Talvez você pense que ter confiança é como ter olhos azuis. Você pode ou não nascer assim. Se você tem essa mentalidade e se sente sem autoconfiança, está pronto para aceitar o fracasso. É hora de abandonar a ideia de que não apenas alguém pode desenvolver sua autoconfiança, mudar sua maneira de pensar e agir, mas também pode lhe dizer como você pode desenvolver a confiança e a autoconfiança que você não tinha até agora. Se você quiser saber como ficar mais confiante, leia a etapa 1 para começar.
Etapa
Parte 1 de 3: Desenvolvendo a mentalidade certa
Etapa 1. Tenha orgulho de sua força
Se você quer se sentir confiante, primeiro deve pensar nas coisas pelas quais passou. Talvez você ache que não há nada de bom em você, que não tem nenhuma habilidade que possa ajudá-lo e que as pessoas ao seu redor parecem muito melhores e mais atraentes do que você parece. Todos esses pontos de vista devem ser jogados fora se você está determinado a mudar! Faça uma lista de todas as suas virtudes, desde ser um bom ouvinte até cantar com uma bela voz. Essas coisas boas podem não significar muito para você, mas pense no fato de que você realmente tem muito do que se orgulhar.
- Se você gosta da ideia de fazer listas, pode usá-las a qualquer momento. Acrescente a esta lista se você se lembrar: "Oh, sim, há algo mais legal sobre mim …" No momento em que você está se sentindo para baixo ou parecendo não ser apreciado, releia esta lista e você se sentirá melhor.
- Fale com um amigo próximo sobre isso. Pergunte a seus amigos quais são seus pontos fortes. Seu amigo pode dizer algo que você nunca percebeu porque você mesmo não consegue ver!
Etapa 2. Tente ser otimista
O otimismo, assim como a cidade de Roma, certamente não pode ser construído em um dia, mas isso não significa que não faça sentido construir uma base para o pensamento positivo e a esperança pelo melhor. Otimismo e fé muitas vezes andam de mãos dadas, porque as pessoas que têm esperança quanto ao futuro e sempre esperam que coisas boas aconteçam tendem a pensar que todo o bem virá em sua direção se se atreverem a viver a vida ou se esforçarem muito para lidar com isso. Pratique observar seus pensamentos para ver se algum deles é negativo e tente combater cada pensamento negativo com pelo menos três pensamentos positivos. Com bastante esforço, em breve você será capaz de ver esta vida de uma maneira mais bela.
Quando estiver saindo com amigos, tente praticar para falar sobre as coisas divertidas da sua vida ou o que você quer, e você verá que as pessoas respondem melhor a você e você se sente melhor
Etapa 3. Prepare-se
Preparar-se para cada situação que vale a pena enfrentar também pode ajudá-lo a se tornar uma pessoa confiante. Se você está enfrentando uma prova de matemática, é melhor usar o tempo para estudar para ter sucesso. Se você estiver fazendo uma apresentação na frente da classe, pratique até que esteja pronto. Se você estiver indo para uma festa, descubra o máximo que puder sobre a festa, como quem está vindo, quando a festa começa e outros detalhes, para que você não soe como uma pessoa sem noção quando entrar na festa sala. Embora não seja possível se preparar totalmente para todas as situações, o que na verdade é uma parte divertida e misteriosa da vida, certamente pode fazer você se sentir como se tivesse começado bem.
- Se estiver em um grupo, você se sentirá mais confiante quando tiver algo para compartilhar do que se apenas sentar e ouvir o que as outras pessoas têm a dizer. Para aumentar a autoconfiança, você não precisa falar o tempo todo, mas crie o hábito de falar enquanto sente que tem coisas úteis a dizer.
- Você pode preparar coisas para compartilhar lendo artigos interessantes, assistindo às notícias, fazendo pesquisas sobre atividades recentes ou coisas que são divertidas para você. Discuta o tópico que você pesquisou em uma conversa e veja aonde ele leva. Ter informações para respaldar o que você está dizendo o deixará mais confiante em uma conversa.
- Seu conhecimento de um determinado assunto ou habilidade especial que você possui, desde seu conhecimento em fazer móveis até escolher os sapatos certos para uma despedida da escola, fará com que as pessoas procurem sua ajuda. Você pode desenvolver autoconfiança ajudando outras pessoas e vendo que elas podem receber algo de você.
Etapa 4. Pare de se comparar com os outros
Você só precisa se concentrar em si mesmo e em como pode atingir seus objetivos, em vez de ficar observando seu vizinho se perguntando por que você não pode ser a pessoa atraente / inteligente / confiante que ele é. Trate-se bem e concentre-se nos seus sonhos e objetivos para que se sinta orgulhoso de si mesmo por alcançá-los.
- Perceba que idolatrar a vida de outras pessoas com base nas aparências é comum. Em outras palavras, você não pode ver a imagem completa da vida de alguém com base apenas nas interações cotidianas.
- Pare e volte a se concentrar em si mesmo se começar a se comparar com os outros. Procure maneiras que podem torná-lo bem-sucedido, feliz e podem melhorar a situação em que se encontra.
- Pessoas sem autoconfiança sempre questionarão a si mesmas e à vida ao seu redor. Não dê uma chance às dúvidas sentindo-se pronto para assumir as tarefas que o esperam.
Etapa 5. Liberte-se do maior número possível de fontes de negatividade
Infelizmente, você não pode se livrar de cada pequena coisa que o faz se sentir mal, mas é claro que você pode sair com pessoas positivas e estar em situações que o fazem se sentir bem consigo mesmo. Considere o seguinte:
- Se sentir que falta algo no seu corpo ou aparência porque sempre olha revistas de celebridades ou vê televisão, deixe esse hábito.
- Se você passa muito tempo saindo com amigos, familiares ou parceiros que sempre fazem você se sentir inútil, é hora de questionar seu relacionamento. Tente fazer mudanças neste relacionamento por meio de comunicação assertiva para mostrar como alguém está influenciando como você se sente. Se o relacionamento não puder ser consertado, talvez você precise tomar a decisão de encerrar ou limitar seu tempo com essa pessoa.
- Se você está acostumado a se exercitar de que realmente não gosta e sente que está se esforçando, mas não trabalhando, talvez seja hora de encontrar um lugar para treinar que melhor atenda às suas necessidades, mas isso não significa que você tem para parar quando as coisas ficarem difíceis, mas você deve tentar identificar se algo não está certo para você.
Parte 2 de 3: Colocando em ação
Etapa 1. Faça coisas novas
Se você está tendo problemas com autoconfiança, fazer algo completamente novo e diferente pode não ser divertido para você. Mas é hora de ser corajoso e correr riscos fazendo o que você nunca imaginou. Você pode fazer isso se apresentando a novas pessoas em uma festa, matriculando-se em uma aula de dança mesmo que não tenha vontade de dançar ou se candidatando a um emprego que parece promissor, mas pode ser bastante estressante. Quanto mais você se acostumar a experimentar coisas novas, mais seguro se sentirá, porque desenvolverá um sentimento interior de que é capaz de lidar com quaisquer problemas que surjam em sua vida. Existem várias maneiras de fazer coisas novas:
- Comece pequeno. Comece uma conversa com alguém que você vê com frequência, mas nunca se fala, talvez um amigo na aula de matemática sentado ao seu lado ou um vizinho.
- Planeje viagens para lugares onde você nunca esteve, mesmo que a cidade fique a apenas 80 km de sua cidade. Acostume-se a visitar novos lugares e ver coisas novas.
- Aprenda uma língua estrangeira. Fazer algo completamente novo para você será divertido e pode aumentar sua confiança.
Etapa 2. Escolha o mais arriscado
Correr riscos (o que faz sentido) tem a ver com fazer coisas novas e afirmar quem você é individualmente. Se você quer se tornar mais confiante, não basta apenas tentar coisas novas, mas se atrever a fazer o que parece um pouco assustador ou incerto. Os riscos que você assume nem sempre compensam, mas você se acostumará com a sensação de assumir riscos e ver quais são as consequências. Ao correr riscos, você não se sentirá mais destinado às pequenas coisas que o deixam confortável e se sentirá capaz de tudo.
- Deixe sua zona de conforto pelo menos uma vez por dia. Você pode começar a conversar com a pessoa de quem gosta ou até mesmo convidá-la para sair, se tiver coragem!
- Se você não se sente mais bem no trabalho, mas tem medo de largar o emprego, tente se candidatar a outro emprego. Mesmo que não haja resultados, você perceberá que o risco que está correndo não é tão assustador.
- Enfrente seus medos se for necessário. Você não precisa ficar desesperado para pular de bungee jump se tiver medo de altura, basta entrar no elevador para subir até o décimo andar e olhar pela janela. Você descobrirá que pode realmente superar o que o tem impedido por tanto tempo.
Passo 3. Arranje tempo para sair com pessoas que fazem você se sentir bem consigo mesmo
Manter uma influência positiva pode ser ainda mais benéfico para construir autoconfiança do que prevenir uma influência negativa. Se você passa mais tempo com pessoas que se importam e podem fornecer apoio social sem estresse ou problemas, você desfrutará dos benefícios de se sentir mais confiante em si mesmo e mais capaz de controlar suas emoções. Passe bastante tempo com pessoas que o tratam bem e faça disso um hábito.
Divertir-se com pessoas confiantes também ajuda muito. Em vez de apenas ter inveja deles, descubra e pergunte-se: "O que eles fazem de maneira diferente de mim e como posso ter a mesma atitude?" Você descobrirá que pessoas confiantes não precisam ser "melhores" do que você em nada, exceto em ter uma visão positiva de si mesmas
Etapa 4. Desenvolva um hobby
Ser bom em alguma coisa, ou melhor ainda, se você realmente gosta, pode fazer você se sentir mais informado e feliz, o que aumentará sua autoconfiança. Ter um hobby pode estimular a criatividade, que será útil em outras situações, como no trabalho e nas suas interações sociais. Além do mais, os hobbies podem gerar suporte social que beneficiará seu bem-estar emocional.
Você deve reservar um tempo para fazer o que é um hobby ou atividade que o faz feliz. Isso é uma coisa importante, mas difícil para as pessoas que estão ocupadas no trabalho ou estão apegadas aos interesses da família
Etapa 5. Mostre confiança por meio de sua linguagem corporal
Adquira o hábito de ficar em pé, pois uma boa postura pode fazer você se sentir notado e mais confiante. Se você está sempre desleixado, isso será um sinal para você e para os outros de que está infeliz consigo mesmo e deseja parecer menor do que realmente é. Em vez disso, mantenha as costas retas e puxe os ombros para trás de forma que o peito fique reto.
- Não cruze os braços sobre o peito. Deixe os braços relaxados ao lado do corpo ou use-os para sinalizar quando você falar. Isso fará com que você apareça como alguém acessível e mais disposto a se abrir.
- Faça contato visual educado ao falar. Ao olhar nos olhos de alguém, você está enviando a mensagem de que se sente à vontade para falar com essa pessoa e que está aberto a novas idéias.
- Fazer contato visual com outras pessoas também manterá sua cabeça erguida. Olhar para baixo ou para os pés o tempo todo fará com que você não apenas se pareça com você, mas também se sinta menos confiante.
- Você também deve caminhar com passos firmes e confiantes, sem arrastar os pés. Isso também fará com que você pareça e se sinta mais confiante.
Passo 6. Dedique algum tempo para prestar atenção à sua aparência
Ao dar a si mesmo tempo suficiente para prestar atenção à sua aparência, mostrando que se preocupa com você mesmo, você perceberá que está começando a se ver de uma forma mais positiva. Além disso, você também deve manter uma boa higiene pessoal, tomar banho todos os dias, pentear o cabelo e usar roupas limpas e elegantes. Se você não se importa com sua aparência física, está dizendo a si mesmo e aos outros que não merece o tempo de que precisa para se cuidar.
- Se você se olhar no espelho e vir alguém bem vestido, poderá se valorizar melhor.
- Use roupas que façam você se sentir melhor consigo mesmo. Isso significa vestir que se ajusta a você (seu tamanho corporal atual) e faz você parecer atraente de acordo com sua personalidade.
- Isso não significa que você tenha que usar maquiagem pesada ou usar roupas que façam você se sentir outra pessoa. Você deve sempre ser você mesmo como uma pessoa que se acostuma a viver limpa e saudável.
Parte 3 de 3: Desenvolvendo-se ainda mais
Etapa 1. Aprenda com o fracasso
Pessoas confiantes não apenas têm sucesso em tudo que tentam fazer. Mas essas pessoas são capazes de aceitar o fracasso e aprender com os erros, em vez de desistir se algo não der certo. Se você não se saiu bem em um teste de matemática, não foi contratado após uma entrevista ou foi rejeitado pela pessoa que você está namorando, não deixe essas coisas assustarem você e pergunte a si mesmo o que deu errado e como você aprendeu através deste erro. É claro que às vezes você acaba sendo vítima do azar, mas deve sempre se sentir no controle de todas as situações para que possa fazer melhor de novo.
- O mantra que diz: "Se você não for bem-sucedido na primeira vez …" é verdadeiro. Imagine como a vida seria chata se você fosse sempre o melhor em tudo o que tentasse fazer. Em vez disso, veja o fracasso como uma oportunidade de provar quem você é da próxima vez.
- Você tem que aprender a saber onde errou enquanto aprende a aceitar quando as coisas não estão indo do seu jeito.
Etapa 2. Faça mais exercícios
Embora o exercício por si só possa fazer você se sentir uma pessoa rica, adquirir o hábito de se exercitar pelo menos 30 minutos por dia, ou apenas algumas vezes por semana, pode fazer você se sentir melhor mental e fisicamente. Os exercícios estimulam o cérebro a produzir endorfinas e fisiologicamente fazem você se sentir bem para que sua vida seja melhor, além de proporcionar benefícios inestimáveis para o seu corpo. É uma situação em que todos ganham, e definir uma meta de exercício que funcione para você pode fazer você se sentir mais confiante.
Você também pode usar os exercícios como uma oportunidade para sair da sua zona de conforto e ousar experimentar coisas novas. Alguns ainda podem ter medo de começar a praticar ioga ou fazer uma aula de Zumba, mas depois que você tenta, não é tão assustador quanto você imagina
Etapa 3. Sorria mais
Está provado que sorrir não apenas o torna mais feliz, mas também pode tornar as pessoas ao seu redor mais positivas em relação a você. Sorrir, mesmo que você sinta que essa é a última coisa que deseja fazer, também pode torná-lo mais confiante ao lidar com as pessoas e viver sua vida. Sorrir também tornará mais fácil para outras pessoas se aproximarem de você e convidar novos amigos ou novas oportunidades em sua vida apenas movendo seus lábios. Não há razão para não sorrir mais, não importa o quanto você se sinta mal!
Etapa 4. Não tenha medo de pedir ajuda
Ser uma pessoa confiante não significa que você tem que ser uma pessoa versátil, que sempre é ótima em tudo. Mas significa que você é uma pessoa capaz de admitir que há algo que você não pode fazer sozinho. Haverá auto-respeito e confiança quando você admitir isso, e se você pedir ajuda em um momento de necessidade, não só será capaz de realizar mais, como também se sentirá orgulhoso de si mesmo por estar disposto a se aproximar de alguém e pedir por sua ajuda.
Se você pedir ajuda a alguém, geralmente eles pedirão sua ajuda em troca, e você perceberá que é realmente necessário
Etapa 5. Aprenda a viver o momento
Se você se sentir menos confiante, pode ser porque está se deixando afundar no passado ou se preocupando com o que acontecerá no futuro. Viver o momento pode fazer você se sentir em paz com as coisas que estão acontecendo agora. Este método o deixará mais feliz e relaxado, mas esse hábito não é uma coisa fácil de fazer.
- Aprender a deixar de lado as preocupações com o futuro e aceitar o que aconteceu no passado pode ajudá-lo a viver no presente.
- Faça ioga ou meditação consciente. Essa prática também pode ajudá-lo a viver o momento.
Pontas
- Esqueça o medo de não conseguir fazer um bom trabalho. Lembre-se de que ninguém é perfeito. Portanto, não tenha medo de cometer erros.
- Você apenas tem que ser você mesmo. Não deixe ninguém controlá-lo e forçá-lo a não ser você mesmo, porque essa é a única maneira de realmente se sentir confiante.
- Perceba as habilidades ocultas dentro de você. Tente dar o melhor de si sabendo quais objetivos você deseja alcançar. O sucesso é a verdadeira causa da autoconfiança.
- Adquira o hábito de caminhar com a cabeça erguida, os ombros retos e o olhar fixo à frente.
- Todas as noites, antes de dormir, diga coisas positivas para si mesmo.
- Mantenha um bom relacionamento com outras pessoas. Não ataque ninguém porque eles podem evitá-lo e fazer você perder a confiança. Nunca seja rude.
- Faça o seu melhor para causar uma boa impressão nas pessoas que não o conhecem e que estão se encontrando com você pela primeira vez.
