Muitas pessoas que são ativas ou trabalham com os braços têm lesões no cotovelo, como cotovelo de tenista (que é dor e inflamação da articulação na parte externa do cotovelo) ou tendinite (inflamação dos tendões). Se você ou um membro da família sentir dor e desconforto no braço, pode ser necessário envolver o cotovelo para ajudar a curar e aliviar a dor. Existem várias maneiras de enfaixar o cotovelo, como enfaixar e enfaixar. Você também pode precisar tomar medidas adicionais para curar sua lesão no cotovelo e aliviar qualquer dor ou desconforto que esteja sentindo.
Etapa
Parte 1 de 3: Preparando-se para enrolar o cotovelo
Etapa 1. Identifique diferentes opções para curar uma lesão
Existem várias opções que podem ser usadas para envolver e apoiar o cotovelo. Várias opções, como fita adesiva, fita cinesiológica e bandagens tubulares podem ajudar a limitar o movimento do cotovelo, causando desconforto. Essa bandagem também pode reduzir a pressão sobre o tecido lesado e permitir que o sangue flua mais facilmente para a área lesada.
- Em geral, os emplastros esportivos e cinesiológicos são os mais adequados para lesões musculares. A fita estica quando você se move, o que a torna confortável de usar e prática se você é uma pessoa ativa ou deseja continuar se exercitando.
- Se sua pele for sensível, tente usar uma bandagem de liberação rápida (fita de liberação rápida), que combina a resistência de uma fita adesiva esportiva e uma fita cinesiológica que tem menor probabilidade de irritar a pele quando aplicada ou removida.
- Uma bandagem tubular é aplicada à área lesada e então fixada com uma pequena bandagem ou bandagem. Também é uma ótima opção para peles sensíveis.
- As ataduras tubulares são perfeitas para enfaixar as juntas ou mesmo cobrir os emplastros.
- Você pode comprar adesivos para exercícios e fitas cinesiológicas em farmácias, drogarias ou lojas de materiais esportivos. Você também pode comprá-los nas principais lojas de varejo.
- Tente enfaixar os cotovelos com fita adesiva, que também pode servir de apoio, como fita adesiva esportiva ou fita cinesiológica.
- Alguns especialistas recomendam o uso de fita adesiva preta porque ela pode aderir firmemente à pele suada.
Etapa 2. Compre uma bandagem para uma lesão no cotovelo
Pegue uma bandagem para envolver, enrolar e apoiar o cotovelo. A bandagem pode apoiar o cotovelo e ajudar a aliviar o inchaço.
- Você pode usar quase qualquer curativo médico vendido em farmácias, drogarias e até lojas de materiais esportivos.
- Certifique-se de comprar uma bandagem longa o suficiente para envolver seu cotovelo, de modo que possa sustentá-lo e impedir que ele se mova.
- Você também deve comprar esparadrapo ou alfinetes para prender a bandagem para que não deslize ou caia.
Etapa 3. Prepare a pele para ser envolvida e enfaixada
Prepare a pele do antebraço para embrulhar ou embrulhar, limpando e barbeando, se necessário. Além de remover poeira e sujeira (o que permite que o curativo adira com mais eficácia), também pode evitar desconforto ao remover a fita ou o curativo.
- Remova óleo, suor e sujeira da pele usando água morna e um limpador suave. Isso pode reduzir o risco de a bandagem ou fita não aderir corretamente ao braço.
- Você pode usar qualquer tipo de sabonete neutro para limpar os braços. Não se esqueça de enxaguar ou remover o sabão restante até limpar.
- Se você não quiser usar uma bandagem (veja a próxima etapa), ou se seus braços estiverem cobertos de pelos, pode ser necessário raspá-los.
- Raspe os braços com cuidado para não arranhar a pele e causar cortes.
Etapa 4. Proteja a pele antes de envolver ou enfaixar o braço
Se você não quiser aplicar a fita ou curativo diretamente na pele, aplique o underwrap (um tipo de espuma fina) na pele antes de aplicar o curativo. Se você quiser usar uma camada inferior, saiba que este produto não é melhor do que usar apenas o gesso.
- Você não tem que aplicar um underwrap ou adesivo para a pele antes de embrulhar a bandagem ou fita.
- Borrife o adesivo de couro e / ou aplique a camada inferior na área do braço que você deseja envolver.
- Você pode comprar adesivo de couro ou underwrap em farmácias, drogarias ou lojas de materiais esportivos.
Passo 5. Corte o gesso que deseja usar
Você pode ter que cortar a fita antes de enfaixar seu cotovelo, dependendo se a fita que você comprou é em tiras ou rodadas. É útil cortar a tira no início para ter certeza de que tem o comprimento certo para não desperdiçar gesso.
- Corte a fita no comprimento do antebraço. Você também pode precisar de alguns cortes mais curtos.
- Arredondar as bordas da fita pode facilitar o enrolamento.
- Se a fita tiver uma fita protetora na parte traseira, será necessário removê-la antes de aplicar a fita.
Parte 2 de 3: embrulhando o gesso e a bandagem
Etapa 1. Peça ajuda
Você pode achar difícil enfaixar ou envolver o cotovelo com uma mão. Peça a um membro da família ou amigo para ajudá-lo a aplicar e enrolar o curativo. O gesso pode ser embrulhado adequadamente se você solicitar a ajuda de outra pessoa.
Etapa 2. Levante o braço a ser envolvido ou enfaixado com fita adesiva
Levante o braço que deseja envolver ou enrole para o lado. Mantenha os cotovelos retos e dobre os pulsos de forma que os dedos apontem para baixo.
- Se você não consegue levantar o braço, tente apoiá-lo em uma cadeira ou sofá para levantá-lo.
- Sem esticar, aplique a fita ao longo do braço, logo abaixo do cotovelo.
- Use as mesmas etapas ao usar uma bandagem. Comece pelo pulso e continue colocando a bandagem até chegar a um ponto abaixo do cotovelo.
Etapa 3. Continue a colocar a fita ao longo do braço
Você precisará de mais duas folhas de fita adesiva para cobrir o cotovelo. Isso garante que o cotovelo receba o suporte ideal e permaneça estável.
- Certifique-se de que a fita está bem apertada, mas não embrulhe com muita força, pois isso pode atrapalhar a circulação.
- Se sua pele estiver irritada ou latejando, pode ser que o curativo ou curativo esteja muito apertado, impedindo a circulação. Remova imediatamente o curativo / gesso e enrole-o de maneira mais frouxa.
Etapa 4. Enrole a fita ou bandagem ao redor do antebraço
Enrole a fita ou bandagem em volta do antebraço diagonalmente em um movimento para baixo. Isso pode fornecer suporte adicional para a área do cotovelo e antebraço.
- Adicione a bandagem final em torno da parte superior do pulso.
- Enrole a bandagem restante ao redor do braço. Aplique a sobreposição da bandagem. A bandagem deve cobrir o cotovelo e a área do braço de maneira justa e confortável.
- Se precisar de suporte extra ou ainda sentir dor, coloque mais bandagem ou envolva o braço com mais força.
Etapa 5. Trave a bandagem
Após envolver o cotovelo, trave a bandagem para que não saia. Isso pode ser feito prendendo a ponta da bandagem com alfinetes, clipes ou uma bandagem.
Etapa 6. Verifique o aperto da bandagem
Dê uma curta caminhada antes de fazer qualquer coisa. Se a fita ou curativo estiver muito apertado, você precisará removê-lo e enrolá-lo novamente ao redor do cotovelo para um bom suporte e conforto.
- Verifique se sua circulação está normal. Verifique o pulso para ver se a bandagem está muito apertada. Se o pulso estiver entre 60 e 100, sua circulação está boa e o curativo não está muito apertado. Dedos inchados ou sensação de aperto indicam que o curativo está muito apertado e precisa ser afrouxado.
- Você também pode usar o método das unhas. Pressione uma das unhas e veja quanto tempo leva para a unha voltar à sua cor rosa. Se demorar mais de 4 segundos, a circulação está bloqueada e o curativo está muito apertado.
Parte 3 de 3: Incentivando a Cura de Lesões
Etapa 1. Descanse os cotovelos e os braços
Descanse ou faça atividades leves. Não se mover muito, descansar e fazer atividades leves irá acelerar a cicatrização do cotovelo e minimizar a dor.
- Não pratique esportes de alto impacto, como tênis ou corrida. Experimente fazer exercícios de baixa intensidade, como caminhar ou andar de bicicleta.
- Você também deve descansar o braço completamente por alguns dias ou semanas.
- Comece a usar a área lesionada com mais frequência depois de descansar. Isso ajudará a reduzir a rigidez. Se isso causar dor, pare de se movimentar e consulte um médico ou descanse um pouco mais.
Etapa 2. Aplique gelo nos cotovelos e braços
Coloque uma bolsa de gelo (bolsa de gelo de gel congelado) ou uma compressa fria no cotovelo e braço. Isso pode reduzir o inchaço e a dor. Certifique-se de colocar algo entre a pele e o gelo (pode ser um curativo ou toalha) para proteger a pele de danos.
- Você pode usar a bolsa de gelo conforme necessário por cerca de 20 minutos a uma hora até 5 vezes ao dia.
- Você pode congelar a água em um copo de isopor para massagear suavemente seus cotovelos e braços.
- Se estiver muito frio ou a pele ficar dormente, remova a bolsa de gelo.
Etapa 3. Tome medicação para dor
Tome analgésicos para tratar desconforto ou dor severa. Este medicamento pode aliviar a dor e reduzir o inchaço.
- Use analgésicos de venda livre, como ibuprofeno ou naproxeno sódico.
- O ibuprofeno ou naproxeno sódico atua como um antiinflamatório que pode ser usado para reduzir o inchaço.
Etapa 4. Vá ao médico
Se curativos, curativos e outros métodos não aliviarem seu problema de cotovelo, converse com seu médico. Seu médico poderá saber se você sofreu uma lesão grave e lhe fornecerá um tratamento eficaz.
- Você pode ir a um clínico geral ou ortopedista especializado no tratamento de distúrbios como dores nas canelas (dor ao longo da canela) ou cotovelo de tenista.
- Talvez o médico examine o cotovelo e o antebraço para sentir e procurar sinais de lesão. Ele também perguntará sobre seu histórico médico, como os tipos de atividades que você faz e o que fez para reduzir a dor e acelerar a cura.
- O médico pode fazer exames como ressonância magnética ou raio-X para examinar o cotovelo e o braço com mais detalhes. Isso é útil para que ele possa fazer um diagnóstico adequado.
