Gama-glutamiltransferase, ou GGT, é um tipo de enzima que está presente no sangue. Níveis elevados de GGT podem ser um sinal de uma doença que causa danos aos dutos biliares, como cálculos biliares, ou ao fígado. Níveis elevados de GGT também podem ser um sinal de lesão hepática devido ao consumo excessivo de álcool. Os níveis de GGT são geralmente conhecidos durante um exame de sangue de rotina. Consulte um médico se você estiver preocupado em ter níveis elevados de GGT. Os níveis de GGT podem ser reduzidos por meio de mudanças na dieta, incluindo o aumento do consumo de frutas e vegetais e a redução da carne vermelha.
Etapa
Método 1 de 3: Reduzindo GGT por meio da dieta
Etapa 1. Coma mais ovos e aves
Ambos os tipos de alimentos contêm um antioxidante chamado glutationa, que reduz os níveis de GGT na corrente sanguínea. Proteínas saudáveis, como ovos e frango, quebram a GGT e protegem a saúde do fígado. Experimente comer 2 ou 3 omeletes de manhã no café da manhã, ou frango grelhado ou sanduíches de frango no almoço.
Certas nozes e leguminosas, como a castanha do Brasil, também contêm glutationa
Etapa 2. Reduza o consumo de carne vermelha
Ao contrário de carnes brancas e ovos, carnes vermelhas como bovina e suína não contêm glutationa. A carne vermelha não aumenta significativamente os níveis de GGT, mas também não pode reduzi-los.
Portanto, pule o bife para o jantar e opte por frango grelhado
Etapa 3. Coma 10 ou 11 porções de vegetais por semana
Vegetais ricos em fibras e vitamina C podem ajudar a reduzir os níveis de GGT. Tente comer 2 porções de vegetais todos os dias. Por exemplo, coma alface no almoço e um prato de brócolis ou aspargos grelhados no jantar.
Os vegetais que contêm fibra natural e vitamina C são alface, cenoura, espinafre e tomate
Etapa 4. Consumir 5–6 porções de frutas por semana
Como os vegetais, as frutas podem reduzir os níveis de GGT, especialmente as frutas com alto teor de vitamina C, beta-caroteno e ácido fólico. Por exemplo, laranjas e limões, tomates, damascos e abóboras. Tente comer 1 porção de fruta todos os dias. Por exemplo, coma uma laranja no café da manhã ou uma fatia de tomate com vegetais à noite.
Se você deseja aumentar o consumo de frutas, beba suco de frutas. Certifique-se de que você bebe suco de fruta natural com uma alta porcentagem de suco de fruta, não apenas bebidas com sabor de frutas açucaradas
Método 2 de 3: Mudando seu estilo de vida
Etapa 1. Faça 30 minutos de exercícios leves a moderados por dia
O exercício regular pode melhorar os níveis de biomarcadores, incluindo GGT. No entanto, escolha exercícios leves ou moderados porque exercícios extenuantes podem sobrecarregar o corpo e aumentar os níveis de GGT temporariamente. Converse com seu médico antes de iniciar um programa de exercícios. Aqui estão as opções que você pode tentar:
- Ir caminhar
- Corrida matinal
- Aeróbica de baixo impacto.
- Curso de dança.
- Siga vídeos de esportes.
Etapa 2. Tome suplementos de magnésio para manter níveis saudáveis de GGT
O corpo precisa de magnésio para uma função hepática saudável e para manter níveis saudáveis de GGT. Você pode não obter magnésio suficiente na dieta, mas os suplementos podem ajudar. Tome o suplemento por pelo menos 6 semanas antes de avaliar o efeito porque o suplemento leva tempo para fazer efeito.
- Converse com seu médico antes de tomar qualquer suplemento, incluindo vitaminas.
- Siga as instruções do rótulo.
Etapa 3. Use suplementos de cardo de leite para apoiar a função hepática
O cardo leiteiro é usado há muito tempo para manter a função hepática. Além disso, este suplemento também pode reduzir os níveis de GGT. Embora nem todos os casos sejam atendidos, pelo menos este suplemento ainda é uma boa opção para melhorar a função hepática para algumas pessoas.
- Como acontece com todos os suplementos, converse com seu médico antes de usar cardo leiteiro, especialmente se você também estiver tomando outros medicamentos.
- Siga as instruções de uso do cardo leiteiro de acordo com o rótulo da embalagem.
Etapa 4. Use açafrão como suplemento
A cúrcuma é mais frequentemente usada como tempero na culinária, como o curry. No entanto, a cúrcuma também está disponível na forma de suplemento de ervas. Além de funcionar como um antiinflamatório, a cúrcuma também reduz os efeitos de altos níveis de GGT, embora sua saúde já seja problemática por causa disso.
- Consulte um médico antes de tomar suplementos.
- Tome suplementos de acordo com as instruções da embalagem.
Etapa 5. Adicione suplementos de óleo de peixe
Escolha um suplemento de óleo de peixe em altas doses e use 4 gramas por dia por pelo menos 3 meses. O óleo de peixe pode reduzir os níveis de GGT associados à doença do fígado gorduroso que não é causada pelo álcool.
Converse com seu médico antes de usar este suplemento e siga as instruções da embalagem
Etapa 6. Experimente um suplemento de glutationa para complementar as mudanças no estilo de vida
A glutationa pode reduzir os níveis de GGT em algumas pessoas. Em muitos casos, altos níveis de glutationa no corpo reduzem os níveis de GGT. No entanto, nem todos sentem os benefícios.
Converse com seu médico antes de usar glutationa e siga as instruções no rótulo da embalagem
Etapa 7. Fique longe de toxinas ambientais, como o chumbo
As toxinas ambientais estressam o corpo e podem afetar a função hepática. Além disso, esse tipo de toxina também pode aumentar o peso, pois afeta o sistema endócrino, o que pode aumentar o risco de níveis elevados de GGT. As toxinas também podem se acumular no sistema e elevar os níveis de GGT. Você pode manter os níveis de GGT minimizando sua exposição a toxinas ambientais. As seguintes toxinas ambientais devem ser evitadas, especialmente se seus níveis de GGT já estiverem altos:
- Liderar
- Cádmio
- Dióxido
- Pesticidas, especialmente aqueles que contêm organoclorados
Método 3 de 3: Lidando com GGT Relacionada ao Álcool
Passo 1. Não beba mais do que 1 ou 2 bebidas alcoólicas por dia
Níveis elevados de GGT no sangue às vezes também são causados pelo consumo de muito álcool, embora o fígado esteja em boas condições. Quando uma pessoa consome álcool em excesso, as vias metabólicas que liberam GGT são ativadas na tentativa de quebrar o álcool. Portanto, para diminuir o GGT, tente reduzir o consumo de álcool.
As diretrizes de consumo de álcool sugerem que mulheres com menos de 65 anos não devem exceder 1 bebida por dia, e homens com menos de 65 anos devem beber no máximo 2 doses por dia
Etapa 2. Aumente o consumo diário de café
Em geral, o café protege o fígado de substâncias nocivas, incluindo GGT. Beba 2 ou 3 xícaras de café pela manhã e 1 ou 2 xícaras a mais durante o dia. Em pessoas com níveis elevados de GGT, seja por problemas de fígado ou uso de álcool, o consumo frequente de café pode diminuir a quantidade de GGT no sangue.
O consumo excessivo de café também traz seus próprios riscos à saúde. Os adultos não devem exceder 4 canecas de café por dia
Passo 3. Peça um teste GGT se você beber muito
O significado de beber excessivo é 4-6 porções por dia. Se você bebe com frequência e consome mais de 80 gramas de álcool por dia, seu GGT pode aumentar para níveis prejudiciais à saúde. Visite um médico e peça um exame de sangue para medir os níveis de GGT. O médico retirará sangue de uma veia do seu braço e o enviará a um laboratório para exames.
- Seu médico pode instruí-lo a evitar comer, beber ou tomar medicamentos por 10–12 horas antes do exame de sangue, porque alimentos, bebidas e medicamentos podem afetar os testes de função hepática.
- Converse com seu médico sobre todos os medicamentos e suplementos que você toma, incluindo medicamentos e suplementos sem prescrição.
- Aguarde os resultados em algumas horas ou mesmo alguns dias.
Pontas
- Se você deseja seguro saúde, pode ser necessário enviar os resultados dos exames de sangue. Se o laboratório relatar altos níveis de GGT no sangue, a seguradora pode rejeitar sua solicitação porque interpretam alto GGT como um risco de saúde.
- O teste GGT raramente é feito apenas para esse fim, pois é causado por várias condições médicas (ou relacionadas ao álcool). A maioria dos médicos fará o teste GGT junto com outros testes que também monitoram os níveis de enzimas no sangue.
- Se o teste de função hepática estiver anormal, o médico solicitará outros testes para determinar o que causou o resultado. Este teste sozinho não pode ser usado como base para o diagnóstico.
