O que fazer se você gosta de alguém, mas não se dá bem? Como lidar com um amante que responde à sua atenção de maneira indiferente? O amor unilateral é comum, mas essa experiência é muito dolorosa e difícil de esquecer. Seja porque sua paixão não gosta de você ou porque seu namorado não retribui sua atenção, superar um coração partido não é fácil e leva muito tempo. Este artigo explica como se livrar dos sentimentos de tristeza e decepção mudando sua perspectiva e motivando-se.
Etapa
Método 1 de 11: Tente aceitar como você está se sentindo
Passo 1. Esta dica é o primeiro passo que você precisa dar para se acalmar
Compartilhe sua experiência com um amigo próximo ou compartilhe seus sentimentos fazendo um registro no diário. Independentemente de quão sério vocês dois sejam em seu relacionamento, esta etapa desempenha um papel importante no processo de superar a tristeza e a decepção de um coração partido.
Não finja que está bem ou aja como se estivesse bem. Como sugerem os psicólogos, você pode superar um coração partido se aceitar a realidade e reconhecer o que está sentindo
Método 2 de 11: Não se culpe
Passo 1. As coisas vão piorar se você se culpar
Enquanto reflete, você pode se sentir culpado, mas lembre-se de que não há nada de errado nessa situação. Se o cara não se importa com você, significa que vocês dois não são a combinação perfeita.
Diga afirmações como "Eu mereço amor" ou "Não é minha culpa" como um lembrete de que você não precisa se culpar
Método 3 de 11: Aprecie sua independência
Etapa 1. Faça atividades que você goste sozinho para se divertir
Use seu tempo livre para saborear um sorvete, dar um passeio de carro pela cidade ou dar um passeio no parque. Trabalhar sozinho pode ser um momento divertido. Isso significa que você ainda pode aproveitar a vida, mesmo que ninguém esteja com você.
Pense em coisas que você pode fazer sozinho e em aspectos da vida que não requerem o apoio de outras pessoas. Por exemplo, você é financeiramente independente? O que você faz para ser feliz?
Método 4 de 11: Escreva os aspectos positivos de sua personalidade
Passo 1. Reserve um tempo para se admirar
Prepare papel e caneta e anote 10 coisas que são seus pontos fortes, como ser paciente, elegante, gentil, gregário ou um ótimo chef. Leia esta nota quando estiver se sentindo deprimido novamente.
- A rejeição pode fazer você se sentir inferior. Esta etapa serve como um exercício para lembrar a si mesmo o quão valioso você é.
- Peça sugestões de bons amigos, porque às vezes não podemos ver nossos próprios pontos fortes.
Método 5 de 11: Dê a si mesmo algum tempo
Etapa 1. O tempo é o melhor remédio para um coração partido
Não se culpe, mesmo que esteja frustrado ao descobrir que o período de recuperação após um coração partido é muito longo. As coisas pioram se você agir como se nada estivesse errado.
Mesmo que você não esteja em um relacionamento ainda, você perdeu o homem que ama. Portanto, você precisa passar muito tempo se recuperando sem esperar que um dia se transforme na namorada dele
Método 6 de 11: Reduza a interação com ele
Etapa 1. Não se lembre de experiências amargas
É uma boa ideia reduzir suas interações com ele, mas não se intimide ou corte o relacionamento. Faça várias dicas para se sentir melhor.
Se vocês dois têm saído com amigos em um determinado lugar, visite um novo local ou convide outros amigos para um bate-papo para preencher seu tempo livre. É uma boa ideia bloquear sua conta nas redes sociais e seu número de celular
Método 7 de 11: Exclua fotos que lembrem você delas
Etapa 1. Esta etapa é muito eficaz para lidar com a perda, embora seja dolorosa
Você não precisa excluir todas as fotos (por exemplo, boas lembranças com ele de sair com os amigos), mas se a memória do seu telefone estiver quase cheia de fotos de vocês dois, este é um bom momento para esvaziá-la. Além disso, você pode transferir fotos para uma unidade flash e armazená-las em uma gaveta.
Faça o mesmo se você exibir a foto em casa. Se você ainda quiser manter as fotos, arrume-as de maneira organizada e coloque-as em uma gaveta de papelão ou estante
Método 8 de 11: Reserve um tempo para fazer exercícios
Etapa 1. Saiba que a liberação de endorfinas faz você se sentir bem
Mesmo que você não se exercite quando está se sentindo deprimido, a pesquisa mostra que o exercício pode reduzir a depressão e aumentar a autoconfiança. Portanto, reserve um tempo para fazer exercícios todos os dias, como correr, nadar, andar de bicicleta ou praticar ioga.
Praticar exercícios regularmente faz com que você se sinta capacitado para controlar suas emoções e lidar com os problemas. Para mantê-lo motivado para a prática de exercícios, imagine que você está cuidando da sua saúde mental e emocional ao cuidar da sua saúde física para tornar o dia a dia agradável
Método 9 de 11: Peça o apoio de outras pessoas
Etapa 1. Interaja com pessoas que realmente se preocupam com você
Se você está relutante em viajar, convide alguns amigos para bater um papo ou assistir a um filme em casa enquanto toma um café quente. Se você se isolar, ficará ainda mais deprimido. Portanto, conte com pessoas que o apoiem para aliviar a carga.
Peça o apoio de membros da família ou de uma pessoa que o apoie. Conte a seus pais, irmãos ou amigos próximos o que aconteceu com você e, em seguida, ouça os conselhos e sugestões dados. Se a situação não permitir atividades fora de casa, por exemplo, devido à pandemia Covid-19, use a Internet para socializar ou interagir com outras pessoas
Método 10 de 11: Faça coisas novas enquanto se diverte
Etapa 1. Libere sua mente procurando novas experiências
Hoje você pode se divertir sozinho, como comer em um restaurante, assistir a um filme no cinema, visitar pontos turísticos ou se tratar em um spa. Comece a fazer atividades de hobby que tenham sido adiadas, sozinho ou com amigos.
Se você não consegue superar isso, leve 1 ou 2 pessoas com você. É fácil se distrair quando está com outras pessoas, para que você possa se divertir
Método 11 de 11: Consulte um profissional de saúde mental
Etapa 1. Ele pode ajudá-lo a lidar com os distúrbios emocionais da maneira certa
Os profissionais de saúde mental têm competência para ajudar as pessoas a superar o luto para que possam viver uma vida normal e construir relacionamentos saudáveis no futuro.
Se você está deprimido e tem problemas para superar pessoas que não se importam com você, um profissional de saúde mental pode ajudá-lo, recomendando soluções, como ir à terapia, realizar uma reunião de grupo de apoio ou dar-lhe medicamentos para acalmá-lo
Aviso
- Não faça coisas que prejudiquem a si mesmo, como usar drogas, beber álcool e sexo livre. Não o ajuda a superar a pessoa que o rejeitou e piora o problema.
- Se você estiver deprimido ou tiver pensamentos suicidas, procure ajuda imediatamente para se acalmar. Entre em contato com a Halo Kemkes ligando para (código de área) 500567.
