Você esperou a semana toda pelo dia em que iria à praia com seus amigos, quando de repente - olá! - você está menstruada. Mas não cancele o plano ainda! Com os suprimentos certos e um pouco de planejamento, você pode nadar, tomar sol e brincar com todos os seus amigos.
Etapa
Parte 1 de 3: prepare-se
Etapa 1. Use um copo menstrual ou tampão se quiser nadar
Os pensos higiénicos obviamente não são adequados para a natação. As almofadas absorvem tanta água do mar rapidamente que não conseguem absorver o sangue e se expandir, tornando-as muito grandes e com uma aparência embaraçosa. As almofadas não ficarão firmes em seu maiô e podem escorregar e flutuar na superfície da água. Os tampões e tigelas menstruais coletam o fluido menstrual antes que ele deixe seu corpo, de modo que as chances de vazamento de sangue são bastante baixas.
- Pode-se usar absorvente interno por até 8 horas e copo menstrual por até 12 horas, para tomar sol, nadar para jogar vôlei de praia sem ter que ir e voltar ao banheiro.
- Procure tampões rotulados como "ativos" ou projetados para serem usados durante os exercícios. Esses tampões têm menor probabilidade de vazar e são projetados para permanecer no lugar enquanto você nada, corre ou pula para pegar um frisbee.
- Se estiver preocupado com a exibição do fio do tampão, basta trazer um cortador de unhas e cortar o fio com cuidado após inserir o tampão. Ou simplesmente enfie o cordão do tampão na bainha do maiô e você ficará bem.
- Quando você entra na água, seu fluxo sanguíneo menstrual pode parar ou diminuir. A pressão da água pode atuar como um tampão ou uma pequena porta hermética e manter o fluido menstrual no corpo. Mas não é garantido que isso aconteça e você não deve confiar nisso.
Etapa 2. Traga muitos suprimentos
Coloque alguns absorventes internos em uma pequena bolsa e, em seguida, armazene-os em uma bolsa de praia para que você não fique sem absorventes internos. Seu fluxo menstrual pode ser mais intenso do que o esperado e você pode precisar trocar os tampões várias vezes. Ou você pode ficar na praia por mais tempo do que o planejado e o limite de 8 horas para o uso seguro de absorventes internos acabou.
- Manter mais absorventes internos irá acalmá-lo, para que você possa relaxar e se divertir, em vez de se perguntar onde conseguir um novo absorvente interno.
- Carregar mais absorventes internos pode ser útil se seu amigo tiver um período inesperado ou se esqueceu de trazer um estoque de absorventes internos.
Etapa 3. Use um maiô de cor escura
A menstruação não é a hora de vestir seu maiô branco. Há sempre uma pequena chance de vazamento de sangue e como você não usará absorventes para proteger seu maiô de sangramento da menstruação, opte por um maiô escuro como preto ou azul para disfarçar qualquer possível catástrofe.
Se você está realmente preocupado com a possibilidade de transparência, use shorts curtos ou um sarongue bonito por cima do maiô para uma camada extra de proteção
Etapa 4. Traga analgésicos para combater as cólicas
O que é pior do que cólicas menstruais? Claro, tendo cólicas menstruais na praia. Certifique-se de trazer um pacote de analgésicos leves com você (mais água e um pequeno lanche para levá-los).
Traga água morna ou quente com um pouco de limão em uma garrafa térmica. Esta água pode melhorar a circulação sanguínea e ajudar os músculos a relaxar, reduzindo assim as cãibras
Etapa 5. Pule ou atrase seu período com controle de natalidade
Se você sabe que sua semana de férias na praia será a mesma do seu ciclo menstrual, pode optar por pular o período daquele mês ou simplesmente adiá-lo para uma semana após o feriado. É seguro fazer isso ocasionalmente e não afeta a eficácia do seu controle de natalidade.
- Se você estiver tomando a pílula anticoncepcional, não tome a pílula da semana que você tomou enquanto estava menstruada (essas pílulas são geralmente marcadas ou coloridas de forma diferente). Em vez disso, tome imediatamente as pílulas anticoncepcionais da nova embalagem.
- Se você usar um adesivo ou anel, remova-o após três semanas, como de costume. Mas, em vez de não usar anticoncepcionais por uma semana, substitua imediatamente o adesivo ou anel por um novo.
- Você ainda pode ter sangramento menstrual quando você perder o ciclo, então você ainda deve trazer alguns absorventes para o caso.
- Certifique-se de ter uma embalagem extra de pílulas anticoncepcionais, anéis ou adesivos para o caso de seu seguro saúde não permitir que você recarregue seu controle de natalidade mais cedo (porque você precisará de uma nova embalagem de controle de natalidade uma semana antes do normal).
Parte 2 de 3: na praia
Etapa 1. Beba bastante água e evite alimentos salgados para prevenir inchaço e cólicas
Você não quer se sentir inchado e desconfortável em um dia em que deveria se divertir com seu maiô. Evite alimentos fritos e contenham muito sal. Em vez disso, coma frutas com alto teor de água - como melancia e frutas vermelhas - ou alimentos ricos em cálcio, como amêndoas, que podem reduzir as cólicas.
- Evite cafeína, que pode piorar as cólicas.
- Beba água, chá descafeinado ou limonada em vez de refrigerantes ou álcool, que podem aumentar o inchaço no corpo.
Etapa 2. Sente-se não muito longe do banheiro
Você não precisa acampar do lado de fora do banheiro, mas pelo menos um está à vista para que você saiba que pode substituí-lo ou verificar se há vazamentos rapidamente, se necessário. Além disso, a bexiga e o cólon vazios podem aliviar as cólicas, portanto, urinar com frequência pode ajudar a mantê-lo confortável.
Etapa 3. Use um protetor solar sem óleo projetado especificamente para o rosto
Muitas mulheres apresentam crises durante a menstruação e o filtro solar oleoso pode piorar as coisas. Encontre um protetor solar formulado para uso no rosto que não cause erupções. Se você tiver vergonha de espinhas ou erupções vermelhas na pele, use um hidratante colorido sobre o protetor solar para uniformizar o tom de sua pele.
Um par de óculos escuros e um lindo chapéu de praia também podem disfarçar a acne periódica. Além disso, você ficará deslumbrante
Etapa 4. Nade ou movimente-se para ajudar a parar as cãibras
Embora a atividade física possa ser o mínimo que você deseja fazer durante a menstruação, às vezes o exercício é a melhor cura para as cólicas. As endorfinas que seu corpo libera elevarão seu humor e agirão como um analgésico natural.
Se você realmente não tiver vontade de se mover, coloque os pés sobre uma pilha de toalhas ou sacolas de praia para ajudar a reduzir as cólicas. Você também pode deitar de barriga para baixo e respirar lenta e profundamente
Parte 3 de 3: ir para a praia quando não estiver usando absorventes internos
Etapa 1. Tente se acostumar com os tampões
Muitas mulheres têm medo dos absorventes internos antes de experimentá-los, mas, na verdade, os absorventes internos são muito confortáveis, fáceis e adequados de usar. Pratique usá-lo antes de ir para a praia (mas faça-o enquanto estiver menstruada, pois tentar usar um tampão quando não estiver menstruada pode ser doloroso e perigoso) para que você se sinta confiante ao respingar na praia.
- Lembre-se: os tampões não podem ser perdidos em seu corpo. Se algo acontecer e o fio do tampão se quebrar, é muito fácil remover o tampão. Apenas certifique-se de não usar absorvente interno por mais de 8 horas e você ficará bem.
- Algumas mulheres têm dificuldade em inserir um tampão porque seu hímen é muito pequeno ou estreito.
Etapa 2. Coloque um absorvente e passe o dia lendo e se bronzeando
Se você não quiser nadar, pode simplesmente usar uma almofada leve por baixo do maiô. Certifique-se de que a almofada não tem asas e verifique no espelho para ter certeza de que não está muito grossa ou aparecendo através do seu maiô.
Use shorts curtos ou um sarongue bonito em volta da cintura, apenas no caso de suas almofadas aparecerem através do seu maiô
Etapa 3. Experimente usar um maiô sem absorvente
Isso é complicado e você ainda pode sangrar na água. Mas se você não pode usar absorventes internos e realmente deseja entrar na água, tente este método. Quando estiver pronto para nadar, vá ao banheiro para remover o absorvente. Vista um short e volte para a praia.
- Tire o short e deixe-o na areia, depois mergulhe rapidamente na água. Não há garantia de que essa etapa funcione, mas a água do mar pode interromper o fluxo de sangue menstrual enquanto você está nadando ou tornar o fluxo tão pequeno que ninguém perceberá.
- Ao sair da água, coloque o short imediatamente, pegue um novo absorvente e vá ao banheiro para colocá-lo por baixo do maiô. As almofadas podem ter dificuldade em aderir a roupas molhadas, por isso é uma boa ideia sempre trocar a parte de baixo do maiô por cuecas e ficar com os shorts.
- Seu sangue menstrual não atrairá tubarões, então não se preocupe com isso.
