Às vezes, há pessoas na escola que sempre parecem querer lutar. Na verdade, talvez você seja uma daquelas pessoas que sempre perdem a paciência. No entanto, entrar em uma luta física não é uma ótima maneira de resolver problemas. Você pode se machucar ou causar problemas. Felizmente, há várias coisas que você pode fazer para evitar brigas na escola.
Etapa
Método 1 de 3: lidando com situações ruins
Etapa 1. Fique calmo
Se você estiver em uma situação tensa, a melhor coisa a fazer é tentar neutralizar a situação. Para reduzir a tensão, você deve permanecer calmo. Se você ficar calmo, as pessoas ao seu redor também podem ficar calmas.
- Respire fundo. Se você estiver se sentindo tenso e quiser lutar, concentre-se na respiração. Inspire e expire lentamente.
- Tire algum tempo para pensar. Se alguém zombar de você no corredor, seus impulsos podem ser aguçados.
- Em vez disso, você deve parar. Diga a si mesmo: “Se eu entrar em uma briga, alguém se machucará e terá problemas. É melhor eu ficar calmo."
- Crie o hábito de respirar fundo e pensar profundamente antes de falar ou agir. Suas ações também podem acalmar outras pessoas.
Etapa 2. Mude o foco
Uma boa maneira de neutralizar uma situação perigosa é voltar sua atenção para outra coisa. Por exemplo, se alguém o empurrar no refeitório, não responda com violência. Em vez disso, encontre uma maneira de se distrair.
- Tente dizer algo como: “Ei, o sino tocou, não foi? Então eu tive que te ignorar e ir para a aula.”
- Você também pode alterar o foco em 180 graus. Se alguém esbarrar em você agressivamente no caminho para a aula, volte-se para o seu amigo e diga: "Você assistiu ao jogo de basquete ontem à noite, não foi?"
- Mudar o foco pode ajudar a reduzir a tensão. Ao focar em outra coisa, você reduz as chances de uma discussão começar.
Etapa 3. Confie no humor
O humor pode iluminar o humor de todos. Se você se encontrar em uma situação em que possa surgir uma discussão, tente dizer algo engraçado. Usar o humor para reduzir a tensão é uma forma eficaz.
- Se você mostrar que está relaxado o suficiente para fazer piadas, a pessoa que está tentando entrar na briga pode desistir. Diga algo engraçado para acalmar a tensão.
- Não faça piadas que possam ferir os sentimentos de outras pessoas. Em vez disso, tente perceber como a situação é irônica ou engraçada.
- Talvez alguém zombe de você porque você estuda durante o recreio. Você pode simplesmente rir e dizer: "Pode ser chato agora, mas quando eu for para uma boa universidade, será bom."
Etapa 4. Esteja confiante
Se você estiver confiante, diminuirá o desejo de lutar. Quando você se sentir confiante, sentirá que pode lidar com situações difíceis com maturidade. Há muitas maneiras de construir confiança e apresentá-la aos outros.
- Concentre-se nas vantagens. Se alguém zombar de sua roupa, pense: "Pelo menos sou bom no futebol".
- Pratique como lidar com situações difíceis. Reserve um tempo para pensar em como você reagiria se fosse convidado para uma luta.
- Se você praticou suas respostas, se sentirá mais confiante. Por exemplo, você pode praticar dizer algo como: "Tenho coisas mais importantes a fazer do que lutar".
Etapa 5. Supere os insultos
Nem todas as lutas são físicas. Alguém pode colocar você em uma briga usando palavras ofensivas. Existem várias maneiras de lidar efetivamente com a agressão verbal.
- Uma maneira de lidar com os agressores é ignorá-los. Se alguém zombar de você, afaste-se dele.
- Outra tática é manter a calma. Tente dizer: "Sabe, não, não há razão para eu continuar falando com você se você continuar fazendo isso."
- Deixe claro que você não quer lutar. Se você não responder à situação, é provável que a situação desapareça por si mesma.
Método 2 de 3: evitando conflitos potenciais
Etapa 1. Confie em seus instintos
Silenciar uma situação ruim é importante. No entanto, tomar medidas para evitar uma situação ruim é igualmente importante. Passe algum tempo pensando nas mudanças que você pode fazer para evitar possíveis brigas.
- Siga o instinto. Se você está voltando para casa e vê um grupo de crianças em um canto, pode sentir que terá dificuldade em passar por elas.
- Evite a situação caminhando para casa por um caminho diferente. O tempo de viagem pode ser um pouco mais longo se você mudar de rota, mas você também evita lutar.
- O mesmo é verdade quando você está na escola. Se você vir um grupo de crianças que parecem suspeitas, não se aproxime delas. Use uma rota diferente para chegar à aula.
Etapa 2. Coloque a segurança em primeiro lugar
Você pode se machucar se lutar. É por isso que você deve estar sempre ciente da importância da segurança. É bom estar ciente das coisas ao seu redor.
- Tente viajar com amigos. Se possível, não ande sozinho durante os intervalos ou durante as mudanças de classe.
- É menos provável que o agressor se aproxime de você se você estiver com outras pessoas. Você também deve almoçar com amigos.
- Se você está preocupado com sua segurança, sempre tente estar perto de um adulto. No refeitório, sente-se em uma cadeira perto de um adulto.
Etapa 3. Definir limites
Você pode mostrar claramente que os outros alunos devem respeitar seu espaço pessoal. Definir limites é uma boa maneira de evitar brigas. Estabeleça limites claros que ninguém deve cruzar.
- Se alguém esbarrar em você, tente dizer: "Você poderia, por favor, andar um pouco mais?" Diga isso com firmeza e educação.
- Você pode ter que sair da sala e alguém está bloqueando você. Você pode dizer: "Por favor, não atrapalhe."
- Ao estabelecer limites, você deixa claro que não quer lutar. Essa é uma opção melhor do que empurrar as pessoas para fora do seu caminho.
Etapa 4. Use sua voz
Suas palavras são a arma mais forte. Você pode usar sua voz para evitar situações potencialmente perigosas. Por exemplo, se você vir alguém lutando, pode usar palavras para neutralizar a situação.
- Tente usar a lógica. Em vez de se envolver fisicamente, você pode dizer: “Você terá problemas se continuar lutando. Eu sei que vocês dois não querem ser suspensos do time de basquete."
- Você também usa a fala para pedir ajuda. Diga a um adulto que ocorrerá uma discussão. É uma opção que pode ajudá-lo a evitar o perigo.
- Sempre tente falar com clareza e confiança. Você quer que as pessoas acreditem no que você diz.
- Você tem que ser educado. Não use palavras para causar problemas.
- Em vez de zombar de alguém, tente dizer: “Eu conheço vocês melhor do que isso. Eu não acho que vocês querem uma luta de verdade."
Etapa 5. Gerenciar suas emoções
Uma das razões pelas quais as pessoas lutam é que elas se deixam levar pelas emoções. As brigas geralmente são causadas por raiva, estresse e medo. Aprender a controlar suas emoções pode impedi-lo de entrar em brigas.
- Existem várias coisas que você pode fazer para controlar o estresse. Por exemplo, você pode se concentrar nas coisas positivas da vida.
- Você pode estar estressado porque um membro da família está doente. Em vez de se concentrar nisso na escola, reserve um tempo para ser grato por passar o tempo com seus amigos.
- Também existem maneiras eficazes de controlar sua raiva. Por exemplo, você pode praticar técnicas de respiração profunda. Conte até cinco ao inspirar lentamente e, em seguida, conte até cinco ao expirar.
- Fale sobre seus sentimentos. Se você estiver tendo sentimentos problemáticos, compartilhe-os com um amigo, pai ou mãe ou professor.
Passo 6. Assuma o controle de sua vida
Todo mundo teve um dia cansativo. Às vezes você tem vontade de ficar com raiva de alguém ou sua paciência está se esgotando. Lembre-se de que você pode escolher como vai lidar com esses dias.
- É natural se você tiver um dia cansativo. No entanto, você pode reduzir esses tempos concentrando-se nas coisas positivas de sua vida.
- Se você perceber que está prestes a dizer algo maldoso, tire sua mente disso. Tente dizer a si mesmo: "Tudo bem, agora estou chateado, mas mal posso esperar para jogar mais tarde."
- Talvez alguém tenha dito coisas que magoaram você na escola. Você pode usar as mesmas táticas de manuseio que usaria quando fosse fisicamente convidado para uma luta.
- Tenha cuidado com seu corpo. Certifique-se de fazer exercícios e descansar o suficiente. Isso ajudará a estabilizar seu humor e a evitar a vontade de lutar.
Método 3 de 3: Encontrar ajuda
Etapa 1. Converse com seus pais
Outros alunos podem colocá-lo em uma briga. Ou você pode querer brigar com outros alunos. De qualquer forma, lidar com a agressão pode ser uma experiência muito emocional. Encontre pessoas que possam apoiá-lo.
- Os pais podem ajudá-lo a lidar com problemas difíceis. Pergunte a eles se você pode contar uma história.
- Seu pedido deve ser específico. Diga: "Mãe, posso lhe contar sobre um problema complicado que estou tendo?"
- Você tem que ser aberto e honesto. Conte o verdadeiro problema para seus pais. Trabalhe junto para encontrar soluções.
Etapa 2. Peça conselho ao professor
Os professores são outra fonte de ajuda. Se você estiver próximo de um professor, considere pedir conselhos a ele. Você pode pedir ao professor para manter sua conversa privada.
- Compartilhe suas preocupações com o professor da sala de aula. Por exemplo, você pode dizer: "Tenho discutido com Jason recentemente. Tenho medo de entrarmos em uma luta real."
- Você também pode falar com o professor BK. Professores de aconselhamento são treinados para ajudar os alunos a lidar com situações complexas.
- Considere falar com um professor de exercícios ou qualquer tutor extracurricular depois da escola. Qualquer adulto que o conheça bem provavelmente poderá ajudá-lo a encontrar maneiras de evitar discussões.
Etapa 3. Passe algum tempo com amigos de verdade
Provavelmente você está ocupado com assuntos escolares, atividades extracurriculares e dever de casa. No entanto, não se esqueça de reservar um tempo para sair. Os amigos também são uma fonte de ajuda.
- Amigos podem fazer você rir. Quando você está mais relaxado, é menos provável que seja provocado para uma briga.
- Passe algum tempo com pessoas sinceras. Você e seus amigos devem se tratar bem. Você também deve ser honesto um com o outro.
- Se você tiver problemas com um colega de classe, conte para um amigo próximo. Diga: "Tenho medo disso. É como se alguém quisesse entrar em uma luta. Podemos sentar juntos na hora do almoço na próxima semana?”
Etapa 4. Use recursos online
Os anos do ensino fundamental e médio podem ser estressantes. À medida que envelhecemos, lutamos para encontrar maneiras positivas de lidar com as mudanças. No entanto, lembre-se de que sempre há alguém que pode ouvi-lo.
- Use a internet. Existem muitos fóruns de discussão e salas de conversação dedicados a ajudar os jovens.
- Procure sites que oferecem conselhos sobre como combater o bullying. Você pode aprender a evitar agressores e não se tornar agressores.
- Considere visitar um site como o Teenline.org. Você pode bater um papo, enviar mensagens de texto, responder a um e-mail ou falar ao telefone com alguém que entende com o que você está lidando.
Pontas
- A confiança é muito importante.
- Não se preocupe com o que as outras pessoas pensam que vê você se recusando a lutar.
- Peça ajuda se estiver preocupado com sua segurança.
