Se você ama alguém, certamente não quer que essa pessoa adote hábitos prejudiciais a si mesma e aos outros. Infelizmente, fumar tem os dois efeitos. Você pode ajudar a tornar mais fácil para ele parar de fumar para sempre. No entanto, se você não pode forçar alguém a parar de fumar, a decisão é sua.
Etapa
Método 1 de 4: Fornecendo o suporte correto
Etapa 1. Não cite estatísticas
Seu namorado já sabe que fumar não é bom para ele e ele pode já ter vontade de parar. Portanto, mencionar fatos sobre doenças, expectativa de vida, etc. não fará muito bem. Na verdade, dizer a alguém para parar de fumar apenas os incentiva a fumar com mais frequência.
- É melhor você se concentrar nas tendências do comportamento humano e no papel do vício no fumo.
- Mostre que o número de pessoas que fumam diminuiu continuamente nas últimas décadas e que muitas pessoas tiveram sucesso em parar de fumar.
- Como a maioria das pessoas começa a fumar para fazer parte de um grupo, saber que o hábito está se tornando cada vez mais incomum irá incentivá-las a parar.
- Mostrar que fumar é um vício pode ajudar seu namorado a perceber que ele não tem controle sobre sua própria vida. Ele pode não ficar feliz com isso, então tentará parar para se sentir mais no controle de si mesmo.
Etapa 2. Perceba que cada pessoa é diferente
Isso significa que a mesma estratégia não funcionará para todos, mas também significa que cada pessoa deseja um nível e tipo de suporte diferente dos demais. Converse com seu namorado para saber que tipo de ajuda ele precisa.
Ele pode estar indicando indiretamente que deseja falar sobre parar de fumar. Veja os tópicos que ele aborda para encontrar um abridor, como o conselho de um médico, um membro da família que está grávida ou outra pessoa que está parando de fumar
Passo 3. Encontre uma maneira de iniciar a conversa suavemente, se ele não der nenhuma indicação
Por exemplo, levante o tema das leis contra o fumo ou o aumento dos impostos sobre os cigarros. Peça a opinião dela sobre isso e use a resposta dela como uma transição para perguntar sobre seus próprios hábitos.
- Você: Li no início do artigo que o governo municipal proíbe fumar em restaurantes.
- Ele: Ótimo. Eu não gosto de comer comida que tem gosto de fumaça.
- Você: Estou surpreso que você disse isso. Não é difícil passar tanto tempo sem fumar?
- Ele: Não, na verdade estou tentando diminuir.
- Você é serio? Como posso ajudar?
Etapa 4. Experimente o método push
É difícil encontrar o equilíbrio certo entre encorajar seu namorado a desistir e agir de uma maneira que ele possa pensar que está roubando suas opções. Advogados e economistas dizem que o método push pode motivar mudanças e, ao mesmo tempo, deixar que a pessoa decida por si mesma.
- O método push funciona assim: dizer ao seu namorado para abrir uma conta poupança para economizar dinheiro para comprar cigarros (uma jarra também faz).
- No final do período estipulado, pergunte se ele fumou tanto tempo. Caso contrário, ele recebe o dinheiro que economizou antes. Se ele fumar, o dinheiro ficará para doações.
- Uma versão semelhante desse método inclui ter que doar o dinheiro para uma organização que não apóia!
- Se ele tem um amigo que também está tentando parar (ou seu amigo), torne isso uma competição. Quem conseguir ficar mais tempo sem fumar fica com o dinheiro, e o primeiro a fazer greve deve doar o dinheiro para a instituição de caridade escolhida pelo vencedor.
Etapa 5. Implante sua rede de suporte
Se seu namorado não se importa, converse com amigos e familiares sobre seus planos e incentive-os a apoiar. Lembre seu namorado de que os médicos também fazem parte da rede de apoio e pergunte se ele já pensou em marcar uma consulta com um médico para discutir métodos que ajudem em um programa de cessação do tabagismo.
Etapa 6. Pense antes de perguntar
Alguns fumantes querem que você pergunte sobre seu progresso diariamente para mantê-los responsáveis, enquanto outros acham isso invasivo e contraproducente. Pergunte ao seu namorado se ele acha que exames regulares vão ajudar ou não.
Etapa 7. Faça perguntas abertas
Convide-o a falar sobre suas experiências, como por que começou a fumar, como se sentia quando fumava, por que queria parar, o que dificultou para ele parar de fumar, etc. Isso o ajudará a se tornar mais consciente da relação dele com o tabagismo e pode até mesmo ajudá-lo a fazer conexões que ele nunca teve antes.
- Você: Por que você fumou?
- Ele: Porque outro garoto mais velho da escola fuma.
- Tu: Que tal agora? Não há mais filhos mais velhos.
- Ele: Acho que se tornou um hábito.
- Tu: Acha que vai fumar para sempre?
- Ele: Não, mas desistir é sempre difícil.
- Você: Você pode! Você quer que eu te ajude a planejar?
Etapa 8. Comemore pequenas vitórias
Para o fumante, um dia sem fumar já é uma conquista. Reconheça e use essa conquista como prova de que ele é capaz de viver sem fumar. Esta pequena vitória pode aumentar sua confiança.
Etapa 9. Concentre-se nele como um todo
Não deixe que esse processo de desistência se torne o cerne do seu relacionamento. Mesmo que ele não queira que você pergunte sobre seu progresso, pergunte sobre seu dia e sobre ele em geral. Não deixe seu relacionamento girar em torno da questão de saber se ele fumava hoje ou não.
Método 2 de 4: Foco no longo prazo
Etapa 1. Faça um plano, mas esteja preparado para mudá-lo
Ter metas temporárias pode motivar e dar ao seu namorado algo em que se concentrar, mas elas não precisam ser gravadas em pedra. Se ele quiser definir uma data, certifique-se de que ele sabe que não é um fracasso, a menos que pare completamente nessa escada.
Etapa 2. Enfatize a natureza temporária dos sintomas de abstinência da nicotina
Muitas pessoas que tentam parar de fumar apresentam sintomas de abstinência, como insônia, incapacidade de concentração, ansiedade, inquietação, irritabilidade e depressão. Isso geralmente passa em uma ou duas semanas. Ao lembrar a seu namorado que esses sintomas são apenas temporários, você o ajuda a acreditar que ele pode superar isso
Etapa 3. Reconheça que parar de fumar é um processo de aprendizagem
Há muitas pessoas que tentam várias vezes até finalmente pararem. Se seu namorado tiver uma recaída, incentive-o a aprender com a experiência, para que da próxima vez ele possa evitar o que o leva a fumar. Fumar é um hábito aprendido, assim como parar de fumar.
Etapa 4. Use a palavra se, não se
É frustrante que ele tenha uma recaída novamente, então, diga que é apenas uma questão de tempo antes que ele tente novamente e antes de ter sucesso. Na verdade, a maioria das pessoas que parou de fumar e teve uma recaída tentará novamente depois.
Método 3 de 4: ofereça um desvio
Etapa 1. Forneça alternativas
Existem muitas razões pelas quais as pessoas fumam, uma das quais é superar o tédio. Seu namorado precisa de algum tipo de substituto. Considere fornecer as seguintes alternativas:
- Doce duro para chupar
- Palhas para morder
- Fatias de frutas e vegetais
Etapa 2. Passe algum tempo juntos
Use o processo de desistência como desculpa para fazer mais coisas juntos. Vocês dois podem experimentar cozinhar, assistir a um filme, visitar um museu ou qualquer outra coisa para distraí-lo.
Etapa 3. Exercício
Uma das atividades realizadas em conjunto deve ser a atividade física. O exercício pode aliviar muitos aspectos do processo de cessação do tabagismo, incluindo:
- Preocupação
- Depressão
- Atitude raivosa
- Ganho de peso
Método 4 de 4: protegendo sua saúde e espaço
Etapa 1. Não se ofenda
Pessoas que tentam parar de fumar geralmente ficam com raiva facilmente. Saiba que a atitude dele não é por sua causa. No entanto, você certamente tem o direito de repreender seu comportamento rude e rude e ir embora completamente se seu comportamento se transformar em violência.
Etapa 2. Faça de sua casa e carro uma área livre de fumo
Isso é especialmente importante se vocês dois passam muito tempo em sua casa. Se o hábito dele faz com que vocês fumem, vocês dois correm o risco de ter sérios problemas de saúde. Além do mais, as pessoas que não fumam em casa têm maior probabilidade de parar.
Não guarde fósforos ou cinzeiros em casa, isso só vai lembrar o seu namorado do que deve evitar
Etapa 3. Evite locais onde as pessoas fumem
Isso não é apenas para proteger a sua própria saúde, mas ao ficar longe de lugares que façam seu namorado fumar, ele conseguirá evitar o vício.
Etapa 4. Conheça seus limites
Quão importante é para você que seu namorado pare de fumar? Embora existam medidas que você pode seguir para ajudá-lo a parar, você deve pensar em como você continuará o relacionamento se ele não pretende parar.
- Pense se seu hábito de fumar supera qualquer uma de suas outras qualidades. A maioria das pessoas tem falhas graves, e os especialistas dizem que problemas não resolvidos não são muito propícios à felicidade.
- A exceção aqui é uma deficiência moral ou ética séria. Na verdade, fumar não se enquadra nesta categoria, mas pode prejudicar uma vida longa e saudável. Se perder uma namorada devido a problemas de saúde parece muito doloroso, fumar pode ser um problema muito grande para lidar.
- Se o hábito de fumar dele não for resolvido e você recuar, ele deve estar ciente disso. É injusto dar-lhe um ultimato se ele não percebe. Diga que você não consegue se relacionar com um fumante, mas que acredita que ele pode parar de fumar e quer ajudá-lo.
