Já sabemos que parar de fumar é uma escolha muito boa para a saúde. No entanto, durante as primeiras semanas após parar de fumar, você pode sentir alguns sintomas, como congestão no peito. Você pode estar tossindo, sensação de aperto ou muco no peito e a voz ligeiramente rouca. Embora desconfortável no início, a congestão no peito indica que seu corpo está começando a se recuperar e se recuperar do hábito de fumar.
Etapa
Método 1 de 3: Superando o congestionamento no peito a curto prazo
Etapa 1. Beba muitos líquidos, especialmente água
A água ajudará o corpo a lidar com a congestão, diluindo o muco nos pulmões e tornando mais fácil sua expulsão. Os fluidos também mantêm o corpo hidratado.
- O tabagismo retarda o movimento dos pelos finos (chamados cílios) que revestem os pulmões e ajudam a expelir o muco. Quando você para de fumar, esses pelos tornam-se mais ativos e começam a limpar o muco que se acumulou nos pulmões. No entanto, pode causar tosse por várias semanas depois de começar a fumar.
- O suco de laranja e outros sucos de frutas naturais fornecem as vitaminas e minerais de que seu corpo precisa para lidar com o congestionamento.
- Tanto quanto possível, evite álcool, café e refrigerantes, que podem causar desidratação.
Passo 2. Tome um banho quente uma ou duas vezes ao dia
O ar seco pode irritar os pulmões e piorar a tosse. Enquanto isso, o vapor gerado pela água quente pode umedecer as vias respiratórias dos pulmões e diluir o muco.
Etapa 3. Durma com a cabeça elevada
Posicione sua cabeça em um ângulo de 15 graus, colocando um ou dois travesseiros sob sua cabeça. Essa posição minimizará o aumento do muco na garganta, que pode causar tosse à noite.
Etapa 4. Experimente cozinhar o seu rosto com vapor
Cozinhar o rosto com vapor produz o mesmo efeito que tomar um banho, direcionando o vapor da água quente diretamente para as vias respiratórias e os pulmões. Despeje seis xícaras de água quente (quase fervendo) em uma tigela. Cubra a cabeça com uma toalha. Posicione o nariz e a boca sobre a tigela e respire fundo.
- Adicione três a quatro gotas de óleo de eucalipto à água. O óleo de eucalipto tem propriedades antibacterianas e analgésicas e atua como expectorante, liberando catarro que causa tosse.
- Adicione algumas gotas de óleo de hortelã-pimenta a uma tigela para os benefícios refrescantes do mentol.
- Você também pode usar um vaporizador facial profissional disponível em farmácias ou drogarias.
Etapa 5. Aplique o bálsamo
Bálsamos, como Vicks Vaporub, podem ajudar a aliviar a congestão no peito devido ao seu mentol (agente ativo da hortelã-pimenta). O mentol pode aliviar a sensação de falta de ar. Embora os benefícios sejam psicológicos, esses produtos ajudam a aliviar os sintomas (mas não a causa) da congestão torácica.
Nunca aplique bálsamo diretamente sob o nariz ou em bebês ou crianças com menos de 2 anos de idade. A cânfora, que é o ingrediente ativo de muitos bálsamos para esfregar, é tóxica se ingerida ou inalada
Etapa 6. Beba Mucinex
Se você não se importa em tomar medicamentos, Mucinex pode ajudar a reduzir qualquer congestão no peito de que você possa estar sofrendo. Esses medicamentos diluem e liberam muco nas vias aéreas, eliminam a congestão e facilitam a respiração.
Mucinex foi concebido como uma solução temporária para aliviar a congestão e sintomas semelhantes aos da gripe. Você deve consultar um médico antes de usá-lo para tratar congestão ou tosse causada pelo fumo
Etapa 7. Evite remédios para tosse
A tosse ajudará a liberar o catarro dos pulmões e a aliviar a congestão torácica. Deixe seu corpo tossir e evite remédios para tosse de venda livre.
Método 2 de 3: Reduzindo o congestionamento no peito a longo prazo
Etapa 1. Consulte um médico para tratamento do “pulmão do fumante”
Embora a congestão seja normal nas primeiras semanas após parar de fumar, esteja ciente de que fumar aumenta o risco de "pulmão de fumante". "Pulmão do fumante" é um termo genérico para bronquite crônica e doença pulmonar construtiva crônica associada à redução do fluxo de ar devido a danos nos pulmões. Ambas as condições estão associadas a tosse e falta de ar.
- Pessoas com pulmão de fumantes apresentam uma combinação de sintomas semelhantes à bronquite crônica e enfisema. Os sintomas incluem tosse, falta de ar e muco nos pulmões.
- Embora os tratamentos para ambas as condições sejam menores, você deve conversar com seu médico sobre a possibilidade de experimentá-los após parar de fumar.
- Seu médico pode recomendar uma radiografia de tórax ou tomografia computadorizada para se certificar de que não há outras possibilidades.
- Testes de função pulmonar ou de sangue também podem ser necessários para determinar outros fatores que contribuem para sua condição.
Etapa 2. Evite a exposição a cigarros ou fumo passivo
Você também deve usar uma máscara ao trabalhar com objetos de cheiro forte, como tinta ou produtos de limpeza domésticos de cheiro forte.
- Se possível, não saia de casa se estiver poluído.
- Fique longe de fogões a lenha e aquecedores que usam óleo, que também podem exalar fumaça ou um cheiro forte.
- Se o resfriado piorar a tosse, use uma máscara antes de sair de casa, especialmente nos meses mais frios.
Etapa 3. Exercite-se regularmente
A função dos pulmões e do sistema cardiovascular deve ser sempre mantida. Seu corpo iniciou o processo de reparo logo após a cessação do tabagismo. Quanto mais você se exercita, especialmente depois de parar de fumar, maior a capacidade de seus pulmões de recuperar a capacidade que perderam quando você fumava.
Estudos que examinaram os efeitos de parar de fumar encontraram alguma melhora física após uma semana. Onze jovens que fumaram cerca de um maço por dia durante três anos e meio foram submetidos a vários testes em uma bicicleta ergométrica antes de parar, e uma semana depois. O estudo mostrou um aumento na concentração de oxigênio nos pulmões e uma extensão do tempo de exercício
Etapa 4. Compre um umidificador, como um umidificador ou vaporizador
Colocar um umidificador ou vaporizador no quarto enquanto você dorme pode ajudar a manter seu corpo hidratado à noite e também ajudar a liberar muco. Mantenha o filtro do umidificador limpo para minimizar a quantidade de poeira no ar que causa congestionamento.
Mantenha o vaporizador e o umidificador limpos. A cada dois ou três dias, limpe o filtro com cloro e água (duas colheres de cloro por litro de água). Deixe o motor secar (cerca de 40 minutos) em uma área bem ventilada, longe dos quartos
Método 3 de 3: acalma a garganta e o peito devido ao congestionamento
Etapa 1. Gargarejo com água salgada
A tosse causada por congestão torácica pode causar coceira ou dor na garganta. A solução salina pode extrair o excesso de fluido do tecido inflamado da garganta e acalmá-lo temporariamente.
Dissolva para colher de chá. sal em 250 ml de água morna (não muito quente). Gargareje por 15-20 segundos e depois cuspa
Etapa 2. Beba suco de limão quente e mel
A combinação de mel e limão pode acalmar a garganta e ajudar a aliviar a congestão no peito. Adicione mel e suco de limão à água quente ou beba uma colher de chá de mel para acalmar a garganta.
Etapa 3. Adicione gengibre em sua dieta
O gengibre é um antídoto natural para a inflamação e pode acalmar os pulmões irritados. Beba água com gengibre e adicione raiz de gengibre (não cristalizado) a receitas como sopas e salteados. Você também pode experimentar o doce de gengibre para suprimir a tosse.
Para fazer água de gengibre, corte a raiz de gengibre no tamanho de um polegar e ferva em água quente por cerca de 15 minutos. Adicione um pouco de mel para adicionar propriedades à garganta e ao peito
Etapa 4. Beba chá de hortelã-pimenta
Assim como o gengibre, a hortelã-pimenta é um expectorante natural e pode ajudar a diluir o muco e quebrar o catarro. O principal agente ativo, o mentol, é um bom descongestionante e é encontrado em vários medicamentos de venda livre para congestão torácica.
Beber chá de hortelã-pimenta diariamente pode ajudar a aliviar os sintomas subjacentes de congestão no peito
Pontas
- Lembre-se de que você também pode sentir outros efeitos colaterais após parar de fumar, como ganho de peso devido ao aumento da fome, ansiedade, depressão, dor de garganta e / ou aftas. Converse com seu médico se os efeitos colaterais de parar de fumar estiverem interferindo em sua vida diária.
- Não tome antitussígenos de venda livre sem a permissão do seu médico.
- Converse com seu médico se os sintomas parecidos com os da gripe durarem mais de um mês após parar de fumar ou se você sangrar ao tossir.
- Uma tosse crônica ou produção de muco por pelo menos três semanas pode ser um sinal de bronquite crônica, que é uma condição inflamatória crônica dos pulmões causada por inchaço e irritação no trato respiratório. Se você sentir algum desses sintomas, consulte seu médico para obter um diagnóstico.
