Todos nós queremos evitar um rompimento doloroso, especialmente quando realmente não precisa ser assim. Mas como você pode aprender a distinguir entre obstáculos menores e obstáculos sérios em um relacionamento? Como passar bem? Continue lendo para descobrir como resolver o problema e construir um relacionamento estável e duradouro.
Etapa
Parte 1 de 3: Conhecendo os problemas em seu relacionamento
Etapa 1. Perceba que você tem um problema e deseja resolvê-lo
Sentimentos de decepção ou distância de seu parceiro podem ser sinais de um problema que pode ou não pode ser superado. Você costuma imaginar que está namorando outra pessoa? Você se sente aliviado quando está sozinho? Você sente que seu parceiro mudou? Você não se sente mais perto dele? Mais brigas?
Etapa 2. Distinguir entre pequenos problemas e grandes problemas
É importante reconhecer que os principais obstáculos em um relacionamento, como abuso emocional ou físico, podem não ser reparáveis. Não é a melhor escolha fazer algo melhor se não puder ser feito dessa forma. Parte disso é aprender a diferenciar entre "brigar" e "brigar".
- Disputas são diferenças de opinião. Embora você também possa sentir raiva, levantar a voz e sentir-se irritado, o foco da discussão está em um assunto ou assunto específico. Você pode ter um desentendimento com seu parceiro sobre quem deve lavar a louça, por exemplo. Embora isso possa parecer pessoal - você pode, na verdade, ter uma opinião diferente sobre suas responsabilidades - sua briga continua focada no assunto em questão. No entanto, esse problema, é um problema que pode ser corrigido.
- As brigas são pessoais. Quando você briga com alguém, mais emoções estão envolvidas, e essas emoções controlam suas respostas e ações. Se um breve comentário sobre seu parceiro não lavar a louça rapidamente se transformar em gritos de acusação de infidelidade, ou se você rotineira e conscientemente irritar seu parceiro, isso é um sinal de um problema profundo e profundo que pode não ser resolvido.
- Se em algum momento uma discussão entre você e seu parceiro se transformar em um ataque físico, isso deve receber mais atenção porque indica um problema muito sério. É quase impossível consertar um relacionamento fisicamente abusivo.
Etapa 3. Descreva o seu problema
Para poder discutir esse problema com seu parceiro e tentar começar a corrigi-lo, declarar claramente o seu problema será muito útil. Começar uma conversa séria sobre seu relacionamento pode ser muito difícil quando tudo o que você diz é "Não estou feliz, mas não sei por quê".
- Escrever seus sentimentos pode ajudar. Anote os momentos de seu relacionamento que o fizeram se sentir infeliz, desconfortável ou frustrado. Escreva certas coisas que seu parceiro fez que fizeram você se sentir assim.
- Use a estrutura da frase "Quando nós_ eu sinto _." Isso deve ajudá-lo a começar. Tente evitar colocar toda a culpa em seu parceiro, fazendo frases com "você". Em vez de usar a frase “Quando você prefere ficar com seus amigos e não comigo, me sinto solitário.” É melhor expressá-la com “Quando não podemos ficar juntos, me sinto indesejado”.
- Se, por exemplo, você recebeu 10 minutos de superpoderes, escreva uma lista de coisas que gostaria de mudar em seu relacionamento. Este pode ser um exercício esclarecedor sobre o que realmente o está deixando insatisfeito. Faça a distinção entre "Quero que ele seja menos competitivo" e "Quero aprender com sua natureza inflexível".
Etapa 4. Priorize
Classifique a lista de problemas que você identificou por sua importância para você e as emoções de seu parceiro. Escreva o que você e seu parceiro têm em cada problema. Tente ser honesto.
- Você tem medo de parecer fraco para não compartilhar e se abrir com seu parceiro? Esse problema é o oposto de se sentir frustrado porque seu parceiro tocou em algo que você não gostou e o envergonhou. Você reage, culpa e critica seu parceiro porque quer estar certo e não quer estar errado? Experimente se perguntar isso antes de falar com seu parceiro.
- Em última análise, você precisa pesar se consegue tolerar a parte irritante de seu parceiro em comparação com o desejo de mudar e criar um ambiente amoroso para discutir esses sentimentos. Ambas as partes em um relacionamento precisam ver o que há de bom e de ruim em seu próprio relacionamento. Você também espera deles o mesmo comportamento amoroso, o mesmo espaço e a mesma honestidade.
Parte 2 de 3: Resolvendo seu problema
Etapa 1. Faça um esforço sério para discutir o problema com seu parceiro
O ponto crucial de muitos problemas em um relacionamento é, na verdade, uma falha de comunicação. Se você não disser o que está te incomodando, não há como consertar.
- Marque uma reunião para conversar. Principalmente se estiver ocupado com a escola, o trabalho ou os filhos, reserve um tempo para conversar. Desligue o celular, não fale enquanto assiste TV e evite qualquer coisa que possa distraí-lo. Se você precisar a noite toda, fale a noite toda. Da mesma forma, não inicie conversas sérias quando seu parceiro estiver desconfortável ou se sentir atacado. Diga calmamente: "Podemos conversar amanhã? Acho que devemos resolver isso."
- Ouça ativamente. Olhe para o seu parceiro enquanto ele ou ela está falando. Não fique ocupado com o telefone, mesmo que se sinta frustrado. Não interrompa quando seu parceiro estiver falando. Respeite seu parceiro e mostre um comportamento educado quando ele se emocionar.
- Se você acha difícil falar sério sem levantar a voz, tente conversar em um parque ou restaurante onde gritar seria constrangedor.
Etapa 2. Decidir mudar juntos
Seu relacionamento é um pacote. Se, ao discutir o problema, ficar claro que seu parceiro não consegue entender ou opta por ignorar o problema que você descobriu, e seu parceiro não deseja mudar seu papel ao lidar com o problema, então pode ser hora de encerrar o relação. Mas se você chegou a um acordo e compartilha o desejo de mudar para melhor, então você está pronto para iniciar o processo de cura.
Etapa 3. Faça do seu relacionamento uma prioridade
Um dos maiores problemas em um relacionamento é a falta de atração. No final das contas, a pessoa com quem você passou horas pode não ser tão atraente quanto costumava ser. Mas aprender a reacender essa atração é a chave para um relacionamento duradouro.
Faça o que você costumava fazer no início de seu relacionamento. Elogie-se, faça planos para encontros e troque presentes. Lembre-se sempre de expressar sua gratidão dizendo quando você se sente amado
Etapa 4. Separe as cargas de trabalho com clareza
Sentimentos desiguais podem surgir em relacionamentos de longo prazo. Se um dos parceiros se sentir sobrecarregado e desvalorizado, isso pode desencadear uma discussão.
Anote as tarefas de casa e as contas e atribua-as a cada pessoa para que as responsabilidades sejam claramente divididas. Se você sempre precisa dirigir ou usar transporte público para visitar seu parceiro, faça algo para mudar essa rotina
Etapa 5. Reacenda a intimidade de seu relacionamento
Os problemas sexuais acabarão afetando a maioria dos relacionamentos, mas os casais que se amam podem superar esses problemas com uma comunicação honesta e confiável. Dedicar tempo a esse assunto e aprender sobre sua própria sexualidade e a de seu parceiro é uma parte importante de um relacionamento de longo prazo.
- Deixe seu parceiro saber o que faz você se sentir bem. Quando todo dia fica um pouco chato, você precisa contar ao seu parceiro e planejar outra coisa. Dê uma ideia de algo que você deseja fazer ou que o entusiasme e compartilhe com seu parceiro. Falar sobre sexo pode ser desconfortável, mas escrever pode reduzir esse sentimento.
- Espontâneo. Se você só pode ficar sozinho em determinados momentos, pule o escritório de vez em quando e vá ao escritório do seu parceiro para sexo rápido.
Parte 3 de 3: Mantendo a Paz
Etapa 1. Acompanhe o estado de seu relacionamento
A cada poucos meses, você pode precisar avaliar algumas coisas em seu relacionamento. Você pode precisar dar uma nova olhada nas questões sobre as quais falou. Se o seu problema melhorar, você precisa declarar. Se você está realmente tentando mudar, mas seu parceiro não, é hora de conversar novamente.
Etapa 2. Faça planos para o futuro
Se você decidir trabalhar em seu relacionamento e tomar medidas ativas para resolver seus problemas e ficar juntos, você precisa apresentar um plano. Depois de um tempo, suas ambições pessoais se afastarão de seu parceiro e o manterão preso entre as suas ambições e as de seu parceiro.
- Se você está planejando se candidatar a um grande emprego em Nova York, por exemplo, no ano que vem, é algo sobre o qual precisa conversar. Se você está planejando se casar no próximo ano e ter filhos, isso também é algo que seu parceiro precisa saber.
- Fale sobre coisas que podem quebrar seu relacionamento. Se o seu parceiro está realmente tentando ser um bombeiro florestal e você não sabe se pode aceitar isso, você precisa informá-lo. Se você não quiser namorar um fumante e seu parceiro começar a fumar, deixe isso claro para ele.
Etapa 3. Não tenha medo de ultimatos
Se o padrão de comportamento de um parceiro, como fumar ou beber, diz que está terminando seu relacionamento, diga a ele. Se a bebida do seu parceiro está causando uma discussão e ele não parece querer quebrar o hábito, dê um ultimato: "Eu não acho que este relacionamento possa continuar se você ainda estiver bebendo nos próximos três meses." Se seu parceiro realmente quer isso, e você é honesto sobre o comportamento que está causando seus problemas de relacionamento, então este ultimato pode funcionar.
Os ultimatos devem ser usados com cautela. Você não pode mudar tudo o que não gosta em seu parceiro e não deve tentar. O que você está tentando fazer é dar a eles a chance de interromper algo que pode encerrar seu relacionamento
Passo 4. Evite fazer coisas apenas para agradar seu parceiro
Você quer fazer seu parceiro se sentir bem, é claro. Mas mudar seu comportamento e sacrificar uma parte de si mesmo para salvar o relacionamento é injusto com você e apenas prolongará um relacionamento doentio que pode ser melhor terminar. Aprenda a ser você mesmo e parte de seu parceiro para que seu relacionamento funcione.
