A hipertensão ocular é uma das doenças oculares mais comuns. Esse distúrbio ocorre quando a pressão do fluido no olho (pressão intraocular) é maior do que o normal. Glaucoma, ou mesmo deficiência visual permanente pode ocorrer se a hipertensão ocular for ignorada, portanto, tomar medidas para tratá-la é muito importante. A pressão intraocular elevada ou hipertensão ocular não apresenta sintomas, pelo que só pode ser diagnosticada ao consultar um oftalmologista. O colírio é geralmente um dos primeiros tratamentos administrados para aliviar a pressão alta no olho, mas infelizmente esse tratamento não é adequado para todas as pessoas.
Etapa
Método 1 de 4: Mudança de dieta e estilo de vida
Etapa 1. Abaixe os níveis de insulina em seu corpo
Pessoas que sofrem de vários problemas de saúde, como obesidade, diabetes e pressão alta, costumam ser resistentes à insulina, o que faz com que o corpo produza mais insulina. Esses altos níveis de insulina têm sido associados ao aumento da pressão no olho.
Para superar esse problema, os pacientes são aconselhados a evitar certos alimentos que podem desencadear um aumento repentino nos níveis de insulina. Esses alimentos incluem: açúcar, cereais (cereais integrais e orgânicos), pães, massas, arroz, cereais e batatas
Etapa 2. Exercite-se regularmente
Exercícios aeróbicos regulares, corrida, caminhada rápida, ciclismo e treinamento de força ajudarão a reduzir os níveis de insulina em seu corpo, protegendo assim os olhos da hipertensão ocular.
- A insulina é um hormônio que ajuda a circular o açúcar do sangue (glicose) nas células como fonte de energia. Se usarmos essa energia fazendo exercícios, os níveis de açúcar no sangue diminuirão, seguidos por uma diminuição nos níveis de insulina. Se os níveis de insulina estiverem baixos, a hiperestimulação dos nervos simpáticos do olho não ocorrerá, portanto, não haverá aumento da pressão dentro do olho.
- Tente se exercitar pelo menos 30 minutos todos os dias, 3 a 5 vezes por semana.
- Evite movimentos ou posições que vire a cabeça de cabeça para baixo, pois eles podem aumentar a pressão intraocular, como algumas posições de ioga, como a cabeceira.
Etapa 3. Aumente a ingestão de ácidos graxos ômega-3
O ácido docosahexaenóico (DHA) é um tipo de ácido graxo ômega-3 que mantém a função retiniana saudável e evita o aumento da pressão dentro do olho.
- DHA (e outros ácidos graxos ômega-3 são encontrados em peixes de água fria, como salmão, atum, sardinha e arenque. Para aumentar seus níveis de DHA, tente comer 2 a 3 porções desses peixes por semana).
- Alternativamente, você pode aumentar a ingestão de DHA tomando cápsulas de óleo de peixe ou suplementos de DHA à base de algas. Para obter melhores resultados, tome uma cápsula de óleo de peixe padrão de 3.000-4.000 mg por dia ou tome um suplemento de DHA à base de algas de 200 mg por dia.
Etapa 4. Aumente a ingestão de alimentos que contenham luteína e zeaxantina
A luteína e a zeaxantina são compostos carotenóides que atuam como antioxidantes para proteger o corpo dos radicais livres. Esses radicais livres podem enfraquecer o sistema imunológico, resultando em infecção e danos ao nervo óptico.
- A luteína e a zeaxantina também podem ajudar a reduzir a pressão ocular, protegendo-os da oxidação. Isso é muito importante, porque o dano ao nervo óptico aumentará a pressão do olho.
- Os alimentos que são boas fontes de luteína e zeaxantina incluem couve, espinafre, repolho verde, couve de Bruxelas, brócolis e gema de ovo cru. Tente incluir pelo menos um desses alimentos em sua dieta todos os dias.
Etapa 5. Evite gorduras trans
Conforme descrito acima, os ácidos graxos ômega-3 ajudam a diminuir a pressão intraocular do olho. No entanto, os alimentos ricos em gorduras trans impedem o funcionamento adequado dos ômega-3 e, como resultado, a pressão ocular aumenta.
Assim, o passo certo é limitar a ingestão de alimentos ricos em gorduras trans. Esses alimentos incluem: produtos processados, alimentos fritos, pipoca preparada no micro-ondas, sorvete e carne moída
Etapa 6. Aumente a ingestão de antioxidantes
Frutos escuros de buni, como mirtilos, amoras e mirtilos, podem ajudar a melhorar a saúde geral dos olhos, fortalecendo os capilares que fornecem nutrientes aos nervos e músculos do olho. Isso ocorre porque a fruta buni escura contém antioxidantes que podem ajudar a fortalecer os vasos sanguíneos, de modo que não são facilmente rompidos e danificados.
- Tente comer pelo menos uma porção de fruta buni escura todos os dias.
- O ácido alfalipóico (ALA) é um antioxidante usado para prevenir e tratar uma série de doenças oculares, incluindo glaucoma e aumento da pressão ocular. A dose geralmente é de 75 mg duas vezes ao dia.
- O mirtilo é muito comumente usado para melhorar a visão e combater doenças degenerativas dos olhos, incluindo hipertensão ocular. Um estudo sobre um produto contendo mirtilo e picnogenol (um extrato do tronco de um pinheiro) mostrou resultados clínicos na redução da pressão ocular.
- O extrato de semente de uva é um antioxidante que tem sido usado com sucesso para reduzir a pressão ocular induzida pela luz. O extrato de semente de uva é comumente usado para combater os sinais de envelhecimento e melhorar a visão noturna.
Etapa 7. Use maconha (Cannabis), se legal
A maconha pode ser usada em alimentos, formas sublinguais, comprimidos e cozidos no vapor. Em um estudo de 2006, um dos principais compostos da maconha, o tetraidrocanabinol (THC), que tem efeitos psicoativos, reduziu temporariamente a pressão ocular quando usado em doses de 5 mg por via sublingual. No entanto, outro composto, o canabidiol (CBD), que não tem efeito psicoativo, não reduz a pressão ocular.
Método 2 de 4: Cirurgia Submetida
Etapa 1. Entenda por que a cirurgia é necessária
Se a pressão no olho permanecer alta, isso pode danificar o nervo óptico e o resultado é uma doença ocular chamada glaucoma. Com o tempo, o glaucoma pode levar à cegueira. O glaucoma é geralmente tratado com colírios e medicamentos orais. No entanto, se esses tratamentos não funcionarem, pode ser necessária uma cirurgia para diminuir a pressão dentro do olho.
- A cirurgia para glaucoma ajudará a melhorar o fluxo de fluido dentro do olho, de modo que a pressão dentro do olho diminuirá. Às vezes, uma única operação não é suficiente para reduzir a pressão ocular e tratar o glaucoma. Em tal situação, uma nova cirurgia pode ser necessária.
- Existem vários tipos de cirurgia usados para tratar o glaucoma, dependendo da gravidade da doença.
Etapa 2. Pergunte ao seu médico sobre a drenagem do implante
Os implantes de drenagem são geralmente usados para tratar a hipertensão ocular em crianças e pessoas com glaucoma grave. Neste procedimento, um pequeno tubo é inserido no olho para permitir que o fluido flua. Assim que o fluido puder ser drenado, a pressão dentro do olho cairá.
Etapa 3. Considere a cirurgia a laser
A trabeculoplastia é um tipo de cirurgia a laser que usa feixes de alta energia para abrir os canais bloqueados no olho, permitindo a drenagem do fluido bloqueado. Após a cirurgia, a pressão ocular será verificada periodicamente para garantir o sucesso do tratamento administrado.
- Outro tipo de cirurgia a laser é a iridotomia. Esta cirurgia a laser é usada em pessoas com um ângulo muito estreito do canal dentro do olho. Nesta cirurgia, um pequeno orifício é feito na parte superior da íris para que o fluido de dentro do olho possa drenar.
- Se a iridotomia a laser ainda não resolver o problema ocular, uma iridotomia periférica pode ser realizada. Nesta operação, uma pequena parte da íris é removida para melhorar o fluxo do fluido. Este tipo de cirurgia raramente é realizado.
Etapa 4. Compreenda a possibilidade de você precisar de uma trabeculectomia
Esta cirurgia é geralmente o último recurso para tratar a hipertensão ocular, se o colírio e a cirurgia a laser não funcionarem.
- Nesta operação, o cirurgião fará uma abertura na esclera (a parte branca do olho) e removerá um pequeno pedaço de tecido da base da córnea. Isso fará com que o fluido flua suavemente de dentro do olho, de modo que a pressão diminuirá.
- Esta cirurgia é realizada em um olho primeiro e continuada no outro olho algumas semanas depois, se necessário. Outros tratamentos também podem ser necessários após a cirurgia, pois a lacuna criada pode ser bloqueada ou fechada novamente.
Método 3 de 4: Pratique o relaxamento
Etapa 1. Pratique piscar a cada 3 a 4 segundos
As pessoas tendem a conter o piscar enquanto trabalham no computador, assistem à TV ou jogam videogame. Isso vai forçar seus olhos.
- Você pode acalmar e refrescar os olhos fazendo um esforço consciente para piscar a cada 3 a 4 segundos, por 2 minutos. Use seu relógio para lembrá-lo da hora, se necessário.
- Este exercício irá aliviar a tensão do olho e prepará-lo para processar novas informações.
Etapa 2. Cubra os olhos com as palmas das mãos
Cobrir os olhos com as palmas das mãos ajudará a acalmar os olhos e a mente, aliviar o estresse e permitir que você pisque livremente.
- Coloque a mão direita sobre o olho esquerdo, colocando os dedos na testa e os pulsos nas bochechas. Não pressione seus olhos.
- Mantenha as mãos nesta posição por 30 segundos a 1 minuto e pisque à vontade durante esse tempo. Abra os olhos, use a mão esquerda para fechar o olho esquerdo e repita.
Etapa 3. Mova seus olhos para formar uma figura 8
Este exercício ajudará a fortalecer os músculos oculares e melhorar sua flexibilidade, tornando-os mais fortes contra lesões e alta pressão.
- Imagine um grande número 8 escrito na parede à sua frente, preste atenção ao lado. Mova os olhos seguindo este número 8 sem mover a cabeça. Faça este exercício por um ou dois minutos.
- Se você tiver dificuldade em imaginar o lado do número 8, tente desenhá-lo em um pedaço grande de papel e fixá-lo na parede. Em vez disso, você pode mover seus olhos seguindo a imagem.
Etapa 4. Pratique focalizar seus olhos em objetos distantes e próximos
Este exercício ajudará a fortalecer os músculos oculares e a melhorar a visão geral.
- Encontre um lugar confortável para se sentar e livre de distrações. Coloque o polegar cerca de 25 cm à frente do rosto e, em seguida, concentre o olhar no polegar.
- Concentre-se em seu polegar por 5 a 10 segundos e, em seguida, mude para outro objeto, 3 a 6 m à sua frente. Alterne o foco de seus olhos entre o polegar e um objeto distante repetidamente por um ou dois minutos.
Etapa 5. Experimente o exercício de zoom
Este exercício melhorará sua capacidade de concentração e, ao mesmo tempo, fortalecerá os músculos oculares.
- Estenda os braços à sua frente e levante os polegares. Concentre os olhos nos polegares e, lentamente, aproxime os polegares de você até que estejam a apenas 7,5 cm do rosto.
- Mantenha o polegar longe do corpo novamente e mantenha o olhar. Tente manter o foco no polegar por um ou dois minutos.
Etapa 6. Encontre informações sobre biofeedback
Essa técnica também pode reduzir a pressão ocular. O biofeedback lhe ensinará como controlar os processos normais em seu corpo, como frequência cardíaca, pressão sanguínea e temperatura corporal. Um terapeuta de biofeedback ensinará a técnica correta para que você possa começar a praticar por conta própria.
Método 4 de 4: Compreendendo a hipertensão ocular
Etapa 1. Entenda como diagnosticar a pressão alta do olho
A pressão ocular elevada (medicamente chamada de hipertensão ocular) é difícil de diagnosticar, porque não causa sintomas visíveis, como olhos vermelhos ou doloridos. O diagnóstico não pode ser feito apenas com base no exame visual, portanto, você deve ser examinado por um oftalmologista. O oftalmologista usará vários testes para diagnosticar a hipertensão ocular.
- Tonometria. Este teste é usado para medir a pressão intraocular dentro do olho e determinar se a pressão está dentro da faixa normal ou não. Seu olho ficará sedado e, em seguida, um corante laranja será adicionado para ajudar o oftalmologista a medir a pressão.
- Uma pressão ocular de 21 mmHg ou mais geralmente indica hipertensão ocular. No entanto, outras condições também podem afetar esses resultados, como um ferimento no olho ou na cabeça, ou a presença de sangue atrás da córnea.
- Sopros de ar. Neste exame, o paciente será solicitado a olhar diretamente para um instrumento enquanto uma luz brilha em seu olho. Esta ferramenta irá soprar ar diretamente no olho. Uma máquina especial irá ler a pressão do olho levando em consideração as mudanças na reflexão da luz quando exposta ao ar que é soprado para dentro do olho.
Etapa 2. Compreenda as causas da pressão ocular elevada
A hipertensão ocular está associada ao envelhecimento e a uma variedade de outros fatores. Alguns fatores que podem causar hipertensão ocular incluem:
- Produção excessiva de fluidos. O humor aquoso é um fluido claro produzido no olho. Esse fluido é drenado do olho através da rede trabecular. Se o humor aquoso for produzido em excesso, a pressão ocular aumentará.
- Bloqueio do fluxo de fluido ocular. Perturbações no fluxo do humor aquoso podem aumentar a pressão ocular.
- Algumas drogas. Certos medicamentos (como esteróides) podem causar hipertensão ocular, especialmente em pessoas que já apresentam fatores de risco para:
- Lesão ocular. Qualquer irritação ou lesão ocular pode perturbar o equilíbrio da produção do humor aquoso e sua saída do olho, resultando em aumento da pressão ocular.
- Outras doenças oculares. A hipertensão ocular geralmente está associada a outras doenças oculares, como síndrome de pseudo-esfoliação, arco córneo e síndrome de dispersão.
Etapa 3. Identifique os fatores de risco para hipertensão ocular
Todos podem sentir aumento da pressão ocular, mas pesquisas mostram que os seguintes grupos têm maior risco de desenvolvê-la:
- Descendência afro-americana.
- Pessoas com mais de 40 anos.
- Pessoas com histórico familiar de hipertensão ocular e glaucoma.
- Pessoas com espessura da córnea central mais fina.
