Todos, grandes ou pequenos, gordos ou magros, mulheres ou homens, podem experimentar complexos de inferioridade ou sentimentos de inferioridade em relação aos outros. Às vezes, dizemos a nós mesmos que não somos bons, nem bonitos, nem espertos, mesmo que não seja baseado em fatos. A boa notícia é que você pode lidar com complexos de inferioridade de várias maneiras, que são descritas neste artigo.
Etapa
Parte 1 de 3: desafiando seus sentimentos
Etapa 1. Descubra a origem de sua baixa auto-estima
Existem dois tipos de complexos de inferioridade: o primeiro é adquirido durante a infância, enquanto o segundo ocorre quando você é incapaz de atingir os objetivos que estabeleceu para si mesmo. A gravidade desses dois tipos de complexo de inferioridade pode variar.
- O complexo de inferioridade da infância pode resultar do fato de os pais ignorarem, ou criticarem e envergonharem excessivamente, a exposição a mensagens negativas da mídia ou a ausência de experiências sociais positivas.
- O complexo de inferioridade que se desenvolve na idade adulta pode ocorrer quando você sente que não consegue alcançar seus objetivos ou se sente assediado por sua família, parceiro ou colegas de trabalho.
- Ambos os tipos de complexos de inferioridade estão associados a sentimentos de baixa autoestima e comparação negativa com os outros.
Etapa 2. Observe os sinais de complexo de inferioridade
Às vezes, você pode não perceber que o que está fazendo é causado por um complexo de inferioridade, porque esse problema pode afetar a maneira como você age e pensa.
- Você pode estar em um relacionamento com alguém na esperança de que essa pessoa possa preencher um vazio em você.
- Você pode sentir necessidade de esconder seus verdadeiros sentimentos e usar uma máscara para convencer as pessoas de que você é melhor do que pensa.
- Você pode se isolar dos outros.
- Você pode apresentar comportamentos compulsivos, como fazer compras, comer, beber ou colecionar em excesso.
- Você pode tentar controlar, culpar ou ferir outra pessoa.
- Você pode não ser capaz de receber elogios.
- Você pode ser fácil de manipular ou adaptável.
- Você pode experimentar sentimentos de ansiedade, relutância em confiar nos outros, falta de respeito próprio e medo de rejeição.
Etapa 3. Encontre os gatilhos para a baixa auto-estima
Um complexo de inferioridade pode surgir devido a algo pelo qual você passou. Antes de lidar com a baixa autoestima, você precisa descobrir o que a causou, se foi uma experiência ruim de infância, um acontecimento traumático ou alguém que o insultou ao longo dos anos.
Reflita sobre seu passado. Tente se lembrar de suas experiências que têm o potencial de provocar baixa autoestima. Alguns dos eventos que você experimentou podem estar enterrados profundamente porque foram muito dolorosos
Etapa 4. Determine por quem você se sente inferior
Alguém que tem complexo de inferioridade se sentirá inferior aos outros. Especifique quem faz você se sentir inferior? Ou defina-o em termos gerais e depois confirme quem é.
- Você se sente inferior quando conhece alguém atraente? Rico? Inteligente? Sucesso? Comece com essa categoria e, em seguida, nomeie uma ou mais pessoas em sua vida diária.
- Depois de determinar quem ou quem faz você se sentir inferior, pense em como ele / ela não é melhor do que você. Ele é bom em tocar piano como você? Ele tem uma ética de trabalho tão boa quanto a sua? Tem um senso de cuidado como você? Tem valores nos quais sua família acredita?
Etapa 5. Descreva seu problema
Uma maneira de lidar com os complexos de inferioridade é destruí-los. Comece com características que o façam sentir-se inferior, pensando logicamente em vez de usar emoções. Você vê a deficiência como uma coisa ruim? Se a resposta for “sim”, lembre-se de que todos têm características que precisam ser melhoradas. O que você percebe como uma deficiência pode não ser necessariamente visto como uma deficiência pelos outros. Talvez ninguém perceba seu queixo, que você sempre achou que era muito grande. Para você, uma cabeça careca pode parecer uma desvantagem, mas há mulheres que acham homens carecas atraentes.
As coisas que você percebe como falhas não podem controlá-lo. Mesmo se você tiver um queixo grande, corpo gordo ou cabeça careca, não deixe que essas condições definam você. Essas condições são apenas um pequeno aspecto de você, mas irão controlar e definir sua vida se você permitir
Passo 6. Reconheça que todos nós nos sentimos inferiores em alguns aspectos
Todo mundo se sente inferior ao lidar com alguém de uma certa maneira, porque ninguém tem tudo. Mesmo que alguém seja considerado o mais bonito e rico, sempre haverá alguém mais inteligente ou mais compassivo. Por outro lado, todos têm vantagens sobre os outros em certos aspectos. Cada pessoa é uma combinação de aspectos positivos e negativos. Ao compreender esse conceito, você pode se ver de forma mais realista.
Uma vez que todo mundo tem falhas, não há razão para se sentir inferior. Exagerar suas falhas e autoconsciência faz com que você se sinta inferior. Você mesmo cria esses sentimentos e só existe em sua mente
Parte 2 de 3: Mudando a maneira de pensar
Passo 1. Não tente combinar outras pessoas
Complexos de inferioridade são causados por querer combinar outras pessoas para que você se torne quem você não é. Querer ser outra pessoa é ser indelicado consigo mesmo. Além disso, isso o impedirá de fazer coisas novas. Não tente ser outra pessoa. Seja você mesmo.
Inspire-se com outras pessoas referindo-se e imitando a personalidade delas para você aplicar a si mesmo. No entanto, apenas seja você mesmo. Não tente imitar ou ser outra pessoa. Você pode considerar as pessoas modelos de comportamento, mas precisa ser verdadeiro consigo mesmo
Etapa 2. Não se preocupe com o que as outras pessoas pensam
Complexos de inferioridade surgem porque estamos muito ocupados nos preocupando com o que as pessoas pensam de nós. Muitas vezes nos sentimos perturbados porque pensamos muito sobre se as outras pessoas verão as vantagens que temos. Esta é uma mentalidade doentia. Não se preocupe com o que as outras pessoas pensam de você, porque sua opinião é o que importa.
Às vezes, os julgamentos de outras pessoas podem ser corretos, mas geralmente são baseados na imaginação. Tente ser feliz sem se preocupar com a opinião dos outros e não faça julgamentos de outras pessoas
Etapa 3. Concentre-se em suas qualidades positivas
A baixa auto-estima geralmente se desenvolve porque você enfatiza o que não tem, em vez de pensar no que tem. Todo mundo tem qualidades positivas. Portanto, tente conhecer a si mesmo e sua vida honestamente. Escreva as coisas boas que você tem, por exemplo: “Tenho um bom emprego com oportunidades de crescimento” ou “Meus dentes são brancos como pérolas”. Depois disso, pense em quanto bem você tem. Mesmo que a sua bondade não o torne melhor do que as outras pessoas, lembre-se de que você não precisa ser melhor do que ninguém, mas sinta-se satisfeito consigo mesmo e seja grato pelo que tem.
Pense nas coisas de todos os aspectos da sua vida. Você pode ser muito gordo, mas tem pernas e braços fortes. Talvez você tenha uma família feliz, filhos inteligentes, uma boa educação, um bom carro ou saiba tricotar bem. Muitas coisas nos fazem felizes. Tente encontrar os pontos positivos e se concentrar nessas coisas
Etapa 4. Não se compare com os outros
Muitas pessoas experimentam um complexo de inferioridade porque se comparam aos outros com muita frequência. Isso apenas resulta em uma longa lista de nomes de pessoas que você acha que são melhores do que você. Não se compare com os outros porque todos têm uma vida e um ambiente diferente, por exemplo, em termos de família, genética e oportunidades.
Etapa 5. Aprenda a aceitar a situação
O complexo de inferioridade nos faz pensar: “se certas coisas mudarem, nossa vida será mais agradável”. Por exemplo, “Se eu perdesse 10 kg, minha vida seria mais agradável” ou “Se meu trabalho fosse melhor, eu me sentiria mais feliz”. Mesmo que seus desejos sejam satisfeitos, sua felicidade é apenas temporária porque, subconscientemente, você ainda guarda inseguranças. Materiais e pseudo-coisas que você busca porque se sente inferior não são uma forma poderosa de resolver problemas. Mude o hábito de pensar que diz: "Se eu … minha vida será feliz", porque você ficará desapontado quando essas coisas não trouxerem felicidade.
Concentrar-se em seus pontos fortes, virtudes e coisas positivas agora é uma atitude que o faz sentir-se feliz. Aprenda a aceitar as circunstâncias para que possa viver uma vida feliz
Passo 6. Quebre o hábito da autocrítica
Dizer coisas negativas para si mesmo todos os dias apenas agrava seu complexo de inferioridade porque o deixa ainda mais decepcionado consigo mesmo e forma falsas crenças negativas em sua mente. Se você começar a pensar: "Ele não gosta de mim porque estou feia" ou "Não consegui um emprego porque não sou bom nisso", pare imediatamente e substitua-o por pensamentos positivos sobre você.
Não minta para si mesma dizendo: "Ele me ama porque sou a mulher mais bonita". Em vez disso, diga coisas realisticamente positivas: "Sou uma mulher atraente e adorável. Sou uma pessoa gentil e generosa que faz muita diferença. As pessoas querem ser minhas amigas”
Etapa 7. Construir autoconfiança
Para se livrar do complexo de inferioridade, trabalhe para aumentar a autoconfiança. Comece melhorando a maneira como você se vê. Complexos de inferioridade são formados porque temos uma imagem errada de nós mesmos. Tente perceber que uma falsa autoimagem não revela quem você realmente é.
Livre-se dos rótulos que você dá a si mesmo mudando os padrões de pensamento negativo que dizem que você é estúpido, feio, um perdedor, um fracasso, etc. Rejeite esses pensamentos e adquira o hábito de pensar positivamente sobre si mesmo
Parte 3 de 3: fazendo coisas positivas
Etapa 1. Não limite a interação social
Os complexos de inferioridade são geralmente formados por atitudes retraídas, anti-sociais e tímidas. Pessoas com baixa autoestima tendem a ter medo de se socializar e se abrir. Ouse interagir com outras pessoas. A baixa auto-estima existe apenas na mente. Quanto mais você se socializar, mais perceberá que os outros não estão julgando, zombando ou insultando você. Dessa forma, você pode se sentir confortável e confiante perto das pessoas.
Etapa 2. Faça amizade com pessoas positivas
As pessoas com quem interagimos frequentemente podem afetar muito nossa auto-estima. Você será afetado se passar muito tempo com pessoas negativas que estão sempre criticando, comentando e julgando os outros. Portanto, reserve um tempo para interagir com pessoas positivas que estão dispostas a aceitar e gostar dos outros sem julgar. Encontre amigos que não gostem de julgar os outros para que você possa se aceitar como é.
Embora a autoconfiança deva crescer internamente, fazer amizade com pessoas que o aceitam como você é pode ser muito útil. Isso dissipará a visão equivocada de que outras pessoas estão sempre julgando e criticando você
Etapa 3. Esforce-se para melhorar continuamente a si mesmo
Uma maneira de superar a baixa auto-estima é continuar a melhorar a si mesmo. Você é livre para escolher o caminho, talvez desenvolvendo habilidades de trabalho, explorando novos hobbies, explorando hobbies atuais, estabelecendo metas esportivas ou começando a economizar dinheiro para ir de férias. Esforce-se para tornar sua vida melhor e mais significativa. Esse método reduzirá a baixa auto-estima, porque as pessoas que conseguem atingir seus objetivos têm menos probabilidade de se sentirem inferiores.
Etapa 4. Voluntário
Para tornar mais fácil ver a realidade, realize atividades fora de casa ajudando outras pessoas e a comunidade, por exemplo, prestando serviço comunitário em uma área residencial ou fazendo trabalhos de caridade. Ao fazer essas atividades, você pode ver que a realidade não é tão ruim quanto você pensa até agora.
Ao se voluntariar, você tem a oportunidade de experimentar o sucesso e aumentar a auto-estima. Este método pode superar a baixa autoestima porque você está disposto a ajudar a comunidade. Além disso, você se sentirá mais apreciado e não será mais um fardo para os outros
Etapa 5. Desafie seu maior medo
Você acha que outras pessoas vão olhar para você ou fazer comentários? O medo é natural, mas lembre-se de que cada pessoa é diferente. Os comentários que você ouve não são necessariamente verdadeiros e devem ser ignorados. Era certo que algo estava errado em suas mentes.
Pontas
- Nunca dê ouvidos a pessoas que o insultam.
- Não se sinta inferior porque você é diferente.
- Acredite em si mesmo porque cada pessoa é única.
- Concentre-se em seus pontos fortes e nos pontos positivos que você tem.
- AME a si mesmo. Todos nesta vida são pessoas incríveis à sua maneira.
- Lembre-se de que você não está sozinho apenas porque é diferente.
