A preocupação e a dúvida constantes podem interferir no seu dia-a-dia e aumentar o seu nível de estresse. Esses altos níveis de emoções e estresse podem impedi-lo de fazer ou desfrutar das coisas que você ama. Ao reorientar um pouco sua mente, você pode ficar indiferente e não deixar que as coisas o incomodem. Você fez algo forte e ninguém pode derrubá-lo. "Let It Go" não é sua música tema, é sobre você!
Etapa
Método 1 de 3: entre na mentalidade
Etapa 1. Descubra o lado engraçado de tudo
A vantagem de ser indiferente não é ser infeliz - é não se irritar, ficar com raiva ou estressado facilmente. E como fazer isso? Bem, comece abordando tudo que for espirituoso. Este é um grande começo. Assim como a maioria das coisas tem esperança, a maioria das coisas também tem um lado engraçado.
Embora este seja um exemplo simples, digamos que você tropeçou no palco em algum tipo de cerimônia de premiação. Em vez de corar de vergonha, você ignora como se fosse intencional e tira seu prêmio do chão, ou levanta o braço em um momento de "empurrão" e aceita os holofotes. Deixe o barulho e a gritaria começarem
Etapa 2. Finja que você não tem o "gene da vergonha"
Todos nós temos aquela vozinha em nossas cabeças que nos diz para parecermos legais e agir socialmente aceitáveis. Geralmente é uma voz inteligente em nossas cabeças - nos torna amigos, nos conecta e torna a vida um pouco mais fácil. Mas às vezes isso nos impede do nosso caminho, impede que cresçamos e apenas nos deixa preocupados, emocionalmente erráticos e ansiosos. Em vez disso, finja que não o tem. Como você se comporta? O que seu corpo está lhe dizendo? mundo?
Muito do que fazemos é para evitar constrangimentos e nos sentirmos bem-vindos. Se esse desejo não estivesse dentro de você, o que você poderia ter feito de maneira diferente? Você realmente se importa se Joel gosta dos seus sapatos ou se Márcia manda uma mensagem de volta? Provavelmente não. Comece focando nisso por apenas alguns minutos por dia até que se torne quase natural o tempo todo
Etapa 3. Preocupe-se menos com o que você não pode mudar
O mundo vai acabar algum dia. Você está preocupado com isso? Provavelmente não. Sua mãe às vezes usa os suéteres mais feios. Você está preocupado com isso? Não. Se você não pode alterá-lo, não há nada com que se preocupar. O que você pode fazer? Preocupando-se com isso … e depois se preocupando ainda mais? sim. Sem significado.
Então, quando seu professor anuncia um teste improvisado? Nenhuma reação de você. Não há motivo para se preocupar com isso - a única coisa com que você pode se preocupar é em se sair bem. E quando sua paixão não responde às suas mensagens? Relaxe - você está apenas descobrindo de qualquer maneira
Passo 4. Não se leve (ou qualquer outra coisa) muito a sério
Toda a vida se torna infinitamente fácil quando você chega à conclusão de que nada é importante. Somos todos partículas de poeira trabalhando suavemente neste incrível planeta azul, e se hoje não for da maneira que queremos, bem, é assim que as coisas são. Coisas ruins acontecerão e coisas boas acontecerão. Por que você deveria se preocupar?
Você pode ter conhecido alguém que se leva muito a sério do que deveria. Eles se preocupam muito, geralmente se preocupam com o que as outras pessoas pensam sobre o que eles fazem, dizem e como são. Na realidade, as outras pessoas nem mesmo pensam sobre eles. Só de olhar para eles era cansativo, porque eles estavam muito preocupados em sair correndo. Seja o oposto dessa pessoa e seja ignorante
Etapa 5. Faça ioga
Yoga não é apenas uma ótima maneira de queimar calorias e construir músculos, mas também é fantástico para se livrar de toda a tagarelice que a maioria de nós tem na mente. Muitos estudos mostraram que os "iogues" sofrem menos estresse, ansiedade e até mesmo pressão arterial baixa. Se você está tendo problemas para mudar sua maneira de pensar, a ioga pode fazer isso por você.
Outra boa ideia é fazer exercícios de respiração profunda. Concentrar-se no corpo e na respiração o levará para fora da mente e o levará para o presente. Você está mais focado em realidades tangíveis, como a sensação da cadeira em que está sentado em relação à sua pele e a temperatura ambiente - e não em qualquer coisa com que tem se preocupado ultimamente
Método 2 de 3: seja indiferente
Etapa 1. Seja uma versão adulta de si mesmo
Quando nos preocupamos e nos preocupamos, também nos tornamos superiores e egoístas. De repente, é sobre mim, eu, eu e tudo o mais que você quiser que seja realizado e agora - em outras palavras, nos tornamos crianças. Conheça essa parte de você (todos nós a temos) e, em vez disso, escolha o seu lado maduro (todos nós também temos). Como o lado mais maduro, mais maduro de você reagiria?
Digamos que você acabou de mandar uma mensagem para sua namorada. Ele ainda não respondeu. Horas se passaram, minutos se passaram e ele ainda não respondeu. Os filhos que você quer, o que você está fazendo? Por que você ainda não respondeu ?! Algo está errado?! Por que você é mau ?! Não. Você não vai fazer isso. Em vez disso, você pega um livro. Se ele não responder, ótimo. Afinal, você realmente não se lembra da mensagem que enviou a ele
Etapa 2. Não mostre todos os tipos de emoções
A definição de indiferente é estar calmo e relaxado, praticamente um dia inteiro todos os dias. Você pode mostrar um pouco de interesse ou felicidade - ou até mesmo um pouco de decepção ou frustração - mas, no fundo, você ainda está muito calmo. Não se trata de ser frio e sem emoção, é sobre estar calmo.
Apenas diga a sua paixão mandando você recuar. Azarado. Isso não é bom. Você sente vontade de chorar, reclamar e engolir seus sentimentos, mas o seu lado mais calmo sabe melhor. E você não vai apenas dizer "tudo bem" e deixar passar como se nunca tivesse acontecido, porque aconteceu. Quando você fala sobre isso com seus amigos, você diz algo como: "Huh, que chato. Eu queria que não tivesse ficado assim, mas estou tão grato por não tê-la convidado para sair!"
Etapa 3. Não compartilhe as opiniões de outras pessoas
Você sabe como são as opiniões, certo? Toda a gente tem. Tentar agradar a todos e fazer com que todos gostem de você é inútil, porque isso não vai acontecer. O que as outras pessoas pensam de você não importa; a vida continuará aconteça o que acontecer. Além do mais, você vai se lembrar do que Katie disse sobre seu cabelo em duas semanas? Não. Portanto, não há necessidade de se estressar. Você faz suas próprias coisas e isso é tudo que importa.
Quando apenas a sua opinião importa, você achará mais fácil ficar relaxado e sem estresse. Em outras palavras, indiferente. Você controla todas as opiniões que importam. Quão incrível é essa sensação? Eles não precisam de sua atenção e não merecem ser estressados
Etapa 4. Observe sua linguagem corporal
Mesmo se dissermos as coisas mais calmas, às vezes nossos corpos nos traem. Sua voz diz: "Está tudo bem. Não se preocupe", enquanto a fumaça sobe de seus ouvidos e suas mãos se fecham em punhos. Esta não é uma notícia nova, todos podem ver. Portanto, quando você falar com indiferença, certifique-se de que seu corpo também o apóie.
O modo como você posiciona seu corpo será determinado pela sua situação. A principal maneira de ter sucesso em ficar preocupado e ansioso (e em não ser ignorante) é se seus músculos estiverem tensos. Se você acha que seu corpo pode estar traindo você, examine-o da cabeça aos pés, verificando conscientemente se todas as partes estão relaxadas. Se não, afrouxe-o. A indiferença pode vir daí
Etapa 5. Desenvolva o "encolher de ombros" perfeito
Quando alguém vem até você com uma fofoca quente, esta é a sua resposta. Isso não precisa ser necessariamente um encolher de ombros real, mas essencialmente vale a pena. "Oh, isso é ótimo. Onde você ouviu isso?" é um encolher de ombros verbal quando a outra pessoa espera que você diga: "Oh meu Deus, você está falando sério ?!" Você está essencialmente deixando tudo que está na orelha esquerda sair pela orelha direita.
É importante ter algum tipo de atitude de "encolher os ombros internamente" também. Leite derramado? Dar de ombros. Parece que você vai ter que limpar isso, hein? Você ganhou alguns quilos? Dar de ombros. Mais saladas amanhã
Método 3 de 3: Vivendo um Estilo de Vida Indiferente
Etapa 1. Siga seu próprio caminho
Indivíduos que não são indiferentes (preocupados, se você preferir) estão ocupados moldando suas vidas com base no que os outros dizem que está certo. Eles se esforçam muito para fazer tudo certo para se sentirem aceitos e amados. Em suma, eles se importam muito. E sobre coisas inúteis. Não copie este estilo de vida ou o de qualquer outra pessoa - vá atrás do seu próprio. Você não se importa com o que os outros dizem - você fará o que o deixa feliz.
Isso ajuda por vários motivos. Isso o mantém ocupado, oferece muitos amigos diferentes e o deixa feliz e realizado. Quanto maior o seu mundo, menor ele se torna. Aquela pessoa que poderia ter te incomodado antes, não mais, porque você conhece muitas outras pessoas que são como ela
Etapa 2. Perceba que você tem muitas sementes
Vamos usar este exemplo: digamos que você queira começar a jardinagem, mas você só tem uma semente. Você planta a semente com muito cuidado, observando-a dia e noite, temendo que não vá render nada e talvez até sufocando-a no processo. Felizmente, na vida real, este não é o seu jardim. Você tem tantas sementes que mal sabe o que fazer com elas! Você pode espalhar alguns aqui, outros ali e ver os resultados. Quanto você se importa? Bem, alguns. Você quer que seu jardim seja bem-sucedido. Mas você vai ficar acordado a noite toda se preocupando com uma sementinha? Como isso poderia ser.
Essa é uma maneira fantástica de dizer que você tem muitas coisas acontecendo na sua vida. Se alguma coisa der errado, que seja. Você tem milhares de outras coisas acontecendo em sua vida que estão indo muito bem, obrigado. Não precisa se preocupar. Se essa "semente" não funcionar, você plantará outra
Etapa 3. Deixe outra pessoa iniciar a maioria dos planos
Outra maneira de ser bem-sucedido é ser excessivamente zeloso. Você está sempre apaixonado e ocupado com ideias e tentando fazer com que as pessoas façam coisas. Lentamente. Para ficar indiferente, na maioria das vezes deixe todos virem até você. Você é um participante voluntário, mas apenas segue em frente. Você não é o capitão do navio.
Ou seja, na maioria das vezes. Você não quer ser o vagabundo chato que rouba as boas ideias de todos e quer que seus amigos saibam que você os aprecia. Quando for convidado, diga que você se divertiu muito e da próxima vez a festa pode ser em sua casa, por exemplo. Afinal, a amizade é recíproca
Etapa 4. Deixe isso como está
Quando Idina Menzel canta "Let it go, let it go", ela não está brincando. Sempre que o pêndulo do seu humor sentir a necessidade de balançar para a direita ou para a esquerda, faça uma pausa. Conte até 10 e deixe passar. Concentre-se em ficar calmo, relaxado e no controle. Você pode. Claro, você está feliz, ou com certeza, você está triste - mas você não vai deixar isso te afetar. Qual é o objetivo disso?
Se você está lutando com algo que o está incomodando muito, tente dizer a si mesmo que você se preocupará com isso amanhã. Mas isso vai passar despercebido, sabendo que você estará trabalhando nisso em menos de 24 horas. Então o que aconteceu? Amanhã chega e ou você não se lembra de se preocupar com isso, ou se sente muito melhor (ou pelo menos tem mais controle) sobre o que está acontecendo
Aviso
- Lembre-se de que a neutralidade é mais bem demonstrada em momentos de bagagem emocional. É melhor esconder seus sentimentos e não assustar as pessoas. Isso pode definir você como alguém que é cada vez mais resistente como uma rocha.
- Sensível aos sentimentos de outras pessoas. Muita indiferença pode ofender as pessoas e aliená-las. Infelizmente, isso pode afastar sua paixão também, se você não tomar cuidado.
