O refluxo ácido gástrico, comumente conhecido como azia ou DRGE, é um dos problemas de saúde que muitas pessoas experimentam. A dor no estômago ou no peito é muito dolorosa quando o ácido do estômago entra no esôfago. Esta condição provoca desconforto e é muito perturbadora. A boa notícia, existem várias maneiras de superar essa reclamação. Além de tomar a medicação de acordo com a prescrição do médico, os problemas podem ser superados com mudanças na dieta e no estilo de vida.
Etapa
Método 1 de 4: Adotando uma dieta saudável
Como certos alimentos desencadeiam a DRGE, você pode ficar confuso sobre quais alimentos comer. No entanto, certos alimentos e dietas podem prevenir a DRGE. Aplique as etapas a seguir para descobrir as dicas mais eficazes para aliviar a azia.
Passo 1. Coma sua comida devagar para não se sentir satisfeito
Comer muito rápido a ponto de comer demais pode desencadear a DRGE. Portanto, crie o hábito de mastigar os alimentos lentamente a cada refeição.
Pratique comer alimentos mais devagar do que o normal, colocando a colher assim que começar a mastigar os alimentos. Não segure a colher até que o alimento seja engolido
Etapa 2. Coma menos para não se sentir satisfeito
Comer 3 porções grandes de comida por dia o deixa satisfeito, de modo que a secreção de ácido gástrico aumenta. Para evitar isso, coma alimentos mais de 3 vezes ao dia com porções menores.
Etapa 3. Coma alimentos ricos em fibras
Em comparação com os alimentos com baixo teor de fibras, você se sente saciado mais rápido se comer alimentos com alto teor de fibras e, portanto, não se sente saciado. Portanto, inclua alimentos ricos em fibras em sua dieta, por exemplo:
- Grãos integrais, feijão, sementes, tubérculos e vegetais verdes.
- Você pode tomar suplementos para aumentar a ingestão de fibras, mas os médicos geralmente recomendam que você atenda às suas necessidades de fibras principalmente com os alimentos.
Etapa 4. Neutralize o ácido do estômago comendo alimentos com baixo teor de acidez
Os alimentos com pH alto podem prevenir a azia neutralizando o ácido gástrico. Portanto, você pode superar a azia comendo os seguintes alimentos:
Bananas, nozes, melões, couve-flor e erva-doce
Etapa 5. Consumir alimentos aquosos ou com molho para diluir o ácido do estômago
Água e líquidos nos alimentos podem diluir o ácido do estômago e aliviar a dor da DRGE. Portanto, crie o hábito de comer alimentos aquosos ou pastosos em todas as refeições, por exemplo:
Aipo, melão, pepino, alface, caldo e sopa
Método 2 de 4: evitando certos alimentos
Alguns alimentos podem estimular o ácido estomacal. Certos alimentos que são ruins para os outros podem não ser necessariamente um problema para você, mas alguns alimentos tendem a estimular o ácido estomacal. Portanto, evite ou reduza o consumo desses alimentos e observe se o seu estômago melhora ou não. Não coma certos alimentos que estimulam o ácido do estômago.
Etapa 1. Reduza o consumo de gordura
A gordura tende a piorar a DRGE. Adote uma dieta com baixo teor de gordura para normalizar a secreção de ácido gástrico.
- Alimentos fritos e processados são geralmente muito gordurosos e oleosos. Portanto, reduza o consumo desses alimentos.
- Use menos óleo, manteiga ou manteiga ao cozinhar alimentos.
- Escolha produtos lácteos com baixo teor de gordura.
Etapa 2. Evite alimentos picantes ou azedos
Esses alimentos são a principal causa da DRGE. Se a reclamação piorar depois de comer comida picante ou azeda, não coma novamente para que o estômago não tenha problemas.
- Alimentos picantes geralmente usam pimenta caiena, páprica, pimentão crespo e vários tipos de pimenta.
- Alimentos ácidos, como limão, tomate, molho marinado e vinagre.
- Você pode comer esses alimentos, desde que eles não desencadeiem os sintomas da DRGE. O corpo de cada pessoa reage de maneira diferente depois de comer certos alimentos.
Etapa 3. Evite bebidas carbonatadas
O ácido do estômago será empurrado para o esôfago se você beber refrigerantes enquanto se alimenta. Portanto, substitua a bebida por água ou um líquido não gaseificado. A água é a melhor opção.
Etapa 4. Limite o consumo de café
O grau de acidez do café é muito alto e pode agravar a DRGE. Se você bebe café regularmente, reduza aos poucos para diminuir a concentração de ácido estomacal.
O café sem cafeína é mais seguro para o estômago, mas ainda pode estimular o ácido estomacal. É a acidez do café que está causando o problema, não a cafeína
Etapa 5. Evite chocolate e hortelã-pimenta
Muito ou pouco, ambos desencadeiam azia. Não coma chocolate e hortelã-pimenta se isso costuma causar DRGE.
Etapa 6. Não beba álcool
Uma das principais causas de azia e DRGE é o álcool. Se você costuma beber álcool, pare com esse hábito e observe os efeitos.
Se sentir azia depois de beber até mesmo uma pequena quantidade de álcool, não beba nada
Método 3 de 4: aplicando um estilo de vida saudável
A maneira eficaz de lidar com a DRGE não é apenas implementar uma dieta saudável. Ainda existem muitas dicas eficazes para superar e prevenir a DRGE que podem ser feitas durante suas vidas diárias. Aplique as seguintes instruções da melhor maneira possível.
Etapa 1. Use roupas largas
Roupas apertadas, especialmente na região do estômago, aumentam o ácido estomacal e causam azia. Em vez disso, use calças largas, camisas e faixas na cintura, especialmente ao comer.
Etapa 2. Perca peso, se necessário
O excesso de peso aumenta o risco de desenvolver DRGE e piora seus sintomas. Se você está acima do peso, consulte seu médico para saber qual é o seu peso ideal. Em seguida, tente perder peso e mantê-lo seguindo uma dieta e fazendo exercícios regularmente.
Perca peso de forma saudável e segura, em vez de fazer uma dieta radical ou uma dieta extrema. Além de perigoso, esse método faz com que o ganho de peso volte a ocorrer caso o programa de dieta seja interrompido
Etapa 3. Adquira o hábito de sentar ou levantar-se direito por pelo menos 3 horas após comer
Se você se deitar depois de comer, o ácido do estômago sobe do estômago para o esôfago, desencadeando a DRGE. Em vez de deitar depois de comer, tente endireitar-se sentado ou em pé por pelo menos 3 horas após comer.
Não coma algumas horas antes de dormir, pois pode causar DRGE no meio da noite
Etapa 4. Mastigar chiclete sem açúcar depois de comer
Mascar chiclete faz você engolir com mais frequência, de modo que o ácido gástrico desce para o estômago. De acordo com os resultados do estudo, mascar chicletes sem açúcar por 30 minutos após comer pode prevenir a DRGE.
Evite chiclete de hortelã porque pode provocar azia
Etapa 5. Deite-se com a parte superior do corpo mais alta do que o estômago durante a noite
Ataques de dor na barriga costumam ocorrer se você se deitar de costas porque o ácido do estômago sobe para o esôfago. Evite isso elevando a cabeceira da cama ou empilhando vários travesseiros de modo que a cabeça fique 15 a 20 cm acima do estômago.
Não empilhe muito as almofadas, pois isso torna o corpo desconfortável e provoca dores nas costas ou no pescoço
Etapa 6. Alivie o estresse para prevenir a DRGE
Foi demonstrado que o estresse crônico desencadeia a DRGE. Se você sofre de estresse crônico, tente lidar com ele para manter seu corpo saudável.
- Reserve um tempo para relaxar todos os dias, por exemplo, meditando, respirando profundamente ou praticando ioga.
- Fazer atividades divertidas também pode aliviar o estresse. Portanto, reserve um tempo para desfrutar de hobbies todos os dias.
- Se você não conseguir reduzir o estresse, consulte um terapeuta profissional ou psiquiatra.
Passo 7. Pare de fumar ou não comece a fumar
O risco de desenvolver DRGE aumenta se você fuma. Evite problemas de saúde parando de fumar o mais rápido possível. Se você não fuma, nunca fume.
Não deixe ninguém fumar dentro de casa porque os fumantes passivos podem ter problemas de saúde devido à inalação da fumaça do cigarro
Método 4 de 4: usando remédios caseiros
Existem muitas informações em sites sobre remédios caseiros para DRGE, mas nem todas são úteis. No entanto, alguns deles mostraram ser capazes de superar ou prevenir a DRGE. Descubra qual é o remédio certo para você, experimentando você mesmo.
Etapa 1. Beba um chá de gengibre ou água
O gengibre é conhecido como um remédio eficaz para a DRGE. Se seu coração começar a doer, adicione gengibre fresco ralado ao chá ou água e tome um gole.
O gengibre pode ser consumido de 250 mg a 5 gramas todos os dias, de modo que ainda é seguro, mesmo se consumido em grande quantidade
Etapa 2. Use raiz de alcaçuz para acalmar o estômago
O alcaçuz é frequentemente usado para tratar a DRGE porque se provou eficaz. Consumir alcaçuz na forma de comprimidos ou chá assim que sentir dor na parte superior do coração.
- Se você toma alcaçuz na forma de comprimidos, não passe mais de 1 semana sem consultar o seu médico.
- A raiz de alcaçuz pode ser consumida até 1 grama por dia.
Etapa 3. Beba chá de camomila assim que sentir dor de azia
O chá de camomila é benéfico para acalmar o estômago. Se sua azia doer depois de comer, beba uma xícara de chá de camomila para tratá-la.
A camomila pertence à família das gramíneas que podem causar alergias. Portanto, não tome camomila se você é alérgico a produtos à base de ervas feitos de grama
Etapa 4. Beba água com limão e mel se a parte superior do coração estiver dolorida
Este remédio caseiro é capaz de neutralizar o ácido do estômago. Se sentir dor na parte superior do coração, beba água com limão e mel e veja se este produto é eficaz para você.
A acidez do suco de limão é muito alta. Não beba imediatamente antes de misturado com água
Etapa 5. Beba xarope de aloe vera para prevenir a DRGE
O xarope de Aloe vera é comprovadamente capaz de prevenir a DRGE se tomado todos os dias. Beba 10 mililitros de xarope de aloe vera todos os dias para descobrir se essa terapia funciona.
Passo 6. Beba leite se não piorar a DRGE
O leite pode neutralizar o ácido do estômago, por isso é um dos remédios caseiros para curar a DRGE, mas o leite pode piorar o problema porque contém gordura. Não use leite como remédio caseiro se seu estômago doer depois de beber leite.
Etapa 7. Beba vinagre de maçã diluído em água
A solução de vinagre de maçã costuma ser usada como remédio caseiro, mas essa etapa não se mostrou eficaz. Mesmo assim, não há mal nenhum em tentar. Coloque 1 colher de chá de vinagre de maçã em um copo de água morna e beba após comer. Observe se este método é eficaz na prevenção da azia.
Não beba vinagre que não tenha sido diluído porque a acidez é muito alta e provoca distúrbios estomacais
Visão Geral Médica
A DRGE pode ser muito problemática, mas pode ser tratada de várias maneiras. Você pode superá-lo ou evitá-lo seguindo uma dieta e adotando um estilo de vida saudável. Além disso, use remédios caseiros para descobrir sua eficácia. Consulte um médico se a DRGE não tiver sido resolvida. Você pode precisar tomar a medicação prescrita pelo seu médico.
