Às vezes, precisamos determinar se estamos sonhando, especialmente quando estamos tendo um sonho assustador. Além disso, você pode definir a fase do sonho se quiser sonhar conscientemente e determinar se está acordado ou sonhando quando recebe um golpe forte ou enfrenta um determinado incidente. Nossos sonhos às vezes parecem mais reais do que o que realmente aconteceu quando estávamos acordados. Este artigo explica como determinar se você está dormindo ou acordado.
Etapa
Parte 1 de 3: Confirmando por meio das coisas que você vê
Passo 1. Adquira o hábito de verificar se você está sonhando enquanto faz sua rotina diária
Mesmo que as sugestões a seguir pareçam rebuscadas, as pessoas que são capazes de ter sonhos lúcidos sugerem que você verifique se está ou não sonhando enquanto vive sua vida diária. Este método faz com que você se acostume a verificar enquanto está acordado para ver se esse hábito é transmitido aos sonhos.
- Faça uma verificação para acordar para ver se você está sonhando e habituar sua mente a verificar uma das seguintes realidades: ler vários trechos de texto, tentar mover objetos ou olhar para o relógio. Quando o hábito aparece em um sonho, mas não funciona como de costume, essa falha é um sinal de que você está sonhando.
- Se você está acordado, pergunte-se por que precisa determinar se está sonhando ou não. Você está tomando drogas ou sendo envenenado? Teve um acidente? Você está alucinando? Talvez você tenha sofrido uma concussão ou alguma outra lesão? Se você estiver ferido ou com deficiência mental ou emocional, procure ajuda médica ou entre em contato com alguém imediatamente.
Etapa 2. Faça um “teste de verificação da realidade”
Ao sonhar, as circunstâncias ao redor serão diferentes do normal. A verificação da realidade é necessária para controlar os sonhos lúcidos e permitir que você se envolva ativamente nos sonhos. Muitos sonhadores lúcidos fazem uma verificação da realidade quando estão acordados para sonhar com mais frequência.
Etapa 3. Verifique observando os arredores
Ao sonhar, as coisas que você vê podem enganar muito, enquanto a distorção é muito comum, até mesmo comum. Se o incidente do seu sonho aconteceu em sua casa ou em um lugar que você frequenta, preste atenção nas coisas que você costuma ver lá. Existe algo diferente do que você viu antes? Por exemplo: as paredes que costumam pendurar pinturas agora têm janelas? Se forem diferentes, isso confirma que você está sonhando.
Etapa 4. Observe as pessoas ao seu redor
Se você está conversando com uma pessoa falecida, deve estar sonhando. Você precisa de uma interpretação do sonho para responder por que está falando com ele, mas encontrar uma pessoa morta como de costume é um sinal claro de que você está sonhando.
- Se você está conversando intimamente com inimigos ou amigos íntimos, você deve estar sonhando!
- Seu avô de repente passou a ter poderes extraordinários ou o amigo que agora o intimidava era gentil?
- Se você está em um ambiente desconhecido, há alguém que você conhece ou ninguém que você conhece lá?
- Existem pessoas que você não pode encontrar na vida real? Por exemplo, de repente você tem uma irmã de 8 anos, enquanto no mundo real você é o único filho? Ou você está ao lado da mesma pessoa que você, ou vendo um animal falante, personagem fictício ou ser sobrenatural? Provavelmente você está sonhando.
- Existem pessoas agindo milagrosamente? Por exemplo, as pessoas olham para objetos comuns com espanto, não se surpreendem quando você faz os objetos flutuarem, se assustam com algo comum ou ignoram a erupção de um vulcão.
- As pessoas não sabem o que devem saber? Por exemplo, há alguém que afirma ser professor de geografia, mas não sabe onde fica a ilha de Java?
- Todos, inclusive estrangeiros, sabem seu nome? Da mesma forma, eles sabem algo que um estranho não deveria saber? (Por exemplo, um estranho na rua que sabe que você quer adotar um cachorro sem que você o diga de antemão).
Etapa 5. Olhe para você mesmo
Observe suas mãos, pés, pernas, etc. É a forma usual? O tamanho do seu corpo é normal? Existem partes estranhas do corpo? E quanto ao seu cabelo, é da mesma cor e comprimento ou diferente do normal? Procure um espelho para determinar sua aparência. Enquanto sonha, sua aparência pode diferir do normal por reflexos borrados ou distorcidos.
Parte 2 de 3: Teste a si mesmo
Etapa 1. Faça uma verificação testando seus próprios pontos fortes e habilidades
Você deve estar sonhando em poder voar ou levantar objetos muito pesados. No entanto, o sonho lúcido pode ser utilizado para a prática de atividade física para que possa ser realizada na vida diária. Os profissionais de saúde ajudam as pessoas a se recuperarem de ferimentos, pedindo-lhes que imaginem seus corpos se curando por meio de sonhos lúcidos. No entanto, essas habilidades existem apenas em sonhos. Portanto, adquira o hábito de verificar por:
- Tentando voar alto ou voar. Você está sonhando se conseguir.
- Você consegue falar normalmente? Se sua voz estiver rouca ou sem som, provavelmente você está sonhando.
- Pule no local. Você pode pular pela lua ou ficar na posição pairando por mais tempo? Você pode pular direto e cair no chão com um baque?
- Você pode mover objetos para outro lugar ou sala sem andar?
- Você pode ligar e desligar dispositivos eletrônicos ou luzes apenas pensando? Além disso, observe que, em sonhos, o brilho da luz não é afetado pela posição do botão. No entanto, nem todos os sonhadores lúcidos concordam que esse método pode ser confiável porque há aqueles que vivenciam a ocorrência usual quando as luzes são apagadas e acesas.
- Você pode trazer um objeto apenas com um desejo?
- Assim como no sonho do banheiro citado a seguir, às vezes no sonho as pessoas urinam, mas sentem necessidade de fazer de novo. No mundo real, isso pode significar que você tem uma infecção do trato urinário, mas se você se sentir bem, pode indicar que está sonhando.
- Você é mais jovem ou mais velho do que deveria?
- Você está grávida, embora nunca tenha feito sexo ou esteja usando métodos anticoncepcionais?
Etapa 2. Verifique os eventos diários
Um teste confiável é comparar se seus hábitos de vigília são distorcidos ou inconsistentes. Por exemplo, se você normalmente gira a chave uma vez para abrir a porta, mas pode girar três vezes, isso significa que você está sonhando porque isso é impossível quando está acordado.
Etapa 3. Faça um teste de leitura
Enquanto estiver acordado, faça o teste lendo o texto, olhando em outro lugar e, em seguida, leia-o novamente e veja se o texto ainda é o mesmo! Faça isso para que sua mente possa determinar se você está sonhando ou não. Ao sonhar, as palavras do texto mudam de forma que fica difícil de ler. Você pode confirmar que está sonhando tirando os olhos do texto e lendo-o novamente, porque quando você sonhar, o texto provavelmente mudará.
- Leia um pouco ao lado da cama. Se você teve um sonho lúcido recentemente, talvez ainda esteja sonhando. Caso contrário, leia o texto que você preparou para se certificar de que está acordado.
- Olhe para relógios digitais ou relógios de parede. Você pode estar sonhando se vir várias distorções ao olhar para o relógio, por exemplo: os números estão borrados, mudando ou não fazem sentido.
- Procure padrões complexos, diferentes formatos de texto e números de relógio. Determine se você está sonhando observando a disposição dos tijolos, ladrilhos ou designs de móveis exclusivos. Houve alguma alteração ou é a mesma?
Parte 3 de 3: Sabendo a diferença entre sonho e realidade
Passo 1. Conheça os sinais que indicam que você está sonhando
Existem alguns sinais e experiências comuns que podem indicar que você está sonhando, em vez de acordado. Os sonhos geralmente surgem por causa de um medo do qual não temos consciência e quase todo mundo já experimentou. No entanto, os cientistas provaram que podemos controlar nossos sonhos e prevenir sonhos indesejados das seguintes maneiras:
- Pense nas coisas que você quer antes de ir para a cama.
- Imagine que você está olhando para uma imagem que expressa o que você deseja.
- Pense na foto até dormir.
Etapa 2. Cuidado com os sonhos que geralmente envolvem um aspecto físico
Ao sonhar, as sensações físicas são muito comuns e fazem você se sentir como se estivesse realmente voando, caindo ou correndo. Essa sensação geralmente o deixa assustado e você acorda de um sonho. As seguintes experiências são comuns durante o sonho:
- Voe livremente sem proteção.
- Cai sem nunca atingir o solo (o solavanco da queda pode te acordar).
- Ser perseguido ou atacado por monstros, pessoas más ou criaturas estranhas.
- Paralisia devido a experimentar algo terrível que você só consegue sentar ou ficar parado porque não consegue se mover.
- Visão turva porque você não pode ver claramente acompanhada por uma incapacidade de controlar pensamentos e ações.
- Perda de partes do corpo, por exemplo: dentes perdidos costumam aparecer em sonhos.
Passo 3. Pergunte a si mesmo se tem sonhos frequentes porque está preocupado com certas coisas
Nos sonhos, você geralmente deixa de fazer algo, fica nu, experimenta coisas inesperadas e enfrenta eventos que o deixam nervoso, por exemplo:
- Perca-se em um local desconhecido.
- Estar nu em público enquanto caminha pelo centro da cidade, sentado no ônibus, sentado na aula, etc.
- O veículo com o qual você está acostumado não funciona muito bem, especialmente se você tiver que sair imediatamente para evitar algo.
- Faça um exame, mas não sabe a resposta porque não estudou nada!
- Estar no banheiro. Este sonho pode ser ruim porque você acredita que está acordado enquanto está sentado no vaso sanitário e urinando na cama, mas apenas crianças pequenas sonham assim!
Etapa 4. Você está assistindo TV ou um filme, ou lendo um livro?
Em caso afirmativo, verifique se o que você está assistindo ou lendo faz sentido. Embora alguns programas (como Spongebob) possam parecer estranhos às vezes, eles ainda devem fazer sentido no mundo do entretenimento. Mesmo algumas fan fiction às vezes não fazem sentido, mas se o que você está vendo é um trabalho oficial que não faz sentido, é provável que você esteja sonhando.
- O enredo faz sentido ou é apenas uma série de coincidências aleatórias?
- Os personagens da história são difíceis de explicar? Para ser considerado um signo de sonho, tem que ser mais do que apenas um "escritor de histórias ruins". Por exemplo, se Spock está tendo um momento emocional, isso não é um sinal de que você está sonhando. No entanto, se esse personagem passar por mudanças drásticas de humor e todos acharem que é normal, é provável que você esteja sonhando.
- Você já viu a milagrosa mudança de personagem? Por exemplo Rugrats / Star Wars, Arthur / The X-Files ou Star Trek / My Little Pony). Mudanças estranhas de caráter acontecem às vezes, mas também podem ser um sinal de que você está sonhando.
- Você conhece a história, mas o enredo é diferente? (Por exemplo, você assiste Procurando Nemo e vê uma cena de Marlin discutindo intelectualmente com uma barracuda).
- Faz sentido em comparação com o trabalho original? Por exemplo, se o pai de Hermione Granger também é um bruxo, você pode estar sonhando, porque em Harry Potter, os dois pais são trouxas.
- O show não está de acordo com a história? Por exemplo, você pode ver um animal que pode falar normalmente em Animaniacs, mas se você vê-lo em Bones, você pode estar sonhando.
Etapa 5. Considere onde você está
Porque às vezes em um sonho isso não faz sentido.
- Você se lembra de como você chegou lá? Do contrário, e você não tem problemas mentais, é provável que esteja sonhando. Mesmo sabendo como chegou lá, você pode sonhar se não se lembra de se preparar ou de fazer uma viagem, ou se não se lembra de acordar de manhã. Mesmo se você se perder, você consegue se lembrar de como acabou se perdendo?
- Você está em uma mistura de lugares? Por exemplo, se você pudesse descrever o lugar em que está como "como Denpasar, mas também como Bekasi", provavelmente está sonhando.
- Você está em um lugar irreal? (Como Hogwarts ou Nárnia).
- Aquele lugar tinha algo que era tão improvável de acontecer? (Por exemplo, se a grama é roxa ou algo assim).
- Você é capaz de ir a algum lugar diferente de onde está, o que seria impossível no mundo real? (Por exemplo, um prédio em Surabaya com uma porta aberta em Puncak).
- Você trabalha fora do seu escritório ou vem para o campus ou escola nas férias / você se formou / nunca frequentou a escola lá? Se você estava em uma escola ou estudo, aprendeu algo tão mágico como flutuar?
