Seus pais costumam brigar? Suas lutas eram tão ferozes? Você pode achar difícil aceitar o fato de que seus pais estão brigando, mas pode tomar medidas como se proteger de conflitos, ajudar seus pais a entender o impacto que uma discussão pode ter sobre você e lidar com as situações depois de uma discussão.
Etapa
Parte 1 de 3: Protegendo-se
Etapa 1. Seja neutro
Não deixe você se tornar o foco da luta deles. Evite ficar do lado da mãe ou do pai, ou tentar interferir. Você não está apto para ser o intermediário.
Se sua mãe ou seu pai tentar envolvê-lo em uma discussão, recuse e diga que não quer tomar partido. É seu direito
Etapa 2. Encontre o lugar mais seguro da casa
Você tem que encontrar um "abrigo" se uma discussão o deixa com raiva. Neste lugar, você não verá nem ouvirá seus pais brigando. Aqui estão algumas opções que você pode considerar:
- Se você tem um quintal, vá em frente.
- Vá para o seu quarto se você dorme sozinho e não consegue ouvir a luta.
Etapa 3. Vá para a casa de outra pessoa
Se não houver um lugar seguro para você em casa, vá para outro lugar. Vá para a casa de um vizinho que seja próximo a você, ou a casa de outro parente ou amigo, se você puder chegar a pé / de bicicleta / de veículo.
Etapa 4. Assistir ao seu filme favorito ou ouvir música
Se você não pode sair de casa, faça algo para não testemunhar seus pais brigando. Ouça em um volume alto, se necessário. Use fones de ouvido (fones de ouvido). Outras coisas que você pode fazer:
- Fazendo lição de casa. Passe algum tempo cuidando de si mesmo e cumprindo suas responsabilidades.
- Ler livros, especialmente quando fones de ouvido estão disponíveis ou o som de uma discussão não distrai.
- Jogar videogames. Isso é perfeito para tirar sua mente da luta.
Etapa 5. Não se culpe
Mesmo que seus pais às vezes briguem por você, não pense que você é a causa. Você não pode fazer seus pais brigarem. Eles fazem isso porque é uma forma de interagir que aprenderam quando eram jovens. Você não é influente o suficiente para ser a razão pela qual eles brigam.
Etapa 6. Crie relacionamentos saudáveis
Desenvolver seu próprio relacionamento é uma boa maneira de se proteger das brigas dos pais. A pesquisa provou que um forte apoio social é bom para a saúde das crianças. Um relacionamento positivo ainda pode ser realizado, mesmo que a criança não veja um exemplo em seus pais. Isso pode exigir um pouco de esforço, mas contanto que você se concentre em cultivar aspectos importantes como comunicação e confiança, pode evitar um ciclo de relacionamento arriscado:
Etapa 7. Aprenda a lidar com pais divorciados ou separados
Se seus pais são separados ou divorciados, você pode seguir estes passos para evitar que as brigas deles afetem você:
- Peça a seus pais que considerem seus sentimentos. A separação ou o divórcio estão abalando muito a sua vida. Peça a seus pais que o envolvam na decisão de onde você vai morar, onde vai estudar, ou outros assuntos.
- Não se preocupe muito com o divórcio em si. O que mais te magoa é o conflito deles, independentemente de serem divorciados ou não. Gaste sua energia para enfrentar esse conflito.
Parte 2 de 3: Falando sobre seus sentimentos aos pais
Passo 1. Diga a seus pais que você fica magoado ao vê-los brigar
Os pais às vezes não percebem o efeito que as brigas têm sobre os filhos. Expresse seus sentimentos depois que a briga deles acabar, caso contrário, a briga de seus pais só vai piorar se eles se sentirem culpados. Eles culparão um ao outro quando estiverem com raiva.
Acalme-se ao expressar seus sentimentos. Não instigue ou tente fazer seus pais se sentirem culpados. Seu objetivo é ajudá-los a compreender seus sentimentos, para que possam repensar suas ações. Você não quer vingança
Etapa 2. Fale sobre os efeitos negativos de sua luta
A pesquisa mostrou que discussões acirradas entre os pais podem interferir no desenvolvimento emocional da criança. Os psicólogos sabem há muito tempo que o desenvolvimento infantil saudável se manifesta pelo vínculo positivo entre pais e filhos. Pesquisas recentes também mostraram que a segurança percebida entre os cuidadores também é importante. O conflito parental não resolvido pode levar à depressão, ansiedade e problemas comportamentais em crianças.
Passo 3. Peça a seus pais que saibam sobre brigas boas e ruins
As diferenças de opinião são normais e ocasionalmente ajudam na solução de problemas. No entanto, uma briga feia magoa a outra pessoa envolvida, prejudica um relacionamento e cria sentimentos de insegurança. A seguir estão as características de vários tipos de brigas:
- Bom: compromisso. Uma boa luta termina com um acordo para fazer algo diferente para torná-la melhor. Por exemplo, se seus pais acham que o jantar deve ser servido em outro horário, eles podem concordar mutuamente em outro horário.
- Bom: afirmação positiva, embora haja uma diferença de opinião. Discordar não significa odiar ou desrespeitar a outra parte. Por exemplo, sua mãe pode dizer: "Mamãe está brava porque eu esqueci de levar o lixo para fora, mas geralmente sou muito boa em ajudar mamãe nas tarefas domésticas".
- Mau: pessoalmente insultante. Por exemplo, mencionar o nome e duvidar das habilidades de um dos pais é uma maneira perigosa de lidar com os problemas.
- Mau: silencioso ou recusa-se a reconhecer os outros. Às vezes, o silêncio é o mesmo que gritar, porque deixa a tensão inacabada e ensina uma comunicação deficiente.
Passo 4. Faça com que eles discutam sem você ouvir
Esse pedido razoável pode salvá-lo dos efeitos de uma briga emocional entre os pais. Discutir na frente das crianças pode desestabilizar o ambiente doméstico, bem como ensiná-las a se envolver nas "brigas ruins" de outras pessoas como forma de resolver conflitos.
Transmita que seria menos doloroso para você se eles brigassem em seu quarto ou em algum outro lugar privado
Etapa 5. Conte a seus pais sobre aconselhamento de casais ou terapia familiar
Os pais que acham difícil expressar necessidades sem "brigas ruins" podem consultar um terapeuta profissional. O aconselhamento de casais pode ajudar os pais a lidar com uma variedade de problemas, tais como:
- Dificuldade de comunicação e não compreensão um do outro.
- Problemas práticos, como problemas financeiros.
- Conflitos na criação ou educação dos filhos.
Parte 3 de 3: Enfrentando o fim da disputa
Etapa 1. Reconheça que algumas lutas são normais
Não há nada de errado em discordar. Expressar desacordos é saudável em um relacionamento, mas mantê-lo pode causar mais danos a longo prazo. As brigas só se tornarão um problema se ocorrerem com frequência e forem conduzidas com emoções transbordantes. Contanto que seus pais se reconciliem e não briguem muito, não há nada com que se preocupar.
Etapa 2. Peça apoio a irmãos ou amigos
Pedir apoio ao seu irmão é muito importante, pois seus pais podem ficar cansados ou frustrados depois da briga e não conseguirão consolá-lo e explicar o que aconteceu. Se você tem um relacionamento próximo com seu irmão, fale com ele e pergunte se você pode falar sobre isso. Informe-o se tiver medo de que algo ruim aconteça, como um divórcio ou que um de seus pais se machuque. Se você tem um amigo em quem confia, converse com ele. Sua melhor amiga pode não ser capaz de ajudá-lo, mas ela ouvirá e estará presente quando você precisar.
Etapa 3. Fale com o conselheiro da escola, se disponível
Os conselheiros escolares foram treinados para lidar com os problemas pessoais dos alunos, como lidar com as discussões dos pais. O conselheiro da escola está sempre disponível para você. Você não precisa revelar coisas que deseja manter em segredo. Você poderia dizer que está tendo problemas familiares e precisa de alguém com quem conversar. Se você não tiver certeza de como entrar em contato com um conselheiro escolar, ou se não houver um conselheiro em sua escola, pergunte a um de seus professores
Etapa 4. Não tire conclusões precipitadas
Pensar no relacionamento entre os pais depois de vê-los brigar ferozmente era natural. No entanto, nem todas as brigas levam ao divórcio. Normalmente as brigas acontecem porque seus pais estão tendo um dia difícil e estão ficando frustrados. Todo mundo perde a paciência às vezes, mas isso não significa que nada de ruim vai acontecer. Se você estiver preocupado, você pode trazer isso para seus pais e pedir-lhes para tranquilizá-lo.
Seus pais podem brigar por causa de hábitos pessoais, como despesas financeiras, limpeza e outras coisas da vida diária. Mesmo que a situação piore, brigar é um resultado comum e pode ser uma maneira saudável de liberar emoções
Etapa 5. Libere suas emoções
É normal ficar com raiva porque seus pais estão brigando. Quando criança, é natural que você sinta que eles têm a responsabilidade de mantê-lo seguro e fora de perigo. É normal se sentir perigoso ou frustrado se eles tiverem uma discussão acalorada. Você pode fazer as seguintes atividades para canalizar suas emoções:
- Exercício. A raiva é muito benéfica em esportes como beisebol ou futebol. Use sua energia extra para bater o mais forte que puder para um home run, mas não descarregue sua raiva nos outros jogadores.
- Fale sobre sua frustração. Você pode discutir o assunto com uma das pessoas mencionadas acima: um pai, um amigo, um irmão ou um conselheiro. A pesquisa mostrou que técnicas ensinadas anteriormente como "socar travesseiro" não são muito adequadas, mas explorar seus sentimentos com alguém que pode ajudá-lo a processá-los pode ser mais eficaz para acalmá-lo.
