A autoconfiança é um dos problemas mais comuns enfrentados por mulheres em todo o mundo. Infelizmente, como as mulheres negras são um grupo minoritário, muitas vezes elas não se acham tão bonitas quanto as outras meninas. Essa inferioridade pode ser baseada em percepções sociais que são afetadas por raça, status social, idade, altura, peso ou o nível de atratividade que é influenciado pela sociedade. Além disso, as meninas negras também podem experimentar racismo, sexismo e serem marginalizadas. As meninas negras merecem se sentir confiantes e realçar as características positivas de sua aparência e origem racial / cultural. Aprender a amar a cor da sua pele é o primeiro passo para se tornar uma garota negra confiante.
Etapa
Parte 1 de 2: Cuidando da Cor da Pele
Etapa 1. Sorria frequentemente no espelho
Muitos estudos mostram que sorrir pode ser uma ótima maneira de se sentir mais feliz e satisfeito consigo mesmo e com sua vida. Sorrir no espelho pode realmente ajudá-lo a se tornar confiante.
Todas as manhãs, antes de viajar, reserve um tempo para praticar a seguinte técnica do espelho. Fique em frente a um espelho com postura e ombros retos. Respire fundo. Sorria para si mesmo. Preste atenção às suas características que você gosta. Você gosta de seus olhos? sua nova cor de batom? Seu penteado da moda?
Etapa 2. Diga o "feitiço"
O mantra em questão é uma frase que repetimos em nossos corações continuamente ao longo do dia. Se a frase for negativa, você se sentirá menos orgulhoso de si mesmo e menos confiante. Frases positivas podem deixá-lo mais animado para realizar seus sonhos.
- Você pode dizer um mantra na frente de um espelho ou pensar sobre ele enquanto medita ou faz atividades pela manhã, como arrumar a cama e escovar os dentes. Se dito repetidamente, o positivo acabará por se tornar realidade. Você também pode dizer um mantra quando estiver se sentindo muito estressado ou duvidando de si mesmo.
- Um mantra pode ser uma citação ou letra de música que reflita os princípios de sua vida, ou uma declaração simples como "Não estou faltando" ou "Não se concentre em alcançar o resultado final, mas em sempre aprender e crescer".
Etapa 3. Anote seus pontos fortes
Se você não tem confiança, pare um pouco e pense em seus pontos fortes. Sente-se e anote as vantagens. A lista lembra você de coisas das quais você deve se orgulhar e, com o tempo, torne-se mais confiante. Às vezes, estamos tão focados nas coisas que queremos que esquecemos quem realmente somos.
- O personagem em questão pode ser físico, acadêmico ou profissional. Por exemplo, você pode fazer uma lista das seguintes características: Tenho uma pele clara e bonita. Sou um trabalhador esforçado. Minhas pernas são fortes e saudáveis. Eu sou inteligente. Eu sou um bom amigo Eu sou uma boa pessoa. Eu sou criativo. Meu corpo está bom.
- Pense em suas qualidades positivas e você se sentirá melhor preparado para enfrentar o mundo exterior como uma pessoa forte e bonita.
- Leia a lista de vantagens quando você se sentir triste ou desconfortável consigo mesmo. Pendure a lista em sua cômoda para ver quando estiver pronto. Você também pode guardá-lo na geladeira ou manter pedaços menores de papel na carteira para fácil acesso a qualquer momento.
Etapa 4. Compreenda sua cultura
A pesquisa mostra que os negros costumam passar por vários estágios na definição de modelos de identidade racial. O primeiro estágio é ver os brancos como pessoas melhores e se verem como inferiores. Porém, no último estágio, você aceitará sua cultura e se tornará mais confiante. Uma compreensão completa de sua formação histórica e cultural pode ajudá-lo a aceitar e ter orgulho de sua identidade.
- Você pode ler livros e ouvir figuras inspiradoras que explicam todos os aspectos de sua cultura. Você também pode conversar com os idosos da família e a comunidade ao redor que têm a mesma origem racial para descobrir sua perspectiva.
- Conheça a força inerente ao seu grupo racial. Apesar de vivenciarem o racismo histórico e a opressão, os negros têm muitos valores significativos, como enfatizar a importância da união e da comunidade, com foco em se tornarem melhores e obter uma educação, dependendo da família em momentos de necessidade e ser profundamente religiosos.
- Ao saber informações sobre você e seu grupo racial, você poderá perceber os motivos para ter confiança e orgulho de sua raça.
Passo 5. Ouse ter uma opinião
Se você não tiver confiança, pode se sentir desconfortável para expressar sua opinião, pensamentos ou opiniões. Cada mulher deve desenvolver uma forma única de se expressar. Pratique ser assertivo e não agressivo.
Ser assertivo significa expressar sua opinião e ao mesmo tempo respeitar os outros. As maneiras de ser assertivo são se preparar para o que será dito, usar a frase "eu", não culpar os outros e não guardar rancor
Parte 2 de 2: Encontrando pontos fortes
Etapa 1. Aceite seu estilo e personalidade únicos
Não se sinta alienado por causa da cor da sua pele ou do seu passado. Você pode ser quem quiser e amar as coisas que ama, como música country, poesia, caça e pesca, moda, TV ou livros.
- Descubra o que você gosta e o que não gosta. Você pode mudar a comida, músicos, filmes, animais ou o que quiser. Aprenda coisas que você acha interessantes. Compreenda sua cultura e outras culturas. Pare de estudar se você achar chato. Conhecendo as coisas de que gosta, você se sentirá mais confiante.
- Lembre-se de que não há problema em ser você mesmo. Você pode decidir o que se tornará. A escolha é sua!
Etapa 2. Cuide de seu corpo, mente e espírito
Outra maneira simples de construir confiança é cuidar de si mesmo. Se você cuidar de si mesmo, se sentirá mais confiante ao enfrentar o mundo.
- Sabendo que seu corpo está bonito, você poderá se orgulhar e apreciá-lo. No entanto, nem todo mundo pode parecer um instrutor de fitness. Pratique exercícios regularmente e aceite que o corpo humano é único e diferente. Aprenda a amar seu corpo independentemente de sua condição de magra, mediana ou gorda. Este link contém seis atividades físicas que podem deixá-lo mais confiante.
- Além do tratamento, você também deve se certificar de consumir vitaminas e nutrientes suficientes para que seu corpo funcione de maneira ideal. Faça uma dieta nutricionalmente equilibrada, composta de carnes com baixo teor de gordura, grãos inteiros e muitas frutas e vegetais. Beba também 8 copos de água ou mais todos os dias para uma pele brilhante.
- Se você está com sono ou tem falta de sono, sua saúde mental e percepção de si mesmo podem estar em risco. O sono regular de 7 a 9 horas melhorará a autoconfiança e a saúde geral.
- Reconhecer seu lado espiritual pode aumentar a autoconfiança. Se o lado espiritual for destacado, você se tornará mais confiante e sociável. Lembre-se de que você nasceu com um propósito único.
Etapa 3. Mantenha seu corpo limpo
Manter a aparência e o cheiro do corpo ainda cheirosos pode deixá-lo confiante. Se você passar mais tempo cuidando da sua aparência, ficará mais confiante. Você pode parecer e se sentir confiante, independentemente do tipo de roupa que veste. Tudo que você precisa fazer é manter sua saúde, limpeza e arrumação.
- Tome banho todos os dias ou em dias alternados (dependendo da secura da pele), aplique desodorante, escove os dentes duas vezes ao dia, passe fio dental antes de dormir e lave o rosto duas vezes ao dia. Lembre-se também de remover a maquiagem antes de ir para a cama para manter a pele saudável. Trate sua pele com hidratante e protetor solar.
- Faça seu corpo cheirar bem. Não pense que determinado perfume não combina com você só porque a pessoa que o está promovendo tem um tom de pele diferente. Use perfume com qualquer perfume que você gosta. Ou você também pode evitar o uso de perfume e substituí-lo por óleos, cremes e pós naturais. Elogios "Você cheira bem" de outras pessoas pode aumentar sua confiança, especialmente se você não usa perfume ou outros produtos perfumados.
Etapa 4. Faça tratamentos de beleza regulares com base na sua pele natural e tipo de cabelo
As meninas negras podem ter uma variedade de tons de pele, do bege ao mocha escuro. Como o cabelo, a pele também tem diferentes complexidades e tipos. Aprenda o seu tipo de pele e cabelo e faça tratamentos semanais para mantê-los saudáveis e luminosos.
- Aprenda a cuidar do cabelo preto. Independentemente do seu tipo de cabelo (liso, trançado ou encaracolado), certifique-se de que seu cabelo esteja limpo e saudável. O cabelo afro-americano é muito versátil porque pode ser desfeito, ondulado, ondulado, trançado, com dreads ou penteado em qualquer estilo. Aceite este fato e sua beleza natural! Você pode aprender sobre isso através de várias fontes online.
- A cor da pele geralmente não determina o tipo de produto de tratamento. Compre produtos de beleza com base no seu tipo de pele, como oleosa, seca, sensível, propensa a acne, enrugada ou rosácea. Independentemente do tipo de pele, a maioria dos cuidados com a pele requer um limpador facial suave, protetor solar, hidratante e produtos de maquiagem adequados às necessidades da sua pele.
- Visite a seção de produtos de beleza de uma farmácia ou supermercado e saiba quais produtos são mais adequados para sua pele. O balconista poderá ajudá-lo. Se você tiver problemas de pele específicos, como queloides ou cicatrizes de acne (comuns em mulheres afro-americanas), entre em contato com um dermatologista.
Pontas
- Lembre-se de que se suas entranhas (mental e fisicamente) não estiverem saudáveis, você também não se sentirá bem. Cuide do seu corpo, mente e alma!
- Entenda que você ainda está crescendo e seu corpo está mudando. Todos nós nascemos com características e aparências únicas. Contanto que você cuide do seu corpo (fazendo exercícios, comendo e mantendo-o limpo), você ficará linda, não importa a cor da sua pele!
- Entenda que você merece ser bem tratado. Cuide-se bem e as pessoas perceberão que você merece ser respeitado e bem tratado.
- Não seja tacanho, olhe para as situações negativas com uma perspectiva ampla e tente continuar fazendo mudanças.
Aviso
- Ame a si mesmo primeiro. As pessoas que o amam irão valorizá-lo por quem você é.
- Outros irão criticar você. Lembre-se de se perguntar se a mudança o deixará feliz ou crescerá como pessoa. Se a mudança não te deixar feliz, talvez você não deva tentar mudar
