O forehand, também conhecido como movimento, dois dedos ou mão lateral, é a forma mais comum de lançar um frisbee. Este arremesso é feito “sacudindo” o pulso para frente enquanto mantém o disco paralelo ao solo. Este lançamento é semelhante a um tiro de forehand no tênis. Com prática, você pode lançar o disco com bom alcance e precisão. Então, vamos dar uma olhada na Etapa 1 e começar a praticar.
Etapa
Parte 1 de 2: Jogando Forehands comuns
Passo 1. Segure bem o prato
Use o indicador, o meio e o polegar para segurar o disco enquanto mantém os outros dedos livres. Esses três dedos são suficientes para sustentar o peso do disco e fornecer a força e o controle necessários. Veja como segurá-lo:
- Os polegares para cima devem ser levantados, como se estivessem levantados, e faça um sinal de “paz” com os dedos médio e indicador, certificando-se de que as palmas das mãos estejam voltadas para o céu. Esses três dedos são suficientes para lançar o disco.
- Agora, segure o disco com a mão não dominante, logotipo voltado para cima, e coloque-o sobre o símbolo da “paz”, enquanto dobra os polegares sobre o disco.
- Depois disso, dobre o anel e o dedinho em sua mão como se fechasse o punho levemente para não atrapalhar sua pegada.
- Dobre o dedo médio na palma da mão, formando um círculo. O dedo indicador deve permanecer reto, apontando para o centro do disco e segurando o peso.
-
Aperte o disco, empurrando o polegar e o dedo médio para que o círculo fique bem preso.
Como uma variação, em vez de uma pegada de "dedo dividido", você pode apertar os dedos médio e indicador para obter uma pegada forte. Esta pegada irá fornecer mais força, mas menor precisão
Etapa 2. Tome a atitude certa
Quando o prato estiver bem agarrado, dê um passo à frente com os pés afastados na largura dos ombros e de frente para o recipiente. Ambos os joelhos ligeiramente flexionados para manter o equilíbrio e fornecer força.
Etapa 3. Puxe o disco de volta
Traga o disco com sua mão dominante para trás enquanto transfere seu centro de gravidade para o pé do arremessador de forma que 80% do peso do seu corpo fique nessa perna e o resto na outra. Mantenha os braços paralelos ao chão.
Etapa 4. Mova o disco atrás do cotovelo
Continue puxando o disco até que esteja atrás do cotovelo do lançador e de frente para o receptor. Dobre o pulso o máximo que puder. Quando o pulso é movido para a frente, o disco gira devido ao impulso gerado.
Etapa 5. Mantenha o ângulo do prato em um ângulo inferior quando trazido para a frente
O ângulo do prato é de aproximadamente 10 graus paralelo ao solo. A mão de arremesso deve permanecer paralela ao solo, com a outra mão ligeiramente atrás de você. A perna de arremesso também deve ser flexionada um pouco mais.
Etapa 6. Jogue o disco
Agora, gire o pulso enquanto o braço de arremesso é movido de fora para o corpo (em oposição ao movimento de arremesso de backhand). A força deve vir dos ombros, que flui naturalmente para os cotovelos e depois para os pulsos para que o disco gire. Gire seu corpo conforme o disco é lançado, usando primeiro o lado do arremessador, seguido pelos ombros. Use sua mão não dominante para manter o equilíbrio depois de virar o corpo.
- Você pode ficar tentado a virar o pulso, pois está acostumado a lançar bolas de outros esportes. Ao lançar o disco, mantenha as palmas das mãos voltadas para o céu para que o disco permaneça plano quando sair de sua mão, em vez de virar de cabeça para baixo. Isso é comum com lançadores de forehand iniciantes.
- Se você já jogou uma pedra em um rio, o movimento do pulso é o mesmo. Você pode pensar no disco como uma rocha, se isso ajudar.
Etapa 7. Continue
Depois que o disco for lançado, tente apontar para o caminho do arremesso com a mão ainda paralela ao solo e a palma voltada para o céu. O anel e o dedo mínimo ainda estão dobrados. Continue olhando para o receptor para ter certeza de que o disco está voando na direção certa.
Parte 2 de 2: Jogando outro Forehand
Etapa 1. Lançamento de movimento alto
O método é o mesmo que lançar um forehand normal, exceto que o arremesso é feito acima do ombro, o pulso é agitado e o disco é solto quando a mão que arremessa se move para cima. Este lançamento é feito para ultrapassar alguém ou um obstáculo.
Etapa 2. Lançamento de movimento baixo
Basicamente, esse lançamento é um forehand muito baixo. Lance para o lado do lançador, mantendo o corpo o mais baixo possível. Remova o disco a poucos centímetros do solo para passar pelo bloqueio do oponente sob sua mão. Os cotovelos devem quase tocar os joelhos quando o disco é lançado. Este lançamento é bom para todas as distâncias, mas é um pouco complicado de aprender.
Etapa 3. Faça o “lançamento de pizza
“Esse arremesso é feito para enganar o adversário. Em primeiro lugar, comece com um lançamento de forehand regular, mas no último momento você gira o disco no sentido anti-horário sob o braço do lançador e o disco é segurado apenas pelo dedo médio. Em seguida, solte o disco em direção ao seu lado dominante, que será perpendicular ao lançamento normal do forehand.
Pontas
- A curva de aprendizado desse lance é bastante íngreme. No início você terá dificuldade, mas prática diligente, você se acostumará a fazer este arremesso.
- Tente manter o prato plano quando removido. Assim, a precisão do lançamento aumentará.
- Tente não mover o braço de arremesso no início. Mais tarde, depois de praticar algumas vezes, você pode adicionar movimentos de braço para tornar o arremesso mais confortável.
- Depois de se acostumar com esse lançamento, junte o dedo indicador com o dedo médio para aumentar a potência. O controle de arremesso será reduzido, mas conforme você fica melhor nisso, às vezes um pouco de precisão pode ser sacrificado.
- Uma pegada mais firme aumentará a distância de arremesso, mas uma pegada mais leve é mais fácil de aprender.
- Você pode porque é normal
