Ao dirigir por longas distâncias, especialmente à noite, é perfeitamente humano sentir sono, especialmente se você já fez atividades extenuantes antes. Claro, a sonolência ao dirigir é mortal. Além de parar e dormir, o que mais você pode fazer para ficar acordado e dirigir?
Etapa
Método 1 de 6: usando comida e bebida para ficar acordado
Etapa 1. Beba uma bebida energética para despertar o paladar
As bebidas energéticas podem mantê-lo acordado quando você dirige por longos períodos de tempo. Coma maçãs, laranjas ou até limões para manter o paladar. Quanto mais ácido for o alimento que você ingere, melhor. No entanto, se você comer alimentos que não pode mastigar imediatamente, afaste-se primeiro. Comer enquanto dirige também pode causar acidentes.
Etapa 2. Coma devagar
Se você fizer refeições pequenas, coma-as uma de cada vez ou morda lentamente. Faça a comida durar mais. Quanto mais ativa for a sua boca, mais fácil será para você ficar acordado.
Etapa 3. Beba devagar, especialmente café
O café contém cafeína que pode mantê-lo acordado. No entanto, leia as próximas etapas para conhecer os riscos. Além disso, parar de dirigir periodicamente para ir ao banheiro também pode refrescar seu cérebro até a próxima área de descanso.
Etapa 4. Evite açúcar
O açúcar ativa certas respostas cerebrais, de modo que você se sente sonolento e tonto por algum tempo após consumi-lo. Quanto mais rápido o açúcar é absorvido pelo corpo, mais forte é o efeito.
Etapa 5. Mascar chiclete para manter a boca ocupada
Mascando chiclete, você não boceja, então não feche os olhos. Continue mastigando, mesmo se sua boca estiver cansada. Este truque foi praticado com sucesso por motoristas de caminhão!
Passo 6. Faça algo que ative mais de um sentido, como mastigar gelo ou comer grão de bico
Mastigar deixa você ciente, mas não tira o seu foco da estrada.
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Para algumas pessoas, mastigar gelo é muito eficaz. Você nem precisa mastigar em voz alta. O gelo também é adequado para mastigar durante as reuniões noturnas.
Fique acordado ao dirigir - Etapa 16 -
Coma muito kuaci de uma vez ou um de cada vez. As atividades de descascar a codorna, brincar com a codorna em sua boca, remover as sementes e remover a pele da codorna ativarão seu cérebro. Mantenha um pequeno recipiente no carro para guardar as sementes. Você também pode cuspir para fora do carro devido ao seu tamanho pequeno.
Fique acordado ao dirigir - Etapa 17
Método 2 de 6: resfriando a temperatura
Etapa 1. Abaixe a temperatura do carro um pouco mais fria do que a sua zona de conforto
No entanto, não baixe muito a temperatura. Seu cérebro e corpo devem permanecer aquecidos para funcionar. Ajuste os orifícios de ventilação para soprar ar em seu rosto.
Etapa 2. Limpe o rosto e o pescoço com um pano úmido para se refrescar
Etapa 3. Abra a janela do carro
Um vento forte e frio pode ajudá-lo a manter a consciência, mas certifique-se de que seus olhos não sequem e dificultem a visão. O olho seco devido ao vento é comum quando você usa lentes de contato.
Método 3 de 6: tocando música
Passo 1. Ouça a música que você odeia
Quanto mais você odeia a música, melhor. Não ouça músicas de que você goste, especialmente se elas forem calmas. Quando você ouve sua música favorita, seu cérebro vai para a zona feliz e começa a degradar o desempenho. Se possível, escolha uma estação de rádio que você não goste em volume alto.
Etapa 2. Cante uma música no rádio ou converse com alguém em seu carro
Evite bater papo no celular, porque bater papo no celular é muito perigoso e ilegal em muitos lugares do mundo. Falar e cantar são atividades ativas que não interferem no seu processo de direção.
Método 4 de 6: Atividades em um carro
Etapa 1. Balance a cabeça periodicamente e inspire
Dê um tapa em si mesmo, se necessário.
Etapa 2. Levante uma mão no ar
Etapa 3. Saia do assento do carro
Passo 4. Faça adição e subtração em voz alta, para que seu cérebro trabalhe até a meta
Etapa 5. Siga a batida da música
Quanto mais energética sua música de escolha, melhor.
Etapa 6. Segure o volante com as mãos e pressione o volante em uma direção (ou todas as direções) com firmeza e isometricamente
Sua adrenalina e pressão arterial aumentarão.
Passo 7. Se todos os passos acima não obtiverem sucesso, grite, seja através do diálogo consigo mesmo ou aleatoriamente
Seja louco. Depois de gritar, você perceberá que está um pouco cansado. Mas se você está muito cansado, é hora de descansar um pouco.
Método 5 de 6: Personalizando o carro
Etapa 1. Não use o controle de cruzeiro
Etapa 2. Ligue as luzes internas à noite
A escuridão fará com que o corpo produza melatonina, um hormônio que faz você se sentir sonolento, mais rápido do que se sentir cansado. Sempre que possível, acenda as luzes antes de se sentir cansado, porque uma vez que a melatonina é produzida, é difícil acordar sem adormecer por 15 minutos.
Etapa 3. Coloque a cadeira em um local incomum
Certifique-se de não colocar a cadeira onde ela possa causar ferimentos quando o airbag estiver ligado, mas também certifique-se de que você ainda pode ver a estrada e o espelho retrovisor. Depois de se acostumar com a posição do assento, mude-a de volta!
Método 6 de 6: Obtendo ajuda médica
Passo 1. Considere obter uma receita médica se a sonolência ao dirigir for inevitável, por exemplo, se você tiver SWSD (distúrbio do sono e deambulação)
Pontas
- Coloque um pouco de seu cabelo no telhado do teto solar. Se você começar a sentir sono, será acordado por puxões de cabelo.
- Ao trocar os drivers, certifique-se de que o driver substituto esteja ciente o suficiente para dirigir!
- Se todos os métodos para prevenir a sonolência falharem, retire-se para uma área segura, como uma área de descanso ou posto de gasolina, e dê um passeio. A atividade física pode melhorar a circulação sanguínea.
- Toque música rápida e enérgica e evite música relaxante, pois ela causa sonolência.
- Traga um amigo no banco do passageiro, para que possa conversar com ele e evitar sonolência.
- Se você estiver dirigindo sozinho, dê um passo para trás e durma um pouco. Certifique-se de estacionar em um local ensolarado e movimentado para evitar roubos.
- Coma alimentos condimentados e condimentados, como batatas fritas Maicih.
- Se você estiver planejando uma viagem longa, certifique-se de dormir o suficiente antes de dirigir para otimizar o desempenho do seu corpo.
- Se você estiver viajando com outras pessoas, revise-se para dirigir e durma quando não estiver dirigindo.
- Se o seu carro tiver um recurso de controle de cruzeiro, não use esse recurso. Mantenha seu corpo o mais ocupado possível.
Aviso
- É melhor não dirigir quando estiver com sono. A fadiga afetará seu corpo e pode causar acidentes fatais.
- Se você estiver viajando longas distâncias e as chances de se sentir sonolento ao dirigir forem muito altas, pare de dirigir quando estiver com sono. Os quartos de hotel não são baratos, mas sua vida é muito mais cara.
- Muitos medicamentos prescritos e sem receita têm o efeito colateral de sonolência. Ao usar drogas com efeito colateral de sonolência, não dirija. Você pode perder o controle do carro.
- Em alguns lugares, você pode obter uma multa por não dormir o suficiente.
- Evite dormir no banco do motorista. Em vez disso, durma no banco do passageiro. Quanto maior for a distância entre a cama e o assento do motorista, mais difícil será adormecer ao dirigir. Quanto mais desconfortável você dormir no banco do motorista, mais segura estará sua alma.
- Se possível, evite aquecedores de assento. O aquecedor de assento fará com que as nádegas se sintam confortáveis e provocará facilmente sonolência.
- Se possível, dê um passo para o lado e durma. Dirigir com sono é muito mais perigoso do que dirigir bêbado.
- Esteja ciente do microssono, que é um sono muito curto (até 30 segundos) causado pela falta de sono.
