A confiança é uma coisa realmente complicada. É tão fácil seguir a vontade de outras pessoas para se sentir bem consigo mesmo quando as coisas deveriam estar sob seu controle. A boa notícia é que você mesmo controla essa confiança e está pronto para decolar. Aqui está ele!
Etapa
Método 1 de 3: Pareça confiante
Etapa 1. Aparecer de acordo com a situação
Ou como diz o ditado, “finja até ter sucesso”. Se você sabe que parece uma pessoa confiante e capaz, também começará a se sentir confiante. Você deve escolher as roupas que são melhores, mas não aquelas nas quais você acha que tem confiança. Experimente estes métodos:
- Reserve um tempo todos os dias para manter a higiene pessoal e certifique-se de que está com uma boa aparência. Tome banho todos os dias, escove os dentes e cuide da pele e do cabelo.
- Vista-se para ter confiança. Você não precisa comprar roupas novas para se sentir melhor com o que está vestindo. Contanto que você esteja limpo, confortável e se sinta bem, você adquiriu confiança. Você certamente não vai querer usar três camadas de roupas ao entregar pizza. Se você acha que está com boa aparência, é provável que já esteja com boa aparência. Tenha cuidado para não exagerar na sua aparência (por exemplo, usar maquiagem pesada ou roupas reveladoras). Vestir-se adequadamente para a situação deixará você com pouco com o que se preocupar.
Etapa 2. Melhore sua postura
Seu tipo de comportamento fornecerá muitas informações aos outros. Portanto, certifique-se de mostrar aos outros que você é confiante e tem controle de si mesmo. Coloque os ombros retos, as costas retas e o queixo para cima. Ande com segurança, não pareça relutante e sente-se ereto. Quando você parece confiante do lado de fora, o mundo se aproxima simultaneamente de você.
Você não está apenas enganando os outros, mas também enganando a si mesmo. Pesquisas recentes mostraram que a posição do corpo sinaliza à mente para perceber certos estados. Portanto, posicionar o corpo com confiança fará com que você se sinta realmente no controle. Ter uma linguagem corporal confiante também está associado a níveis mais baixos de estresse
Etapa 3. Sorria
Seja uma pessoa sorridente. Você nunca pensaria que mesmo o mais ínfimo sorriso poderia controlar qualquer situação e fazer com que todos se sentissem mais confortáveis. Você já se imaginou abordando alguém que está carrancudo? Claro que você não quer.
Se você está preocupado com a possibilidade de seu sorriso parecer falso, sorria só um pouco. Um sorriso falso pode ser visto à distância. Por outro lado, se você está genuinamente feliz por conhecer outras pessoas ou feliz por ter a oportunidade de praticar uma nova habilidade de autoconfiança, coloque um grande sorriso que mostre seus dentes brancos
Etapa 4. Faça contato visual
É uma mudança sutil, mas o efeito é tão grande que outras pessoas notam você. Não tenha medo de olhar nos olhos de outras pessoas. Isso não apenas mostra que você é alguém importante para conversar, mas também mostra que você os valoriza, aceita sua presença e está interessado na conversa em andamento. Você certamente não quer parecer rude, quer?
Nossos olhos são uma parte única do corpo. Os olhos são as janelas da alma e, se quiser, podem mostrar nossos cuidados e sentimentos. Ao fazer contato visual, você melhorará a qualidade das interações com outras pessoas para parecer mais confiante. Você se tornará uma pessoa mais agradável e confiável e quem conversar com você se sentirá mais valorizado. Se você não pode fazer isso por si mesmo, faça por eles
Etapa 5. Ter uma linguagem corporal acessível
Se você visse alguém no canto da sala fingindo estar jogando no telefone, gostaria de vir e dizer olá? Provavelmente não. Se você quiser que as pessoas se aproximem de você, certifique-se de estar acessível!
Mostre uma linguagem corporal aberta. Se seus braços e pernas estão cruzados, você está mostrando às pessoas ao seu redor que não está interessado em conhecer outras pessoas. O mesmo vale para o rosto e as mãos. Se você parecer absorto em alguma coisa (concentrado em sua mente ou no seu iPhone), as pessoas notarão
Etapa 6. Mantenha contato visual
Agora é a hora de praticar. Você sabia que as outras pessoas são tão tímidas quanto você ao fazer contato visual? Experimente desta forma: faça contato visual com alguém e veja quem dura mais. Ele desviou os olhos antes de você? Olhe agora! Eles também se sentem desconfortáveis!
Você sabe, o wikiHow não aconselha você a desprezar outras pessoas. Olhar para alguém tão atentamente que ele sente o seu olhar e torná-lo tímido e estranho não é o objetivo. O verdadeiro objetivo é saber que as outras pessoas ficam tão ansiosas quanto você quando olha para elas. Se você for pego olhando para outra pessoa, apenas sorria. Então você está fora de perigo
Método 2 de 3: Pense com confiança
Etapa 1. Identifique e observe os talentos e as boas qualidades em você
Não importa o quão frágil você seja, tente se orgulhar de si mesmo e lembre-se de seus pontos fortes. Concentrar-se em seus pontos fortes irá desviar a atenção de suas fraquezas percebidas e aumentar a auto-estima. Pense em suas boas qualidades em termos de aparência, amizades, talentos e, mais importante, sua personalidade.
- Lembre-se de elogios de outras pessoas. O que eles disseram sobre você que você não percebeu ou não sabia antes? Talvez elogiem seu sorriso ou sua capacidade de manter a calma em situações estressantes.
- Lembre-se das conquistas que você alcançou. Pode ser algo que outras pessoas conheçam, como ser o primeiro em uma classe, ou algo que só você conheça, como agir dissimuladamente para tornar a vida de outra pessoa mais fácil. Perceba como esse ato é ótimo. Você conseguiu!
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Pense nas qualidades que você está tentando desenvolver. Ninguém é perfeito, mas se você está tentando ativamente ser uma pessoa boa e respeitada, recompense-se pelo esforço que você faz. O fato de estar pensando em melhorar mostra que você é uma pessoa humilde e gentil. Todas essas são qualidades positivas.
Agora anote tudo em que pensa e analise a nota quando se sentir vulnerável. Adicione novamente essas notas quando pensar em outras coisas de que pode se orgulhar
Etapa 2. Pense nos obstáculos que estão bloqueando sua confiança
Pegue um pedaço de papel e anote todas as coisas que o deixam inseguro, como notas ruins, ser introvertido, não ter muitos amigos e assim por diante. Agora pergunte-se sobre isso: é verdadeiro ou lógico? Ou é apenas minha suposição? Para informação, as respostas são “não” e “sim” respectivamente. Neste mundo, faz sentido que algo defina sua autoestima? Certamente não!
Aqui está um exemplo: Você não se saiu bem em seu último teste de matemática e, como resultado, não se sente confiante para o próximo. Porém, pergunte-se o seguinte: se você estudasse muito, trabalhasse com o professor e se preparasse para o exame, você conseguiria se sair melhor no exame ?! SIM. É apenas um incidente e não tem nada a ver com você. Você não tem absolutamente nenhuma razão para se sentir inferior
Etapa 3. Lembre-se de que todos lutam com problemas de autoconfiança
Existem algumas pessoas que são boas em esconder isso, mas quase todo mundo luta contra a autoconfiança em algum momento. Você não está sozinho! E se você pensar em alguém que é confiante, é provável que haja situações em que essa pessoa não está confiante. A confiança é algo muito universal.
- Aqui está um fato real para você: a maioria das pessoas está ocupada demais tentando descobrir como sempre julgá-lo. Você já percebeu como as pessoas gostam de falar e ver quase as mesmas coisas? Noventa e nove por cento das pessoas estão ocupadas com seus próprios pensamentos. Vá com calma e perceba que você não precisa ser perfeito o tempo todo.
- Pare de se comparar aos outros. As coisas nem sempre precisam ser uma competição e viver com essa visão vai cansar você. Você não precisa ser a pessoa mais inteligente, bonita ou famosa para ser feliz. Se você tem uma forte natureza competitiva que não pode ser completamente ignorada, tente competir com você mesmo e tente ficar cada vez melhor.
Etapa 4. Veja a autoconfiança como um processo, não uma conquista extraordinária
Ter autoconfiança não é a última coisa que você deve alcançar e o processo nem sempre avança. Há momentos em que você sente que precisa começar tudo de novo. Respire fundo, lembre-se das barreiras de confiança que você superou e tome a decisão de seguir em frente. Em tempos difíceis, encorajar a si mesmo é uma coisa boa, mesmo que você não faça nada.
Provavelmente, você não perceberá que está confiante até que esteja pronto. Houve um momento em que você percebeu que era inteligente, engraçado, engenhoso ou pontual? Provavelmente não. Então, se você não perceber uma mudança imediatamente, saiba que é porque você está pensando demais nas pequenas coisas que não está vendo as coisas mais importantes. Você tem que compreender
Etapa 5. Lembre-se de que você nasceu com confiança
Este não é um anúncio de cosméticos da Maybelline. Quando você sai do ventre de sua mãe, não se importa com quem ouve você chorar ou como sua cabeça está mole. Voce esta pronto. É a sociedade que dita a você e faz com que você sinta que precisa atingir um determinado padrão. A confiança é algo que se aprende. Você sabe o que eles pensam sobre as coisas que estão sendo estudadas? Segundo eles, essas coisas não podem ser aprendidas.
Aproveite a confiança com que nasceu. Essa confiança foi enterrada por muito tempo sob elogios, ameaças e julgamento. Livre-se de todos que são irrelevantes para sua vida. Eles não são importantes. Eles não têm nada a ver com você. "Você é bom. “Você” existe e está separado das opiniões dos outros
Passo 6. Ignore as coisas que atrapalham a autoconfiança
A falta de autoconfiança não tem nada a ver com o mundo exterior, então você precisa parar de pensar nisso. Se perceber que está dialogando consigo mesmo, pare. O mundo gira em torno de você. Gire com o mundo. O único momento que acontece é agora. Você não quer fazer parte do momento?
Há tanta coisa acontecendo por aí (se assumirmos que é assim que a realidade é). Pensar constantemente sobre o que você sente ou vê fará com que você perca o momento. Pratique não pensar no passado ou no futuro. Concentre-se no que está à sua frente, pode haver algo de bom nisso
Método 3 de 3: Cultivando confiança
Etapa 1. Compartilhe seus interesses
Se há um esporte ou hobby que você sempre quis dominar, agora é a hora! Melhorar suas habilidades lhe dará a impressão de que é uma pessoa talentosa e aumentará sua autoconfiança. Aprenda um instrumento musical ou uma língua estrangeira, uma área artística como a pintura, ou comece a trabalhar em vários projetos, qualquer coisa que lhe interesse.
- Não desanime se você não for bom nisso. Lembre-se de que aprender é um processo. Você está no processo de alcançar pequenos sucessos e encontrar tempo para recreação, para não dar o seu melhor.
- Comece um hobby que você possa praticar com um grupo de pessoas. Conhecer pessoas que pensam como você e compartilham interesses semelhantes pode ser uma maneira fácil de fazer amigos e construir confiança. Procure grupos de sua vizinhança ou encontre conexões familiares com amigos que compartilham os mesmos hobbies.
Etapa 2. Fale com estranhos
Na verdade, a autoconfiança é mais do que apenas um humor, é um hábito. Isso é humano. Portanto, para ter confiança, você precisa fazer coisas que o deixem confiante. Um deles está conversando com estranhos. É assustador no começo, mas aos poucos você vai se acostumando.
- Esta ação não perturbará outras pessoas, a menos que você seja um membro da organização KKK (Ku Klux Klan: uma organização nos Estados Unidos que glorifica a raça branca sobre outras raças) com o rosto de um personagem Quasimodo fedorento e agressivo. Se alguém disser “Oi!” e sorrir para você e pedir sua consideração em ir ao Starbucks ou Coffee Bean, como você se sente? Você pode ser feliz. Todo mundo gosta de ser um herói, conversar com outras pessoas e ser espontâneo. Você fez o dia de outra pessoa. Você está apenas iluminando seu dia monótono.
- Você não tem a chance de falar com estranhos? Que tal conversar com o barista em sua cafeteria regular? A garota encarregada do caixa em sua mercearia normal? ou um estranho que você conhece na rua?
Etapa 3. Não se desculpe com muita frequência
Ser capaz de se desculpar é uma boa característica (algo que muitas pessoas tentam superar). No entanto, tenha o cuidado de se desculpar e faça-o se necessário. É educado se desculpar quando você foi negligente ou incomodou outras pessoas. Pedir desculpas quando você não fez algo errado pode fazer você se sentir inferior e sentir que deveria se arrepender. Antes de pedir desculpas pela sua boca, pense se uma situação realmente exige um pedido de desculpas de você.
- Use certos truques. Você pode expressar simpatia ou arrependimento sem realmente ter que se desculpar. Por exemplo, se você está preocupado por ter chateado alguém, pode dizer "Espero que isso não cause muitos problemas", em vez de dizer espontaneamente "Sinto muito".
- Desculpas inúteis fazem você parecer inseguro. Isso não faz sentido porque você não é inferior aos olhos de ninguém. Por que se desculpar se você não fez nada de errado? Você é mesmo? Se você sempre se desculpar, o significado de desculpas se perderá. Arrepender-se de tudo significa que você não se arrepende de nada. Pense na afirmação "Sinto muito" como "Eu te amo". Essa declaração deve ser dita com cuidado.
Etapa 4. Aceite elogios com elegância
Não apenas revire os olhos e ignore. Aceite o elogio! Você merece isso! Faça contato visual, sorria e diga “obrigado”. Ser gentil quando os outros querem elogiá-lo não sacrifica sua humildade. Na verdade, mostra que você é uma pessoa educada e tem um senso de segurança em relação à sua auto-estima.
Em troca, elogie a pessoa novamente. Se ainda não se sentir à vontade para receber elogios, tente retribuir o elogio depois de ter sido elogiado. Isso vai fazer você "empatar" e você não ficará muito orgulhoso
Etapa 5. Construa autoconfiança ajudando os outros
Reserve um tempo para retribuir os elogios de outras pessoas ou fazer boas ações em segredo. Assim, você deixará a pessoa feliz e se sentirá melhor consigo mesmo. Quando você é uma fonte de energia positiva, outras pessoas querem estar perto de você, aumentando assim a sua aura boa.
Muitas pessoas não são boas em receber elogios. Provavelmente, se você elogiar alguém, essa pessoa retribuirá o elogio. Certifique-se de que está realmente elogiando, caso contrário, os outros vão duvidar. Frases como “Oi, gosto da camisa que você está vestindo. Fabricado na China, hein?” pode não obter a melhor resposta
Passo 6. Livre-se das pessoas que o derrubam
É difícil ter confiança quando você está perto de um grupo de pessoas que estão constantemente te julgando. Basicamente, você é provavelmente a pessoa mais aberta, barulhenta e confiante. Mas com essas pessoas, você se transforma em um cachorrinho indiferente. Essas pessoas precisam ser abandonadas como qualquer mau hábito. E agora é a hora.
É importante estar perto de pessoas que podem fazer você se sentir o melhor que pode ser. É entre essas pessoas que você poderá criar a maturidade que deseja (e pode!)
Etapa 7. Faça isso lentamente
Muitas pessoas não gostam de multidões. Muitos também não gostam de falar em público. Se você é um desses grupos, é importante ir devagar. Quando estamos ansiosos, tendemos a querer fazer algo rápido para que tudo passe rapidamente. Não faça isso! Essa atitude é um sinal de que você está ansioso. E você está sinalizando para si mesmo que está ansioso!
- O primeiro passo é respirar. Se respirarmos de forma curta e forte, estamos sinalizando que queremos lutar ou fugir. Pare a ação e você se acalmará automaticamente. Felizmente, os humanos não são criaturas difíceis.
- O segundo passo é agir lenta e conscientemente. Pense em uma criança de seis anos com alto nível de açúcar no sangue. É você. Ajuste a ação com a respiração. Bem, agora você se acalmou.
Etapa 8. Espere ter sucesso
Muitos eventos da vida são previstos e depois se tornam realidade. Quando pensamos que vamos falhar, não tentamos muito. Se pensamos que não somos bons o suficiente, então freqüentemente não agimos de maneira boa. Se você espera sucesso, é provável que o obtenha. Na verdade, o pessimismo pode minar suas habilidades.
Agora você pode estar dizendo: “Não sou um bom adivinho! Esperar o sucesso não é algo lógico. Bem, você não acabou de usar a lógica ?!” Pense desta forma: você geralmente espera o fracasso, então por que não espera o sucesso? Ambos são igualmente possíveis e um não é mais provável do que o outro. Bem, você tem uma nova lição agora
Etapa 9. Assuma riscos
Às vezes, a única saída é continuar. Para poder viver a vida, você deve enfrentar experiências que o estimulem a aprender. Você não pode ter sucesso instantaneamente. Se você continuar fazendo o que já está fazendo, nunca será melhor em nada. Você tem que começar a aproveitar a oportunidade para crescer.
O fracasso é algo inevitável. Isso sempre acontece e não é um problema. O importante é que você possa se recuperar. Todos experimentam o fracasso, mas nem todos podem se recuperar. A decisão de se recuperar é uma coisa que cria confiança e você tem que falhar no início para fazê-lo
Pontas
- Você tem que parecer mais confiante. Ao caminhar, concentre-se em seu objetivo. Certifique-se de sentar-se ereto.
- Fale positivamente. Quando você disser algo negativo, substitua imediatamente por algo positivo.
- As pessoas às vezes dizem coisas ruins porque têm ciúmes de você! Lembre-se de sempre sorrir e aproveitar a vida porque a vida é muito curta.
- Quando você acordar de manhã, olhe no espelho e diga que você chegou tão longe na vida e que não vai deixar nada nem ninguém te derrubar.
- Estabeleça metas para você, não expectativas.
- Você é a única pessoa que realmente sabe quem você realmente é. Ame a si mesmo e os outros irão imitá-lo.
- Lembre-se de viver cada dia da vida como se fosse o último. Quem sabe se esse dia será o seu último? Quem se importa com o que as outras pessoas pensam, desde que você seja positivo e confortável? Mostre a eles quem manda. Aproveitar cada dia da vida com um sorriso no rosto é a melhor maneira de seguir em frente.
- Pare de ser um perfeccionista. Nada ou alguém é perfeito. Padrões elevados têm seu lugar, mas sua vida será cheia de dificuldades e imperfeições. Aceite isso como uma experiência de aprendizado e siga em frente com sua vida.
- Seja grato pelo que você tem. Por muito tempo, a fonte de ansiedade e falta de autoconfiança é um sentimento de não ter o suficiente, pode ser aceitação emocional, sorte, dinheiro e assim por diante. Ao conhecer e valorizar o que você tem, você pode combater sentimentos de falta e insatisfação. Encontrar paz em seu coração terá um efeito tremendo em sua autoconfiança.
- Todas as manhãs, ao acordar, diga a si mesmo: “Uau! Me sinto bem hoje!"
- Faça uma lista de coisas boas sobre você em sua mente todos os dias. Expresse gratidão em seu coração por cada item da lista.
- Pratique a voz em seu coração. Em situações em que você se sente menos confiante, perceba que a voz dentro de você está dizendo coisas negativas. Você precisa treinar sua voz interior para ser positiva nesses momentos.
- Cada vez que você se olha no espelho ou vê seu reflexo, elogie a si mesmo. Continue fazendo isso até ver o elogio como verdadeiro a seu respeito.
- No começo foi estranho, até difícil. No entanto, imagine-se em situações em que você precisa demonstrar confiança, inteligência ou liderança. Ao se imaginar fazendo essas coisas, a autoconfiança se torna algo que não é muito estranho e você começa a acreditar que pode fazer isso.
- Considere fazer um curso de liderança. Aprenda a controlar tudo. Se você está na escola, considere ocupar uma posição social, como presidente de uma sociedade. A capacidade de liderar outras pessoas e reagir ao comportamento de outras pessoas sob sua liderança ajudará a aumentar a confiança.
