Em inglês, o termo cortador pode se referir a alguém que se machuca em face de estresse emocional, adversidade ou trauma causado por estresse pós-traumático, violência (seja sexual, física ou emocional) e baixa autoestima. Se o seu ente querido exibe esse comportamento com frequência, ele pode estar fazendo isso para acalmá-lo, para distraí-lo da dor ou para mostrar que precisa de ajuda. Embora, é claro, você se sinta desconfortável ao perceber que seu ente querido tem o hábito de se machucar, você não precisa se preocupar porque o objetivo de alguém em fazer isso geralmente não é o suicídio. Se você se preocupa com um ente querido que exibe esse comportamento, há várias coisas que você pode fazer para ajudá-lo.
Etapa
Parte 1 de 2: Reconhecendo a situação
Etapa 1. Aborde a pessoa de quem você gosta
Deixe-o saber que você realmente se preocupa com ele e não o está julgando. Se você for crítico, a confiança dele em você pode ser destruída. Para abordá-la de forma aberta, você pode dizer algo como "Vejo que você tem alguns cortes no braço e estou preocupado que você possa se machucar" e / ou "Gostaria de falar sobre o seu problema?" Frases como essa podem fazer com que ela saiba que você está ciente da situação dela e está pronto para ajudar, em vez de julgar.
- Diga a ela que ela não está sozinha e que você está lá para ajudá-la quando ela precisar de ajuda.
- Agradeça a ele por confiar em você, contando-lhe algo muito pessoal. É mais provável que ele se abra com você se souber que você tem boas intenções.
- Concentre sua conversa com ele sobre o futuro, começando a perguntar o que você pode fazer para ajudar (não comece a conversa com uma pergunta como "Por que você está se comportando assim?").
Etapa 2. Ajude-o a identificar os impulsos que sente
Esses impulsos eram as coisas que o faziam sentir vontade de se machucar. É importante que você e a pessoa em questão reconheçam esses impulsos. Dessa forma, ele pode buscar ajuda quando sabe que está em uma situação que pode encorajá-lo ainda mais a se machucar.
Existem coisas especiais que encorajam a pessoa em questão a se machucar. Portanto, é importante que você trabalhe com ele para identificar o que tende a levá-lo à automutilação. Pergunte a ele o que o fazia querer tanto se machucar. Pergunte também onde ele estava naquele momento, o que estava fazendo ou o que estava pensando ali
Etapa 3. Compartilhe maneiras de lidar com a pressão
Ensine-lhe novas maneiras de lidar com o estresse, como se exercitar por 30 minutos (pelo menos) três vezes por semana, fazer caminhadas na natureza, se envolver em atividades relacionadas ao hobby, fingir que se machucou colocando um elástico em volta do braço ou desenhando em seu braço usando um marcador, ou passe um tempo com seus amigos mais próximos.
Lembre-o de que às vezes as pessoas lidam com a pressão de maneiras diferentes ou encontram maneiras de lidar com a pressão que são mais eficazes do que outras. Dessa forma, ele pode descobrir e experimentar por conta própria para determinar qual forma funciona melhor para ele
Passo 4. Não faça promessas que não possa cumprir
Reconheça as limitações que existem em você. Se você não pode ficar com a pessoa o tempo todo enquanto lida com esse problema de comportamento, é uma boa ideia deixar outra pessoa ajudar ou dizer à pessoa que você só pode ficar com ela temporariamente. Evite promessas como “Sempre estarei lá” ou “Nunca irei embora”, a menos que tenha certeza de que pode provar isso. Se você não tiver certeza, pode dizer "Vou ajudar o máximo que puder".
Pessoas que estão acostumadas a se machucar já têm suas próprias dificuldades internas ou tensões em suas vidas. O desenvolvimento que demonstram para não se machucar pode, é claro, ser prejudicado pelo aparecimento de pessoas em suas vidas que simplesmente não podem apoiá-los ou ajudá-los a longo prazo. Se todos os deixassem, eles sentiriam medo. Lembre-se de que as ações são muito mais significativas e eficazes do que palavras ou promessas
Etapa 5. Fique calmo
Embora seja natural ficar surpreso ao saber que alguém que você conhece está exibindo um comportamento autolesivo, é importante que você mantenha a calma. Sua primeira reação, é claro, será de choque, e essa reação não ajudará a pessoa em questão. Evite comentários críticos como "Por que você fez isso?", "Você não deveria ter feito isso" ou "Eu nunca me machucaria assim". Esses comentários negativos podem fazer a pessoa se sentir pior e envergonhada, e podem até mesmo encorajá-la a se machucar com mais frequência.
Antes de fazer qualquer coisa, tente se acalmar e respire fundo. Lembre-se de que você pode lidar com essa situação. Paciência e atenção são as únicas chaves para tornar sua situação melhor
Etapa 6. Conheça as razões por trás do comportamento autolesivo
Você pode descobrir por si mesmo ou obter informações sobre as razões pelas quais ele se machucou diretamente dele. Ele pode se machucar como forma de se controlar ou para aliviar uma ferida interna. Ao compreender as razões por trás do comportamento, você pode ser mais empático com ele. Abaixo estão alguns outros motivos que podem encorajar alguém a se machucar:
- Algumas pessoas se machucam porque as feridas mentais são mais dolorosas do que as físicas. Ao se auto-agredirem, eles podem afastar a mente da ansiedade, do estresse ou da depressão que estão experimentando.
- Outros se machucam porque sofreram crítica ou violência excessiva e se punem por isso.
- O comportamento autolesivo pode tornar o perpetrador mais focado e permitir que ele "escape" rapidamente da realidade que o faz sentir-se deprimido ou difícil.
- Existem também pessoas que se machucam porque aprenderam o comportamento de outras pessoas e descobriram que é uma maneira aceitável de lidar com os problemas.
Etapa 7. Mantenha o apoio
Você pode ou não ser capaz de lidar com essa situação sozinho. Portanto, esteja preparado para a possibilidade de precisar da ajuda de outras pessoas ou profissionais. Além disso, esteja preparado para estar ao lado da pessoa por um longo período de tempo, porque o suporte é um compromisso de longo prazo.
- Você também precisa ter cuidado para não ficar tão ocupado ajudando a pessoa em questão a ponto de se esquecer de si mesmo e de suas próprias necessidades.
- Não tente apenas fazer com que ele pare de imediato com seu comportamento autolesivo, porque provavelmente isso não acontecerá. Ouça-o e deixe-o expressar seus sentimentos.
- Tente ser empático com a pessoa, colocando-se no lugar dela e entendendo suas dificuldades.
Etapa 8. Seja paciente
Este processo leva muito tempo e não acontecerá em muito pouco tempo. Não espere que ele acorde um dia e se transforme em um otimista, porque isso não vai acontecer. Isso será mais difícil de acontecer, especialmente se ele souber que você tem expectativas sobre ele que ele pode não ser capaz de realizar no final. Em vez disso, mostre a ele que você acredita que ele se tornará uma pessoa ainda melhor, sem pressioná-lo.
- Aceite como ele se sente, mesmo que você não concorde com o comportamento dele. Não o ensine como ele deve se sentir, mas tente ouvir o que ele tem a dizer. Mesmo que esse processo já esteja acontecendo por semanas ou meses, você ainda precisa apoiá-lo de qualquer maneira.
- Por exemplo, se ele disser que esse comportamento é porque sente que tem uma autoestima muito baixa, você poderia dizer: “Obrigado por me dizer o porquê. Definitivamente, não é fácil expressar seus sentimentos. Às vezes eu também tenho baixa autoestima, e você tem razão, dói muito."
- Se você quiser encorajá-lo, diga algo como "Estou orgulhoso do esforço que você fez". Se ele voltar a ter esse comportamento (o que é provável que aconteça), não o julgue imediatamente. Diga algo como "Todo mundo tem problemas às vezes, mas acredite, estou aqui para ajudá-lo e eu o amo".
Parte 2 de 2: Fornecendo Ajuda
Etapa 1. Obtenha ajuda médica, se necessário
O comportamento de autolesão pode prejudicar o perpetrador física ou mentalmente. Fisicamente, as feridas existentes podem infeccionar facilmente. Às vezes, a pessoa que exibe esse comportamento torna a ferida maior ou mais profunda para satisfazer seu desejo de sentir dor. Se este comportamento não for interrompido, o perpetrador corre o risco de ser levado às pressas para o hospital para ferimentos mais graves.
Mentalmente, esse comportamento pode levar a outros problemas psicológicos, como baixa autoestima ou depressão. Esse comportamento pode ser formado por hábitos que podem posteriormente dificultar para o agressor se a qualquer momento ele precisar receber tratamento. Quanto mais tempo o agressor tiver que esperar por ajuda, mais difícil será quebrar o hábito
Etapa 2. Ajude a pessoa a encontrar um terapeuta ou conselheiro
Embora muitas pessoas com esse comportamento relutem em procurar ajuda profissional e às vezes se recusem a admitir que estão exibindo um comportamento problemático, não ignore o fato de que seu comportamento é realmente problemático. Fique persistente. Não tente forçá-lo, mas encoraje-o de uma maneira gentil a conversar com um profissional sobre seus problemas. Lembre-o de que ele não deve ter vergonha de exibir esse comportamento e de que milhões de pessoas visitam um terapeuta ou conselheiro para falar sobre seus problemas. Lembre-se também de que um terapeuta pode ajudar a fornecer maneiras de lidar com problemas que podem ser úteis. Basicamente, consultar um terapeuta ou conselheiro não é realmente uma necessidade de ajuda, mas uma forma de o agressor mostrar um comportamento ou condição melhor.
- Lembre também a seu amigo que os terapeutas são pessoas especialmente treinadas para ajudar pessoas que estão passando por condições emocionais muito difíceis, bem como para criar um ambiente sem julgamentos, no qual encontram um lugar seguro para trabalhar em problemas muito difíceis.
- Procure profissionais ou grupos de apoio em sua cidade que tenham experiência em lidar com comportamento autolesivo. Ofereça ajuda dessas partes às pessoas de quem você gosta. Um grupo de apoio ou especialista que entende bem esses comportamentos pode aumentar os esforços de cura que você iniciou para um amigo ou ente querido.
- Os grupos de apoio podem ajudar melhor as pessoas que apresentam comportamento autolesivo, porque sentirão que não estão sozinhas e saberão que ninguém no grupo as julgará porque estão todas em uma situação semelhante. No entanto, você ainda precisa monitorar o progresso da pessoa e sua participação em um grupo de terapia que é seguido de perto, porque às vezes a terapia de grupo pode realmente piorar o comportamento autolesivo da pessoa, não melhorar.
Etapa 3. Ajude a pessoa a resolver os problemas por trás do comportamento
Embora o comportamento geralmente não seja causado por um único problema, é uma boa ideia tentar identificar e encontrar soluções para quaisquer causas que você possa encontrar. Assim que esses fatores estressores forem identificados, trate imediatamente dos problemas existentes para reduzir o comportamento de automutilação da pessoa em questão. Você pode usar os métodos abaixo para lidar com o problema em questão:
- Tente ser mais frequente e mais aberto ao falar com a pessoa em questão. Ouça-o com empatia, identifique e se relacione com o problema que desencadeia o comportamento.
- Tente identificar os pensamentos da pessoa e analisar discursos como "Eu me sinto bem quando me machuco e isso me faz sentir bem". Supere esses pensamentos e ajude-os a substituí-los por outros melhores, como “A automutilação é um comportamento perigoso. Embora esses comportamentos possam fornecer conforto temporário, eles não são saudáveis e não são uma solução viável a longo prazo.”
- Pense em estratégias melhores para lidar com o estresse e ajude-o a identificá-las e usá-las. No entanto, as estratégias utilizadas dependerão da pessoa em questão e dos motivos do comportamento. Algumas pessoas podem precisar estar cercadas por mais pessoas, ou estar mais ocupadas com outras atividades, ou podem precisar ficar sozinhas e calmas. Pense em quais estratégias ou maneiras poderiam ajudar a pessoa. Tente pensar sobre sua personalidade e pergunte-lhe diretamente.
Etapa 4. Gaste seu tempo com a pessoa em questão
Ele precisa de apoio emocional e pode encontrar o favor de alguém como você, que o encorajará a realizar outras atividades mais saudáveis para dar vazão a seus sentimentos. Foi demonstrado que o apoio social reduz o estresse, o que, por sua vez, alivia os problemas emocionais da pessoa em questão. Incentive-o a se envolver em um hobby que ele possa gostar. Agende um tempo para dar um passeio pela natureza em um parque florestal próximo ou pescar com ele. Faça o que puder (com bons motivos, é claro) para distraí-lo do comportamento autolesivo.
Você não precisa ser um profissional de saúde mental para ajudar as pessoas com comportamentos autolesivos a se sentirem melhor. Você só precisa ouvir com paciência e ser atencioso e não julgar, mesmo que sinta que a automutilação não é natural ou incompreensível. Pessoas assim não precisam da sua opinião. Eles só querem ser ouvidos
Etapa 5. Ajude a pessoa a aprender as técnicas que funcionam para ela
Habilidades relacionadas à resolução e manuseio de problemas e comunicação são muito importantes para reduzir o comportamento de automutilação. Consulte seu terapeuta para ajudar a pessoa a aprender as técnicas.
Informações confiáveis sobre técnicas de solução de problemas da Internet também podem ser úteis. Você pode ajudar a pessoa a explicar como são as técnicas na vida real. Depois que ele aprende a capacidade de lidar com a pressão e resolver problemas, e praticá-los com eficácia, seu comportamento autolesivo geralmente diminuirá. Tente ler as informações neste site como uma fonte de referência
Passo 6. Distraia-a do comportamento autolesivo
Freqüentemente, o objetivo principal desses comportamentos é desviar a atenção da dor ou do estresse e, como resultado, encontrar satisfação em si mesmo. Você pode aprender sobre outras técnicas de distração que podem reduzir a automutilação e, então, praticá-las. Espera-se que essas técnicas ajudem a reduzir esse comportamento. Abaixo estão algumas técnicas que você pode experimentar:
- Exercício. O exercício pode ajudar a manter o equilíbrio emocional e reduzir os níveis de estresse.
- Escreva um diário para derramar pensamentos desagradáveis.
- Colocando-o na companhia daqueles que o amam, que serão responsabilizados por suas ações.
- Diga a ele para expressar seus sentimentos fisicamente, mas de uma maneira diferente de se machucar. Ele pode ser capaz de espremer gelo, bater em um travesseiro, rasgar papel, jogar uma melancia em pedaços ou escrever algo em seu próprio corpo com um marcador.
Passo 7. Preste atenção ao círculo de amigos que ele tem
O círculo de amigos é importante, principalmente para os adolescentes. Freqüentemente, as pessoas que apresentam comportamento autolesivo começam a exibi-lo depois de ver um amigo fazer a mesma coisa e, então, repetir o comportamento. Ele ou ela também pode ler ou ser exposto a sites que promovem ou glorificam o comportamento autolesivo, ou vê-lo por meio de notícias, música ou outra mídia. Certifique-se de falar com ele sobre a importância de pensar criticamente sobre os efeitos da mídia e que o que a mídia apresenta é realmente diferente da realidade.
