que pressiona o estômago. Isso pode piorar o refluxo ácido e piorar a condição.
Não use um travesseiro comum ao dormir, pois isso pode colocar pressão adicional no estômago, o que empurra o conteúdo do estômago para cima. Também é menos provável que você escorregue, de forma que seus objetivos não sejam alcançados
Etapa 5. Entenda por que essa ação funciona
O refluxo ácido é mais comum quando você está deitado, porque a gravidade não combate o refluxo como quando você está de pé. Este efeito reduzido da gravidade também faz com que o conteúdo de ácido permaneça no tubo de alimentação e possa fluir facilmente para a boca.
Elevar a cabeça reduz drasticamente o contato com o revestimento contendo ácido do tubo de alimentação. Os distúrbios do sono nos pacientes também serão reduzidos
Parte 2 de 4: Prevenção do refluxo ácido
Etapa 1. Não coma alimentos antes de dormir
Se você persistir, todos os seus esforços serão em vão! Vá para a cama com o estômago seco ou vazio. Não coma alimentos dentro de 3 horas antes de deitar e não beba 2 horas antes de dormir. Se o fizer, provavelmente ocorrerá refluxo ácido.
Além disso, não se deite depois de comer. Espere pelo menos 3 horas depois de comer antes de se deitar para que a comida seja digerida primeiro. Também dá ao corpo a chance de esvaziar o estômago
Etapa 2. Não coma alimentos gordurosos
Alimentos gordurosos, como frituras e fast food, permanecem no estômago por mais tempo e geralmente são muito pesados e difíceis de digerir. Quanto mais tempo o alimento permanece e quanto mais conteúdo há na junção entre o estômago e o tubo de alimentação, mais provável é que ocorra refluxo ácido.
- O chocolate é rico em cafeína e gordura, e isso também tem um efeito negativo no refluxo ácido. O chocolate também contém uma grande quantidade de cacau, o que estimula o corpo a produzir mais ácido no estômago e refluxo ácido.
- Alguns ingredientes que podem desencadear o refluxo ácido incluem: molho de tomate, alimentos fritos, alho, álcool e cebola.
Etapa 3. Mascar chiclete
A produção de saliva pode ser aumentada pela goma de mascar, e este é um presente da natureza para quem sofre de refluxo ácido. Se você sabe que vai comer algo que não deveria, leve um pacote de chicletes para evitar complicações.
No entanto, tome cuidado para não ir para o sabor de menta. A hortelã promove o refluxo ácido, relaxando temporariamente as válvulas musculares e aumentando a produção de ácido no estômago
Etapa 4. Use roupas largas
O estômago ficará comprimido se você usar roupas justas. Isso aumenta a pressão na área do estômago, que empurra o ácido gástrico para o esôfago, resultando em refluxo ácido.
Se você faz refeições pesadas ou come alimentos que são conhecidos por desencadear o refluxo ácido, certifique-se de não usar roupas apertadas (incluindo roupas íntimas) que podem piorar o seu problema
Etapa 5. Evite suco de laranja e café
O café mantém as pessoas energizadas porque introduz cafeína no sistema do corpo. A cafeína também estimula a produção de ácido no estômago. A produção excessiva de ácido facilita o refluxo do conteúdo do estômago. Você deve evitar qualquer coisa que possa ajudar a produzir ácido (como suco de laranja).
- O suco de laranja e outras bebidas derivadas da laranja são ricos em vitamina C ou ácido ascórbico. O ácido ascórbico pode aumentar os níveis de ácido no estômago e estimular o refluxo ácido.
- Refrigerantes e chás que contenham cafeína também devem ser evitados para que a produção de ácido no estômago seja reduzida.
Etapa 6. Faça mais atividade física
A atividade física irá aliviar os sintomas do refluxo ácido porque reduz a pressão no estômago. O segredo é fazer 30 minutos de atividade física por dia. O tempo de 30 minutos pode ser dividido em várias sessões. Por exemplo, você pode fazer uma caminhada de 10 minutos três vezes ao dia.
Caminhar por 30 minutos por dia pode ajudar a acelerar a perda de gordura. Se ficar entediado com caminhadas, você pode fazer outras atividades como jardinagem, caminhar com animais de estimação, nadar e caminhar até o shopping center
Etapa 7. Observe o seu peso
Pessoas obesas ou com sobrepeso geralmente se queixam de refluxo ácido porque o excesso de gordura no estômago pressiona o estômago. Isso pode aumentar a pressão no estômago e forçar o conteúdo a fluir de volta para o tubo de alimentação. Para reduzir o refluxo ácido, você deve perder peso.
Além de perder peso, não comer demais também reduz as chances de refluxo ácido. Coma com mais frequência, mas em pequenas porções para manter o peso desejado e para que o estômago não fique sobrecarregado
Etapa 8. Pare de fumar
Fumar é conhecido por provocar refluxo ácido. Com o tempo, isso pode causar lesões graves e levar ao câncer de esôfago. Pare de fumar agora e sinta a diferença em seu corpo.
Existem muitas razões pelas quais você deve parar de fumar, além de reduzir o refluxo ácido. Se você parar, também reduzirá o risco de doenças cardíacas, diabetes e outros tipos de câncer. Seu cabelo, unhas, pele e dentes também mudarão para melhor
Parte 3 de 4: tratando clinicamente
Etapa 1. Experimente tomar um antiácido
Como o hidróxido de alumínio e o hidróxido de magnésio (na forma líquida), os antiácidos neutralizam o conteúdo de ácido no tubo de alimentação e no estômago. Você terá uma sensação de resfriamento e calmante à medida que esse fluido passa pelo esôfago.
- A dose diária que você pode tomar é geralmente de 2 a 4 colheres de chá (10 a 20 ml) 4 vezes ao dia. Deve ser tomado de 20 minutos a uma hora depois de comer.
- Os efeitos colaterais que podem surgir com o uso de antiácidos são prisão de ventre ou diarréia.
Etapa 2. Experimente tomar um inibidor da bomba de prótons (PPI)
Os IBPs são os melhores medicamentos para o tratamento do refluxo ácido. A maneira como funciona é desligando a bomba que produz hidrogênio, um importante componente ácido do estômago. A produção de um pouco de hidrogênio reduzirá o nível de irritação no esôfago. Para obter o efeito máximo, você deve tomar um PPI pelo menos 30 minutos antes do café da manhã.
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As doses diárias para alguns PPIs incluem:
Omeprazol 20 mg uma vez ao dia
Lansoprazol 30 mg uma vez ao dia
Pantoprazol 40 mg uma vez ao dia
Esomeprazol 40 mg uma vez ao dia
Rabeprazol 20 mg uma vez ao dia
- Os IBPs podem causar efeitos colaterais como dores de estômago, dor de cabeça e vontade de vomitar.
Etapa 3. Experimente tomar um bloqueador do receptor H2
O único propósito dos receptores H2 no estômago é produzir ácido. Os bloqueadores do receptor H2 atuam como antagonistas da produção de ácido. Aqui estão algumas alternativas aos IBPs que seu médico pode sugerir.
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As doses diárias para alguns tipos de bloqueadores do receptor H2 incluem:
Cimetidina 300 mg quatro vezes ao dia
Ranitidina 150 mg duas vezes ao dia
Famotidina 20 mg duas vezes ao dia
Nizatidina 150 mg duas vezes ao dia
- Os bloqueadores do receptor H2 podem causar efeitos colaterais como constipação, dor de cabeça e diarreia.
Passo 4. Vá ao médico se quiser obter aconselhamento especializado
A terapia médica é um complemento útil aos remédios caseiros para reduzir o refluxo ácido. Os medicamentos atuam neutralizando o ácido e interrompendo sua produção. Além dos antiácidos (você pode encontrá-los no supermercado ou na farmácia), seu médico saberá qual é a melhor opção de medicamento para você.
O ácido é um componente importante que é útil para a imunidade estomacal e é usado no processo digestivo. Uma terapia médica muito longa pode interferir no sistema digestivo. Tomar medicamentos por mais de 4 semanas deve sempre ser feito sob a supervisão de um médico
Parte 4 de 4: Compreendendo o refluxo ácido
Etapa 1. Entenda que você não está sozinho
O refluxo ácido ou doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) é uma queixa frequentemente vivida por muitas pessoas. Uma pesquisa recente nos Estados Unidos mostra que 7% da população se queixa diariamente de refluxo ácido. Na verdade, 15% das pessoas apresentam esses sintomas pelo menos uma vez por semana.
Ainda há esperança. O número de pacientes será muito reduzido se receber tratamento adequado. Muitas pessoas estão dispostas a fazer de tudo para entrar em ação. Na verdade, quem sofre de refluxo ácido aumentou 50% nos últimos dez anos
Etapa 2. Entenda o que está acontecendo em seu corpo
O esôfago é um tubo de alimentação que conecta a boca ao estômago. Para que o corpo seja absorvido, o alimento é misturado ao ácido no estômago. É aqui que o termo "ácido" é usado em "refluxo ácido".
- Em condições normais, o conteúdo do estômago descerá para o intestino quando estiver pronto para ser digerido. Duas válvulas (feitas de músculo) na parte superior e inferior do tubo de alimentação evitam que o ácido flua de volta do estômago para o tubo de alimentação e a boca.
- O refluxo ácido ocorre devido à fraqueza da válvula muscular na junção entre o tubo de alimentação e o estômago. O ácido do suco gástrico e da mistura alimentar irrita o tubo de alimentação. O refluxo intenso faz com que o ácido suba para a boca.
Etapa 3. Conheça os fatores de risco
Algumas coisas que acontecem na vida podem representar um risco ou resultar em refluxo ácido. Alguns desses fatores incluem:
- Gravidez. O útero elevado desliza o estômago e outros conteúdos do estômago para cima e para trás. Como resultado, essa condição pode desencadear o refluxo ácido.
- Fumando. Fumar aumenta os níveis de ácido no estômago. Além disso, fumar enfraquece os músculos das válvulas que são usados para evitar que o ácido alcance o tubo de alimentação.
- Obesidade. O excesso de gordura no estômago pressiona o estômago e aumenta a pressão nele. O conteúdo de ácido voltará para o tubo de alimentação depois que a pressão gástrica interna estiver muito alta.
- Roupas apertadas. A área estreitada do estômago aumenta a pressão no estômago e faz com que o conteúdo do estômago reflua.
- Refeição pesada. A parte superior do estômago se estica para acomodar grandes quantidades de comida. Portanto, uma grande quantidade de ácido está na junção entre o estômago e o tubo de alimentação.
- Deite de costas. Deitar de costas, especialmente depois de comer, desloca o conteúdo do estômago para mais perto da junção entre o estômago e o tubo de alimentação.
- Diabetes. A diabetes não tratada danifica os nervos, incluindo o nervo vago, que é o nervo responsável pelo estômago e intestinos.
Etapa 4. Conheça a natureza dos sintomas
Algumas pessoas nem sabem que têm refluxo ácido. Alguns dos sintomas são:
- Azia. A azia é uma sensação de queimação no centro do peito. A sensação geralmente ocorre nesta área porque o tubo de alimentação está abaixo do coração.
- Produção excessiva de saliva. O corpo reage ao refluxo ácido, estimulando as glândulas salivares a aumentar a produção. A saliva é uma defesa natural contra o ácido.
- Limpeza frequente da garganta. Limpar a garganta fortalecerá o fechamento da válvula muscular no tubo de alimentação. Como resultado, a boca e o tubo de alimentação ficam protegidos do refluxo do ácido.
- A boca tem um gosto amargo. Se a condição for grave, o refluxo ácido pode atingir a boca. Esta pode ser uma experiência muito traumática devido ao gosto amargo na boca.
- Dificuldade em engolir Quando o refluxo ácido é grave o suficiente para causar feridas no revestimento do tubo de alimentação, o paciente terá dificuldade em engolir. O ferimento causará dor quando o alimento fluir pelo tubo de alimentação.
- Cárie dentária. O refluxo ácido grave que atingiu a boca de forma mais consistente também pode danificar os dentes.
Pontas
Os gatilhos de refluxo ácido não são apenas um alimento. Recomenda-se que os pacientes tenham um diário alimentar para servir de referência sobre quais alimentos podem piorar o transtorno
Aviso
- O rápido desenvolvimento de uma pessoa com dificuldade de engolir associada à perda de peso não intencional deve procurar atendimento médico imediato. Existe a possibilidade de que este seja um sintoma de câncer.
- Em idosos, procure atendimento médico imediatamente se tiver um ataque de azia. Os ataques cardíacos podem assumir a forma de azia em pessoas idosas.
