A inflamação do cotovelo se refere à dor e sensibilidade na parte externa do cotovelo como resultado de danos ao tendão que conecta o antebraço e o cotovelo. Isso geralmente é causado por atividades cotidianas, incluindo, é claro, jogar tênis. A inflamação do cotovelo pode exigir cirurgia para curar, mas métodos simples de automedicação também podem tratar com eficácia essa doença comum.
Etapa
Método 1 de 3: remédios caseiros
Etapa 1. Descanse
Como acontece com qualquer doença ou lesão, a coisa mais importante que você deve fazer é descansar. Nesse caso, certifique-se de dormir o suficiente e descanse o braço para evitar movimentos repetitivos que podem danificar ainda mais o tendão da coxa.
Etapa 2. Use gelo ou terapia fria
Enrole uma bolsa de gelo em uma toalha fina e aplique na área afetada por 15 minutos, 3 a 4 vezes ao dia.
Etapa 3. Use ferramentas de suporte
A cinta de cotovelo protegerá o tendão danificado durante o processo de cicatrização. No entanto, certifique-se de usá-lo sob a área do braço que dói, não apenas acima do cotovelo.
Etapa 4. Faça o exercício para os músculos do cotovelo
Existem alguns movimentos especiais para ajudar a acelerar a cura. No entanto, não faça o exercício se ainda sentir dor, pois pode piorar as coisas.
- Alongue o extensor do punho. Para fazer isso, estenda a mão dolorida em uma posição vertical em direção ao torso e feche o punho. Pegue o outro braço e segure o topo do seu punho e pressione-o para baixo, de modo que sua mão permaneça estendida, mas seu pulso agora esteja voltado para o chão. Segure esta posição por 20 segundos e depois solte, repita cinco vezes.
- Alongue os flexores do punho. Para fazer isso, estenda a mão dolorida em uma posição vertical em direção ao tronco, com o antebraço voltado para cima. Vire as mãos para trás de modo que seus dedos fiquem voltados para o chão. Pegue o dedo com a outra mão e empurre-o na direção oposta do corpo até sentir um leve puxão na parte inferior do diafragma. Mantenha essa posição por 20 segundos e repita cinco vezes.
Etapa 5. Faça o exercício de apertar a bola
Para este exercício, você precisará de algo para “pressionar” ou uma bola de tênis. Este exercício visa os flexores do antebraço, bem como os pequenos músculos do antebraço e da mão. Isso fortalecerá drasticamente sua pegada para que você possa realizar as atividades normalmente. Sente-se em uma cadeira e segure a bola em sua mão dolorida. aperte a bola e segure por 3 segundos, depois solte. Faça isso até conseguir segurar a bola o maior tempo possível. Este exercício deve ser feito 10 vezes com aperto, duas vezes ao dia.
Método 2 de 3: Visitando o médico
Etapa 1. Faça fisioterapia
Até agora, a terapia é um excelente tratamento para a inflamação do cotovelo, pois ajudará a curar o tecido lesado e reduzir a pressão sobre os tendões. Visitar um terapeuta também pode dar a você a capacidade de fazer alguns exercícios especiais que requerem um parceiro.
Etapa 2. Visite um massagista profissional
Manipular os músculos e tendões dos antebraços é uma boa maneira de liberar o estresse acumulado. Isso pode reduzir a inflamação que ocorre a longo prazo.
Etapa 3. Tome a medicação recomendada
Seu médico pode prescrever um AINE (medicamento antiinflamatório não esteroidal) que pode ajudá-lo a reduzir a dor e o inchaço no cotovelo.
Método 3 de 3: Prevenção de recidiva do cotovelo
Etapa 1. Evite movimentos repetitivos
É muito fácil torcer um tendão, então nem sempre use demais as mãos. Evite também levantar objetos pesados ou fazer exercícios físicos vigorosos.
Etapa 2. Continue sua prática
Os exercícios feitos para tratar a inflamação do cotovelo também podem ajudar a prevenir que isso aconteça. Portanto, treine seus pulsos nos flexores e extensores sempre que puder.
Etapa 3. Experimente o tratamento com sangue autólogo ou injeções de plaquetas
Eles são um tratamento no qual o sangue ou as plaquetas do paciente são injetados na área lesada do braço para acelerar a cicatrização. Se a inflamação do cotovelo reaparecer com freqüência, converse com seu médico sobre o uso deste medicamento.
Pontas
- O tempo de tratamento pode variar e pode durar semanas ou meses, ou até anos. Converse com seu médico sobre a gravidade de sua lesão.
- A inflamação do cotovelo não é a mesma para todas as pessoas, portanto, não se preocupe se a dor que você sentir tiver uma resposta diferente da de outras pessoas durante a terapia.
