Ouvir seus pais brigarem pode ser muito difícil, e você pode não saber o que fazer quando eles começarem a brigar novamente. Você pode se perguntar se há algo que você possa fazer para parar a luta. Infelizmente, nada pode faço alguém faz alguma coisa - isso significa que não há garantia de que você possa impedir a briga de seus pais. No entanto, ainda existem algumas coisas boas que você pode fazer para tentar fazê-los entender seus sentimentos e, com sorte, fazer com que decidam parar de brigar. Se você está se sentindo triste, com medo, ansioso ou até com raiva porque seus pais estão sempre brigando, temos algumas sugestões para que você possa controlar suas emoções e pensar em um plano para lidar com essa situação difícil.
Etapa
Parte 1 de 3: conversando com os pais sobre suas brigas
Passo 1. Decida se deseja conversar com eles sobre a briga de seus pais
Na maioria dos casos, pode ser bom conversar com seus pais sobre como a briga deles o deixou triste. Seus pais podem não saber que você está ouvindo suas brigas ou podem não perceber que você está se sentindo mal.
Eles podem pensar que sua luta não é grande coisa e não pensaram sobre isso do seu ponto de vista
Etapa 2. Escolha um momento apropriado para conversar com os pais
Mesmo que você queira que a briga deles acabe rapidamente, é melhor ficar longe (se possível) quando seus pais estão brigando.
Espere até que eles se acalmem e diga a eles que você quer falar sobre algo que realmente o está incomodando
Etapa 3. Descreva sua perspectiva sobre o que aconteceu com seus pais
Você está tomando uma decisão adulta de contar a seus pais como a briga deles está afetando você, e isso é ótimo! Para aumentar as chances de uma boa conversa com os resultados esperados, você deve tentar se comunicar de forma eficaz. Você deve começar explicando a seus pais o que vê do seu ponto de vista.
Por exemplo, "Papai e mamãe, parece que mamãe e papai estão brigando muito hoje em dia, especialmente pela manhã, quando estamos todos nos preparando."
Etapa 4. Diga a eles o que você pensa
Já que você deseja que seus pais entendam a situação do seu ponto de vista, é melhor dizer a eles o que você pensa sobre a situação, mesmo que esteja realmente confuso.
Por exemplo, você pode dizer: "Não sei por que mamãe e papai estão brigando tanto hoje em dia. Talvez mamãe e papai tenham trabalhado até tarde ou talvez mamãe e papai devessem me deixar na escola mais cedo para o ensaio da banda.”
Etapa 5. Descreva como você se sente
Seja honesto com seus sentimentos e espero que seus pais ouçam, possam convencê-lo e decidam mudar seu comportamento.
Por exemplo, você pode continuar a conversa dizendo: “Minha mãe e meu pai brigam me estressando. Estou preocupada que mamãe e papai estejam com raiva de mim, e tenho medo de mamãe e papai se divorciarem.”
Etapa 6. Diga o que quiser
Não se esqueça de dizer a seus pais o que você deseja. Claro, você pode querer que eles parem de lutar imediatamente, mas isso pode soar irreal.
No entanto, você pode pedir a eles que não o envolvam ou faça o possível para manter a luta em segredo
Etapa 7. Anote o que você quer dizer com antecedência
Se você está nervoso por lembrar tudo o que vai dizer a seus pais, ou se está preocupado em ficar emocionado, é melhor anotar antes de falar com eles.
Certifique-se de que sua mensagem inclua todas as etapas descritas acima (sobre como compartilhar seu ponto de vista, etc.) e, em seguida, pratique
Passo 8. Considere escrever uma carta para seus pais
Embora seja sempre melhor falar diretamente com seus pais, se você estiver se sentindo muito nervoso, escrever uma carta pode ajudar. Escrever uma carta pode dar-lhes tempo para digerir o que você tem a dizer e discutir o assunto juntos.
Se você estiver escrevendo uma carta para seus pais, ainda assim precisará se comunicar com eficácia, então pense nas etapas descritas acima para saber o que incluir na carta
Etapa 9. Ouça a explicação dos pais
Com sorte, seus pais estarão dispostos a conversar sobre o que está acontecendo entre eles e explicar o motivo da briga. Se ambos estiverem abertos para conversar, faça o possível para ouvi-los sem interromper.
Com sorte, você e seus pais serão capazes de se reconciliar e talvez consigam pensar em um plano para lidar com o estresse, desentendimentos e brigas no futuro
Etapa 10. Converse com alguém de sua confiança sobre a briga de seus pais
Se você não tem certeza se deve falar com seus pais, se não tem certeza do que dizer quando fala com eles, ou se já falou com eles, mas nada mudou, você deve tentar encontrar um adulto de confiança para falar sobre isso.
Escolha alguém que ame você, em quem você possa confiar e que cuide de você. Pense em conversar com um conhecido, o professor de aconselhamento na escola, seu professor favorito ou seu clérigo para obter conselhos
Etapa 11. Esteja aberto à terapia familiar
É possível que seus pais tenham aconselhado sua família a procurar aconselhamento ou terapia. Eles podem decidir fazer isso depois que você falar com eles. No entanto, mesmo que você não tenha feito isso, eles perceberão por si mesmos que sua luta está ficando fora de controle e irão sugerir aconselhamento.
- Você pode não gostar de ouvir isso, especialmente se for tímido ou introvertido e preocupado com a possibilidade de esta sessão ser entediante.
- Lembre-se de que isso é um bom sinal! Se seus pais sugerirem que você procure aconselhamento, isso significa que eles querem tentar manter sua família segura e feliz.
Parte 2 de 3: Saber o que fazer quando os pais estão brigando
Passo 1. Tente não bisbilhotar quando seus pais estiverem discutindo
Como você não sabe por que seus pais estão brigando e como você facilmente interpretaria mal algo que está ouvindo secretamente, talvez seja melhor tentar não dar ouvidos às brigas deles.
Espiar quando seus pais estão brigando pode deixá-lo ainda mais triste, mas há uma boa chance de que eles vão compensar
Etapa 2. Encontre um lugar mais silencioso
Se possível, você deve tentar ir para algum lugar longe de onde seus pais estão brigando, para que possa relaxar e deixá-los resolver as coisas por conta própria.
Por exemplo, você pode ir para o seu quarto e ler um livro, jogar um videogame ou sair para jogar
Passo 3. Tente encontrar uma maneira de escapar quando ocorrer uma discussão, mesmo que você não possa sair
Você nem sempre consegue entrar em outro cômodo ou sair de casa quando seus pais estão brigando.
- Por exemplo, muitos pais ficam estressados e discutem enquanto dirigem por longas distâncias. Se isso acontecer, você ainda pode encontrar uma maneira de ficar longe deles.
- Por exemplo, coloque fones de ouvido e ouça uma música relaxante ou agradável, ou tente se concentrar em uma revista ou livro.
Etapa 4. Saiba quando ligar para os serviços de emergência
Se você não se sente seguro quando seus pais estão brigando, se seus pais ameaçam um ao outro com violência física ou se alguém se machuca, é muito importante que você vá a um lugar seguro e peça ajuda.
Você pode estar preocupado que seus pais fiquem chateados por você ter envolvido a polícia, mas lembre-se de que você deve colocar a segurança em vez de lamentações, e chamar a polícia não é culpa sua - é (realmente) culpa de seus pais porque eles colocaram você em uma posição difícil
Parte 3 de 3: estudando as brigas que aconteceram
Etapa 1. Compreenda que é natural que os pais briguem
Talvez seus pais tenham começado a gritar um com o outro na sala ao lado, ou talvez eles estejam se ignorando há dias. De qualquer forma, você já sabe que eles estão bravos um com o outro, e isso vai estressá-lo.
- No entanto, é muito importante que você entenda que isso é normal e que às vezes até mesmo pais excelentes podem discordar e discutir um com o outro.
- Se seus pais não brigam com frequência e ninguém parece preocupado, você também não precisa se preocupar com a briga deles.
Etapa 2. Entenda por que os pais brigam
Mesmo que seus pais sejam mais velhos e devam ser mais sábios e maduros, eles ainda são humanos. Todos nós nos sentimos cansados, estressados ou temos um dia ruim, e talvez seus pais estejam brigando por esses motivos.
Provavelmente, os dois começarão a se sentir melhor logo e farão as pazes
Etapa 3. Compreenda que saber que seus pais estão brigando não é uma coisa ruim
Os especialistas em saúde da família sempre recomendam que os pais não briguem na frente dos filhos (você não precisa saber todos os detalhes de sua vida adulta e preocupações). No entanto, é muito importante que os filhos saibam que os pais brigam de vez em quando.
- Um dos deveres dos pais é ensinar que desentendimentos são inevitáveis, mesmo com aqueles que amamos, e ensinar a você como superá-los. Se seus pais escondem de você todas as suas desavenças, você terá mais dificuldade em lidar com esse tipo de situação quando estiver namorando.
- Esperançosamente, seus pais vão deixar você saber que eles não estão bravos um com o outro quando terminarem de brigar e se reconciliarem. Se eles sempre se esquecem de dizer isso e você precisa observar cuidadosamente para ver se está tudo bem, você provavelmente deve falar com eles.
Etapa 4. Compreenda que os pais nem sempre acreditam em tudo o que dizem durante uma briga
Às vezes, quando estamos com raiva, dizemos coisas que não queremos dizer ou das quais nos arrependeremos. Você pode ter discutido com seu irmão ou irmã, ou com um de seus amigos e dito algo ruim como: "Eu não aguento mais você!" ou “Não quero mais brincar com você!”.
- Depois de se acalmar, você provavelmente vai se desculpar e explicar que não teve a intenção de dizer essas coisas ruins.
- Embora desejemos que nossos pais sempre ajam com perfeição, às vezes eles dirão coisas que magoam um ao outro, coisas que eles não querem dizer e não acreditam. Esperançosamente, eles também irão se desculpar rapidamente após a luta.
Etapa 5. Reconheça que as brigas dos pais não são culpa sua
Os pais podem brigar por uma série de coisas, como trabalho, dinheiro e até coisas que parecem estar falando de você. Por exemplo, eles podem estar brigando por dinheiro e você sabe que acabaram de pagar as taxas para sua equipe de natação. Você pode pensar que se você não estivesse no time, eles não estariam lutando.
- Embora seja mais fácil culpar a si mesmo e difícil não pensar que não é sua culpa, é mais importante saber que as brigas dos pais nunca vai seja sua culpa.
- Seus pais já tomaram a decisão adulta de lutar, e é culpa deles se não lidarem bem com isso. Lembre-se de que, embora as brigas pareçam ser causadas por uma coisa (você), geralmente são sobre outras coisas que não têm nada a ver com você.
Passo 6. Compreenda que brigar não significa que seus pais vão se separar
É possível que, se os pais brigam com frequência, acabem se divorciando. Lembre-se de que, se isso acontecer, o divórcio não é sua culpa.
No entanto, você também deve se lembrar que brigas são normais entre pessoas que se amam. Brigas não significam que seus pais não se amem (ou não amam você), e mesmo uma pequena briga não significa que seus pais se divorciarão
Etapa 7. Saiba que não há problema em se sentir triste
Mesmo que você entenda que as brigas são faciais, você ainda pode se sentir triste, deprimido, preocupado, ansioso ou mesmo com raiva. Suas emoções podem parecer estranhas, mas não há problema em senti-las.
