Ter um cabelo forte e saudável exige compromisso. Ao comer alimentos que fortalecem o cabelo, evitando hábitos de higiene que danificam o cabelo e mimando o cabelo com xampus e condicionadores de alta qualidade, você pode fortalecê-lo.
Etapa
Parte 1 de 3: Como cuidar do cabelo
Etapa 1. Apare as pontas danificadas do cabelo
Se o seu cabelo estiver muito danificado, considere cortar a parte mais danificada. Aparar a seção danificada do cabelo fará com que o cabelo pareça mais saudável imediatamente; também evita que pontas duplas se espalhem ao longo do comprimento do cabelo.
Alguns estilistas recomendam cortar o cabelo a cada cinco semanas para um cabelo com aparência saudável, enquanto outros recomendam cortar o cabelo a cada 6 a 8 semanas, dependendo se você está tentando manter ou deixar seu cabelo crescer
Etapa 2. Identifique seu tipo de cabelo
Se você conhece o seu tipo de cabelo, será mais capaz de mantê-lo saudável atendendo às necessidades do seu cabelo. Você pode saber o seu tipo de cabelo medindo sua densidade, textura e força.
- Densidade: observe uma seção de cabelo no topo da cabeça. Se você quase consegue ver o couro cabeludo através do cabelo, o cabelo tem uma densidade espessa; se o cabelo é mais espaçado, então o cabelo tem uma densidade fina; e se parecer médio, o cabelo tem uma densidade média.
- Textura: Observe cada fio de cabelo. Até que ponto os fios de cabelo grossos ou finos se relacionam com o cabelo de outras pessoas que você conhece? Você também pode medir o quão grosso ou fino seu cabelo é puxando-o - o cabelo grosso é mais forte / menos sujeito a quebrar do que o cabelo fino.
- Força: a força do cabelo é medida por sua absorção e elasticidade. Lave e seque o cabelo com uma toalha, depois sinta: se o cabelo estiver molhado o suficiente, significa que está mais danificado / absorvente; se estiver seco o suficiente, significa que o cabelo está saudável / pouco absorvente. Quanto mais o cabelo é puxado e não quebrado, mais elástico e saudável ele é.
Etapa 3. Use um shampoo e condicionador de alta qualidade que se adapte ao seu tipo de cabelo
Se você tem cabelo fino, pode usar um xampu e um condicionador que aumentam o volume ou que aumentam o volume; se você tiver cabelos grossos ou oleosos, precisará usar um xampu de limpeza profunda e um condicionador leve.
Existem muitos produtos à sua escolha - certifique-se de escolher um que seja adequado para o seu cabelo. Em geral, os produtos de salão são considerados de qualidade superior aos produtos de farmácia
Etapa 4. Massageie o couro cabeludo regularmente
Massagear o couro cabeludo pode aumentar o fluxo sanguíneo para os folículos capilares, hidratar o couro cabeludo e ajudar a aliviar o estresse. Isso não apenas ajudará a manter seu cabelo saudável, mas também pode ajudar a reduzir e / ou prevenir a queda de cabelo.
Você pode massagear o couro cabeludo suavemente enquanto se lava
Etapa 5. Realize ações de condicionamento profundo (melhora a condição do cabelo) no cabelo regularmente
Você pode fazer isso usando um condicionador comprado em loja ou caseiro. Se você comprar um tratamento de condicionamento profundo, escolha um produto de salão, pois os produtos de farmácia podem conter ingredientes de baixa qualidade.
A frequência com que você condiciona profundamente seu cabelo depende de quão saudável ele é: se seu cabelo estiver muito danificado, faça-o uma vez por semana
Etapa 6. Faça seu próprio tratamento de condicionamento profundo em casa
Se você não pode pagar por tratamentos de salão caros e não quer usar produtos de drogaria, pode mimar seu cabelo em casa com estes tratamentos:
- Massageie o couro cabeludo e as pontas do cabelo com óleo quente. As opções de óleo incluem óleo de coco, azeite de oliva e óleo de amêndoa doce.
- O óleo que você usará dependerá do seu tipo de cabelo e preferência pessoal. O óleo de jojoba é uma escolha segura para todos os tipos de cabelo.
- Enrole a cabeça com uma toalha quente e úmida. Isso ajudará o óleo a penetrar no cabelo. Certifique-se de que as toalhas não estão muito quentes!
- Aplique a máscara capilar no cabelo. O tipo de máscara dependerá do tipo de cabelo. Para cabelos secos, aplique uma pasta composta por 1 ou 2 claras de ovo e mel nos cabelos; Para cabelos oleosos, aplique uma pasta de gel de aloe vera, pó de amla e água no cabelo.
Parte 2 de 3: Prevenção de danos ao cabelo
Etapa 1. Não lave o cabelo com muita frequência
Lavar o cabelo com muita frequência pode retirar a oleosidade natural do cabelo e do couro cabeludo, deixando o cabelo com uma aparência opaca. Lavar o cabelo com muita força também pode causar danos, portanto, faça-o com cuidado.
- A frequência com que você lava o cabelo dependerá do seu tipo de cabelo. Algumas pessoas percebem que precisam lavar o cabelo todos os dias ou a cada dois dias para torná-lo menos oleoso; outros lavam o cabelo uma ou duas vezes por semana.
- Ao lavar o cabelo, seja gentil: massageie o shampoo até a raiz e deixe-o absorver pelo cabelo - não esfregue o shampoo no cabelo, pois isso pode quebrá-lo.
Etapa 2. Trate seu cabelo delicadamente enquanto ainda está molhado
Se ainda estiver úmido, seu cabelo fica mais quebradiço e propenso a quebrar. Depois de lavar o cabelo, seque-o suavemente enrolando-o ou torcendo-o com uma toalha, em vez de esfregá-lo vigorosamente com uma toalha.
Espere o cabelo secar um pouco antes de pentear; ao pentear, use um pente de dentes largos
Etapa 3. Não escove o cabelo com muita frequência
O conselho popular de pentear "100 vezes por dia" é um nome impróprio. Escovar o cabelo com muita frequência pode causar pontas duplas e quebra.
Você também precisa ter cuidado com o tipo de pente que usa. Um pente de dentes largos é geralmente recomendado por estilistas como a opção mais delicada
Etapa 4. Evite modelar seu cabelo com altas temperaturas
Isso inclui alisar o cabelo, secar e aplicar permanente no cabelo. Tudo isso pode fazer com que o cabelo pareça opaco; O penteado quente regular ao longo do tempo pode causar danos permanentes.
Se você precisar modelar seu cabelo com calor, certifique-se de revesti-lo com um spray ou bálsamo protetor antes de expô-lo ao calor
Etapa 5. Evite rabos de cavalo ou tranças
Isso pode causar quebras, especialmente se você puxar o cabelo com muita força ao modelá-lo. Em casos mais extremos, o cabelo pode até cair: isso é chamado de alopecia por tração.
- Tenha cuidado ao fazer um rabo de cavalo ou trançar o cabelo quando ele ainda estiver molhado e estiver mais sujeito a quebrar.
- O mesmo vale para extensões e adições de cabelo, que podem arrancar o cabelo. Se sentir desconforto ou dor no couro cabeludo, pode haver muita pressão nas raízes do cabelo.
Etapa 6. Proteja o cabelo das intempéries
Os raios ultravioleta do sol podem descolorir o cabelo, tornando-o seco e quebradiço. Cabelo exposto à água da chuva também não é seguro, porque produtos químicos prejudiciais podem aderir ao cabelo.
- Para proteger o cabelo do sol, use um chapéu ou borrife-o com spray de proteção UV. Alguns condicionadores leave-in também possuem proteção UV.
- Para proteger o cabelo da chuva, use um guarda-chuva, chapéu ou uma jaqueta impermeável com capuz.
Passo 7. Proteja seu cabelo na piscina
O cloro em piscinas pode irritar a pele e o couro cabeludo e tornar o cabelo seco e quebradiço. Antes de entrar na água, molhe os cabelos, cubra-os com um produto protetor e cubra-os com uma touca de natação.
- Os produtos recomendados para proteger os cabelos do cloro são aqueles que contêm óleo e / ou silicone, para uma opção mais natural, opte pelo óleo de coco.
- Se você nada regularmente, também precisará fornecer um limpador de cabelo feito especificamente para remover o cloro.
Etapa 8. Não use muitos produtos para o cabelo
Resista à tentação de conquistar os cabelos danificados com uma variedade de condicionadores e produtos para reduzir o frizz, que pode fazer o cabelo parecer pesado e oleoso.
Ao usar produtos para o cabelo, o uso mínimo terá um grande impacto. Comece usando em pequenas quantidades e adicione mais se necessário. Um pouco do meu creme / gel antigo costuma ser o suficiente para domar o cabelo duro sem fazer o cabelo parecer oleoso
Etapa 9. Não use produtos químicos agressivos no cabelo
Cabelo que foi tingido, com permanente, alisado e / ou solto provavelmente ficará fino, sem brilho e com tendência a se quebrar.
Freqüentemente, existem alternativas naturais aos tratamentos químicos para o cabelo - por exemplo, usar henna no lugar da tintura de cabelo normal
Parte 3 de 3: Fazendo escolhas saudáveis
Etapa 1. Coma para ter um cabelo forte
Em geral, uma dieta saudável consiste em muitas frutas e vegetais, proteína magra, gorduras saudáveis e evitar alimentos processados. Aqui estão alguns dos principais alimentos para um cabelo saudável:
- Peixes como salmão, sardinha e cavala contêm ácidos graxos ômega-3, que o protegem de doenças, ajudam seu corpo a crescer e a manter um cabelo saudável e brilhante.
- O iogurte grego contém proteínas e vitamina B5 (também conhecida como ácido pantotênico), ambos importantes para o crescimento saudável do cabelo. Se você não ingerir proteína suficiente em sua dieta, o crescimento do cabelo irá parar.
- Vegetais com folhas verdes escuras, como espinafre e couve, contêm vitamina A, ferro, beta-caroteno, ácido fólico e vitamina C, que ajudam a manter o couro cabeludo e o cabelo saudáveis. A vitamina C, em particular, é muito útil na prevenção da quebra do cabelo.
- Batata-doce, frutas cítricas e vegetais como cenoura, abóbora, melão e manga contêm o antioxidante beta-caroteno, que ajuda a manter o cabelo hidratado e brilhante.
- Canela e outras especiarias aumentam a circulação, ajudando a fornecer oxigênio e nutrientes aos folículos capilares. Polvilhe especiarias que podem aumentar o fluxo sanguíneo para vários alimentos e bebidas.
- Os ovos são uma excelente fonte de proteína, ferro e biotina (uma vitamina B que ajuda o crescimento do cabelo).
Etapa 2. Certifique-se de obter ferro suficiente
Além de deixá-lo cansado, sem foco e deprimido, a deficiência de ferro pode causar queda de cabelo.
- Se você acha que não está obtendo ferro suficiente em sua dieta, experimente comer cereais fortificados, grãos inteiros e massas.
- Você também pode encontrar ferro na soja, lentilha, vários crustáceos, vegetais de folhas verdes escuras, carne bovina e carnes orgânicas, como fígado.
Etapa 3. Beba bastante água
Se você está desidratado, seu couro cabeludo fica mais seco e seu cabelo fica opaco e seco. Beba metade do seu peso corporal (em libras) em onças por dia.
Exemplo: uma mulher de 150 libras (68 kg) deve beber pelo menos 75 onças (2 litros) de água por dia - mais se ela for ativa ou viver em um clima quente (por exemplo, quando suar)
Etapa 4. Reduza o estresse
O estresse pode causar queda de cabelo. Para ajudar a reduzir o estresse, faça exercícios regularmente, durma pelo menos 7 horas por noite (8,5 horas se você for um adolescente) e faça coisas que o ajudem a relaxar.
Algumas coisas que podem ajudá-lo a relaxar são meditação, socializar-se com pessoas com quem você se sinta confortável, tomar banho ou iniciar um hobby divertido (por exemplo, ser membro de um clube do livro, participar de música, dança ou esportes recreativos)
Etapa 5. Chame o médico
Se o seu cabelo estiver ralo ou danificado e não houver uma causa óbvia (por exemplo, você não branqueia o cabelo regularmente ou não o penteia com uma ferramenta quente o tempo todo), chame seu médico para quaisquer possíveis problemas de saúde. Alguns problemas de saúde que podem causar perda / dano de cabelo são:
- Uma tireóide hiperativa ou hipoativa
- Outros problemas hormonais
- Anemia / deficiência de ferro
- Exposição a produtos químicos perigosos
- Infecção severa
