A morte de um avô é um dos eventos mais difíceis de enfrentar. A realidade pode ser ainda mais difícil porque esta é a primeira vez que você é abandonado pela pessoa que ama. Embora a dor em seu coração não vá embora por si mesma, você pode tentar aceitar seus sentimentos e aprender a lidar com a perda de alguém próximo e querido falando sobre isso, recebendo apoio familiar e vivendo a vida novamente. As memórias de seus avós falecidos estarão sempre com você e você sempre será capaz de honrar as memórias deles. Se você quiser saber como lidar com a morte de um ente querido ou de um avô, comece lendo a Etapa 1 abaixo.
Etapa
Parte 1 de 3: Aceitando sentimentos
Etapa 1. Chore o tempo que você precisar
Não dê ouvidos a pessoas que dizem que o luto tem um prazo. Há pessoas que conseguem se levantar logo depois que um ente querido vai embora, mas você não deve se sentir mal porque demorou mais. O mais importante agora é que você tenha tempo para processar totalmente os seus sentimentos, não se obrigar a se levantar rapidamente e suprimir os sentimentos reais.
- Saiba que não existe uma linha clara que defina o luto por "levantar-se", e levantar-se não significa esquecer alguém que partiu e não se sente mais triste. Todos deveriam ter o tempo que precisarem.
- No entanto, se seus avós estiveram fora por meses ou anos e você ainda estiver se sentindo tão profundamente aflito que é difícil realizar suas funções diárias, considere consultar um profissional para ajudá-lo a se recuperar.
Etapa 2. Divulgue suas emoções
Outra maneira de aceitar seus sentimentos é chorar, gritar, ficar com raiva ou fazer o que for preciso para tirá-los. Não reprima as lágrimas ou reprima as emoções, porque isso tornará mais difícil para você lidar com a dor a longo prazo. Você pode hesitar em demonstrar emoções, especialmente se seus pais ou avós precisarem do seu apoio, mas chega um momento em que você precisa expressar esses sentimentos, seja com amigos, outros membros da família ou sozinho.
- O choro pode ser muito útil do ponto de vista terapêutico. No entanto, não se sinta culpado ou confuso se você não for um bebê chorão e não puder derramar uma lágrima quando estiver realmente triste.
- Este também é um bom momento para escrever seus sentimentos em um diário. Você pode compartilhar seus sentimentos de uma forma mais organizada e calma.
Etapa 3. Mantenha seus avós em seu coração e na memória
Não pense que chegará um momento em que você parará de pensar nele completamente. Você sempre pode se lembrar dele em seu coração e em sua memória. Permita-se lembrar os bons momentos, conversas e viagens que você teve com ele. Então, se você teve uma discussão ou teve um momento ruim, é bom lembrar disso também. Lembrar não significa apenas lembrar os bons momentos e esquecer os maus momentos, mas lembrar-se dele por completo.
- Escreva tudo que você lembra sobre ele. Dessa forma, você ainda pode se lembrar dele em seu coração.
- Olhe a sua foto com ele para ficar calmo.
Etapa 4. Saiba quais são seus gatilhos
Há momentos ou lugares que tornam difícil para você lidar com a morte dele. Pode haver alguns lugares dos quais você deve ficar longe por um tempo até que esteja pronto para visitá-los novamente, como o lago onde você pescou com o vovô ou a loja de sorvete com a vovó. Talvez o Eid ou o Natal sejam uma época muito difícil porque nesses dias você costuma se reunir com ele. Se você sabe o que desencadeia seu luto, pode evitá-lo ou buscar apoio extra, se não puder.
- Isso não significa que você tenha que parar completamente de fazer todas as coisas que costumava fazer com ele. Você só precisa de tempo para evitar a atividade até estar mais preparado e calmo.
- Infelizmente, algumas coisas como feriados sempre serão mais difíceis. Porém, com o passar do tempo e com o apoio da sua família, você poderá voltar a curtir aquele dia especial pensando nele ao mesmo tempo.
Etapa 5. Ofereça apoio e obtenha o apoio de outros membros da família
Uma das melhores maneiras de aceitar os sentimentos é conversar sobre a perda com outros membros da família. Seus pais podem realmente precisar de apoio e você precisa estar lá para ajudá-los. Se seu avô morre e sua avó ainda está viva, você também deve acompanhá-la nestes tempos difíceis. Você pode compartilhar seus sentimentos e ainda apoiá-lo, e não se sinta forçado a ser sempre forte. Lembre-se de que o mais importante aqui é que você deve estar sempre presente.
Não tenha medo de expressar seus sentimentos. É melhor para você se reunir com sua família do que se trancar no quarto sozinho. Mesmo que não peçam companhia, certamente apreciarão a sua presença
Passo 6. Não se negligencie
Uma das coisas a lembrar ao enfrentar a morte de um avô querido é lembrar de cuidar de si mesmo. Certifique-se de descansar o suficiente, mas não se enrole o dia todo na cama, faça três refeições saudáveis por dia e reserve um tempo para sair e se socializar. Cuidar de sua família é importante, mas não se sacrifique no processo. Tomar banho regularmente e manter a higiene pessoal também fará com que você se sinta no controle. Mesmo que você ainda não consiga se acalmar, uma rotina saudável pode ter um grande impacto.
- Mesmo se você estiver se sentindo muito confuso, tomar banho e colocar roupas limpas pode fazer você se sentir melhor do que passar o dia sem roupa na cama.
- O descanso adequado pode ajudar a controlar as emoções. Se você está cansado pela falta de sono ou letárgico por dormir demais, será mais difícil lidar com o luto.
Parte 2 de 3: Honrando as Memórias do Amado Vovô ou Vovó
Etapa 1. Saiba mais sobre ele
Quando seus pais ou outros membros da família estiverem prontos, não tenha vergonha de fazer perguntas sobre qualquer coisa que você não sabia sobre seus avós quando estava vivo. Fale sobre onde ele cresceu, como era seu trabalho, que histórias você nunca ouviu sobre ele ou quaisquer detalhes de que você se lembra quando pensa nele. A maioria dos netos tende a se lembrar dos avós como pessoas idosas, não como pessoas com histórias e experiências interessantes, especialmente se ele os deixou quando o neto era muito jovem. Se você puder entendê-lo completamente como pessoa, se sentirá mais no controle da situação.
Se seus pais estão prontos para conversar, pergunte como foi crescer na mesma casa que os avós e também sobre as lembranças da infância
Etapa 2. Escreva uma história que seus avós costumavam lhe contar
Embora nem todo mundo goste de relembrar suas vidas, há muitos que gostam de contar histórias de sua infância, trabalho, cidade natal ou mundo. Reúna seus familiares e descubra quantas histórias eles podem se lembrar dos avós. Escrever todas essas histórias pode ajudá-lo a entendê-lo totalmente e é uma lembrança que vale a pena lembrar para sempre.
Você pode dar o caderno a outros membros da família para que eles possam contar histórias de que se lembrem. Isso não garante que você o compreenderá totalmente, mas se divertirá ao lembrar a história
Passo 3. Veja as fotos que descrevem sua vida
Mesmo que seus avós não tenham uma conta no Facebook que acompanhe sua vida desde o nascimento até o fechamento dos olhos, um álbum de família pode ajudá-lo a encontrar paz e entender como ela era quando estava viva. Pode não sobrar muitas fotos, mas você pode observar cada foto e suas memórias. Olhe para o álbum de fotos com outros membros da família que podem fornecer contexto para cada foto e fique feliz em ver o fato de que ele está levando uma vida interessante e feliz.
- Se as fotos antigas não estão no álbum, mas estão empilhadas em uma caixa, você pode iniciar um projeto para organizá-las e criar um álbum de fotos em ordem cronológica para homenagear sua memória.
- Sem dúvida, este projeto trará muitas lágrimas. Certifique-se de estar preparado antes de fazer isso.
Etapa 4. Colete todas as lembranças que ele deu
Retire todos os presentes preciosos, fotos, suéteres, livros, joias ou outras lembranças que ele lhe deu. Se a lembrança puder ser vestida, use-a por algum tempo. Se não, exiba-o com orgulho. Não pense que você tem que se livrar de todas essas coisas ou colocá-las fora de vista para "esquecê-lo". Você pode mantê-lo perto de seu coração e valorizar suas memórias.
Se ele tiver algo especial, como um pingente, boneca ou carta, você pode levá-lo com você ou usá-lo para se divertir. Embora possam parecer bobas e simbólicas, essas lembranças podem ajudar no luto
Etapa 5. Visite seu túmulo se estiver pronto
Se você acha que visitar o túmulo dele ajudará no luto e ter uma conversa tranquila com ele, você deve ir lá quando se sentir pronto, com sua família ou sozinho. Para leitores mais jovens que nunca foram a um cemitério antes, converse com seus pais e veja se é a hora certa. Para os leitores que já estão maduros e acham que esta visita o ajudará a honrar sua memória, não hesite se estiver pronto.
Trazer flores ou qualquer coisa cultural e religiosamente apropriada pode fortalecer o respeito por ele
Passo 6. Converse com outras pessoas que também perderam seus avós
Você pode se lembrar de seus avós conversando com pessoas que passaram pela mesma perda. Se você acha que outros membros da família são emocionais demais para falar, você pode recorrer a um amigo que já passou pela mesma coisa e pode ajudá-lo neste momento difícil. Embora nenhum processo de luto seja exatamente o mesmo, a pessoa com quem você está falando o fará perceber que você não está sozinho.
Parte 3 de 3: Levante-se para seguir em frente
Etapa 1. Saiba que você realmente não "esquecerá"
Não presuma que há uma conotação negativa no termo "esquecimento" ou que significa que você será capaz de se livrar de pensamentos sobre ele e seguir em frente com uma vida feliz. Ou seja, ele sempre estará em seu coração, mas não há dor que o impeça de seguir em frente.
Seguir em frente não é o mesmo que ser infiel aos seus amados avós. Pense nesta etapa como um desenvolvimento positivo que o ajudará a viver uma vida saudável
Etapa 2. Mude sua rotina
Uma das coisas que você pode fazer se estiver se sentindo deprimido é dar um pouco de variedade à sua vida. Se você fizer as coisas exatamente da mesma maneira que quando seus amados avós ainda estavam por perto, terá mais dificuldade em seguir em frente com sua vida. Você pode passar mais tempo com amigos e família, começar um novo hobby ou encontrar um amor no voluntariado ou na leitura que você não conhecia antes.
Você não precisa fazer mudanças drásticas ou tomar grandes decisões durante o luto, mas algumas pequenas mudanças aqui e ali podem trazer um ritmo novo e positivo
Etapa 3. Aproveite mais tempo com sua família
Outra forma de se sentir mais consolado e seguir em frente com a vida é curtindo a companhia de familiares próximos. A morte de alguém da família aproxima os que ficaram para trás, e você deve aproveitar esta oportunidade para aproveitar o tempo com as pessoas de quem gosta e fazer planos mais voltados para a família. Isso pode ajudá-lo no processo de luto e também proporcionar conforto e estabilidade.
Talvez você não volte para a casa de seus pais com frequência ou não seja o tipo de pessoa que fala com eles ao telefone várias vezes por semana. Procure aumentar a comunicação com a família e sinta como sua força aumenta neste momento difícil
Passo 4. Faça novamente o que costumava fazer com seus amados avós
Mesmo que você queira evitar as atividades que costuma fazer com ele, como caminhar por uma floresta protegida, assar biscoitos ou assistir futebol, depois de um tempo essas atividades parecerão naturais e realmente o deixarão feliz. Não evite atividades que você ama para sempre, ou sua tristeza nunca irá embora. Quando se sentir pronto, comece a fazer a atividade novamente sozinho ou com a família ou amigos.
Mesmo que agora não pareça o mesmo de antes, esta é uma maneira de lembrar de estar com ele
Etapa 5. Obtenha ajuda extra, se precisar
Se depois de alguns meses você ainda estiver sofrendo e sua dor for tão intensa quanto no primeiro dia em que ele faleceu, pode ser necessário procurar ajuda extra. Você pode consultar um conselheiro, iniciar uma terapia de grupo ou conversar com seu médico se nada disso estiver funcionando. Não há vergonha em admitir que você precisa de ajuda extra para superar esse momento difícil, e qualquer passo que você der para seguir em frente com sua vida valerá a pena.
Passo 6. Lembre-se de que ele quer que você aproveite a vida
Embora esse conselho possa soar clichê quando você está se afogando na tristeza, no final não fica mais verdadeiro do que isso. Ele te ama muito e quer que você viva uma vida feliz e significativa enquanto relembra todos os momentos felizes com ele. Você pode estar triste agora ou se sentir culpado por sentir um pouco de alegria, mas o melhor passo que você pode dar é aproveitar a vida enquanto o mantém em boa memória.
A influência dele em sua vida continuará a ser sentida depois que ele se for. A melhor coisa que você pode fazer por si mesma e pelas pessoas ao seu redor é continuar a aproveitar a vida, mantendo-o no coração e na memória
Pontas
- Seus pais vão entender se você chorar de repente porque sente falta de seus avós, e eles podem até chorar com você.
- No aniversário deles, você pode cantar uma música de feliz aniversário silenciosamente ou exibir seu objeto favorito na tela do computador.
- Diga aos avós ou pais enlutados que você os ama para que eles saibam.
- No aniversário dele, cante uma musiquinha de aniversário ou coloque sua foto ou coisa favorita como um ícone / plano de fundo do computador.
- Chore se quiser dar vazão à sua tristeza, mas nunca se esqueça dele.
- Não desanime se todos estiverem acordados e você ainda estiver triste. O processo de luto é diferente para cada pessoa. Saiba que ele ama você e o resto da família também.
- Se seus avós são velhos e você entende que eles vão morrer, diga boa noite e diga a eles que você os ama todas as noites antes de dormir ou a qualquer hora do dia. Assim, você sabe que morreram por conhecer o seu carinho.
- Se seus avós moravam em uma casa de repouso, visite-os com a maior freqüência possível antes de morrerem.
- Se você está chorando no trabalho ou na escola, peça permissão ao seu professor ou chefe para se acalmar.
