Pessoas que você pensava que eram amigos na escola ou no trabalho podem até ignorá-lo. Como seres sociais, essas experiências tendem a desencadear um profundo desapontamento. Além disso, você pode se sentir triste, confuso ou até com raiva. No entanto, esses sentimentos podem ser superados, por exemplo, controlando as emoções, assumindo uma posição e encontrando soluções.
Etapa
Método 1 de 3: controlando as emoções
Etapa 1. Considere a possibilidade de que esse problema não tenha sido intencional
Às vezes, a renúncia é feita involuntariamente. Isso simplesmente acontece para não ferir os sentimentos de outras pessoas.
Por exemplo: você se sente negligenciado porque a carta que você enviou não chegou ou a mensagem que você digitou não foi entregue, resultando em um mal-entendido. Também é possível que você se sinta desprezado pelo seu amigo porque na época ele estava confuso e sentia muito por ter ignorado você
Etapa 2. Reconheça as emoções que você sente
Você sentirá uma variedade de emoções negativas por ter sido negligenciado, por exemplo: no começo você se sentirá triste e depois com raiva ou com ciúme. Esses sentimentos são normais e irão embora por conta própria. Em vez de negar as emoções que surgem, dê a si mesmo tempo para senti-las.
Etapa 3. Diga a alguém como você se sente
Os sentimentos diminuirão quando você contar a seus pais, a um bom amigo ou a alguém em quem possa confiar. Explique o que aconteceu e diga honestamente como você se sente.
- Amigos que foram negligenciados podem compartilhar suas experiências e dar sugestões para lidar com esse problema.
- Se você costuma se sentir negligenciado e a condição provoca estresse, consulte um profissional de saúde mental. Se você ainda está na escola, discuta isso com o conselheiro da escola. Encontre um terapeuta quando se formar.
Etapa 4. Escreva as emoções que você sente
O registro no diário tem muitos benefícios para a saúde física e emocional. Isso o ajudará a entender como está se sentindo, reduzir o estresse e melhorar as habilidades de resolução de problemas.
Comece a fazer um diário preparando uma agenda ou caderno e, a seguir, anote suas experiências alguns minutos por dia. Como primeira frase ao começar a escrever no diário, diga o que está passando e sentindo
Método 2 de 3: Lidando com a Ignorância
Passo 1. Mostre simpatia pela pessoa que o ignorou
Embora essa experiência possa ser dolorosa, é bom considerar o que a pessoa que está te ignorando está passando. Talvez ele o ignore porque deseja lidar com problemas e preocupações pessoais, e não por sua causa.
- Os hábitos de ansiedade e julgamento tornam difícil para muitas pessoas se socializarem adequadamente. Isso os faz se distanciarem de modo que parecem ignorar as outras pessoas.
- Além disso, o abandono ocorre porque eles querem controlar outras pessoas que são percebidas como ameaças.
Etapa 2. Mude os pensamentos negativos
É normal ter pensamentos negativos ao passar por eventos desagradáveis, por exemplo, quando alguém o ignora. No entanto, tente controlar suas emoções desafiando e mudando os pensamentos negativos.
Por exemplo: sentindo-se excluído, você pode dizer a si mesmo: "Todo mundo não quer mais ser meu amigo!" Esta afirmação é certamente falsa e irreal porque você está exagerando. Mude os pensamentos negativos dizendo a si mesmo: "Sou uma boa pessoa e posso ser um bom amigo. As pessoas próximas a mim sempre ficam felizes quando interagem comigo."
Passo 3. Não demonstre desapontamento ao conhecer pessoas que o ignoram
Se não for intencional, é melhor não expressar emoções negativas. Os valentões geralmente tentam provocar emoções negativas, ignorando-as. Portanto, não deixe você parecer emocionado, mesmo que a atitude dele seja muito irritante. Os valentões conseguem o que querem quando você mostra sua decepção por ser ignorado. Em vez disso, aja como se você não estivesse se incomodando de forma alguma com as ações dele.
Por exemplo: se ele não convidar você para sua festa de aniversário ou outro evento de fim de semana, conte a ele sobre uma coisa divertida que você fez com sua família. Se alguém lhe contar sobre uma festa, diga: "Você teve um ótimo fim de semana. Eu não sabia que havia uma festa ontem, mas estava saindo com minha família. Que outras coisas você faz nos fins de semana?"
Etapa 4. Peça para descobrir a verdade
Se você se sente negligenciado e quer saber por quê, é melhor falar diretamente com a pessoa. Dessa forma, você pode determinar se foi realmente não intencional ou se o comportamento dele foi simplesmente inaceitável.
- Se ele não quiser, você pode dizer: "Parece que há um problema ao enviar seus convites para festas de aniversário. Não aceitei o convite."
- Se alguém o estiver ignorando de propósito, diga a eles: "Sei que não fui convidado para sua festa de aniversário. Como você é o anfitrião, tem o direito de escolher quem convidar. Só queria saber por que não fui. t convidado."
Método 3 de 3: solução de problemas
Passo 1. Perdoe as pessoas que o ignoram
O perdão é uma forma de lidar com os problemas mais benéfica para você do que para a outra pessoa. Apegar-se à decepção com a pessoa que o feriu custará a você e a sua vida. Portanto, tente perdoá-lo para que você possa viver uma vida tranquila e feliz, mesmo que ele não queira perdoá-lo.
Escreva uma carta para ele, mas não a envie. Ao escrever uma carta, expresse como você se sente e diga a ele que você está disposto a perdoá-lo para o seu próprio bem
Etapa 2. Faça novos amigos
Se você continuar a se sentir negligenciado por um grupo de pessoas, pode ser hora de encontrar uma nova comunidade. Os verdadeiros amigos não irão ignorar você. Procure pessoas que irão aceitá-lo como você é e não irão ferir seus sentimentos, por exemplo, isolando você.
Junte-se a uma comunidade com base em interesses ou equipe esportiva fora do horário escolar para conhecer pessoas que compartilham interesses comuns
Etapa 3. Convide amigos para fazer atividades juntos
Outra maneira de você não se sentir excluído é convidar seus amigos para fazer atividades com você, por exemplo: passear no shopping ou assistir a um filme nos finais de semana. Além disso, dê uma festa em sua casa e convide amigos, incluindo pessoas que o negligenciaram.
Etapa 4. Desfrute da solidão
Mesmo que você se sinta desapontado por ter sido deixado de fora, considere passar um tempo sozinho como um luxo que pode ser desfrutado ao máximo. Se você se sentir negligenciado e tiver tempo livre, faça as coisas que deseja fazer sozinho.
