Fortalecer o relacionamento com os pais é realmente difícil, até parece impossível. Seu pai pode morar longe, estar doente ou parecer desinteressado em um relacionamento com você. Independentemente de saber se a distância entre você e seu pai decorre de diferenças de pontos de vista ou traumas de infância, existem alguns passos práticos que você pode tomar para fortalecer seu relacionamento.
Etapa
Método 1 de 2: Passar tempo com o pai
Etapa 1. Encontre uma atividade de que ambos gostem
Se você quiser ficar mais perto de seu pai, leve-o para atividades ou converse sobre coisas de que ambos gostam. Esta atividade não precisa mudar tudo. A maioria das pessoas acha mais fácil se conectar com pessoas que têm interesses na mesma área.
- Se você não concorda com os pontos de vista políticos ou religiosos de seu pai, tentar construir um relacionamento por meio desses tópicos será apenas uma perda de tempo.
- Lembrá-lo das coisas que vocês faziam juntos quando eram pequenos é uma forma de encontrar interesses em comum.
Etapa 2. Descubra mais sobre ele
Só porque ele é seu pai, não significa que você saiba tudo sobre ele. Tente fazer perguntas como se estivesse se aproximando de um novo amigo, por exemplo: "Como era seu avô quando você era mais jovem?" ou “Você teve alguma experiência interessante quando criança? Quem era seu melhor amigo antes?"
- Você pode achar que ele está mais interessado em falar sobre si mesmo do que sobre o filho. Para os filhos adultos, isso geralmente é muito diferente do que eles sentiam quando crianças. Você pode precisar de algum tempo para se acostumar com isso.
- Fazer várias atividades juntos pode ser usado para provocar mais perguntas. Por exemplo, enquanto assiste a um jogo de beisebol, você pode perguntar a ele quando ele foi ao estádio para assistir a um jogo, com quem ele foi, a qual time ele assistiu, etc.
- Quando você não tiver certeza de por onde começar, faça perguntas abertas para iniciar uma conversa. Perguntas como "Para o pai, como é um dia perfeito?" ou "O que pai e tio têm em comum?" pode fornecer-lhe novas informações interessantes.
Etapa 3. Concentre-se no positivo
Sempre que você ficar tentado a ficar na defensiva ou ficar chateado com seu pai, pense no que você gostava nele. Mesmo que suas piadas fossem terríveis, você pode apreciar sua intenção de animar os outros. Talvez ele seja gentil ou paciente. Concentre sua atenção nesses pontos fortes e será mais fácil para você se relacionar com eles.
- Concentrar-se nas boas qualidades de seu pai não significa que sua negatividade desapareça. Por exemplo, ele pode ser indiferente e distante quando você é criança, mas isso realmente fará com que você cresça e seja uma criança independente e apaixonada. Você pode apreciar a maneira como ele permite que você cometa seus próprios erros e aprenda com eles.
- Se você não consegue pensar nas boas qualidades de seu pai, vá embora. Afaste-se e passe algum tempo contemplando. Todo mundo tem um lado bom. Seu relacionamento com seu pai não vai melhorar até que você reconheça a bondade dele.
Etapa 4. Faça um esforço
Muitas vezes, conectar-se com alguém é apenas uma questão de tempo que passamos juntos. Reservar um tempo para visitar seu pai, seja semanal ou mensal, ajudará você a se conectar com ele.
- Isso é especialmente bom se seu pai já tiver problemas de saúde relacionados à idade. Passar um tempo contando suas experiências por meio de histórias e fotos é o suficiente para ajudar seu pai a se conectar com sua vida.
- Mesmo se você não falar muito, sua presença estabelece uma conexão. Uma maneira de visitá-lo é simplesmente sentar-se juntos. Se o silêncio faz você se sentir bem, vai se sentir bem.
Método 2 de 2: Reparando um relacionamento rompido
Etapa 1. Verifique sua motivação
Se seu relacionamento com seu pai foi prejudicado devido a problemas anteriores, você pode precisar repensar seu relacionamento com ele. Pergunte-se: o quanto o comportamento de meu pai afetou minha vida? Compare os efeitos positivos e negativos que teve em sua vida ao longo dos anos.
- Reconhecer que suas ações passadas foram um erro faz parte do processo de perdão.
- Decidir estar em um relacionamento não significa que você pode perdoar o comportamento dele no passado. No entanto, se você está tentando consertar o relacionamento, deve encontrar uma maneira de perdoar os erros passados do pai.
Etapa 2. Ligue para seu pai
Ligar para ele pode parecer assustador, mas precisa ser feito. Se você está falando sério sobre construir um relacionamento com seu pai, você precisa informá-lo. Diga algo simples para aliviar o clima. Explicações curtas são as melhores. Por exemplo, “Olá, pai. Estou pensando em você e quero passar um tempo juntos. Ligue de volta mais tarde."
- Se ele não responder à sua mensagem em uma semana, tente novamente.
- Se ligar para ela for muito difícil, envie um e-mail.
- Inclua suas informações de contato na mensagem que você enviar, para que ele possa responder.
Etapa 3. Use a palavra “eu” para fazer uma declaração
Em vez de criticar seu pai por seus erros passados, expresse seus sentimentos do seu ponto de vista. Por exemplo, em vez de dizer: "Papai estava sempre bêbado quando chegava em casa", diga algo interno: "Cresci confuso porque não sabia o que esperar".
- Usando o ponto de vista "I", você evitará discussões. Seu pai não pode discutir como você se sente.
- Você pode usar o comportamento dele para esclarecer o conteúdo de seus sentimentos. Por exemplo, “Eu costumava ter vergonha de levar meus amigos para brincar em casa” soa mais pessoal do que “Papai nunca vai trabalhar e sempre me incomoda”, o que pode colocá-lo na defensiva.
Passo 4. Tente ouvir as razões de seu pai
Se seu pai tomou uma decisão que a magoou quando criança, você pode se perguntar por que ele fez isso. Talvez você mesmo tenha adivinhado o motivo, mas ainda não sabe o verdadeiro motivo. Pode haver circunstâncias que o obrigaram a agir dessa forma e podem dizer a você agora.
- Um exemplo de pergunta que você poderia usar seria: “Você pode me dizer por que trabalhei para a companhia aérea quando era criança?” ou “Quero entender mais sobre seu relacionamento com sua nova esposa. Como vocês se conheceram?"
- Tenha cuidado para não soar como se sua pergunta fosse culpa.
- Abra-se para ouvir o que ele tem a dizer.
Passo 5. Não culpe seu pai por suas ações passadas
Frases como "Papai sempre faz isso comigo …" parecem provocativas e tão antagônicas que podem desencadear uma discussão, não aproximar vocês dois. No final, não havia nada que ele pudesse fazer para mudar o passado. Seja quem você é agora. Se você ainda tem sentimentos do passado que o incomodam, esse é um problema com o qual você precisa lidar.
- Se seus pais o magoaram, ignoraram ou odiaram você no passado, não é sua culpa. Procure ajuda na cura de feridas emocionais por meio de terapia, aconselhamento ou grupos de apoio. Seu pai não pode mudar suas ações passadas.
- A autoculpa pode ter um grande impacto. Se você ficar com raiva de repente, ficar na defensiva ou se sentir magoado, faça uma pausa. Respire fundo. Absorva seus pensamentos e certifique-se de que eles são apenas autocensura.
- Lembre-se de que você não pode mudar seu pai. Quando você era criança, você não podia mudar isso, e você não pode mudar isso agora. Aceitar essa situação o ajudará a fortalecer seu relacionamento com ele.
Passo 6. Pare de levar o comportamento dele para o lado pessoal
Lembre-se de que tudo o que seu pai faz (ou deixa de fazer) é um reflexo dele, não de você. As histórias que você conta sobre o coração de seu pai são fictícias e não totalmente verdadeiras.
- Se você começar a notar padrões específicos nas histórias que compõe sobre seu próprio pai, aprenderá mais sobre si mesmo. Por exemplo, você costuma se sentir vítima do comportamento de seu próprio pai? Nesse caso, essa suposição pode ser o padrão de seu relacionamento. Ver o comportamento de seu pai de outro ponto de vista contará uma nova história sobre sua própria vida.
- Lembre-se de que seu pai, como todo mundo, pode estar ocupado. Se ele não atender suas ligações, isso não significa que ele não te ama. Ele pode estar muito ocupado ou apenas esquecido. Aprender a dar compreensão a seu pai ajudará muito no fortalecimento de seu relacionamento.
Etapa 7. Perceba que ninguém é perfeito
Seu pai deve ter cometido um erro. Isso não faz de você necessariamente uma vítima. Isso só prova que um pai é humano. Se você estiver disposto a desistir da crença de que um pai deve ser perfeito, achará mais fácil construir um relacionamento com ele.
- Um dos sinais de que você deseja ter um “pai perfeito” é imaginar como deveria ser um pai. A crença de que existe uma maneira certa e errada de ser pai está enraizada em grandes expectativas que acabarão por desapontar.
- Não compare seu pai com o pai de outra pessoa, você conhece, especialmente se o pai de outra pessoa parece melhor do que seu próprio pai. Você não pode julgar o relacionamento de uma pessoa com seu pai. É o mesmo que imaginar uma figura paterna perfeita.
Etapa 8. Tome a decisão de perdoar
O perdão é diferente de perdoar seu pai e não significa que você está pronto para se reconciliar. No entanto, decidir perdoá-lo é o primeiro passo para se livrar da dor e da raiva que carrega do passado.
- Pense do ponto de vista do seu pai. Como foi a infância dele? Que pressão ele enfrentou quando você era criança? Tente entender seu ponto de vista.
- Esteja ciente da simpatia que surge quando você pensa do ponto de vista dele. Cultive esse sentimento com gentileza, embora ainda perceba que isso não pode ser uma justificativa para suas ações.
- Tente encontrar a sabedoria por trás de suas experiências. Às vezes, experiências ruins podem fornecer lições muito profundas e úteis para a vida de alguém.
- Abandonar as expectativas que você já teve ajudará a construir um relacionamento mais forte com seu pai. Você pode precisar conversar sobre coisas do passado com ele, mas esteja preparado para perdoá-lo - e a você mesmo - pelo que aconteceu no passado. Apegar-se a sentimentos feridos só tornará mais difícil para você construir um bom relacionamento com eles.
- Se você está obcecado com seu passado e frequentemente fica zangado com ele, converse com outra pessoa, como um amigo, terapeuta, parceiro ou professor espiritual.
- Faça isso devagar. Perdoar alguém não pode ser feito em um instante. Estar em um relacionamento leva tempo.
