No futebol, controlar e manipular a bola é muito importante. Driblar bem a bola tornará mais fácil para você passar e fazer arremessos. Quer melhorar essa habilidade básica? Você pode praticar várias técnicas de drible com diferentes partes de ambos os pés. Isso o ajudará a aprender um melhor controle da bola, bem como a manter um melhor movimento e equilíbrio ao driblar em uma partida.
Etapa
Parte 1 de 2: Pratique Boas Técnicas Básicas de Drible
Etapa 1. Dê um toque suave na bola
Cada vez que ele faz contato com a bola, é chamado de “toque”. Ao fazer toques suaves, você fará mais contato com a bola, o que inicialmente diminuirá a aceleração. No entanto, à medida que você se acostuma com o contato com a bola, ela se tornará mais fácil de controlar.
Quanto mais freqüentemente seus pés tocam a bola, mais você pode controlar o movimento da bola
Etapa 2. Sempre mantenha a bola perto de ambos os pés
Mantenha os dois joelhos flexionados ao passar para a frente e para trás com a parte interna de ambos os pés. O corpo deve estar entre o jogador adversário e a bola. Você também poderá mudar de direção mais rapidamente.
Quando a bola é mantida perto de ambos os pés, será mais difícil para os jogadores adversários pegarem a bola. Isso também é chamado de esgrima com a bola
Etapa 3. Use os dedos dos pés à sua frente para driblar
Para driblar ou carregar a bola pela quadra, você deve passar a bola para frente e para trás com a parte interna de ambos os pés. Ao mesmo tempo, faça movimentos congklang enquanto caminha pelo campo, não apenas corra. Ao mastigar, a bola será sempre mantida perto dos pés. Posicionar os quadris e as pernas ao mastigar também o ajudará a se movimentar rapidamente na quadra. Mantenha a ponta do antepé sempre à frente ao galopar. Isso mantém a bola e o antepé em contato constante, para máxima velocidade e equilíbrio.
Isso não se aplica ao fazer um corte (mudar de direção com um toque rápido), parar, reverter a direção, etc. Isso só se aplica a dribles no campo com o máximo de velocidade e controle possíveis
Etapa 4. Sempre mantenha a bola na parte inferior de sua visão periférica
Os iniciantes tendem a concentrar todo o seu campo de visão na bola ao praticar suas habilidades de drible. Em vez disso, você deve praticar observar a bola com a parte inferior de sua visão periférica o mais rápido possível.
Ao manter os olhos na bola com a parte de baixo do seu entorno, você pode mais facilmente manter os olhos no resto da quadra. Isso ajudará a ver as lacunas entre as defesas do adversário, as posições abertas do companheiro de equipe, as posições de pontuação e assim por diante
Etapa 5. Altere a velocidade
Avançar de maneira previsível tornou-se a maneira mais fácil para o oponente parar alguém. Pratique mudar a velocidade enquanto dribla. Dessa forma, você pode alterar a velocidade com mais liberdade de maneiras confusas, de modo que seja difícil para seu oponente antecipar.
Etapa 6. Use seu corpo para proteger a bola
Cerque a bola com o corpo quando os jogadores adversários se aproximarem. Você pode usar todo o corpo para proteger a bola. Use seus braços, pernas e ombros para manter os jogadores adversários longe da bola. Não empurre ou chute apenas os jogadores adversários. Você também pode tentar proteger a bola com o pé que está mais distante do jogador adversário.
Parte 2 de 2: fazendo exercícios de drible
Etapa 1. Pratique driblar na quadra
Encontre uma área aberta e longa onde você possa praticar corrida com um toque suave com os dedos dos pés à frente. Mantenha a bola cerca de 0,5 metros à frente, em vez de até 2 metros. Em campo aberto, o congklang deve se tornar mais parecido com a corrida, já que você não precisa controlar muito a bola.
Etapa 2. Pratique driblar rapidamente
Driblar rapidamente significa carregar a bola pelo campo com velocidade e controle. Para uma técnica correta de dribles rápidos, o tornozelo deve estar ligeiramente dobrado para dentro e a frente do pé voltada para baixo. Dessa forma, a parte externa do dedo do pé entra em contato com a bola um pouco acima do dedo do meio.
Este método resultará em contato com a bola a cada cinco a oito passos. Faça contato com a bola enquanto corre, sem diminuir muito a velocidade
Etapa 3. Drible serpenteando por uma fileira de cones em uma perna
Prenda cinco cones, cada um com cerca de um metro de distância, e use um pé para fazer a bola passar pelos cones. Use alternando entre o dedo do pé e a parte interna do peito do pé para passar a bola para frente e para trás entre os cones. Assim que chegar ao final dos cinco cones, vire-se e repita através dos cones em uma direção diferente. Você pode fazer este exercício em várias séries ao mesmo tempo, como ir e voltar três vezes antes de descansar.
- Se você deixar cair o cone, significa que você está muito rápido ou não tem controle suficiente da bola. Desacelere um pouco até não deixar cair o cone.
- Visto que ser capaz de usar os dois pés é muito importante no futebol, não tente este exercício apenas com o pé dominante. Faça este exercício, descanse e repita com a outra perna.
Etapa 4. Faça um exercício cruzado através dos cones com os dois pés
Este exercício requer o peito do pé profundo de ambas as pernas. Passe a bola para a frente entre os cones com um pé e, em seguida, passe a bola de volta com o outro pé enquanto dribla através da próxima linha de cones. Este movimento de um lado para o outro é ótimo para praticar mudanças repentinas de bola.
Você não precisa fazer um toque com cada pé entre cada fileira de cones. Você pode parar a bola com a parte interna do pé antes de usá-la para passá-la de volta. Sempre controle a bola e execute este exercício na velocidade máxima possível. Se você está olhando para a bola quando ela passa pelo cone, continue praticando até descobrir onde a bola está sem olhar
Etapa 5. Faça o exercício de dentro para fora através do cone com os dois pés
Dê um pouco de impulso à bola para passar pela fileira de cones com o peito do pé interno do lado em que você começou. Se você começar passando a bola do lado esquerdo do cone, use o pé esquerdo. Em seguida, use a outra extremidade do pé para continuar o movimento da bola pela mesma fileira de cones.
Dê mais um passo com o primeiro pé sem tocar na bola. Em seguida, use a parte interna do peito do pé anterior para pegar a bola. Repita até a próxima linha de cones
Etapa 6. Faça o exercício de roll-in
Coloque os pés na bola e role-a entre os cones. Você deve rolar em um determinado ângulo, de modo que a bola role na frente do pé que você usou para rolar. Em seguida, use a parte interna do peito do outro pé para pegar a bola, antes de usar a manobra de rolamento novamente para passar a bola de volta.
Como no exercício de dentro para fora, dê mais um passo com o primeiro pé que rola entre o momento de parar a bola com a parte de dentro do pé e o próximo rolamento. Isso permite que você se posicione corretamente
Etapa 7. Pratique passar a bola para frente e para trás sem prender um cone
Você pode praticar habilidades de crossover facilmente sem a presença de cones. Comece passando a bola entre as pernas sem avançar. Basta usar a parte interna de ambos os pés para passar a bola para frente e para trás. Pratique esta manobra em velocidades diferentes e também ao fazer um movimento para frente e para trás.
Pontas
- Observe como os jogadores profissionais driblam. Tente assistir alguns vídeos e como eles fazem truques e desvios.
- Certifique-se de fazer este exercício de drible com os dois pés e não confie muito no pé dominante. Ser capaz de usar os dois pés significa melhor controle da bola.
- Primeiro treine as habilidades e depois treine a velocidade. A velocidade será obtida após repetida.
- Lembre-se que em situações reais de jogo, um bom passe é sempre preferível a tentar passar por um jogador adversário. Drible visa criar chances de passes e chutes, não apenas uma exibição de agilidade do pé.
- Tente encontrar um parceiro que queira praticar a defesa contra você. A habilidade aumentará mais e mais rapidamente se você praticar com outras pessoas em vez de sozinho.
- Fique de olho para não esbarrar em outros jogadores. Além disso, em vez da parte interna do pé, tente passar a bola para outro jogador com a parte externa do pé.
- Aprenda a controlar a bola, pois esta é a raiz de todas as habilidades do futebol, incluindo drible, primeiro toque e passe.
- Você pode amarrar esses exercícios juntos ou até mesmo criar suas próprias versões e combinações para aprimorar certas habilidades no drible.
