Voltar de uma separação pode ser difícil, mas pode ser ainda mais difícil se você ainda ama seu ex. O primeiro e mais importante passo para se levantar e terminar é limitar o contato com seu ex. Encontre maneiras de se ocupar com atividades construtivas. Talvez seja uma boa ideia tentar aceitar gradualmente o fim do seu relacionamento, fechar as páginas antigas da vida e começar uma nova história. Lembre-se de que, neste momento, a situação pode parecer difícil de superar. Porém, com o tempo, as coisas vão melhorar.
Etapa
Método 1 de 3: ficar longe da ex-namorada
Passo 1. Pare de contatá-lo, envie mensagens curtas e e-mails
Para esquecê-lo, você precisa ficar longe dele. Portanto, estabeleça uma regra para não entrar em contato com ele. Na verdade, essa regra não foi feita para criar tensão ou fazer com que ele sentisse sua falta, mas para lhe dar uma chance de se recuperar e começar um novo capítulo de vida sem ele.
- Se for muito difícil, encontre uma atividade para fazer ou peça a um amigo para ajudá-lo a ficar longe de seu ex. Você também pode mover temporariamente seu número de telefone e endereço de e-mail para sua lista de bloqueio. Quando se sentir mais confortável, você pode desbloqueá-lo.
- Se você tiver que se conectar com ele (por exemplo, porque você tem filhos / animais de estimação ou trabalha no mesmo lugar), é claro que você não pode cortar completamente o contato com ele. Em situações como essa, tente limitar o contato discutindo coisas relacionadas a um contexto específico (por exemplo, um projeto de trabalho).
Etapa 2. Pare de segui-lo nas redes sociais até que seus sentimentos / feridas diminuam
Navegar pela página de feed dele ou vê-lo em uma nova pessoa não o trará de volta da tristeza. Pare de segui-lo para que você possa se concentrar em si mesmo. Além disso, você evitará a tentação de contatá-lo novamente.
Você sempre pode acompanhar de volta mais tarde
Etapa 3. Evite lugares que ele frequenta
Encontrar sua ex-namorada em um bar ou café não apenas torna a situação estranha, mas também pode "atrapalhar" seu processo de recuperação. Tente encontrar novos lugares para visitar que, é claro, não sejam lugares que ele frequenta ou lugares que vocês dois já estiveram.
Se a qualquer momento você se encontrar com ele, certifique-se de que suas interações com ele sejam breves. Saudações curtas como “Oi!” antes de sair parecia certo
Etapa 4. Restaurar, manter ou descartar “memórias” de seu relacionamento
Limite suas reflexões sobre o rompimento ou os bons momentos com ele, jogando fora presentes, itens pessoais ou outras coisas que o façam pensar nele. Envie de volta todos os itens que ele quiser, coloque as lembranças que deseja manter na caixa e doe ou jogue fora todos os itens restantes.
Jogar fora ou guardar coisas que o façam lembrar não apenas o ajuda a se afastar dele, mas também se torna um símbolo de começar uma nova vida com novas coisas e memórias
Método 2 de 3: mantendo-se ocupado
Etapa 1. Cuide das coisas que foram deixadas para trás
Um novo corte de cabelo, uma aula interessante, um hobby emocionante ou uma meta motivacional podem ajudá-lo a reacender o fogo da paixão e da felicidade na vida. Pense em aspectos seus que foram negligenciados em seu relacionamento e alimente ou reenfatize esses aspectos.
Por exemplo, se seu ex-namorado acha que seu sonho de viajar pelo mundo é uma loucura, comece a planejar a viagem que você esqueceu. Se o seu ex-namorado costuma ditar as roupas que você veste, tente desenvolver um novo estilo de vestido ou coleção de roupas
Etapa 2. Passe algum tempo com amigos e familiares
Aproveite a rede de suporte para ajudá-lo a superar isso. Preencha sua agenda social com atividades divertidas, como passar uma noite com amigos ou férias divertidas com sua família.
Se precisar desabafar, diga às pessoas de quem gosta como se sente e explique o que elas podem fazer para ajudá-lo. Por exemplo, você pode dizer: "Preciso de um abraço agora"
Etapa 3. Pratique cuidar de si mesmo
Crie uma nova rotina que enfatize o autocuidado e o amor. Estabeleça um novo hábito de leitura ou escrita, faça exercícios de relaxamento para aliviar o estresse ou inscreva-se em uma nova academia.
Os relacionamentos, é claro, exigem muito tempo e esforço. Use o momento presente para se concentrar em si mesmo, sem se sentir culpado
Etapa 4. Namore a nova pessoa assim que estiver pronta
Você pode sentir que nunca encontrará alguém como seu ex. No entanto, como você saberá se nunca conheceu outra pessoa? Tente não se esforçar para encontrar a pessoa "certa" no início e apenas se concentre em conhecer pessoas novas e interessantes.
- Namorar outra pessoa pode fazer você se sentir mais atraente e desejável - coisas que podem ser difíceis de sentir depois de um rompimento.
- Mesmo que encontros casuais possam ser divertidos, certifique-se de não usá-los como um disfarce para suas feridas interiores. Só volte a namorar quando sentir que se recuperou da separação e pode seguir em frente com sua vida.
Método 3 de 3: Fazendo as pazes com o fim do relacionamento
Passo 1. Tente não desligar seus sentimentos
Talvez você seja levado a se livrar de feridas emocionais e pensamentos negativos comendo alimentos com poucos nutrientes, fazendo compras em excesso ou consumindo bebidas alcoólicas ou drogas. No entanto, esse tipo de "solução rápida" não vai durar muito. Essas coisas só vão fazer você se sentir mal de novo (ainda pior).
Em vez de adotar hábitos “autodestrutivos” para lidar com seus sentimentos, faça coisas que sejam construtivas, como exercícios, alimentação saudável e apoiar-se nos amigos
Etapa 2. Dê a si mesmo tempo para lamentar
Apegar-se aos sentimentos só tornará difícil para você sair da tristeza. Tente gritar, chorar ou expressar seus sentimentos quando começar a ficar dominado por todas as emoções. Permita-se sentir as emoções presentes. Além disso, tente não se julgar.
- Estabeleça um limite de tempo para o luto por seu relacionamento. Você pode definir o tempo para dois dias, duas semanas ou dois meses. Dê a si mesmo "permissão" para lamentar ou lamentar por um momento. Nesse ponto, você pode se sentir zangado, confuso ou talvez aliviado.
- Depois que o momento de luto terminar, tente se reconectar com sua vida e com o mundo exterior. Por exemplo, você pode fazer coisas simples como visitar a casa de um amigo à tarde.
Etapa 3. Pare de imaginar
Observe suas más qualidades, bem como as razões pelas quais você deve encerrar seu relacionamento com ele. Dessa forma, você pode destruir a visão de que perdeu sua melhor pessoa. Também ajuda a manter um ponto de vista objetivo.
Faça uma lista das más qualidades que seu ex-namorado possui para que você não se concentre apenas nas coisas boas. Por exemplo, você pode escrever alguns dos momentos difíceis que você passou, como quando ele te traiu, mentiu ou não pôde apoiá-lo
Etapa 4. Envie amor e apoio sempre que se lembrar
Você não pode simplesmente esquecer alguém de quem você gosta tanto a ponto de não pensar que seu amor por essa pessoa desaparecerá imediatamente. Em vez de ficar aborrecido consigo mesmo por ainda amá-lo, direcione esse amor por uma luz positiva. Envie-lhe votos de boa sorte sempre que pensar nele.
- Por exemplo, se as lembranças dele voltarem à sua mente, você pode dizer em voz alta: "Espero que ele leve uma vida saudável e feliz." Respire fundo, expire e retome suas atividades.
- Não se torture se ainda o ama, mesmo muito depois de o relacionamento terminar. Não importa se o amor ainda está lá. No entanto, isso não significa necessariamente que você tenha que continuar em um relacionamento que não está indo bem.
Passo 5. Escreva uma carta para ele para acabar com sua dor
Explique em detalhes as coisas que desencadearam a separação, como você se sente e tudo o mais que deseja expressar. Tente identificar o "papel" que você desempenha e tente perdoá-lo pelas coisas que ele fez.
- Você pode enviar a carta se quiser, mas também pode queimá-la ou rasgá-la.
- Faça as pazes com as coisas que acontecem em seu relacionamento para que você possa esquecer o passado e voltar à vida. Além disso, a aceitação também o ajuda a aprender coisas importantes que não devem ser repetidas no futuro.
Etapa 6. Seja paciente
Esquecer alguém que você ama leva tempo. Portanto, tente não se esforçar. Tente viver cada dia e dê um passo de cada vez para se recuperar. Com o tempo, seus sentimentos começarão a melhorar e você poderá olhar para o futuro com esperança e uma perspectiva mais positiva.
