Para muitas pessoas, a perda de uma avó também significa a perda de um membro da família que desempenhou um papel importante em suas vidas. Se sua avó faleceu recentemente, você pode sentir uma variedade de emoções. Perder um ente querido pode ser confuso e assustador. Sua avó provavelmente foi a primeira pessoa em sua vida a morrer. Portanto, seus sentimentos podem estar confusos. A morte é uma parte natural da vida e temos que enfrentá-la. Aprenda a enfrentar a realidade, obter apoio e seguir em frente com a vida após a morte da avó.
Etapa
Método 1 de 3: Aceitando a verdade
Etapa 1. Sinta a emoção
Aceitar a realidade é muito mais fácil se você não lutar ou reprimir seus sentimentos. Não há maneira certa ou errada de luto, e não há limite de tempo para o luto. Tente sentir a raiva, tristeza, confusão ou solidão chegando. Com o tempo, você se recuperará e se sentirá melhor.
Alguns netos podem sentir muita falta da avó por causa da proximidade e da duração do relacionamento, o motivo da morte da avó ou as reações de outros membros da família. Certifique-se de que o adulto esteja demonstrando tristeza genuína e permitindo que a criança ou o adolescente chore ou se sinta triste
Passo 2. Reserve um tempo para lembrar o que você aprendeu com sua avó e entenda a sabedoria por trás de sua morte
Mantenha um diário, se isso ajudar. Lembre-se das doces lembranças que você teve com ele e da influência que ele teve em sua vida. Peça a outras pessoas que lhe falem sobre a vida da vovó, para que você se sinta aliviado ao saber que a vida dela é cercada por uma família, cheia de amor e de experiências interessantes.
Passo 3. Comparecer ao cortejo fúnebre para aceitar o fato de que sua avó morreu e para oferecer apoio a outros membros da família
- Se você for menor de idade, pode não ter permissão para comparecer ao cortejo fúnebre, dependendo de sua idade e de seus pais. Se você quiser assistir a um cortejo fúnebre, peça permissão a seus pais.
- Depois de pedir permissão, os pais irão explicar quais atividades estão envolvidas no cortejo fúnebre e determinar se você é forte o suficiente para comparecer. Os pais devem perceber que, ao comparecer a um funeral, você pode aceitar a realidade e ter uma doce lembrança da vida de sua avó.
Etapa 4. Faça um livro ou caixa de recordações
Fazer um livro ou uma caixa de recordações pode ajudá-lo a digerir seus sentimentos sobre a morte de sua avó. Escolha uma foto / objeto que lembre você de sua avó, como uma receita, letra de uma música favorita ou uma história sobre a vida dela. Em seguida, decore o livro ou caixa a seu gosto.
Se você não teve permissão para comparecer ao cortejo fúnebre, criar um livro ou caixa de recordações pode ajudá-lo a aceitar a realidade. No entanto, relembrar memórias e falar sobre elas com alguém o ajudará a aceitar a realidade, mesmo que você vá ao cortejo fúnebre
Etapa 5. Entenda a morte da vovó
Faça perguntas para entender o motivo da morte. Você pode aceitar o fato de que sua avó agora está livre do sofrimento. Dependendo da sua idade, sua capacidade de entender a morte pode variar.
- Crianças de 5 a 6 anos geralmente pensam literalmente, portanto, dizer "Vovó está dormindo" fará com que tenham medo de que a morte lhes aconteça enquanto estão dormindo. Os pais devem reassegurar a seus filhos que eles não são responsáveis pela morte, porque alguns filhos pensam que a morte vem por causa de algo que eles fizeram. Por exemplo, eles podem pensar que a avó morreu porque eles não a visitavam com frequência.
- Crianças com 9 anos ou mais e adolescentes geralmente podem entender que a morte é o fim da vida e que todos morrerão em algum momento.
Método 2 de 3: obtendo suporte
Etapa 1. Passe algum tempo com sua família
O processo de luto vai demorar mais se você se fechar para outras pessoas. Lembre-se de que ainda há pessoas morando ao seu redor e que elas também se sentem perdidas. Ignore o impulso de se retirar ou parecer forte e, em seguida, peça ajuda à família enlutada.
Etapa 2. Siga as ordens religiosas
Se você é religioso, leia um versículo que o avisa de que tudo ficará bem. Seguir um ritual religioso irá ajudá-lo ainda mais a aceitar a realidade, conectar-se com outras pessoas e dar-lhe esperança para o futuro.
- A pesquisa mostra que as pessoas com fortes crenças espirituais geralmente choram com menos frequência porque são esclarecidas sobre a vida e a morte na religião.
- Se você não é religioso, atividades seculares como arrumar os pertences da avó ou visitar seu túmulo regularmente podem ajudá-lo a aceitar a realidade e a se sentir confortável.
Etapa 3. Junte-se a um grupo de apoio
Um grupo de apoio à morte pode ajudar você e sua família a lidar com a perda. No grupo, você pode ouvir e compartilhar histórias com outros membros que também estão de luto. Um grupo de apoio pode ajudá-lo a sobreviver e lidar com o luto durante os dias / meses após a morte de sua avó.
Etapa 4. Visite um conselheiro com experiência no processo de luto
Se você está constantemente se sentindo para baixo e incapaz de se mover, pode ser necessário procurar ajuda profissional. Conselheiros com experiência em lidar com o processo de luto irão ajudá-lo a lidar de forma eficaz com a morte de sua avó.
Método 3 de 3: Seguindo em frente
Etapa 1. Reviva doces lembranças
A melhor maneira de ficar calmo após a perda de um ente querido é lembrar as doces lembranças juntos, como risos, piadas e outras lembranças. Também pode ajudar a ler ou revisitar o livro / caixa de recordações periodicamente, para não se esquecer da sua avó.
Etapa 2. Cuide de si mesmo
Durante o luto, você pode esquecer suas próprias necessidades porque chora o dia todo. Tente sair de casa para tomar um pouco de ar fresco. Faça uma dieta balanceada e tente fazer exercícios algumas vezes por semana. Manter um corpo e uma alma saudáveis faz parte de cuidar de si mesmo. Faça uma massagem, tome um banho de óleo perfumado, medite, escreva em um diário ou leia por algumas horas.
Etapa 3. Ajude outros membros da família
Ajudar os outros o ajudará a processar e lidar com sua tristeza. Experimente segurar as mãos de seus pais e de outros membros da família. Lembre-se de que um de seus pais perdeu a mãe, o que pode ser difícil. Lembre a seus pais e família que você os ama e ofereça-lhes pequenas coisas que sejam boas, como acender o fogão ou fazer chá.
Passo 4. Aplique alguns aspectos da vida da avó em sua vida
Saber que a vovó mora em suas memórias será muito reconfortante. Lembre-se da vovó vivendo seus hobbies / hábitos. Se sua avó é boa em costura, aprenda a costurar ou faça bolos / cozinheiras com receitas de família enquanto cozinha.
Passo 5. Saiba que você merece ser feliz
Você pode se sentir culpado por se divertir após a morte da avó e achar isso desrespeitoso. No entanto, divertir-se não é ilegal. Sua avó viveu uma vida feliz e definitivamente quer que você seja feliz. O processo de luto pode parecer sombrio e interminável, mas sinta-se à vontade para lidar com ele se divertindo com amigos ou família.
Pontas
- Se você acha que não pode ir direto para o trabalho / escola após a morte da avó, não vá. Você pode precisar de tempo para lamentar e reenergizar, e pedir permissão é perfeitamente normal (até mesmo recomendado) nesta situação.
- Sentir-se triste, com raiva e desapontado é uma parte importante do processo de recuperação mental. A tristeza não é um sinal de fraqueza, mas um sinal de uma forte conexão emocional.
- Se você estiver se sentindo muito triste, com raiva ou ansioso, converse com alguém em quem você confia. Abandonar seus sentimentos pode ajudá-lo a se sentir melhor, e alguém em quem você confia pode ajudar a acalmá-lo.
