Pessoas bem-sucedidas têm um aspecto em comum de sua personalidade: uma mente forte. Pessoas de mentalidade forte têm uma mentalidade difícil e se apegam a seus ideais, mas estão dispostas a continuar a se desenvolver e são capazes de se adaptar a coisas novas. Para ter uma mente forte, você precisa se treinar com diligência e paciência, como se estivesse fazendo exercícios em uma academia. Forme uma mentalidade forte, garantindo os princípios de vida em que acredita, tenha a determinação de viver a vida de acordo com os valores da virtude e torne-se uma pessoa forte, capaz de superar as dificuldades.
Etapa
Método 1 de 3: Compreendendo a si mesmo
Etapa 1. Pratique acalmar a mente
Uma mente forte é uma mente clara. Aprenda a se libertar de preocupações e distrações para que você possa se concentrar no que é importante. Quando os sentimentos aumentarem, respire fundo enquanto concentra sua mente no que você deseja.
- A meditação é uma forma muito eficaz de praticar o controle da mente. Se você nunca meditou, esta prática pode parecer difícil no início porque sua mente não está acostumada a experimentar a quietude. Não desista porque a meditação ficará mais fácil se você continuar praticando. Reserve de 5 a 10 minutos por dia para colher as recompensas.
- Para ser capaz de focar sua mente, escreva todos os pensamentos que continuam surgindo. Imagine que você está jogando lixo para fora de seu cérebro. A capacidade de foco aumentará se a mente estiver calma. Se tiver tempo, você pode revisar os pensamentos ou idéias da lista.
Etapa 2. Determine o que o faz se sentir bem
Pergunte a si mesmo quando se sentir muito feliz ou bem e descubra por quê. Em seguida, determine por que a experiência foi tão valiosa para você. Tente recriar a mesma experiência sempre que possível. Além disso, peça às pessoas próximas a você que opinem sobre você. Pergunte como você se comporta quando está feliz e por que está exibindo esse comportamento. Essas informações são muito úteis para você se conhecer.
Por exemplo, se você já foi tutor e é apaixonado pela profissão, procure oportunidades de se tornar um tutor para ajudar outras pessoas e compartilhar seu conhecimento
Etapa 3. Determine o que o mantém motivado
Pense no que o leva a alcançar algo ou a continuar lutando em sua vida diária. Se você fica entediado com frequência, pense no que faria se uma necessidade primária, como dinheiro, não fosse mais um problema.
Sua motivação pode estar intimamente relacionada às virtudes em que você acredita. Por exemplo, se você colocar a amizade em primeiro lugar, ficará motivado para encontrar amigos e fazer novos amigos
Etapa 4. Defina algumas metas de longo prazo
Para manter sua mente forte diante de distrações e obstáculos, defina algumas coisas que deseja alcançar como objetivos de vida. Faça um plano flexível para os próximos 5 anos.
- Reserve um tempo para anotar algumas metas que deseja alcançar nos próximos anos, como se formar na faculdade, ter um emprego ou aprender uma língua estrangeira.
- Para definir objetivos na vida, interaja com pessoas orientadas para objetivos ou com mentores para discutir o que você deseja alcançar regularmente.
Etapa 5. Defina objetivos de curto prazo e acionáveis
Depois de determinar os objetivos de vida que deseja alcançar, divida-os em vários objetivos de curto prazo para torná-los mais fáceis de alcançar. Este método faz com que você não se sinta sobrecarregado e esteja sempre focado nos objetivos que deseja alcançar.
- Estabeleça metas de acordo com os critérios SMART, que são específicos (específicos), mensuráveis (medidos), atingíveis (alcançáveis), realistas (realistas) e limitados no tempo (prazos). Por exemplo, se sua meta é "ter um emprego", divida-a em várias etapas que você possa seguir, como criar uma biografia, fazer um estágio ou continuar a educação necessária.
- Defina um cronograma realista. Ao configurar sua programação, não se esqueça de reservar um tempo para descanso, recreação e lidar com o inesperado do dia a dia.
Método 2 de 3: Torne-se uma pessoa confiante
Etapa 1. Seja diplomático
Teste as idéias que fundamentam suas crenças. Se a ideia é baseada em emoção ou suposições, busque informações para confirmar se está correta e determine se você precisa reavaliar seu pensamento. Leia jornais e assista a programas de notícias para obter as informações mais recentes sobre eventos recentes e questões atuais.
- Você se sentirá mais confiante se puder apoiar suas idéias com fatos. Além disso, você está mais bem equipado para ter conversas significativas com outras pessoas.
- Seja seletivo sobre com quem você deseja se socializar. Escolha pessoas conhecedoras e sábias que refutem seus pontos de vista e, ao mesmo tempo, sejam respeitosas.
- Considere cuidadosamente ao ler informações na Internet, pois alguns sites espalham conteúdo que é falso ou prejudicial intencionalmente.
Etapa 2. Livre-se das preocupações
Concentre-se nas coisas que você pode controlar, em vez de desperdiçar sua energia pensando nas coisas que você não pode controlar. Se você está preocupado com um problema ou algo que está para acontecer, pense no que você precisa fazer para se preparar ou lidar com o estresse. Em seguida, concentre sua energia em uma ação real.
Se você se preocupa muito, pare um momento para pensar no que a desencadeou. Aloque 10 minutos por dia para se preocupar em não fazer nada. Se você estiver se preocupando fora desse período, lembre-se de pensar em outras coisas mais úteis. Como primeira etapa, faça esta atividade em horários diferentes por alguns dias e, em seguida, escolha o momento mais adequado
Etapa 3. Seja pessoalmente responsável
Forme uma mentalidade que acredite que todas as suas ações e decisões estão sob seu controle. Em vez de culpar outra pessoa quando algo de ruim acontece, pense na maneira mais útil de responder e determine as etapas para evitar que aconteça novamente.
Da mesma forma, quando a vida está indo bem, recompense-se por suas realizações por trabalhar duro, em vez de considerá-lo garantido, presumindo que o sucesso é uma questão de sorte. Compartilhe esta boa notícia com outras pessoas e decida como celebrá-la para que você possa se manter motivado e se sentir mais confiante
Etapa 4. Forme bons hábitos
Construa uma forte força de vontade formando bons hábitos todos os dias, como levantar da cama assim que o alarme tocar, manter a casa limpa e praticar exercícios regularmente. Se você gosta de procrastinar, abandone o hábito tornando-se alguém em quem outras pessoas possam confiar e decomponha seus objetivos em objetivos mais alcançáveis.
Comece a formar bons hábitos um por um. Registre quantas vezes você faz esse hábito. Faça isso de forma consistente por pelo menos um mês antes de adquirir outro bom hábito
Etapa 5. Seja uma pessoa que deseja aprender e mudar para melhor
Ter uma mente forte não significa nunca mudar de ideia de forma alguma. Nossa compreensão das coisas pode mudar com o tempo. Portanto, não queira ficar preso ao que já passou. Abra-se para novas oportunidades e aprenda a responder a questões complexas de múltiplas perspectivas. Ao falar com outras pessoas, preste muita atenção ao que elas têm a dizer, mesmo se você tiver uma opinião diferente.
Amplie seus horizontes e adquira novos conhecimentos lendo, assistindo documentários, ouvindo seminários gravados e visitando museus
Passo 6. Não seja facilmente influenciado por outras pessoas
Pessoas de mente forte não duvidam de si mesmas quando os outros discordam delas. Aprenda a acreditar nos princípios pelos quais você vive, escrevendo regularmente no diário e sendo assertivo ao dizer "não". Se você não concorda, expresse sua discordância com confiança, em vez de apenas dizer silenciosamente ou aceitar opiniões conflitantes.
Etapa 7. Descubra os motivos das outras pessoas
Certifique-se de ter uma percepção clara da outra pessoa para poder transmitir suas opiniões e decisões com confiança. Considere as opiniões de pessoas que são dignas de confiança e respeito. Você pode se sentir confuso ou enganado ao ouvir opiniões egoístas ou prejudiciais.
Se há pessoas que são tão exigentes e tentam influenciar você a ponto de incomodá-lo, não saia com elas. Provavelmente, eles nunca pensaram em seus interesses
Método 3 de 3: Confiando na Força para Resolver Problemas
Etapa 1. Enfrente o problema com o pensamento racional
Não exagere o problema pensando negativamente, culpando-se e tirando conclusões precipitadas, pois isso reduzirá a força mental. Em vez disso, enfrente o problema com pensamento realista.
- Confie nas proporções para testar se o seu pensamento está correto ou não. Verifique se você tem evidências válidas para apoiar essa ideia. Tanto quanto possível, enfrente o problema de várias maneiras, mais realistas e úteis.
- Por exemplo, se você está fazendo uma apresentação ruim para uma platéia, pode pensar: "Sou um idiota. Não quero mais falar na frente de uma platéia". Em vez disso, acalme sua mente e diga a si mesmo: "Muitas pessoas fizeram apresentações ruins. Portanto, não vou desistir tão facilmente!"
- Discuta seus pensamentos com um bom amigo ou conselheiro para obter conselhos. Eles são capazes de ser objetivos porque não estão emocionalmente envolvidos, de modo que podem fornecer novas informações que valham a pena considerar.
Etapa 2. Não se compare com os outros
Não importa o que as outras pessoas façam, pessoas de mente forte são pessoas confiantes e fortes. Se você quiser fazer uma comparação, compare as metas que definiu com suas realizações até agora para determinar quanto progresso foi alcançado.
- Pessoas obstinadas geralmente trabalham em campos competitivos, como vendas, esportes, política, educação, mas são capazes de se tornar vencedores ignorando as pressões da competição.
- Use a mídia social com sabedoria e determine se ela o faz se comparar com os outros, se sentir inferior ou experimentar outros impactos negativos.
Etapa 3. Pense em coisas úteis
Em vez de sentir pena de si mesmo ou desistir da esperança, pense em maneiras diferentes de superar a adversidade. Ignore os pensamentos negativos e pense em soluções que você pode fazer.
- Tenha cuidado porque o diálogo mental pode ser uma fonte de pensamentos negativos que passam despercebidos. Se você estiver dizendo coisas negativas para si mesmo, transforme-as em afirmações positivas.
- Por exemplo, se você tiver um pensamento negativo que diz: "Por que eu tentaria novamente?" mude para "Vou tentar melhorar meu trabalho hoje".
- A mente é facilmente influenciada pelas pessoas com quem você interage frequentemente. Se as pessoas ao seu redor costumam dizer coisas negativas, não fale com elas com muita frequência para que você possa continuar a se desenvolver.
Etapa 4. Aceite as coisas que provocam desconforto
Você precisa de força e persistência para conseguir sair da sua zona de conforto, pois essa é a única maneira de experimentar coisas novas. Seja flexível, indo além de seus limites. Aceite o fato de que o fracasso é inevitável e ninguém pode prever o que acontecerá. Desconforto, fracasso e incerteza são naturais, importantes e benéficos para o autodesenvolvimento.
Por exemplo, melhore sua capacidade de aceitar o desconforto ingressando em um grupo de falar em público, como Toastmasters, ou inscrevendo-se em uma aula de exercícios desafiadores
Etapa 5. Seja persistente
Nunca desista de lutar por algo que você considera importante, não importa o quão difícil seja ou quantas vezes você falhe. Mostre determinação mesmo que os resultados ainda não sejam visíveis. Tente dar pequenos passos todos os dias para alcançar os objetivos que foram definidos.
- Por exemplo, se você não encontrou o emprego que deseja, faça outra coisa por um tempo enquanto faz cursos noturnos em sua área de interesse.
- Você pode parar se as metas estabelecidas ou a tarefa em questão não forem úteis, mas primeiro certifique-se de qual é o motivo real. Pare se o que você está fazendo agora não se alinha com seus objetivos de vida ou valores essenciais, apenas porque é difícil.
