Alguns são naturalmente tímidos, enquanto outros podem ser fáceis de conviver. A maioria das pessoas está em algum lugar entre "introvertida" e "extrovertida". Quaisquer que sejam suas inclinações naturais, às vezes coisas como ansiedade social e falta de autoconfiança podem atrapalhar e afastá-lo das pessoas ao seu redor. Felizmente, você pode aprender a treinar seu cérebro para vencer essas coisas!
Etapa
Parte 1 de 4: Pensamento Positivo
Etapa 1. Aprenda a diferença entre ser introvertido e tímido
Ser introvertido e ser tão tímido que não consegue conversar com outras pessoas em uma festa são duas coisas diferentes. Introvertido é um tipo de personalidade; é isso que faz você se sentir feliz e confortável. A timidez, por outro lado, é criada a partir do medo ou ansiedade de interagir com outras pessoas. Aprender a diferenciar entre ser introvertido e tímido pode ajudá-lo a superar a baixa autoestima.
- Os introvertidos geralmente gostam da solidão. Eles se sentem “revigorados” por estarem sozinhos. Eles gostam de conhecer outras pessoas, mas geralmente preferem fazê-lo em pequenos grupos e reuniões, em vez de em grandes números. Se você se sente feliz e confortável em estar sozinho, como se isso atendesse às suas necessidades, então provavelmente você é um introvertido.
- A timidez pode causar ansiedade ao interagir com outras pessoas. Ao contrário dos introvertidos, que gostam de ficar sozinhos, as pessoas tímidas geralmente desejam interagir com outras pessoas com mais frequência, mas têm medo de fazê-lo.
- A pesquisa mostra que timidez e ser introvertido têm uma relação muito distante - em outras palavras, ser tímido não significa que você é introvertido, e alguém que é introvertido não significa que "odeie outras pessoas".
- Você pode fazer o teste de timidez online do Wellesley College para descobrir o quão tímido você é. Uma pontuação acima de 49 indica que você é muito tímido, entre 34-49 indica que você é um pouco tímido e abaixo de 34 indica que você não é.
Etapa 2. Transforme a autoconsciência em auto-capacitação
Lidar com a baixa auto-estima é difícil quando você sente que as outras pessoas têm problemas com tudo a seu respeito. No entanto, a ciência mostra que somos nossos próprios piores críticos - muitas vezes, outras pessoas nem percebem nossas fraquezas que consideramos feias. Aprenda a analisar suas ações a partir de uma atitude de aceitação e compreensão de si mesmo, em vez de criticá-las.
- A autoconsciência é criada a partir de onde a vergonha e a insegurança estão arraigadas. Nós nos preocupamos que outras pessoas nos julguem tão mal quanto nós os julgamos, porque sempre nos julgamos com base em nossos erros e pecados.
- Por exemplo, um pensamento baseado na autoconsciência pode dizer algo como: "Não acredito que acabei de dizer isso. Que idiota". Esses pensamentos julgam a si mesmos e não ajudam.
- Um pensamento de auto-capacitação soaria algo como: “Uau, eu realmente não consigo lembrar o nome dele! Tenho que inventar uma estratégia para me lembrar melhor do nome de outras pessoas”. Esse pensamento admite que você estragou alguma coisa, mas não vê a bagunça como o fim. Esse pensamento também fortalece a si mesmo, pois sugere que você pode aprender a fazer as coisas de maneira diferente mais tarde.
Passo 3. Lembre-se de que ninguém se preocupa tanto com você quanto você presta atenção em si mesmo
Pessoas que lutam contra a baixa auto-estima geralmente pensam que as pessoas ao seu redor estão assistindo e esperando sua queda. Quando você está em uma situação social, passa o tempo todo observando as ações de todos na sala? Claro que não - você estará muito ocupado focando nas coisas que realmente importam para você. E você sabia? O mesmo acontece com a maioria das outras pessoas.
- “Personalização” é uma distração cognitiva comum, ou má forma de pensar, que o cérebro desenvolveu como um hábito. Personalize culpando-se por coisas que não são realmente de sua responsabilidade. A personalização pode fazer você pensar em tudo como algo pessoal, mesmo que seja realmente algo que não tem nada a ver com você.
- Aprenda a lidar com isso lembrando-se de que nem tudo neste mundo é sobre você. Seu colega de trabalho que não acena de volta para você pode não estar zangado com você; talvez ele não tenha te visto, ou apenas teve um dia ruim, ou talvez esteja preocupado com coisas que você não conhece. Lembre-se de que todos têm uma vida interna rica, composta de pensamentos, sentimentos, necessidades e desejos. Isso pode ajudá-lo a perceber que a maioria das pessoas provavelmente estará ocupada demais para perder tempo observando cada movimento seu.
Etapa 4. Analise pensamentos autocríticos
Você pode estar preocupado em superar sua baixa auto-estima porque está constantemente se lembrando de todas as coisas que está fazendo que bagunçam a situação social. Você pode deixar essas situações pensando: "Eu estava muito quieto", "Os únicos comentários que fiz foram realmente estúpidos" ou "Acho que ofendi a ele e a ele …" Ei, claro, todos nós bagunçamos uma história. Social situações, mas a verdade é que todos nós tivemos sucesso em lidar com elas! Em vez de ficar obcecado com as coisas ruins que você pode ou não fazer, concentre-se nas coisas positivas. Lembre-se de que você pode fazer as outras pessoas rirem, que elas parecem genuinamente felizes em vê-lo ou que você faz um bom argumento a respeito de alguma coisa.
- A triagem é outro incômodo cognitivo comum. Isso acontece quando você se concentra apenas no que está errado e ignora tudo o que está certo. Esta é uma tendência humana natural.
- Lute contra a filtragem pensando mais sobre sua experiência e reconhecendo as coisas verdadeiras nela. Você pode manter um pequeno caderno e anotar todas as coisas positivas sempre que acontecerem, não importa o quão pequenas possam parecer para você. Você pode até fazer anotações em sua conta do Twitter ou Instagram para registrar esses pequenos momentos.
- Quando você perceber que está pensando coisas negativas, lembre-se dos aspectos positivos e lembre-se de que você fez as coisas bem. E se você não for muito bom em alguma coisa agora, ainda pode aprender!
Etapa 5. Descubra o que o torna único
Se você deseja superar a baixa auto-estima, deve desenvolver um senso de autoconfiança e amor próprio. Se você está feliz com quem você é, então é mais provável que você se compartilhe com outras pessoas. Pense nas coisas que o tornam especial: seu senso de humor único, suas experiências de viagem, a inteligência que você ganha ao ler coisas. Tenha orgulho das coisas que fazem de você quem você é e lembre-se de que você possui qualidades que merecem ser compartilhadas na próxima vez que você entrar neste mundo.
- Faça uma lista das coisas que de alguma forma o deixam orgulhoso.
- Nada é muito “pequeno” para esta lista! Geralmente adquirimos o hábito de subestimar nossos talentos e realizações (esse é outro distúrbio cognitivo), presumindo que tudo o que sabemos não é tão legal quanto o que outras pessoas sabem. Mas lembre-se, nem todo mundo sabe tocar ukulele, fazer os ovos mexidos perfeitos ou procurar as melhores ofertas nas compras. O que quer que você possa fazer, tenha orgulho disso.
Etapa 6. Visualize o sucesso
Antes de entrar em uma situação social, imagine-se entrando na sala orgulhoso e confiante. Imagine pessoas que estão genuinamente felizes em vê-lo e você as faz reagir positivamente às suas interações sociais com você. Você não precisa se imaginar como o centro das atenções (na verdade, as coisas podem nem ser o que você deseja!), Mas precisa imaginar o resultado final que deseja alcançar. Esta ação o ajudará a trabalhar para alcançá-lo.
- Existem dois tipos de visualização e você precisa usar ambos para obter os melhores resultados. Com a “visualização do resultado final”, você se imagina acertando o alvo. Feche os olhos e imagine sua próxima interação social, uma que será divertida e agradável para você. Imagine a linguagem corporal, palavras e gestos, bem como reações positivas de outras pessoas. Imagine-os sorrindo para você, rindo de suas piadas e realmente gostando de passar o tempo com você.
- Com a “visualização do processo”, você deve imaginar as etapas necessárias para atingir seu objetivo. Por exemplo, para alcançar essa interação social fácil e descontraída, o que o seu eu imaginário está fazendo? Talvez prepare alguma "conversa fiada?" Anima-se com algumas frases positivas de antemão? Que ações aumentarão suas chances de sucesso?
- A visualização é realmente uma “prática” mental. A visualização permite que você "ensaie" uma situação antes de vivenciá-la. Você também pode identificar possíveis problemas e procurar maneiras de resolvê-los.
- As visualizações podem ajudá-lo a atingir seus objetivos porque podem, na verdade, levar seu cérebro a acreditar que você realmente alcançou seus objetivos.
Parte 2 de 4: Aumente a confiança
Etapa 1. Domine alguma coisa
Outra maneira de desenvolver confiança e entusiasmo para conversar com outras pessoas é aprender algo novo. Isso pode ser qualquer coisa, desde surf decorativo a escrita criativa ou cozinhar comida italiana. Você não precisa ser a melhor pessoa do mundo em um campo; o que importa é que você tente reconhecer seu sucesso. Dominar as coisas não só aumentará sua autoconfiança, mas também fornecerá tópicos para conversar com outras pessoas, e você também poderá fazer novos amigos.
- Se você já é um especialista em alguma coisa, ótimo! Adicione-os à sua lista de coisas que o tornam único. E não tenha medo de tentar outra coisa.
- Aprender novas habilidades também ajuda a manter o cérebro em dia. Como o cérebro é constantemente desafiado com novas informações e tarefas, ele se torna mais flexível e adaptável - e esta é a maneira perfeita de ajudá-lo a superar a baixa autoestima.
- Experimente fazer uma aula! Quer seja uma aula de ioga para iniciantes ou uma aula de culinária italiana, todas podem ser ótimas maneiras de conhecer pessoas que também estão aprendendo coisas novas. Você descobrirá que todos cometem erros ao tentar chegar ao ponto de maestria e pode até desenvolver relacionamentos próximos com as pessoas em seu novo hobby.
Etapa 2. Saia da sua zona de conforto
Sentir-se inferior pode ser uma coisa confortável. Você sabe no que é bom e nunca deve fazer nada que o assuste ou incomode. O problema é que ficar na sua zona de conforto acabará com a sua criatividade e com o cruzeiro. Fazer coisas que você nunca fez antes irá ajudá-lo a superar a baixa auto-estima.
- Sair da sua zona de conforto significa que você reconhece que o medo e a ansiedade existem e que é normal sentir esses sentimentos. Você simplesmente não permite que esses sentimentos o impeçam de explorar o mundo. Se você praticar correr riscos mesmo quando estiver um pouco assustado, descobrirá que da próxima vez será muito mais fácil.
- Os psicólogos descobriram que você realmente precisa de menos ansiedade para ser mais criativo. As pessoas trabalharão mais quando não tiverem certeza de uma situação, portanto, também terão um desempenho melhor.
- Por outro lado, não tente muito em pouco tempo. A ansiedade excessiva fará com que seu cérebro funcione mal. Portanto, esforce-se um pouco, mas seja paciente com isso.
- Isso não significa que você precise saltar de pára-quedas se tiver medo de ficar de pé na varanda do segundo andar. Seja o que for, seja experimentar dançar salsa, escalar uma montanha ou fazer seu próprio sushi, prometa a si mesmo que começará a fazer coisas fora da sua zona de conforto.
Etapa 3. Defina algumas metas “fáceis”
Uma maneira de bagunçar sua situação social é esperar perfeição imediatamente. Em vez de fazer isso, aumente sua autoconfiança estabelecendo algumas metas que parecem desafiadoras, mas ainda assim alcançáveis. À medida que sua autoconfiança aumenta, você pode definir metas mais difíceis.
- Tente falar com apenas uma pessoa em um evento. Sentir que precisa “controlar toda a sala” e interagir com todos pode deixá-lo exausto, principalmente se estiver aprendendo a lidar com a baixa autoestima. Em vez de fazer isso, planeje falar com apenas uma pessoa. Isso é muito possível! E depois de fazer isso, você pode adicioná-lo à sua lista em seu "rack de sucesso".
- Encontre outras pessoas que também possam ser tímidas. Você não é a única pessoa no mundo que tem dificuldade em lidar com a baixa auto-estima. Na próxima vez que você estiver em uma reunião, procure outra pessoa que pareça desconfortável ou apenas parada no canto da sala. Aproxime-se dele e apresente-se. Você pode ser a inspiração de que eles precisam para superar a baixa autoestima também.
Etapa 4. Aceite a possibilidade de cometer erros
Nem todas as interações ocorrerão tão bem quanto você espera. Nem todos responderão bem à sua abordagem. Às vezes, você também pode dizer algo que não soa bem. Isso não importa! Aceitar a possibilidade de incerteza e resultados diferentes do que você planejou o ajudará a permanecer aberto à ideia de conhecer outras pessoas.
- Encarar desafios ou coisas inatingíveis como experiências de aprendizado também pode ajudá-lo a evitar vê-los (ou a você mesmo) como um "fracasso". Quando pensamos errado sobre nós mesmos e nos percebemos como um fracasso, não seremos motivados a continuar tentando, porque o que há nisso? Em vez de pensar dessa forma, procure coisas que possa aprender com cada situação, até mesmo coisas que lhe pareçam desconfortáveis ou que não funcionem da maneira que você esperava.
- Por exemplo, você pode tentar se apresentar a alguém em uma festa, mas a pessoa não está interessada em falar com você e o abandona. É muito desconfortável, mas quer saber? Não é um fracasso; até um erro, porque você provou que tem força e coragem para superar os desafios. Você também pode aprender algumas coisas com a experiência, como observar sinais de que alguém não está interessado em uma conversa e perceber que a maneira como a outra pessoa está agindo não é sua culpa.
- Quando você estiver envergonhado com alguma coisa, lembre-se de que todos cometem erros. Talvez você esteja fazendo perguntas sobre como está a namorada dele, quando todo mundo sabe que o namorado dela acabou de terminar com ela algumas semanas atrás. Talvez você fale demais sobre sua obsessão de infância por furões. Todas essas coisas são naturais - todos nós nos envergonhamos acidentalmente. O importante é que você se levante novamente. Não deixe que um erro social o impeça de tentar novamente no futuro.
Parte 3 de 4: Posicionando-se
Etapa 1. Posicione-se como acessível
Parte do truque para lidar com a baixa auto-estima é fazer as pessoas quererem falar com você. Você pode se surpreender ao saber que as pessoas pensam que você é arrogante ou rude apenas porque é tímido (portanto, você nem consegue pensar em criar uma impressão positiva nos outros). Isso pode ser mudado, hoje. Na próxima vez que alguém vier até você ou começar a falar com você, fique em pé, com os braços ao lado do corpo. Faça perguntas sobre como a pessoa está se saindo com entusiasmo. Você precisará de prática para começar a parecer amigável quando estiver acostumado a se sentir inferior, mas você pode fazer isso.
- Se você é tímido, provavelmente está acostumado a se curvar e olhar seu livro ou telefone celular. Esteja ciente de que isso pode levar as pessoas a pensar que você está muito ocupado para falar com elas.
- Você ainda pode parecer acessível e atraente, mesmo se for tímido ou não falar muito. Você pode simplesmente acenar com a cabeça, fazer contato visual, sorrir nos momentos certos e parecer autoritário. Todos esses são sinais de que você está se tornando um "ouvinte ativo". Ser um ouvinte ativo ajuda as pessoas a sentir que você está interessado e engajado em uma conversa. Se você apenas ficar parado olhando para o chão, as pessoas vão esquecer que você está lá.
- Tente repetir algumas idéias-chave de uma conversa como base para sua contribuição. Isso não apenas mostrará que você está ouvindo, mas a outra pessoa sentirá que sua presença é reconhecida. Por exemplo, se você ouvir alguém falar sobre sua viagem à Índia, pode responder com algo como: “Parece interessante! Nunca estive na Índia, mas já estive em Indiana uma vez …”
- Se você ainda está tendo dificuldade em falar sobre si mesmo, pode usar essa tática quando se sentir mais confortável para compartilhar.
Passo 2. Faça perguntas abertas a outras pessoas
Depois de ter conversado com as pessoas, o modo de pergunta padrão adequado para fazer são perguntas simples, sejam sobre elas mesmas, seus planos ou o que quer que estejam falando. Fazer perguntas também é menos estressante de interação social porque você não está falando sobre si mesmo, mas ainda mostra interesse para que a conversa possa continuar. Você não precisa fazer um milhão de perguntas ou soar como um detetive e incomodar as outras pessoas; basta fazer uma pergunta amigável quando a lacuna estiver em uma conversa.
- Claro, pessoas tímidas têm mais dificuldade em se abrir e falar sobre si mesmas. Este é um bom momento para começar!
- Perguntas abertas significam que a outra pessoa tem a oportunidade de compartilhar sua história, em vez de simplesmente responder "sim" ou "não".
- Alguns exemplos de perguntas abertas incluem: “Onde você encontrou essa camiseta legal?” ou “Qual é o seu livro favorito? Por que?" ou “Onde é o melhor lugar para tomar um café nesta área?”
Etapa 3. Comece a compartilhar algumas coisas sobre você
À medida que você se torna mais confortável com as pessoas com quem fala, ou mesmo com seus amigos, pode começar a se abrir lentamente. Você não precisa compartilhar seus segredos mais profundos e sombrios, mas pode começar a mostrar certas coisas, aos poucos. Tire a pressão de si mesmo. Conte uma história engraçada sobre um de seus professores. Mostre fotos fofas de Muffin, seu coelhinho de estimação. Se alguém falar sobre sua viagem a Las Vegas, dê boas-vindas à história compartilhando sua viagem em família idiota. A chave aqui é pisar como um bebê, ou seja, gradualmente.
- Você pode até começar a compartilhar um pouco dizendo "Eu também" ou "Eu sei exatamente o que você quer dizer. Naquela época, eu …" quando as pessoas compartilhavam suas experiências.
- Até mesmo compartilhar anedotas ou curiosidades bobas pode ajudá-lo a se preparar para lidar com a baixa autoestima. Quando as pessoas reagem positivamente ao que você tem a dizer, é mais provável que você queira permanecer aberto.
- Você não precisa ser o primeiro a compartilhar algo. Espere várias pessoas falarem primeiro.
- Embora seja rude falar de si mesmo o tempo todo, você também pode parecer rude se for realmente introvertido. Se alguém compartilhar muitas histórias com você e tudo o que você disser for "Ah, sim …", eles podem se sentir magoados por você não se sentir confortável em compartilhar sua própria história. Mesmo palavras curtas como "Eu também!" ajudará outras pessoas a se sentirem mais envolvidas com você.
Etapa 4. Domine a conversa fiada
A conversa fiada não é trivial. Muitas amizades e relacionamentos fortes começam com conversas sobre o clima ou as equipes esportivas locais. Algumas pessoas dizem: "Não gosto de conversa fiada" porque acham que é um absurdo e uma perda de tempo, mas a habilidade de conversar sobre tópicos simples e de baixo risco com novas pessoas é uma habilidade importante para conhecer outras pessoas em o primeiro lugar. nível mais profundo. A conversa fiada, na verdade, dá às pessoas a oportunidade de se socializarem sobre tópicos menos pessoais. Quando as pessoas se encontram pela primeira vez, elas determinam quais informações pessoais podem compartilhar e que consideram "seguras". A conversa fiada oferece muitas oportunidades para compartilhar informações seguras e, ao mesmo tempo, dar pequenos passos para desenvolver a confiança. Para bater um papo, você só precisa saber como fazer alguém se sentir confortável, fazer perguntas com educação e manter um fluxo constante de conversa.
- Use os nomes de novas pessoas nas conversas. Isso os fará sentir que são importantes para você.
- Use dicas para iniciar uma conversa. Se a outra pessoa está usando um boné dos 49ers, você pode perguntar se esse time é seu time favorito ou como ele se tornou um torcedor dos 49ers.
- Você pode fazer uma declaração simples seguida de uma pergunta. Por exemplo, você pode dizer: "Bem, a chuva me manteve em casa no último fim de semana. Tenho que ajudar minha mãe com várias tarefas. E você? Fez algo mais interessante?"
Etapa 5. Pratique a leitura da personalidade de outras pessoas
Essa habilidade é uma habilidade social que pode ajudá-lo a criar melhores conversas e superar a baixa autoestima. Adivinhar se alguém está interessado e pronto para conversar ou se está distraído ou de mau humor pode ajudá-lo a decidir sobre o que falar - ou se você deve falar com essa pessoa.
- Compreender a dinâmica de grupo também é uma necessidade; um grupo tem piadas específicas e tem mais dificuldade em aceitar estranhos, ou seus membros estão dispostos a alguma coisa? Isso pode ajudá-lo a determinar como se posicionar nele.
- Se alguém sorri e anda devagar como se não soubesse para onde ir, então sim, ele prefere falar com você do que alguém que começa a suar frio, verifica suas mensagens de texto constantemente ou anda rapidamente.
Etapa 6. Concentre-se no momento
Ao falar com outras pessoas, concentre-se no que está acontecendo: a natureza da conversa, as expressões no rosto da pessoa, o que todos estão contribuindo para a conversa e assim por diante. Não se preocupe com o que você disse há cinco minutos ou com o que dirá nos próximos cinco minutos, quando tiver a chance de fazer um comentário. Lembra da parte sobre ignorar sua consciência? Bem, isso se aplica não apenas aos seus pensamentos do dia a dia, mas especialmente à sua mentalidade durante uma conversa.
- Se você está muito ocupado se preocupando com tudo o que disse ou vai dizer, provavelmente não está prestando muita atenção ou contribuindo de forma significativa para uma conversa. Se sua mente estiver distraída ou você estiver ansioso, outras pessoas perceberão.
- Se você perceber que sua mente está completamente distraída ou preocupada com uma conversa enquanto você está nela, inspire e expire enquanto conta até 10 ou 20 (é claro que você deve fazer isso sem perder a concentração na conversa!). Isso o manterá mais enraizado no momento e menos obcecado com outros detalhes.
Parte 4 de 4: acostumando-se a não ser inferior
Etapa 1. Comece a dizer "sim" e pare de dar desculpas
Se você quer se acostumar com a socialização, não precisa apenas dominar boas habilidades sociais. Você pode dizer não a certas coisas porque tem medo de situações sociais, não quer se sentir desconfortável se não conhecer pessoas suficientes em um evento ou simplesmente porque prefere ficar sozinho a estar com outras pessoas. Essas desculpas devem parar hoje.
- Da próxima vez que alguém lhe pedir para fazer algo, seja honesto consigo mesmo, quer tenha respondido não apenas por medo ou preguiça, e não por um bom motivo. Se o seu motivo é preguiça, diga "não" a esse sentimento de preguiça e vá para fora!
- Você não precisa dizer sim a um convite para um clube de "amantes" que uma garota oferece em seu dormitório, ou a tudo que outras pessoas pedem de você. Basta definir a meta de dizer sim com mais frequência. Claro que você pode fazer isso.
Etapa 2. Espalhe mais convites
Uma parte importante para superar a baixa auto-estima não é apenas aceitar o que os outros querem que você faça, mas também começar a planejar suas atividades. Se você quer ser conhecido como uma pessoa mais social e sociável, então tem que tomar a iniciativa de vez em quando, mesmo que a iniciativa seja simples e apenas convide as pessoas para uma festa de pizza e assista ao Escândalo ou pegue uma xícara de café de um amigo que saem da sala de aula. Ao fazer essas coisas, você se tornará conhecido como alguém que pode se dar bem.
- Claro, o medo da rejeição pode surgir novamente. As pessoas podem dizer não, mas provavelmente é porque estão ocupadas.
- Além disso, se você convidar pessoas para fazer algo, é mais provável que elas o convidem de volta mais tarde.
Etapa 3. Reconheça que você não pode mudar completamente. Se você é um introvertido muito tímido, então, bem, é improvável que você seja uma pessoa tagarela depois de um mês. Os introvertidos nunca podem ser extrovertidos, especialmente durante a noite. No entanto, eles podem modificar seu comportamento e atitudes. Além disso, você não precisa ser realmente extrovertido ou a pessoa mais sociável em uma sala para superar a baixa auto-estima e enfatizar suas melhores qualidades.
Isso significa que você não deve ficar frustrado se não conseguir dançar na mesa e impressionar a todos. Provavelmente, nem isso é o que você deseja
Etapa 4. Certifique-se de recarregar seu corpo
Se você é um introvertido puro, precisará de tempo para recarregar as baterias depois de gastá-lo em uma interação social. Os extrovertidos clássicos obtêm sua energia de outras pessoas, enquanto os introvertidos geralmente ficam exaustos depois de estar perto de outras pessoas. E se seu corpo está ficando sem energia, você precisa se recarregar passando algumas horas sozinho.
Embora você possa estar pronto para preencher o seu calendário social com mais força, sempre certifique-se de fazer um "tempo sozinho", mesmo que pareça desconfortável
Etapa 5. Encontre pessoas que combinam com você
Admite. No final, você pode nunca superar sua baixa auto-estima ao lidar com estranhos. No entanto, à medida que você se acostuma, poderá encontrar pessoas que realmente o compreendem e o farão sentir-se confortável. Talvez essas pessoas sejam apenas cinco de seus amigos mais próximos que te entendem muito bem, te deixam cantar como um tolo e dançar a música "Macarena". No entanto, esses grupos principais podem ajudá-lo a se familiarizar com o público em geral.
Encontrar essas pessoas o ajudará a se sentir mais confortável consigo mesmo, a ganhar confiança e a superar a baixa auto-estima a longo prazo. O que mais é melhor do que tudo isso?
Etapa 6. Deixe de se sentir desconfortável para crescer
Se você está tendo problemas para lidar com a baixa auto-estima, pode ser porque você tende a sair da sala sempre que se sente desconfortável. Se você está em uma situação social com muitas pessoas que não conhece, ou não pode contribuir muito para uma situação, ou simplesmente não se sente bem, então é provável que você queira sair, encontrar desculpas para voltar correndo para casa ou desaparecer silenciosamente de casa. Bem, desta vez, você não deve fazer isso quando estiver desconfortável - você apenas tem que mergulhar no seu desconforto e perceberá que as coisas não são realmente tão ruins quanto você pensa.
